長野景點：10大必訪清單與避雷指南（含輕井澤/上高地）

大家好！我是旅遊狂熱分子一枚，從大學揹揹包闖東南亞，到現在跑遍日本十多次，長野是我最愛的反覆造訪地。第一次去是十年前滑雪摔得七葷八素（笑），後來越玩越熟，發現這裡不只冬天好玩，四季都藏著驚喜。今天就以老鳥經驗，帶你深度玩轉長野景點，避開觀光客陷阱，還能省荷包！

季節：什麼時候去長野最對味？

長野四季分明，每個季節都像換了張臉。冬天嘛，當然是滑雪天堂！輕井澤和志賀高原的粉雪軟綿綿的，摔跤都不痛（對，我常摔）。但寒流來時零下十度，沒保暖裝備真的會凍成冰棒。記得某年二月，我穿不夠厚，在野澤溫泉街哆嗦著找熱湯，超糗。春天賞櫻絕佳，松本城周邊吉野櫻炸開時美翻天，可四月偶爾飄雪，行程得彈性點。夏天超涼爽，上高地徒步超舒服，但旺季人擠人，我上次八月去，河童橋拍照要排隊十分鐘，煩死了。秋天楓紅無敵，黑部水庫一帶層林盡染，十月下旬最美，但山區天氣變臉快，帶雨具是鐵律。長野景點的季節魅力，真的得親身感受！

交通：怎麼抵達和趴趴走最省力？

從臺灣飛長野，通常先到東京成田（航班多），再搭新幹線或巴士。我偏好新幹線，雖然貴點（單程約臺幣3000），但從東京站到長野站只要一個半小時，舒服又快。如果預算緊，高速巴士便宜一半，但得坐四小時，屁股會麻（親測慘痛）。長野市內交通靠巴士和電車就夠，長野景點如善光寺周遭步行能搞定。郊區的話，租車最自由，我上次自駕玩白馬村，沿途停農場買水果，爽！但冬天山路積雪，沒雪駕經驗別硬闖。提醒：JR Pass超級好用，尤其跑多點時，買張「北陸拱形周遊券」省很大。

景點：精選10個必訪名單，避雷指南附上！

以下都是我實踩過的長野景點，從經典到秘境都有。老實說，有些地方被吹太高，我會直接點出缺點（別打我）。每個景點照這五點拆解：介紹、地址、營業時間、門票、交通，清楚吧？

住宿：高CP值旅館實測推薦

精選四家我住過不踩雷的，從奢華到揹包客規格都有。照格式：介紹、地址、營業時間、價位、交通。

美食：在地人認證的必吃清單

長野美食主打山產與鄉土料理，我的私藏榜：

• 信州蕎麥麵：冷麵沾醬油山葵，爽口彈牙。「更科蕎麥」本店（松本市）最道地。
• 山賊燒：炸雞排豪邁大塊，配啤酒絕配。「味処 もり」（長野市）肉汁噴發。
• 野沢菜漬物：微辣脆口，配飯秒殺。超市就買得到。
• 馬肉刺身：敢吃生食的人試試，口感像鮪魚。但價位高，淺嚐即止。

必買：手信挑這些才內行

長野伴手禮別亂買！嚴選這些：

1. 蘋果製品：信州蘋果果凍、果汁（農場直營店最新鮮）。
2. 七味粉：八幡屋礒五郎（長野市老舖）香辣層次豐富。
3. 栗子甜點：小布施「竹風堂」慄羊羹，甜而不膩。
4. 木曾漆器：松本工藝館可淘手工碗盤，送禮有質感。

行程規劃：五日深度路線實戰

這條路線我跑過兩次，順暢不趕路，涵蓋核心長野景點：

Day1：長野市區

• 10:00 抵達長野站 → 善光寺參拜（2小時）
• 13:00 午餐：山賊燒名店「もり」
• 15:00 逛百貨買七味粉 → 宿長野大都會飯店

Day2：輕井澤一日

• 8:30 新幹線至輕井澤（30分鐘）
• 9:30 王子Outlet血拼 → 午餐：義大利餐廳「Trattoria」
• 15:00 榆樹街小鎮喝咖啡 → 宿虹夕諾雅

Day3：松本文化旅

• 9:00 新幹線至松本（1小時）
• 10:30 松本城登閣 → 午餐：蕎麥麵「更科」
• 14:00 工藝館DIY漆器 → 宿Dormy Inn

Day4：上高地健行

• 7:00 巴士至上高地（1.5小時）
• 8:30 河童橋→明神池徒步（4小時）
• 15:00 返松本 → 夜車至白馬

Day5：白馬大自然

• 9:00 八方尾根纜車賞景 → 午餐：山小屋咖哩
• 14:00 農場採水果 → 返長野站

費用：一人預算這樣抓

長野自由行花費中等，省錢技巧：用周遊券、吃超市熟食。我的開銷參考：

總計約臺幣23000-41000（購物另計）

注意事項：血淚教訓總結

1. 天氣變態：山區午後常暴雨，隨身帶折疊傘！我曾在黑部水庫淋成落湯雞。
2. 現金為王：鄉下小店只收現金，多換日圓準沒錯。
3. 巴士預約：往上高地巴士旺季爆滿，提前官網訂票。
4. 禮儀細節：溫泉入浴前先沖澡，刺青者需貼遮蓋貼。