哎唷，這幾天台北濕冷到骨子裡都在發抖！這種天氣，腦海裡就只剩下一個念頭——好想喝一碗熱騰騰、香噴噴的「馬鈴薯豬骨湯」啊！那種湯頭濃鬱到黏嘴唇，豬骨燉到軟爛脫骨，馬鈴薯吸飽湯汁入口即化的幸福感，真的沒有其他湯品可以取代。你說是不是？
說起第一次真正愛上「馬鈴薯豬骨湯」，不是在什麼高階餐廳，反而是在韓國街頭一間擠滿當地人的小店。那味道，跟以前在臺灣幾家韓式料理店喝到的版本，老實說，差！很！大！他們的湯底顏色更深沉，味道更醇厚，帶點微微的辣感，豬骨的香氣完全釋放出來，馬鈴薯更是燉到化開在湯裡，簡直是寒冷天氣裡的救贖。回臺灣後，我簡直像著了魔，瘋狂實驗想複製那個味道，失敗次數多到數不清（浪費了好多豬骨啊，心痛），但也慢慢摸索出自己的一套心得，甚至玩出不少變化。今天就來分享我的「馬鈴薯豬骨湯」終極筆記！
目錄
經典韓風「馬鈴薯豬骨湯」 - Gamjatang Style
食譜概念： 這是最接近我在韓國喝到那種濃鬱、辛辣、充滿豬骨膠質香氣的版本。精髓在於長時間熬煮釋放豬骨骨髓的精華，搭配韓式大醬和辣椒粉提味。
食材採購與準備清單 (彩色採購指南)：
| 食材 | 挑選要點 & 備註 (我的血淚經驗) | 用量 |
|---|---|---|
| 豬脊骨 (或豬膝骨) | 關鍵！ 找肉多帶骨髓的，新鮮無異味是首要。豬膝骨膠質更豐富，但較難啃。傳統市場或超市肉攤可請老闆剁塊。(我第一次買到腥味重的，整鍋毀了...切記！) | 約 1.2 - 1.5公斤 |
| 馬鈴薯 | 選肉質鬆軟的品種 (如美國褐皮或臺灣的克尼伯)，耐煮不易散。(別用脆馬鈴薯，會煮到消失！) | 大型 3-4 顆 |
| 韓式大醬 | 湯底鹹香基底。超市進口區有。味道比臺灣豆瓣醬溫和。 | 2 湯匙 |
| 韓式辣椒粉 (粗粒) | 提供色澤與溫和辣度。(別用中式辣椒粉，味道不對！) | 1.5 - 2 湯匙 (嗜辣可加) |
| 韓式辣椒醬 (Gochujang) | 增加深度辣味與甜感。一點點就夠。 | 1 茶匙 |
| 紫蘇粉 (Perilla Powder) | 加分香氣秘訣！韓國食品行有售，提供獨特草本香。(沒有就用紫蘇葉替代或不放，差一點點風味) | 1 茶匙 |
| 洋蔥 | 中型大小即可。 | 1 顆 |
| 大蔥 (蔥白部分) | 取蔥白段，蔥綠最後裝飾。 | 1 - 2 根 |
| 大蒜 | 用量要足，香氣來源。 | 6-8 瓣 |
| 薑 | 拇指大小一段。 | 1 小塊 |
| 白菜葉或茼蒿 / 青江菜 | 最後加入增加蔬菜量。 | 適量 |
| 芝麻油 | 最後淋上提香。 | 少許 |
| 鹽、糖 | 調味用。 | 適量 |
做法步驟與眉角 (跟著我做就對了)：
