剛從宜蘭回來，行李箱塞滿了名產，但最滿的還是我的胃和記憶卡里的美食照片！每次去宜蘭，都覺得這裡的食物有種特別的魔力，鮮！甜！實在！簡直就是 宜蘭新月美食 的靈魂寫真。這次我給自己定了個小目標：不追網紅店（人太多，煩！），專找那些在地人也豎起大拇指、能體現宜蘭風土人情的真正好料。如果你也跟我一樣，受不了千篇一律的觀光客食物，那這篇掏心掏肺的 宜蘭新月美食 探索記，絕對值得你收藏！
目錄
1. 卜肉：酥脆噴香的古早味經典
- 名稱： 卜肉
- 特色與亮點： 這絕對是 宜蘭新月美食 的代表作之一！別被名字騙了，“卜”在臺語裡是“炸”的意思（炸的聲響像卜卜聲？），主角是豬里肌肉條。特色在於那層輕薄酥脆、帶點鹹甜滋味的炸粉（有些店家會混入蛋黃），炸得金黃噴香，咬下去外酥裡嫩，肉汁被完美鎖住，一點都不幹柴。最道地的吃法是沾著店家特調的 椒鹽粉，鹹香提味，一口接一口根本停不下來！（第一次吃可能會覺得粉有點厚，但這就是特色啊！習慣後就懂了它的美妙。）
- 推薦理由： 經典中的經典！口感獨特，鹹香酥脆，是宜蘭獨有的味道，體驗在地文化的必吃專案。熱騰騰上桌時那個香氣，絕了！
- 搭配建議： 一定要配 酸菜肉片湯！卜肉的香脆搭配酸菜的酸鹹爽口，簡直是天作之合，完美解膩。再來碗白飯，簡單又滿足。或者點份 炸蔬菜（如青椒、地瓜）共享用。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 老字號 天送埤味珍香卜肉店（宜蘭縣三星鄉三星路七段305號）
- 價格區間： 卜肉一份約 NT$250 - NT$300 (份量適合2-3人)
- 必點選單： 卜肉、酸菜肉片湯、炸蔬菜綜合盤。
- 個人小嘀咕： 假日人爆炸多，要有心理準備排隊。(我上次排了快40分鐘，餓到前胸貼後背，但吃到那一刻覺得…值了！)
2. 糕渣：外冷內熱的驚喜炸彈
- 名稱： 糕渣
- 特色與亮點： 這絕對是 宜蘭新月美食 裡最讓我“驚豔”（或者說驚嚇？哈哈）的一道！外表看起來像炸得金黃的豆腐塊，平平無奇。但！千！萬！別！急！著！咬！因為它 外冷內燙 是出了名的！外皮是冷的（或溫的），但內餡是以雞高湯、豬肉汁、蝦米等熬煮後冷卻凝固的“肉凍”，裹粉油炸。特色就是一口咬下，外酥脆、內裡瞬間湧出滾燙鮮美的湯汁，口感軟滑像布丁，味道極鮮。第一次吃真的要小心，燙到舌頭可別怪我！🤣 （老實說，我第一次吃被燙得哇哇叫，但那股鮮味又讓人忍不住再試…痛並快樂著？）
- 推薦理由： 獨一無二的口感與溫度反差體驗！最能代表宜蘭人巧思的創意小吃，挑戰味蕾，鮮味十足。沒吃過糕渣，別說你懂 宜蘭新月美食！
- 搭配建議： 配杯清涼的 青草茶 或 檸檬愛玉 降降“內火”。建議小口品嚐，享受那湯汁爆開的瞬間。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 北門蒜味肉羹 隔壁的 北門口麻糬（有時兼賣糕渣，品質不錯）/ 羅東夜市內 小春糕渣、卜肉、照燒皮蛋
- 價格區間： 一份約 NT$70 - NT$100。
- 必點選單： 糕渣。
