宜蘭一日遊：精選三大主題路線規劃與十大必訪景點推薦

出發前的小叮嚀 (注意事項)

老司機經驗談，有些眉角要注意，玩起來才順：

1. 交通選擇是關鍵！
   • 開車/包車： 自由度最高，尤其跑點分散時最推薦。但假日雪隧必塞！（負面經驗提醒） 務必早出門（建議7點前上國道五號），或利用平日。停車位在熱門景點（如幾米廣場、礁溪市區）是惡夢，要有心理準備。
   • 火車+租機車/腳踏車： 適合定點深入玩（如礁溪、羅東、頭城）。臺鐵班次多，宜蘭、羅東、礁溪、頭城、蘇澳新都是大站。出站後租機車或電動腳踏車（需駕照）靈活度大增。腳踏車則適合小鎮漫遊（如冬山、傳藝）。
   • 臺灣好行巴士： 有「冬山河線」、「壯圍沙丘線」等，串聯主要景點，班次固定要查好時間，適合不想開車/騎車的人。
   • 我的真心話： 除非你只在礁溪或羅東市區晃，否則「宜蘭一日遊」真心推薦開車或包車，時間寶貴啊！
2. 天氣！天氣！天氣！ 宜蘭是著名的「雨都」，尤其秋冬東北季風來時，下雨機率超高。必備雨具（雨傘、輕便雨衣）和防滑好走的鞋。夏天則悶熱，防曬補水不能少。
3. 早起的鳥兒有蟲吃！ 想玩得盡興又不塞車，請跟我默唸三遍：早出門！早出門！早出門！ 尤其如果你計劃是熱門景點+美食，晚到就是排隊排到天荒地老。
4. 美食要規劃，胃要準備好！ 宜蘭好吃的東西多到爆炸，但名店排隊是常態。出發前先列好想吃清單，查好營業時間（很多店下午休息或週一公休），規劃順路動線。有些店可以電話預訂（如甕窯雞）或抽號碼牌，善用。記得帶健胃散？開玩笑的...但別吃太撐是真的！
5. 錢錢準備好： 雖然不少小吃攤、傳統市場收現金，但大部分店家、觀光區都收信用卡/行動支付了。準備些現金買路邊攤、付停車費即可。
6. 尊重在地文化與環境： 排隊守秩序，垃圾不落地，拍照勿打擾居民生活。溫泉區泡湯禮儀要注意。

📍 精選十大必訪景點推薦 (玩什麼？)

跑了N趟，有些點去過一次就夠，但有些是會讓你想一訪再訪的經典。以下十大景點，是我覺得最能代表宜蘭特色、且適合塞進緊湊「宜蘭一日遊」行程的好去處。我會按不同區域分類，方便你規劃動線：

【礁溪溫泉鄉 - 泡湯養生樂】

1. 礁溪溫泉公園 & 森林風呂

• 景點介紹： 免費！免費！免費！超佛心的公共泡湯池。溫泉公園環境清幽，有足湯亭讓路人隨時泡腳。旁邊的「森林風呂」是日式裸湯（男女分開），收費超便宜（記得帶毛巾），設施乾淨，綠意環繞，泡起來超放鬆，CP值爆表。
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號
• 營業時間： 溫泉公園24小時；森林風呂 夏季(4-9月) 05:00-12:00, 14:00-19:00 / 冬季(10-3月) 06:00-12:00, 14:00-21:00 (週一05:00-10:00清潔保養)
• 門票： 溫泉公園免費；森林風呂全票$150、優待票$100 (宜蘭縣民$80)
• 交通： 礁溪火車站步行約10-15分鐘；開車可停附近收費停車場或路邊停車格（難找）。

2. 林美石磐步道

• 景點介紹： 想親近山林又不想太累？選它就對了！坡度平緩的木棧道，沿著清澈溪流與瀑布而行，全程約1.7公里，環形路線不走回頭路，約1-1.5小時可走完。空氣清新，負離子滿滿，走到「石磐瀑布」那段很壯觀。適合全家大小。
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉林尾路 (入口處有指標)
• 營業時間： 全年開放 (建議白天前往)
• 門票： 免費
• 交通： 開車較方便，導航「林美石磐步道」，入口附近有免費停車場（數量有限）。搭乘客運至「佛光大學」站下車，再步行約30分鐘或轉搭計程車。

