身為一個看到雜亂就手癢、非得把東西歸位才舒服的整理狂，我的生活簡直就是一場永無止境的清潔儀式。從書桌抽屜的分類收納盒，到衣櫥裡按色系排列的衣物，甚至是冰箱裡保鮮盒的堆疊角度，我都有一套自己的「規則」。某天，在我例行擦拭首飾收納盒裡那些閃亮亮的小東西時，目光停留在幾對有點氧化、邊緣還卡著一點點不明黃色垢的耳針上。心裡「噹」的一聲！天啊，我每天這麼努力維持環境整潔，居然完全忽略了身上這個小小的穿孔——我的耳洞！這簡直是對整理控尊嚴的挑釁啊！當下立刻決定，要把對房間的執著，分一點給我的耳洞清潔大業。
想想當初穿耳洞，只記得店員說「回去記得清潔喔」，但怎麼清？用什麼清？多久清一次？完全沒概念。結果呢？有陣子耳垂又紅又腫，輕輕碰到就痛，還以為是過敏，差點放棄戴耳環。後來才知道，根本是清潔沒做對！這痛，真的冤枉。
我的耳洞清潔工具百寶箱
好啦，整理控最愛什麼？就是準備工具！工欲善其事，必先利其器。耳洞清潔要到位，工具絕對不能馬虎。我幾乎把市面上號稱好用的產品都試過一輪了，有些真的不錯，有些嘛...只能說廣告打很大。
- 懶人救星首選：生理食鹽水
這絕對是我心中的第一名！便宜、安全、方便、溫和。藥局一大罐不用一百塊，成分就是0.9%的氯化鈉溶液，跟我們身體的體液濃度一樣，所以超級溫和，不會刺激。買那種獨立小支包裝的更好，隨身攜帶隨時清潔，開封後記得24小時內用完避免滋生細菌。現在我浴室、化妝包、辦公室抽屜都放著幾支。真心推薦給剛穿耳洞或面板敏感的人！（耳洞清潔基礎款，不可或缺！） - 進階消毒必備：無酒精優碘溶液 / 滅菌棉棒
如果耳洞有點紅腫發炎（不是嚴重流膿那種喔！），我會暫時請出無酒精的優碘溶液（Povidone-Iodine）。記住關鍵字「無酒精」！含酒精的會痛到你懷疑人生。優碘殺菌力較強，但不適合天天用或長期使用，會染色也怕影響面板菌叢平衡。滅菌棉棒也是好幫手，獨立包裝乾淨衛生，沾生理食鹽水清潔或塗藥膏都方便。我以前貪便宜買過雜牌棉棒，結果棉絮掉一堆卡在耳洞旁，超惱人！ 
- 新舊耳洞保養：耳洞清潔線 / 耳洞清潔液
這算是進階工具了。特別是耳洞清潔線（Threader），對於軟骨洞或耳洞位置比較刁鑽的人來說，簡直是福音！它是一條細細的、前端有點硬化的線，浸泡清潔液後穿過耳洞，靠摩擦力帶走裡面的髒汙和老廢角質。剛開始用可能會有點怕怕的，但只要動作輕柔，其實不會痛。我用過的牌子裡，日本L*FE那款線比較細軟，對新耳洞或敏感耳洞比較友善；歐美H*k*的線粗一點點，清潔力感覺更強。至於耳洞清潔液（Lobe Lobe那種噴霧或滴劑），通常成分更溫和，含些舒緩的植物萃取，適合日常保養或搭配清潔線使用。（耳洞清潔線是深度清潔的好夥伴） - 關於「消毒酒精」、「雙氧水」和「藥膏」的真心話
這幾個是超級大地雷區！拜託大家千萬別踩！消毒酒精（75%）刺激性超強，噴上去那瞬間的灼痛感我永生難忘，而且它會使面板過度乾燥、脫皮，反而破壞保護層。雙氧水（過氧化氫）雖然泡泡看起來很療癒好像在殺菌，但它其實會傷害剛形成的癒合組織，拖慢癒合速度。至於藥膏...除非醫生開給你，否則別自己亂塗！特別是油性藥膏（像眼藥膏那種），塗上去悶住耳洞，不透氣又容易卡髒汙，根本製造細菌溫床！相信我，生理食鹽水就夠溫和有效了。（耳洞清潔請遠離酒精和雙氧水！）