- DIY提示（勇者適用）： 熬煮濃郁高湯（雞骨+豬骨+蝦米）→加入玉米粉水勾濃稠→冷藏凝固→切塊裹粉（低筋麵粉+太白粉）→油炸至金黃。重點：高湯要夠濃夠鮮，冷藏要夠硬，油炸油溫要夠高！
3. 一串心：豆乾包夾的豐盛小品
- 名稱： 一串心
- 特色與亮點： 這是充滿童趣和飽足感的 宜蘭新月美食 小點！將 空心的油豆腐（或豆乾）切開當“口袋”，裡面塞入各種豐盛的餡料，再用細竹籤串起固定。餡料變化多端：香腸片、豬頭肉、粉腸、叉燒肉、酸菜、香菜、蔥段…每家都有自己的招牌組合。特色在於一口咬下，豆乾的豆香軟嫩與各種餡料的鹹香、脆口（酸菜）、辛香（香菜蔥）在口中交融，層次豐富，滋味十足，而且方便邊走邊吃！（我個人超愛加酸菜和香腸的組合，酸香解膩又提味！）
- 推薦理由： 方便美味，餡料紮實多變，是體驗宜蘭庶民小吃的最佳選擇之一，飽足感也不錯。
- 搭配建議： 單吃就很有味道，或搭配一碗簡單的 米粉羹 或 魚丸湯。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 羅東夜市 阿公仔一串心（羅東鎮公園路羅東夜市內）/ 宜蘭市 文昌路炸醬麵（有時兼賣，餡料特別）。
- 價格區間： 一串約 NT$20 - NT$35。
- 必點選單： 看店家當天有什麼餡料，可以自由搭配或選綜合。
4. 膽肝（鹹豬肝）：鹹香迷人的佐粥聖品
- 名稱： 膽肝 / 鹹豬肝
- 特色與亮點： 這是 宜蘭新月美食 裡非常傳統、極具風味的醃製食品。選用新鮮的豬肝，經過清洗、鹽醃、壓石脫水、曝曬或風乾等多道工序製成。成品呈現深褐色，質地紮實緊密。特色在於那 濃郁深邃的鹹香 和獨特的風味，有點像火腿或臘肉的香氣，但更集中、更“肝”一點。通常切得薄如紙片，透光看非常漂亮。口感鹹鮮帶點甘味，越嚼越香。（第一次嘗試可能會覺得太鹹或味道太強烈，建議配粥或飯，慢慢品味它的醇厚。）
- 推薦理由： 古早智慧下的儲存美味，獨特的風味是宜蘭的重要飲食文化遺產。佐粥、下酒的一級棒小菜。
- 搭配建議： 絕配是熱騰騰的白粥或地瓜粥！切薄片直接配粥，鹹香提味，一點點就很夠味。也適合當 下酒菜。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 傳統市場內老攤（如宜蘭市 東門市場、羅東 民生市場）或信譽好的名產店（如 博士鴨、 鴨喜露）。
- 價格區間： 依重量計算，一小塊約 NT$150 - NT$300 不等。
- 必點選單： 購買時請店家幫你切片。注意 儲存方式（冷藏，儘快食用）。
- 個人觀點： 這真的是長輩的愛，年輕人可能接受度低一點，但我覺得配粥吃真的很贊，是種樸實深沉的滋味。
5. 鴨賞：煙燻芬芳的鴨肉好滋味
- 名稱： 鴨賞
- 特色與亮點： 說到 宜蘭新月美食 的伴手禮天王，鴨賞 絕對名列前茅！選用肉質優良的土番鴨（菜鴨），處理乾淨後，以 鹽醃漬 入味，再經過 甘蔗渣煙燻 或 木屑燻烤（各家秘方不同），最後進行 日曬風乾 而成。特色在於那迷人的 煙燻香氣、呈現漂亮的紅褐色澤，以及帶有嚼勁的紮實口感。鹹度適中，帶有甘蔗燻烤的獨特甜香和鴨肉的鮮美。絕對是下飯、配酒、夾入刈包的絕佳選擇！（我喜歡買回家夾蒜苗絲、辣椒絲、淋點醬油膏炒，香到不行！）
