陽明山步道：交通指南、步道精選、路線規劃全攻略

輕鬆抵達山林！交通＆停車實戰攻略

• 大眾運輸是首選： 捷運劍潭站或士林站轉乘紅5公車直達陽明山總站，或是搭小8、小9深入竹子湖、冷水坑這些熱門起點。公車班次其實蠻密的，平日不太需要等太久。
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• 非得開車？停車撇步看這裡： 老實說，熱門景點的停車位一位難求，尤其二子坪停車場和冷水坑停車場，假日早上9點後幾乎就滿了。我的偷吃步是：
  • 早點出發： 這是最實際的！早上7點前抵達，選擇多很多。
  • 替代停車： 如果二子坪滿了，可以試試大屯自然公園停車場（通常比較晚滿）或遊客中心停車場，再搭108公車上去；冷水坑滿了就往夢幻湖停車場或擎天岡停車場碰運氣。
  • 預約制： 部分停車場（如小油坑）假日有實施預約，務必先上「陽明山國家公園管理處」官網查清楚，別白跑一趟！（這點超重要，很多人不知道！）

深入山徑！精選陽明山步道介紹

• 老少咸宜首選：二子坪步道
  這條堪稱五星級的無障礙步道，平坦寬敞到推嬰兒車、輪椅都完全沒問題！全長約1.8公里，像散步在森林裡，兩旁綠蔭濃密，夏天走起來非常舒服。中間有個大草坪（二子坪休憩站），很適合野餐。缺點？就是太受歡迎了，假日人潮洶湧，想要享受寧靜，務必平日來訪。陽明山步道入門者，這條絕對是首選中的首選。
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• 火山地質教室：小油坑箭竹林步道
  想近距離感受陽明山的火山活動嗎？小油坑這裡絕對震撼！硫磺噴氣孔轟隆隆作響，空氣中瀰漫著濃濃的硫磺味（記得別靠太近，對氣管不好）。從服務站旁的步道走上去，短短几百公尺就能看到壯觀的崩塌地形和噴氣孔。這條步道不長但頗有特色，是認識陽明山步道地質景觀的最佳視窗。風大的時候要小心，硫磺氣體會被吹過來，蠻嗆的。
• 挑戰臺北第一高峰：七星山步道
  身為臺北市的最高峰（海拔1120公尺），七星山主峰是許多山友的目標。陽明山步道裡，這條算是較有挑戰性的。主要有兩個登山口：
  1. 小油坑登山口： 路程最短（約1.6公里），但坡度最陡！一路都是石階往上爬升，心肺和腿力要夠，大概1~1.5小時登頂。視野開闊，可以看到噴氣孔就在腳下。
  2. 冷水坑登山口： 經過夢幻湖、七星公園上來，路程較長（約2.7公里），雖也是上坡，但相較小油坑路線稍微和緩些。大概需要1.5~2小時。夢幻湖要看季節，乾季時水位很低，有點小失望。
  山頂視野360度無敵，臺北盆地、金山海岸線盡收眼底！（上山前務必看天氣，起霧就什麼都看不到了，個人慘痛經驗談）。天氣變化快，保暖衣物和雨具絕對不能少！
• 大草原放空：擎天岡環形步道
  遼闊的青翠草原和悠閒的牛群是擎天岡的招牌。環形步道非常平緩好走，很適合帶小朋友來認識生態，或者單純來放空、野餐曬太陽。風很大是常態，帽子要戴牢！這裡也是很多縱走路線（如磺嘴山、瑪礁古道）的入口。**注意：** 牛是野放的，請保持距離，勿觸控或餵食，也別帶狗來（牛狗衝突事件時有所聞）。想體驗不一樣的陽明山步道風情，這裡很適合。
• 溫泉與美景：冷水坑－牛奶湖－菁山吊橋步道
  這是我個人蠻喜歡的一條輕鬆路線，串連幾個特色景點。從冷水坑服務站出發：
  • 先去看「牛奶湖」，一個因礦物質沉澱呈現乳白色的堰塞湖，小巧特別。
  • 接著走往菁山吊橋，這座吊橋橫跨山谷，視野不錯。
  • 步道終點可以接往冷水坑溫泉浴室（免費的公共浴池！走完泡個腳很舒服）。
  整體坡度平緩，路程不長（約1~1.5小時），適合不想太累又想看點特別景觀的朋友。算是陽明山步道裡比較休閒又有看點的一條。
• 私心推薦小挑戰：頂山－石梯嶺步道（風擎步道一部分）
  如果想稍微遠離一點人群，體驗更原始的森林與草原風光，可以考慮從「風櫃嘴」登山口出發，走頂山到石梯嶺這段。沿途穿梭在林間，也會經過幾片美麗的草原（如頂山草原、石梯嶺草原），最後下到擎天岡。路程較長（約6~7公里），爬升下降明顯，需一定體力（約3~4小時），但相對寧靜，風景也更多元，是資深山友會愛的陽明山步道路線。記得帶足水和糧食，途中補給點少。
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行前必知！步道資訊總整理