耳洞清潔工具真心話排行榜 (個人體驗版)
| 工具種類 | 優點 | 缺點 | 適合物件 | 個人推薦度 |
|---|---|---|---|---|
| 生理食鹽水 | 溫和、安全、便宜、易取得、不刺激 | 對於深層頑固汙垢清潔力較溫和 | 所有人！ 尤其新手、敏感肌膚 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 無酒精優碘 | 殺菌力較強 | 會染色、不適合長期天天用、需搭配生理食鹽水沖洗 | 耳洞輕微發炎紅腫時 短期 使用 | ⭐⭐⭐☆ (特殊情況) |
| 滅菌棉棒 | 獨立包裝衛生、方便沾取使用 | 品質差的有掉絮風險 | 搭配生理食鹽水清潔或點塗少量藥膏 | ⭐⭐⭐⭐☆ |
| 耳洞清潔線 | 能深入耳洞帶出深層汙垢、對軟骨洞有效 | 需要練習技巧、使用不當可能造成摩擦刺激 | 耳洞穩定後定期深層清潔、軟骨洞擁有者 | ⭐⭐⭐⭐☆ (進階) |
| 耳洞清潔液 | 成分溫和、常含舒緩配方、使用方便 | 單價通常較高 | 日常保養、搭配清潔線 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 消毒酒精/雙氧水 | 絕對不推薦！ 刺激、破壞面板、延緩癒合 (別被老觀念誤導了！) | ❌ | ||
| 油性藥膏 | 除非醫生指示！ 悶住耳洞、易卡垢、不利透氣 | ❌ |
手把手教學！我的耳洞清潔SOP
工具備齊了，再來就是實戰環節。怎麼清？絕對不是隨便噴噴擦擦就完事。根據我多年的整理魂和血淚教訓，歸納出這套步驟：
- 萬事起頭：洗淨雙手！
這步驟超級無敵重要！手是最大的細菌來源，清潔前務必用肥皂或洗手乳，仔細搓洗指縫、手心手背至少20秒，擦乾或用乾淨的紙巾擦乾。我可不想把細菌親手送進耳洞裡！ - 溫和濕敷軟化髒汙：
特別是早上起床，或者耳洞感覺有點緊繃、分泌物乾掉的時候，我會先用浸泡過溫熱生理食鹽水的滅菌棉球或化妝棉（注意不要滴水），輕輕敷在耳洞前後，大概敷個30秒到1分鐘。這樣可以軟化那些結痂或乾掉的分泌物（也就是俗稱的「耳屎」啦），後續清潔會輕鬆很多，也不會硬扯造成傷口。（耳洞清潔事半功倍的小撇步） - 耳洞前後「輕輕」擦拭：
拿一支 新的 滅菌棉棒，沾濕生理食鹽水（別省，沾濕一點）。一隻手輕輕固定住耳垂，另一手用棉棒 輕柔地 擦拭耳洞「周圍」的面板，特別是耳洞「前面」和「後面」的出口處。這邊是分泌物最容易堆積結痂的地方。記得！是「擦拭」周圍面板，不是用力去戳洞口！看著棉棒上擦下來的黃黃垢屑，莫名有種成就感...（整理控的怪癖？） 
- 小陷阱提醒： 絕對不要像擦桌子一樣來回用力摩擦！這樣會刺激面板。棉棒擦過一次如果髒了，就換一支新的或換一面，別省。
- 耳針/耳環也要清！
耳洞清潔可不只是清面板！每天戴著的耳針，上面也會卡皮脂、分泌物、灰塵，甚至是化妝品殘留。所以我一定會把耳環取下來（新耳洞癒合期請勿隨意取下！），用沾濕生理食鹽水的棉棒，仔細把耳針的針桿部分擦乾淨，特別是穿過耳洞那段。如果是耳針上有裝飾卡住，就用小棉棒或牙間刷（新的！）去清理縫隙。清乾淨再戴回去，才不會又把髒東西塞回耳洞裡。（耳洞清潔別忘了耳環本身！） - 進階版：耳洞清潔線深度清潔 (穩定耳洞適用)