- 推薦理由： 宜蘭最具代表性的特產之一，煙燻香氣迷人，口感佳，應用廣泛（直接吃、炒菜、炒飯、夾餅皆宜），送禮自用兩相宜。
- 搭配建議：
- 直接切片佐 蒜苗絲、辣椒絲（經典吃法）。
- 炒 蒜苗、青椒、芹菜。
- 剁碎加入 洋蔥、美乃滋 做成三明治餡。
- 放在 熱騰騰的白飯 上，就是簡易丼飯。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 博士鴨（多家分店）、 鴨喜露（多家分店）、 三源行（宜蘭市）。選擇信譽良好、真空包裝的店家購買。
- 價格區間： 真空包裝一份約 NT$200 - NT$350。
- 必點選單： 購買整塊或已切片的真空包裝鴨賞。
6. 西魯肉：澎湃豪華的臺式羹湯
- 名稱： 西魯肉
- 特色與亮點： 這道絕對是 宜蘭新月美食 宴席上不可或缺的靈魂角色！雖然名字有“魯肉”，但跟滷肉飯完全沒關係。它其實是一道 豐盛豪華的什錦羹湯。特色在於用料超級澎湃：大白菜墊底，鋪上滿滿的 蛋酥（油炸蛋絲，靈魂所在！），再加入 肉絲、香菇、蝦米、竹筍、紅蘿蔔 等好料，最後用高湯（常以大骨湯或雞湯為底）勾芡成羹。蛋酥吸飽湯汁後仍保持些微酥脆感，是最大的亮點！整體味道鹹鮮濃郁，口感豐富，暖心又暖胃。（羹湯類見仁見智，有些人會覺得勾芡太濃，但這就是它的特色，而且料多實在沒話說！）
- 推薦理由： 宜蘭辦桌文化代表作，料多味美、香氣十足，蛋酥是神來之筆！適合多人分享，感受在地宴客的熱情。
- 搭配建議： 就是一道主菜羹湯了，配 白飯 最對味！可以再點些清炒時蔬。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 傳統辦桌餐廳或口碑臺菜館，如 渡小月餐廳（宜蘭市）、番割田甕缸雞（蘇澳鎮）。
- 價格區間： 因份量大小差異大，小份約 NT$300 - NT$500，大份（適合8-10人）可能 NT$800 - NT$1200。
- 必點選單： 西魯肉通常是這類餐廳的招牌菜。點之前詢問份量。
- DIY提示（簡易版）：
- 爆香香菇絲、蝦米、肉絲→加入大白菜絲、筍絲、紅蘿蔔絲炒軟。
- 倒入高湯（可用雞湯塊）煮沸。
- 勾芡（太白粉水）至適當濃稠度。
- 淋上 事先炸好 的蛋酥（重點！蛋液打散，油熱後慢慢淋入炸至金黃酥脆）→ 稍微拌勻即可。
7. 蔥油餅：三星蔥的極致展現
- 名稱： 蔥油餅
- 特色與亮點： 雖然蔥油餅到處都有，但來到 宜蘭新月美食 的領域，尤其是 三星鄉，那絕對要吃用 三星蔥 做的蔥油餅！三星蔥的蔥白長、蔥葉厚、蔥香濃郁、汁多鮮甜且辛辣度低。特色在於餅皮酥脆（有些店家是煎得膨膨的，有些是酥脆帶層次），內層則是滿滿的、翠綠的三星蔥段。一口咬下，外酥內軟，濃郁的蔥香伴隨著蔥汁在口中爆發，超級過癮！完全沒有普通蔥的嗆辣感，只有清甜。（我個人偏愛煎得邊緣焦脆、裡面蔥爆多的那種！記得一定要加蛋！）