- 豬骨處理 - 去腥是王道！ 豬骨塊先用冷水浸泡至少1小時（最好能換1-2次水），泡出血水。冷水下鍋，加入幾片薑和一點米酒（或燒酒），大火煮沸後轉中火，煮個10-15分鐘。這時會看到浮沫不斷冒出來，千萬別偷懶，一定要仔細撈乾淨！這是去除腥臊味的關鍵第一步。(撈不乾淨，後面湯會濁，味道也差) 撈完浮沫後，把豬骨撈出來，用溫水徹底沖洗乾淨上面的雜質。煲湯鍋也洗乾淨。
- 開始慢燉 - 耐心換美味。 洗淨的豬骨放回乾淨的湯鍋裡，加入足量的冷水（水量要一次加夠，大約蓋過豬骨5-8公分），放入整顆去皮洋蔥、幾段蔥白、拍扁的薑塊、還有幾瓣拍扁的蒜頭。開大火煮沸後，立刻轉成最小的火！對，就是那種只有一點點水泡在冒，咕嘟咕嘟很溫柔的那種狀態。蓋上鍋蓋（留一點小縫），讓它安靜地燉上至少2個小時，有時間燉3小時更好。膠質和骨髓的精華才會慢慢釋放到湯裡。中間如果水變太少，只能加熱水！
- 處理馬鈴薯與調味醬。 在燉湯的時候，把馬鈴薯去皮，切滾刀塊（大小約一口，別太小會煮爛）。切好後泡冷水防止氧化變黑。準備調味醬：把韓式大醬、韓式辣椒粉、韓式辣椒醬、紫蘇粉放在一個小碗裡，加入幾湯匙步驟2燉出來的熱豬骨高湯，攪拌均勻成順滑的醬糊狀備用。剩下的蒜瓣剁成蒜末。
- 組合與調味 - 注入靈魂。 豬骨湯燉到時間後，湯色應該變白，豬骨也變得比較軟了（但還不到脫骨）。把鍋裡的洋蔥、蔥白、薑塊都撈出來丟掉（它們的任務完成了）。這時把泡著的馬鈴薯塊瀝乾水份，加入湯鍋中。再把步驟3調好的辣椒醬糊，全部倒入鍋中。用湯勺輕輕推勻，讓醬料融入湯裡。嘗嘗味道？這時應該只有淡淡的鹹味和豬骨香氣。
- 關鍵燉煮 - 融合風味。 蓋上鍋蓋（同樣留小縫），繼續用小火燉煮約30-40分鐘，直到馬鈴薯變得非常鬆軟，用筷子可以輕易戳透，邊緣有點糊化溶入湯中是最好的狀態。豬骨上的肉也應該能用筷子輕鬆夾下來了。這時加入準備好的蒜末。
- 最後調整與蔬菜。 根據口味加入鹽和少許糖（糖能提鮮，平衡辣味和鹹味，真的需要一點點）調整鹹淡。試試看，夠濃鬱嗎？夠味嗎？辣度OK嗎？調整滿意後，如果有準備白菜葉或茼蒿，把它們洗淨撕/切段，放入湯中，蓋上鍋蓋煮個2-3分鐘，蔬菜變軟即可。別煮太久，青菜會黃掉。
- 上桌享受！ 關火。把湯盛入預熱好的湯碗（砂鍋更讚！）。撒上切細的蔥綠，再滴上幾滴香麻油。熱氣騰騰，香氣撲鼻的「馬鈴薯豬骨湯」完成！配上一碗白飯，啊… 這就是冬天裡最簡單純粹的幸福。豬骨上的肉用筷子一撥就下來，軟嫩入味；馬鈴薯融化在舌尖，帶著豬骨濃湯的香；湯頭濃、醇、辣、鮮，喝下去全身都暖了！叫我餐餐吃這個我都願意。
「馬鈴薯豬骨湯」的百變分身！
老是吃同一種口味也會膩的嘛！「馬鈴薯豬骨湯」這個基底實在太優秀，稍微變換一下食材和調味，就能創造出完全不同風格的湯品。這幾個都是我實驗過，覺得很成功也很有特色的變化款：