【頭城濱海線 - 看海放空去】

3. 蘭陽博物館

• 景點介紹： 宜蘭地標！獨特傾斜的單面山造型建築，本身就是藝術品。館內展示宜蘭自然環境、人文歷史與民間藝術。互動展項多，寓教於樂。就算不進館，外圍溼地景觀和建築倒映水中的景色也很美很好拍。
• 地址： 宜蘭縣頭城鎮青雲路三段750號
• 營業時間： 週四至週二 9:00-17:00 (售票至16:30)，週三休館（若逢國定假日則開館）
• 門票： 全票$100、團體票$80、學生票$50、優待票$30；縣民免費（需證件）
• 交通： 開車有專用停車場；搭火車至「頭城站」轉乘臺灣好行「綠19」巴士直達。

4. 烏石港 & 鯨豚之旅

• 景點介紹： 熱鬧的漁港！不只可以買新鮮漁獲（漁會大樓），更是賞鯨豚的熱門出發點。多家船公司提供行程（約3小時），看到海豚的機率很高（鯨魚要靠運氣），很棒的海洋體驗。港區也有不少海鮮餐廳。（個人推薦活動）
• 地址： 宜蘭縣頭城鎮港口裡港口路
• 營業時間： 港區全天開放；賞鯨船班次依季節及船公司而定（通常4-10月較頻繁），需提前預訂查詢。
• 門票： 港區免費；賞鯨船票價約$900-$1200/人（各家不同）。
• 交通： 開車可停烏石港轉運站或港區停車場；搭火車至「頭城站」或「外澳站」轉乘公車或計程車。

5. 外澳沙灘

• 景點介紹： 蘭陽八景之一「石港春帆」所在地。廣闊的黑沙灘（其實是深灰色），超適合踏浪、玩沙、看衝浪（很多人在此衝浪）、放空。旁邊有「九號咖啡館」等景觀餐廳，看龜山島視野絕佳！飛行員要注意，常常有飛行傘降落在這裡哦！
• 地址： 宜蘭縣頭城鎮濱海路二段
• 營業時間： 全天開放
• 門票： 免費
• 交通： 開車可停外澳服務區停車場；搭火車至「外澳站」下車即達。

【宜蘭市區 - 文化小吃遊】

6. 幾米公園 & 丟丟噹森林

• 景點介紹： 就在宜蘭火車站旁！把幾米繪本《向左走·向右走》、《星空》的場景搬進現實。色彩繽紛的裝置藝術很好拍，充滿童趣。丟丟噹森林（飛天火車）就在對面。免費景點，人潮總是非常多...（點出缺點）
• 地址： 宜蘭縣宜蘭市光復路1號 (宜蘭火車站左側)
• 營業時間： 24小時開放
• 門票： 免費
• 交通： 宜蘭火車站出站即達；開車可停附近收費停車場（假日難停）。

7. 宜蘭設治紀念館 & 宜蘭文學館

• 景點介紹： 喜歡日式老屋和寧靜氛圍的別錯過。設治紀念館是舊宜蘭縣長官邸，和洋混合建築，庭院雅緻，展示宜蘭設官治理的歷史。旁邊的宜蘭文學館（原農林學校校長宿舍）是幢美麗的日式木屋，金城武曾在此拍廣告而爆紅，現在可用餐喝下午茶（需預約或現場候位）。氛圍超棒！
• 地址： 宜蘭縣宜蘭市舊城南路力行3巷3號 (紀念館)；宜蘭縣宜蘭市舊城南路縣府二巷19號 (文學館)
• 營業時間： 設治紀念館 週二至週日 9:00-17:00 (週一休)；文學館 (餐飲) 週二至週日 9:00-17:00 (週一休，餐飲最後點餐16:00)
• 門票： 設治紀念館 全票$30、半票$15、縣民免費；文學館入館免費，餐飲消費另計。
• 交通： 宜蘭火車站步行約15分鐘；附近有收費停車場。

【羅東 & 五結 & 冬山 - 童趣田園風】

8. 國立傳統藝術中心 (傳藝中心)

• 景點介紹： 瞭解臺灣傳統藝術和民俗的好地方！園區很大，有古厝街屋、工藝展示、民俗表演、DIY體驗（如捏麵人、畫燈籠），也有不少特色商店和美食。適合帶長輩或小孩同遊，可以玩上大半天。（點明受眾）
• 地址： 宜蘭縣五結鄉季新村五濱路二段201號
• 營業時間： 平日 9:00-18:00；假日 9:00-20:00 (詳細請見官網公告)
• 門票： 普通券 $150；縣民優惠價$100；敬老/兒童/學生票$120；6歲以下免費。
• 交通： 開車有大型停車場；搭火車至「羅東站」轉乘臺灣好行「冬山河線」或計程車。