- 推薦理由： 宜蘭三星蔥的最佳代言人！真材實料，蔥香濃郁甘甜不嗆，餅皮口感佳，最能直接感受三星蔥的魅力。屬於 宜蘭新月美食 中親民又極具代表性的小吃。
- 搭配建議： 強烈建議加蛋！蛋香和蔥香是絕配。配一杯 豆漿 或 紅茶 就是完美的點心或早餐。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 三星蔥油餅（三星鄉有多家知名攤，如 阿婆蔥油餅、 味珍香卜肉店旁的攤子）/ 羅東夜市 義豐蔥油餅 / 頭城老街 小涼園冰果室（也有賣蔥油餅）。
- 價格區間： 不加蛋約 NT$30 - NT$40，加蛋約 NT$40 - NT$50。
- 必點選單： 蔥油餅（務必加蛋！）
8. 櫻桃鴨：皮脆肉嫩的一鴨多吃盛宴
- 名稱： 櫻桃鴨
- 特色與亮點： 這可是 宜蘭新月美食 中的高階享受！選用的是英國品種的櫻桃谷鴨（簡稱櫻桃鴨），在宜蘭的好山好水中飼養，肉質特別細膩、脂肪分佈均勻。最大的特色在於 “一鴨多吃” 的料理方式，由專業師傅展現烤鴨技藝。烤鴨皮 色澤棗紅油亮，片下時脆到發出“喀滋”聲，入口即化，鴨油香氣四溢；鴨肉 則鮮嫩多汁，絲毫不柴。除了經典的片皮鴨夾餅之外，剩下的鴨骨、鴨肉還能做成 鴨架湯、生菜鴨松、銀芽鴨絲 等多道料理，物盡其用。（那脆皮蘸砂糖的吃法，罪惡感十足但幸福感爆表啊！）
- 推薦理由： 肉質頂級，烤功了得，皮脆肉嫩多汁，“一鴨多吃”變化豐富，是慶祝聚餐、體驗精緻 宜蘭新月美食 的首選。吃過就知道跟一般烤鴨的差別。
- 搭配建議： 當然要點整套“一鴨多吃”！片皮鴨配 荷葉餅、甜麵醬、蔥段、小黃瓜 卷著吃是經典。鴨架湯鮮濃滋補不能錯過。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 蘭城晶英酒店 - 紅樓中餐廳（烤鴨天王，需提前很久預約！）、番割田甕缸雞（也有不錯的烤鴨）、度小月（部分分店有提供）。
- 價格區間： 一鴨多吃套餐價格較高，依餐廳等級和套餐內容不同，約 NT$2000 - NT$3500 以上（適合4-6人）。
- 必點選單： 櫻桃鴨一鴨多吃套餐（務必提前預訂！）。
9. 米粉羹：濃稠古樸的在地早餐
- 名稱： 米粉羹
- 特色與亮點： 這是非常接地氣、充滿古早味的 宜蘭新月美食 早餐/點心。跟臺南的勾芡米粉湯不同，宜蘭的米粉羹特色在於 濃稠的羹湯質地 和獨特的 黑色（來自黑木耳絲或醬油膏調色）。主要材料是粗短的 米粉、黑木耳絲、肉羹（或小肉塊）、竹筍絲、金勾蝦米 等。羹湯通常以大骨高湯為底，勾芡濃厚，味道鹹香帶點微甜（有些會加一點糖提味）。整體口感滑順濃稠，配料豐富，充滿飽足感。（這種濃稠感有人愛有人嫌，我覺得當早餐吃一碗，配上油豆腐或香腸，很能扛餓！但確實比較heavy一點。）
- 推薦理由： 宜蘭人從小吃到大的傳統滋味，樸實無華卻充滿了在地生活感與懷舊情懷。銅板美食，份量足。