這是我大概一個月會做1-2次的深層保養，特別是在感覺耳洞有點味道或分泌物變多時。步驟是：- 剪一小段耳洞清潔線。
- 浸泡在生理食鹽水或專用的耳洞清潔液裡幾秒鐘。
- 一隻手輕輕固定耳垂，另一手捏著清潔線硬化的一端，非常非常輕柔地從耳洞前方穿入。不需要硬塞，順著通道慢慢滑進去就好。如果感覺卡住或有阻力，別硬來！停止動作。
- 線順利穿出來後，捏住線的兩端，輕輕地來回拉動幾下（動作要超輕！），讓線上的液體和摩擦力帶走耳洞通道內的髒汙和老廢角質。
- 拉出來後，你會看到線上沾附著一些白色的屑屑或淡黃色的分泌物（這就是深藏的汙垢！）。
- 最後再用沾生理食鹽水的棉棒清潔一下耳洞周圍面板。
個人心得： 第一次用清潔線可能會緊張，怕戳到或弄痛。記住要訣就是「放鬆」和「輕柔」。動作慢一點沒關係，耳朵也不會因為你慢就怎樣。穿不過去就停下，可能角度不對或耳洞還沒準備好。習慣後其實很快，清完耳洞會感覺特別清爽！（耳洞清潔線是維持清爽感的秘密武器）
養護耳洞就像照顧小盆栽！我的日常訣竅
耳洞清潔是基本，但要讓耳洞長期健康、不發炎、沒異味，關鍵在於日常的養護。經過無數次紅腫教訓，我整理出這些黃金守則：
- 清潔頻率是關鍵！
這點超重要！不是清越多次越好，也不是久久清一次。我的原則是：- 新耳洞 (6-8週內)： 每天清潔 1-2次 就夠了！過度清潔反而刺激傷口。乖乖用生理食鹽水就好。
- 穩定耳洞 (超過6-8週)： 日常保養 至少每週清潔2-3次。如果流汗多、碰水多（像游泳、運動後），或是覺得有異味、分泌物變多，就需要當天額外清潔。像我運動完滿頭大汗，回家第一件事就是清耳洞！（規律耳洞清潔勝過突擊猛清）
- 保持乾爽是王道！
潮濕是細菌的狂歡派對！洗完頭、洗完澡、游泳後，一定要把耳朵周圍，特別是耳洞附近的水分「輕輕」按乾（不要用力擦！），可以用滅菌紗布巾或乾淨的紙巾輕輕按壓吸水。吹頭髮時，也可以順便用吹風機的 冷風 或 微溫風，保持一點距離，吹一下耳朵周圍，加速乾燥。記得是「吹周圍」，不是開熱風猛吹耳洞喔！ 
- 耳環材質慎選，別貪便宜！
這是我繳過最多學費的部分！以前貪圖款式好看，買了很多便宜的合金、鍍金耳環，結果戴沒幾次耳朵就開始發癢、紅腫，甚至流組織液。後來學乖了，至少選擇：- 醫療鋼 (Surgical Steel)： 最常見也相對安全的選擇，適合大多數人。
- 純鈦 (Titanium)： 生物相容性極高，幾乎不會引起過敏，特別推薦給敏感肌或軟骨洞！是我的最愛。
- 純金 (14K/18K Gold)： 性質穩定不易過敏，但要注意純度，避免含鎳等易過敏金屬。
- 純銀 (925 Sterling Silver)： 部分人戴也沒問題，但有些人對銀也會過敏，且銀容易氧化變黑（氧化銀也可能刺激面板）。我個人比較少用。
- 給耳洞一點休息時間！
別讓耳洞24小時全年無休地戴著耳環！特別是睡覺的時候。我現在養成習慣，睡前一定會把耳環取下讓耳洞休息、透氣（軟骨洞比較怕縮，可戴著細緻的純鈦耳棒睡覺）。剛洗完澡、清潔完畢後，也可以讓耳洞裸著透氣一陣子（半小時到一小時）再戴回耳環。休息夠了，耳洞狀態也會比較穩定。長期戴著厚重的耳環，對耳洞也是一種負擔。 - 別手賤！別亂轉！