- 清爽系：臺版蒜香「馬鈴薯豬骨湯」 這個版本捨棄了韓式辣醬，重點在大量蒜頭和白胡椒的香氣。湯底只用到薑、米酒去腥，燉煮時多加幾顆乾香菇或新鮮香菇（香菇蒂別丟，一起下去熬湯超香！）。豬骨湯燉好後，加入馬鈴薯塊煮熟。調味只用鹽、大量白胡椒粉（一定要多！）和一點點烹大師或雞粉（可省略）。起鍋前撒上大量的蒜苗末或蔥花。最後淋點香油。喝起來非常清爽甘甜，蒜香和白胡椒的辛香暖胃但不刺激，特別適合喜歡清淡原味或不敢吃辣的人。這碗喝完，嘴巴不會有負擔感，很舒服。
- 濃鬱升級：酸菜白肉「馬鈴薯豬骨湯」 靈感來自酸菜白肉鍋！用處理好的豬骨湯做基底，加入品質好的酸白菜（記得要洗一下擰乾，並稍微切段）和酸白菜的湯汁（這是精華！）。再加入馬鈴薯塊一起燉煮。想吃肉？可以加入幾片燙熟的五花肉片或凍豆腐、鴨血。調味主要以酸白菜的鹹酸味為主，不夠鹹再加點鹽。這個版本的「馬鈴薯豬骨湯」酸香開胃，豬骨的濃鬱被酸味中和得恰到好處，馬鈴薯吸收了湯汁，帶點微酸，口感更豐富。冬天沒胃口時，來一碗這個馬上醒過來！
- 異國風情：南洋椰香「馬鈴薯豬骨湯」 這個純粹是我自己亂玩出來的，沒想到效果意外好！豬骨處理步驟一樣燉出高湯。在加入馬鈴薯的同時，加入幾片香茅（拍扁）、幾片南薑（沒有可用普通薑替代，但風味不同）、和檸檬葉（揉一下釋放香氣）。馬鈴薯快熟時，倒入約100-150ml的椰漿（不是椰奶飲料哦！）。輕輕攪拌均勻，煮滾即可。調味用魚露代替鹽，擠入一點點檸檬汁提鮮。最後撒上香菜。這個版本的「馬鈴薯豬骨湯」瞬間變成南洋風！湯頭融合了豬骨的濃、南洋香料的清新、還有椰漿的溫潤微甜，層次非常特別。喜歡嚐鮮的朋友一定要試試看！
- 懶人救星：電鍋版「馬鈴薯豬骨湯」 沒時間顧爐火？沒問題！豬骨的前處理（浸泡、焯水去浮沫、洗淨）步驟絕對不能省！之後把處理好的豬骨、洋蔥、蔥白、薑、拍扁蒜瓣、還有馬鈴薯塊（如果怕太爛，可以晚一點再加），通通放進電鍋的內鍋裡。加入足量的熱水（約淹過材料）。外鍋加2.5 - 3米杯的水。蓋上鍋蓋，按下開關。等開關跳起來後，不要馬上開蓋，讓它繼續悶個20-30分鐘（這樣豬骨才會更軟爛）。時間到後開蓋，撈掉洋蔥等辛香料。這時再加入韓式醬料糊（做法同經典版步驟3）或蒜末胡椒鹽（臺版調味）。外鍋再倒半杯水，蓋上鍋蓋再按下開關煮一次（讓醬料味道融合）。開關跳起後，加入青菜（如果需要的話），悶一下，最後調味即可。雖然湯頭的濃鬱度可能略輸明火慢燉，但方便太多了，味道也絕對及格！下班回家也能快速喝到暖湯。
「馬鈴薯豬骨湯」口味大亂鬥！我的主觀評比
| 口味 | 風味特色 | 製作難度 | 時間需求 | 適合場合 | 我的私心點評 |
|---|---|---|---|---|---|
| 經典韓風 | 濃鬱、醇厚、微辣、膠質滿滿 | ★★★☆☆ (需備韓式醬料) | ★★★★☆ (需顧火) | 假日療癒、朋友聚餐 | 最正統過癮！但煮完廚房味道有點重 |