- 搭配建議： 經典的在地吃法是配 油豆腐 或 炸香腸。也可以單吃一碗當點心。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 宜蘭市 北門米粉羹（文昌路，老字號）/ 城隍早餐店（城隍街）/ 羅東 民生市場 內攤位。
- 價格區間： 一碗約 NT$40 - NT$60。
- 必點選單： 米粉羹，再加一份油豆腐或香腸。
10. 花生捲冰淇淋：復古創意的冰品甜點
- 名稱： 花生卷冰淇淋 / 春捲冰
- 特色與亮點： 這是 宜蘭新月美食 裡充滿復古創意、口感令人驚喜的甜點！將 潤餅皮（春捲皮） 攤開，抹上（或撒上）大量的、現磨的 花生糖粉（由花生糖磚刨成粉，有時會加一點香菜增添風味），然後放上 2-3球古早味的叭噗冰淇淋（常見口味有芋頭、花生、鳳梨、百香果等）。最後像卷潤餅一樣捲起來。特色在於：冰涼綿密的叭噗冰淇淋、香甜帶顆粒感的花生糖粉、加上潤餅皮的QQ韌勁，三者同時在口中交融，鹹甜的潤餅皮、香濃的花生粉、清爽的冰淇淋，創造出奇妙又和諧的組合！（香菜絕對是靈魂！雖然有人怕，但那一點清香真的讓整體風味更上一層樓！）
- 推薦理由： 獨特創意，冰火（？）交融（其實是冰涼與花生糖粉的香甜溫熱感），口感豐富有趣，充滿童年回憶的古早味甜點。是 宜蘭新月美食 之旅完美的甜蜜句點。
- 搭配建議： 本身就是一份甜點，適合飯後或下午享用。配杯無糖茶解膩也不錯。
- 實用資訊：
- 推薦店家： 頭城老街 阿宗芋冰城（門口常有攤販賣）/ 礁溪 柯氏蔥油餅（隔壁常有攤販賣）/ 羅東夜市內攤位（如 小春 附近）。
- 價格區間： 一卷約 NT$40 - NT$55。
- 必點選單： 花生卷冰淇淋（通常可自選冰淇淋口味組合）。
宜蘭新月美食 人氣排行榜 (個人不負責任版！)
| 排名 | 美食名稱 | 亮點關鍵詞 | 適合情境 |
|---|---|---|---|
| 1 | 三星蔥油餅 (加蛋！) | 外酥內軟、蔥香爆汁、平價美味 | 點心、早餐、隨時想吃 |
| 2 | 卜肉 + 酸菜肉片湯 | 酥脆鹹香、經典搭配、宜蘭代表 | 正餐、體驗在地必吃 |
| 3 | 糕渣 | 外冷內燙、口感驚奇、鮮味十足 | 體驗特色小吃、挑戰味蕾 |
| 4 | 櫻桃鴨 (一鴨多吃) | 皮脆肉嫩、頂級享受、宴客首選 | 慶祝聚餐、預算充足時 |
| 5 | 花生捲冰淇淋 | 創意組合、冰涼香甜、復古甜點 | 飯後甜點、下午茶 |
💡 宜蘭新月美食 快問快答 💡
- Q：第一次嘗試宜蘭新月美食，最推薦哪三樣入門款？
- A： 三星蔥油餅（加蛋！感受蔥的鮮甜）、卜肉（配酸菜肉片湯，經典組合）、花生卷冰淇淋（獨特有趣的甜點體驗）。
- Q：想買宜蘭新月美食伴手禮，鴨賞之外還有推薦的嗎？
- A： 當然有！膽肝（鹹豬肝，佐粥極品，風味獨特）、蜜餞（金棗、李子等宜蘭名產，開胃解膩）、牛舌餅（宜蘭式薄脆型）、三星蔥相關產品（蔥油、蔥明餅）。
- Q：哪樣宜蘭新月美食最容易被誤解或需要特別注意？
- A： 糕渣！請務必注意它的「外冷內燙」（真的很燙！），小口咬，小心燙舌。別被它不起外表迷惑，也別被溫度騙了。第一次嘗試可能會有兩極反應，但這就是它的特色！