9. 冬山河親水公園

• 景點介紹： 宜蘭最具代表性的河濱公園。廣闊的綠地、優美的河景（可搭電動船遊河）、腳踏車道、兒童戲水區（夏季開放）。曾是國際童玩節主場地。適合騎單車、散步、野餐，享受悠閒河岸風光。傳藝中心就在隔壁，常常一起玩。
• 地址： 宜蘭縣五結鄉親河路二段2號
• 營業時間： 全年開放 (園區設施開放時間依季節公告)
• 門票： 園區免費進入（部分設施如遊河、戲水區需另購票）。
• 交通： 同「國立傳統藝術中心」，兩園區有接駁車。

10. 斑比山丘

• 景點介紹： 超人氣梅花鹿與小鹿斑比的親密接觸體驗區！可以親手餵食溫馴的梅花鹿（需購買飼料），園區規劃整潔日式，很好拍照。還有迷你驢和水豚君（需另外付費進入特定區）。假日人爆炸多，建議早到或平日前往。（點出缺點）
• 地址： 宜蘭縣冬山鄉下湖路285號
• 營業時間： 10:00-17:00 (最後售票入園16:30)
• 門票： 全票$200 (贈飼料一包)；7-12歲/65歲以上優待票$50；6歲以下免費。
• 交通： 開車較方便，有免費停車場；大眾運輸需搭至羅東轉乘計程車。

宜蘭十大必訪景點快速比較表 (幫你輕鬆挑選！)

🚗 超實戰！宜蘭一日遊行程規劃 (這樣排最順！)

時間只有一天，貪心不得！重點要「順路」和「取捨」。以下提供三種不同主題的「宜蘭一日遊」經典路線，都是我自己跑過覺得最流暢的組合。記住，抓大放小，別想把所有點塞進去，那是自虐！

行程規畫重點提醒：

• 預留交通時間： 點與點之間開車約20-40分鐘是常態，國道5號假日塞車更要預留1-2小時彈性。
• 用餐地點考量： 熱門餐廳務必查好營業時間、是否公休、可否預訂。夜市下午5點後才熱鬧。
• 天氣備案： 若下雨，室內景點如「蘭陽博物館」、「傳藝中心」、「觀光工廠」是好選擇。
• 體力評估： 行程別排太滿，尤其有老有小。「宜蘭一日遊」 講究的是放鬆享受，不是趕場打卡。

🏨 精選三家特色住宿推薦 (如果決定住一晚？)

雖然是一日遊攻略，但我知道...宜蘭的魅力常常讓人想多留一晚！尤其泡湯或玩得太盡興時。這三家是我住過覺得有特色、位置方便、價效比不錯的，各有風情：

• 1. 礁溪寒沐酒店 (MU JIAO XI HOTEL)
  • 酒店介紹： 寒舍集團旗下，質感和服務沒話說。分「寒沐酒店」和「寒沐行館」，前者適合親子（有親子主題房、遊戲室）、後者更隱密寧靜。溫泉直通客房，大眾湯設施完善（裸湯、戶外風呂、SPA池）。早餐豐盛。適合預算充足、重視品質和泡湯體驗的人。
  • 地址： 宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
  • 營業時間： 入住15:00後；退房12:00前
  • 價位： 偏高。平日雙人房約$7,000起跳；假日破萬是常態。官網或訂房網常有優惠套裝（含早晚餐或SPA）。
  • 交通： 礁溪火車站步行約15分鐘；提供免費接駁車往返礁溪轉運站/火車站（需預約）；自駕有地下停車場。
• 2. 煙波大飯店 - 蘇澳四季雙泉館 (Lakeshore Hotel Suao)
  • 酒店介紹： 最大賣點！每間客房都擁有「黃金雙泉」 - 冷泉 + 溫泉（蘇澳特有）。邊泡湯邊看海景或山景，超享受。頂樓的無邊際泳池（冷泉）視野無敵。房間寬敞，設計現代。缺點是位置在蘇澳，離礁溪、宜蘭市區較遠（約30-40分鐘車程），適合純度假放空不跑點的人。
  • 地址： 宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號
  • 營業時間： 入住15:00後；退房12:00前
  • 價位： 中高。平日雙人房約$6,000-$9,000；假日更高。早鳥或套裝價較划算。
  • 交通： 開車較方便，有停車場。搭火車至「蘇澳新站」轉乘計程車約5分鐘。
• 3. 宜蘭力麗威斯汀度假酒店 (The Westin Yilan Resort)
  • 酒店介紹： 國際連鎖品牌，度假村規模。最大特色是廣闊的露天溫泉設施（需著泳裝泳帽），有多座主題風呂、兒童戲水池，像小型水上樂園。房間大，很多房型有陽臺。有高爾夫球場（需預約）。位置在中冠礁溪附近，離礁溪市區稍有距離（步行約20分鐘），但有接駁車。適合家庭或喜歡大設施度假感的人。
  • 地址： 宜蘭縣員山鄉永同路三段268號
  • 營業時間： 入住15:00後；退房12:00前
  • 價位： 中高。平日雙人房約$7,000-$10,000；假日上萬。溫泉設施開放給非住客付費使用。
  • 交通： 開車較方便，有大片停車場。近「宜蘭/礁溪」交流道。提供礁溪轉運站免費接駁（需預約）。