這點是給新穿耳洞的朋友的血淚忠告！以前穿完耳洞，總聽人說「要常常轉動耳針，才不會黏住」。天啊！這是超級錯誤且有害的觀念！轉動耳針會摩擦剛形成的脆弱組織，就像你傷口結痂了還去摳它一樣，會延遲癒合甚至造成二次傷害！只要乖乖做好耳洞清潔，分泌物不會讓耳針黏死在肉裡。千萬忍住不要手賤去轉它！（耳洞清潔遠比轉動重要千萬倍！）
這些地雷千萬別踩！耳洞保養警世錄
整理控最怕什麼？就是辛苦維持的成果被破壞！保養耳洞也一樣，有些地雷踩下去，前面的努力就白費了：
- 清潔過度或力道過猛： 前面強調過了，再囉嗦一次！耳洞不是越用力搓越乾淨！過度清潔（一天洗超過三次）或用蠻力擦拭，只會讓傷口反覆受刺激，紅腫發炎更難好。溫柔！溫柔！再溫柔！
- 使用錯誤的清潔劑： 酒精、雙氧水、白藥水、碘酒（一般含酒精那種）、漱口水...等等，拜託通通收起來！這些刺激性化學品對脆弱的新耳洞是毒藥！認明「生理食鹽水」或醫師藥師指示的藥品就好。（耳洞清潔劑選錯，一切歸零）
- 忽略環境衛生： 講手機、戴安全帽、睡覺壓到、頭髮沒洗乾淨沾到耳洞...這些生活小細節都會把細菌帶到耳洞旁。手機我會定期用酒精棉片擦（但要確定酒精乾了再靠近耳朵），安全帽內襯常清洗晾曬，枕頭套每週換（這點對臉部面板也好），頭髮盡量綁起來避免沾到未癒合的耳洞。以前就是壓著耳洞睡覺，隔天就腫起來！
- 耳環佩戴不當： 耳針太粗硬塞、耳環重量太重拉扯耳洞、耳塞/耳背鎖太緊壓迫面板...這些都會造成耳洞不適甚至受傷流血。選擇適當尺寸、輕盈的耳環，耳塞別扣死，留點小縫隙讓面板透氣。
- 無視警訊，硬撐不看醫生： 耳洞清潔做得再好，也可能因為體質或其他因素出狀況。如果出現以下症狀，別猶豫，立刻去看面板科醫師！ 別自己當醫生亂擦藥！
- 持續劇烈疼痛（不是輕微刺痛）。
- 嚴重紅腫發熱，範圍擴大。
- 流出大量黃綠色濃稠分泌物甚至帶血。
- 耳洞周圍長出異常的腫塊或肉芽。
- 發燒。
- 軟骨洞位置異常疼痛腫脹（小心軟骨炎！）。
耳洞清潔 Q&A 快問快答
- Q：耳洞有味道怎麼辦？臭臭的正常嗎？
A： 輕微的「起司味」或「金屬味」有時是皮脂和分泌物接觸空氣後的自然氣味，加強規律的耳洞清潔（特別是使用清潔線深層清潔）通常能改善。但如果味道很重、很刺鼻，或伴隨其他發炎症狀，就要注意可能有感染，建議就醫。 - Q：耳洞癒合要多久？為什麼我的耳洞穿了一年還會流組織液？
A： 耳垂洞通常要 6-8週 才能初步穩定（內部組織完全長好可能要 3-6個月 甚至更久）。軟骨洞則需要 6個月到1年 以上！穿了一年還會流一點點透明或淡黃色組織液，如果沒有紅腫痛，有時候是正常的，代表那個耳洞還在「調整期」，持續溫和清潔保養就好。如果組織液是濃稠、有色（黃綠）、帶血或有異味，加上疼痛紅腫，那就是發炎，快看醫生！ - Q：耳洞後面的硬塊是什麼？會消嗎？
A： 耳洞後方摸到的小硬塊，最常見的是兩種：一種是增生性疤痕 (Hypertrophic Scar)，通常紅腫突起，按壓可能痛，需要醫師處理（如注射類固醇）。另一種是表皮囊腫 (Epidermal Cyst)，是面板組織包覆分泌物形成的，通常不會痛，但可能持續存在或變大，嚴重影響外觀或不舒服時可考慮由醫師手術移除。避免持續刺激（如戴不合適耳環、清潔過度） 是預防硬塊形成的關鍵。我自己軟骨洞後面就有個小硬塊，醫生說是囊腫，只要沒變大或不舒服，就只能跟它和平共處了。