• 營業時間： 陽明山國家公園基本上是24小時開放的。但要注意的是，一些「服務設施」有時間限制：
  • 遊客中心（陽明山、小油坑、冷水坑、擎天岡）： 通常上午9:00開到下午4:30（各館略有不同，出發前上官網確認）。
  • 二子坪遊憩區： 無時間限制，但夜間照明有限。
  • 冷水坑公共溫泉浴室： 印象中有分男女湯時段，通常是白天開放（例如9:00~16:00），週一清潔不開放。要泡湯務必先查好！（避免撲空掃興）
  • 停車場： 大部分主要停車場是24小時，但管理站人員有上下班時間。

步行時間

步道長度

• 二子坪步道：約1.8公里（至二子坪休憩站）。
• 小油坑箭竹林步道：約0.6公里（主要觀景段）。
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• 七星山主峰步道：
  • 小油坑登山口上：約1.6公里。
  • 冷水坑登山口上：約2.7公里（經七星東峰）。
• 冷水坑-牛奶湖-菁山吊橋環狀：約1.5公里。
• 擎天岡環形步道：約1.8公里。
• 頂山-石梯嶺步道（風櫃嘴至擎天岡）：約6.5公里。清楚掌握長度，才能評估自己體力和時間是否足夠完成這條陽明山步道。

步道難度

• ★☆☆☆☆ 非常簡單： 二子坪步道。平緩無壓力。
• ★★☆☆☆ 簡單： 擎天岡環形步道、冷水坑環狀步道、小油坑箭竹林步道。稍有起伏或階梯。
• ★★★☆☆ 中等： 七星山主峰步道（冷水坑上）、頂山石梯嶺步道（部分）。需一定體力與耐力。
• ★★★★☆ 挑戰： 七星山主峰步道（小油坑上）。連續陡上石階考驗心肺。
• ★★★★★ 困難： 通常指更長程或更原始的縱走路線（如大屯溪古道、磺嘴山等，需特別申請）。規劃陽明山步道行程，務必誠實面對自己的體能。

步道型別

• 無障礙/水泥路面： 二子坪步道（絕大部分）。
• 木棧道： 擎天岡環形步道（大部分）。
• 石階步道： 七星山步道（主要）、冷水坑往七星山、小油坑箭竹林步道（部分）。
• 原始土徑： 頂山石梯嶺步道（相當比例）、部分連線擎天岡的支線。部分路段可能泥濘或需拉繩（較少見於主要步道）。
• 混合型： 冷水坑-牛奶湖-菁山吊橋（木棧、石階、土徑混合）。
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是否申請

聰明安排！路線資訊與組合建議

• 半日輕鬆遊 (約3-4小時)：
  • 經典組合A： 二子坪步道散步 + 大屯自然公園野餐（適閤家庭、長輩）。
  • 經典組合B： 小油坑看火山景觀 + 箭竹林步道 + 到服務站吃顆茶葉蛋（地質景觀愛好者）。
  • 經典組合C： 擎天岡大草原散步 + 看牛（放空首選）。
  • 經典組合D： 冷水坑看牛奶湖 + 走菁山吊橋 + 泡免費溫泉腳（CP值高）。
• 一日小挑戰 (約5-6小時)：
  • 進階組合A： 挑戰七星山主峰！（建議路線：冷水坑登山口上 -> 七星東峰 -> 七星主峰 -> 小油坑登山口下，順路看火山景觀。記得在小油坑搭108公車回冷水坑或總站開車）。
  • 進階組合B： 頂山 - 石梯嶺步道（風櫃嘴起登 -> 頂山 -> 石梯嶺 -> 擎天岡）。感受更原始的風光。
  • 進階組合C： 擎天岡出發 -> 走入絹絲瀑布步道 -> 再走回擎天岡（或搭車）。有瀑布有草原。
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順遊不浪費！附近景點推薦