三家特色住宿快速比一比 (看預算和需求選！)

🍽️ 宜蘭必吃美食清單 (看到就別錯過！)

宜蘭好吃的東西真的講不完！一日遊雖然塞不下全部，但看到這幾樣經典在地味，千萬別猶豫：

• 🥟 三星蔥相關： 蔥油餅（必吃！柯氏、阿婆、羅東義豐都很紅）、蔥包子、蔥麵包、蔥冰淇淋（獵奇但意外搭？）...三星蔥的香甜是別處吃不到的。（強力推薦）
• 🍖 糕渣 & 卜肉： 宜蘭代表性小吃！糕渣外冷內燙要小心（用豬高湯做成，口感特別）；卜肉是炸豬裡脊條。推薦「文昌炸醬麵」的糕渣卜肉拼盤、羅東夜市「小春糕渣卜肉」。
• 🍜 肉羹： 流派很多！蒜味肉羹（北門、傳承）、一般肉羹（林場肉羹、羅東肉羹番）、搭配米粉羹或粿仔...都好吃！
• 🐑 當歸羊肉湯： 尤其羅東夜市「阿灶伯」或隔壁「羊鋪子」，冬天來一碗暖到心坎裡。
• 🍧 甜品/冰品：
  • 花生捲冰淇淋（潤餅皮+冰淇淋+花生糖粉+香菜，神奇組合）
  • 包心粉圓（魏姐、晶圓，Q彈粉圓包紅豆）
  • 綠豆沙牛奶（北門、正好）
  • 愛玉冰（檸檬愛玉）
• 🐔 甕窯雞： 礁溪路邊一堆！用窯烤的整隻雞，皮脆肉嫩多汁，搭配雞油和胡椒鹽超下飯。推薦「礁溪鍾記」、「番割田」。
• 🍚 其他： 一串心（豆乾夾各種料）、卜鴨（類似卜肉但用鴨肉）、米粉羹、膽肝（類似肝腸）...都值得一試。

踩點心得老實說： 不要迷信「排隊最長就是最好吃」！有時候巷弄裡的無名小攤更驚豔。羅東夜市阿灶伯確實不錯，但排隊排到天荒地老時，我會選擇去「羊鋪子」或市區其他肉羹店，味道也不差。（個人差異化建議/負面提醒） 糕渣卜肉，我個人偏愛文昌路的勝過夜市裡的。蔥油餅...老實說各家差異不大，看到人不多就買吧！

🤔 Q&A 時間 (你可能有疑問)

寫到這邊，感覺又把宜蘭玩了一遍！宜蘭一日遊看似短暫，但只要規劃得宜，絕對能讓你滿載而歸（無論是回憶還是伴手禮XD）。它就像個百寶箱，每次開啟都有新的驚喜。別再猶豫了，找個時間（最好是平日），照著這份老司機的誠意攻略，出發去探索屬於你的宜蘭小旅行吧！記得，放慢腳步，用心感受這片土地的美好。（個人呼籲與總結感受）

宜蘭一日遊的精髓，在於那份隨興與發現的樂趣。也許路邊一個不起眼的攤位，就能吃到讓你驚豔的古早味；也許岔路上的一個小徑，就藏著絕美的風景。別怕錯過，因為每一次的「錯過」，都是下次再訪宜蘭一日遊的最佳理由！出發吧！