• 竹子湖： 這地方不用多說了吧！海芋季（3-4月）、繡球花季（5-7月）人潮爆炸多，但花海真的很美。平日來比較悠閒，可以採海芋（看季節）、吃野菜（推薦「冠宸」的白切雞和地瓜湯，每次經過都想吃）或是買點高麗菜回家。淡季時反而有一種清幽的美，散步在田埂間很舒服。
  地址： 臺北市北投區竹子湖路。
  交通： 搭乘小8或小9公車在「竹子湖」各站下車（如海芋大道、頂湖）。
  營業時間： 各店家、花園不同，通常海芋/繡球花園大約上午8~9點開放到下午5~6點；餐廳營業時間差異大，有些只做午晚餐。建議用餐前先查詢或電話確認。
• 硫磺谷： 如果從小油坑下來還意猶未盡，或是沒去成小油坑，可以來這裡看看規模更大的硫磺噴氣孔景觀。滾燙的地熱谷、蒸氣瀰漫，搭配黃白色的硫磺結晶，非常特別。設有完善的觀景平臺和解說牌。
  地址： 臺北市北投區泉源路（靠近惇敘工商）。
  交通： 搭乘小7、小9、小26公車在「彌陀寺」或「硫磺谷」站下車。
  營業時間： 地景公園24小時開放，但夜間照明有限，建議白天前往。
• 北投溫泉： 爬完山一身汗（或痠痛），泡個溫泉超享受啊！北投溫泉選擇超多，從貴桑桑的頂級湯屋（像加賀屋、麗禧）、老字號的公共浴場（瀧乃湯、千禧湯），到平價的旅館湯屋都有。
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  地址： 臺北市北投區。
  交通： 捷運新北投站出來整區都是。
  營業時間： 各溫泉業者與公共浴場開放時間不同，需自行查詢（通常公共浴池下午時段可能清潔休息）。泡湯絕對是走完陽明山步道後的最佳放鬆。
• 文化大學夜景： 如果待到黃昏，不想人擠人去象山看101夜景，文大後山是個經典選擇。視野遼闊，整個臺北盆地盡收眼底。缺點是： 天氣好時人爆多、不好停車、晚上風超大超冷！建議可以到附近的景觀餐廳（如「屋頂上」），雖然消費不便宜，但至少有座位、擋風，舒適很多。
  地址： 臺北市士林區光華路61巷（華岡路周邊）。
  交通： 建議自行開車或騎車上山。公車可搭紅5、260、681等至「文化大學」站，再步行上山（約15-20分鐘）。
  營業時間： 觀景平臺24小時開放，但安全和視線以白天或黃昏最佳；景觀餐廳依各店家營業時間（通常下午開到深夜）。

安全開心玩！注意事項總提醒

1. 天氣變化超快！ 陽明山「山頭戴帽」（山頂起霧）是常態。出門時臺北市區大太陽，不代表山上也是！特別是七星山頂、大草原區域，風大、溫差極大。務必攜帶：
   • 防風外套（輕薄羽絨或刷毛）
   • 雨衣（輕便型即可，別帶傘爬山危險）
   • 替換的上衣（流汗濕了可換，避免失溫）
2. 衣物裝備要對：
   • 鞋子最重要！ 一定要穿防滑的運動鞋或登山鞋。別穿涼鞋、拖鞋、高跟鞋（看過有人穿厚底靴爬七星山，下山時臉色超痛苦）。石階濕滑、土徑可能泥濘，好鞋子保平安。
   • 穿著透氣排汗的衣物為主，棉質T恤流汗後濕黏不舒服又不易乾。
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3. 糧食飲水帶夠：
   • 山上不是處處有商店！除了遊客中心、小油坑服務站、擎天岡販賣部、冷水坑販賣部（和溫泉浴室旁小店）外，大部分步道上沒有補給。二子坪只有自動販賣機（還可能故障）。自己背足水和乾糧最保險。我習慣帶2000cc水壺再加點行動糧（飯糰、麵包、巧克力、堅果）。
4. 尊重環境與生物：
   • 垃圾請務必帶下山！ 看到垃圾桶滿出來或步道旁有垃圾，心情真的很差。自己的垃圾自己處理。
   • 擎天岡的牛是野放的，請保持安全距離（建議10公尺以上）。切勿觸控、餵食、挑釁或帶狗進入（牛隻領域性強，看到狗可能會攻擊）。
   • 不採摘植物、不捕捉動物、不帶走任何自然物（石頭、礦物等）。
   • 步道範圍禁止飛航器（無人機）飛行！
5. 安全第一：
   • 部分路段（如七星山小油坑線、箭竹林步道）鄰近噴氣孔或地質敏感區，請走在規劃好的步道內，勿跨越欄杆或警戒線。硫磺氣體有害，避免久待或靠近深嗅。
   • 身體不適（頭暈、喘不過氣、抽筋等）不要硬撐！立即休息或折返。山上行動電話訊號覆蓋率尚可，但非全區滿格，有狀況記得手機撥打112緊急救難專線。
   • 建議下載離線地圖APP（如登山客、Hikingbook），或攜帶紙本地圖，尤其是走頂山石梯嶺這類較原始路線。
6. 停車與公車：
   • 再次強調，假日開車上山要有心理準備找車位找很久！ 善用公車接駁（紅5+108）是明智之舉。
   • 108遊園公車是小型巴士，座位有限，假日熱門時段（中午下山、傍晚下山）可能需要排隊等候。

陽明山步道 Q&A 快問快答

Q1：陽明山步道哪一條最適合帶小孩和長輩？

A： 首推二子坪步道！全程幾乎平坦無階梯，路面寬敞好走，推嬰兒車或輪椅都方便，林蔭茂密很舒適。

Q2：想爬七星山，兩個登山口（小油坑、冷水坑）差在哪？推薦哪個？

A： 小油坑路線短（1.6km）但超陡（石階一路向上）；冷水坑路線長（2.7km）但坡度較緩（還經過夢幻湖）。體力好想挑戰選小油坑上；想輕鬆點或有時間看風景選冷水坑上。（怕陡的真心不推小油坑上）

Q3：擎天岡可以帶狗去嗎？

A： 強烈不建議！ 擎天岡是野放牛隻的區域，牛隻可能因狗隻的出現產生防衛或攻擊行為，過去曾發生嚴重意外。為了安全請勿帶狗進入擎天岡步道範圍。