| 臺版蒜香 | 清爽、甘甜、蒜香、胡椒暖胃 | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ (仍需慢燉) | 日常晚餐、想喝清淡暖湯時 | 媽媽的家常味，百喝不膩，負擔感最低 |
| 酸菜白肉 | 酸香開胃、層次豐富、解膩 | ★★☆☆☆ (重點在酸白菜品質) | ★★★☆☆ (燉湯+加料煮) | 沒胃口、想轉換重口味時 | 酸味愛好者必試！湯頭超級涮嘴，不小心會喝太多 |
| 南洋椰香 | 香茅檸檬葉清香、椰漿溫潤、微甜 | ★★★☆☆ (需備東南亞香料) | ★★★☆☆ (燉湯+後段加香料椰漿) | 想嚐鮮、夏天也想喝濃湯時 | 最驚豔的變奏曲！風味獨特，但接受度看人 |
| 電鍋懶人版 | 方便、省時、基本風味有到位 | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ (準備好丟電鍋) | 忙碌上班日、臨時想喝 | 救急專用！濃鬱度輸明火，但能解饞已經很感激 |
做了N次「馬鈴薯豬骨湯」後的血淚心得總結
- 豬骨是靈魂： 新鮮、肉多的豬脊骨或豬膝骨是首選。去腥步驟（泡水+冷水下鍋焯燙+徹底清洗換鍋）絕對絕對不能省！腥味毀所有。我曾經因為偷懶沒焯燙乾淨，整鍋湯都有股揮之不去的豬臊味，最後只能倒掉，超心痛那些豬骨和時間！寧可多花半小時處理，也不要前功盡棄。
- 時間是魔法： 想要湯頭濃白、膠質豐富、豬骨軟爛，小火慢燉是唯一解。至少2小時起跳，3小時更佳。明火燉的香氣和濃鬱度，是電鍋無法完全取代的。週末有空時，花點時間顧鍋，很值得。你會發現湯冷了之後像果凍一樣，那就是滿滿的膠原蛋白啊！
- 馬鈴薯的選擇與時間： 一定要選澱粉質高、耐煮的品種（如美國褐皮Russet、臺灣的克尼伯）。耐煮品種才能燉到內部鬆軟綿密，外面還保持形狀。在豬骨燉透後再加入馬鈴薯，避免煮到完全化掉消失。燉到筷子能輕易插入，邊緣有點糊糊的狀態最好。
- 油脂處理： 「馬鈴薯豬骨湯」好喝，但那層浮油有時看了也怕。我試過幾種方法：
- 冷藏後刮油： 這是最有效的！煮好後放涼（或隔夜），表面油脂會凝固成白色固體，直接刮掉就好。要喝時再加熱。
- 邊煮邊撇油： 在最後燉煮階段，湯滾的時候，用湯勺輕輕從邊緣撇掉浮油（撇油勺更好用）。這需要點耐心，沒辦法去得很乾淨。
- 用吸油紙： 超市買的那種專門吸湯麵油的紙，輕輕鋪在湯面上幾秒鐘吸油。方便快速，但成本較高。
- 心態調整： 冬天嘛… 稍微油一點點，就當補充熱量禦寒吧（自我安慰中）。
- 剩湯變身術： 這麼一大鍋湯通常一次喝不完。剩下的湯怎麼辦？
- 煮粥： 隔天把湯加熱，加入冷飯煮滾，打個蛋花，撒點蔥花，超級美味的豬骨粥！膠質讓粥變得很濃稠滑順。
- 煮麵： 當成湯底煮拉麵或烏龍麵，加點青菜、蛋，就是豪華的一餐。
- 燉菜： 加入更多塊狀根莖類蔬菜（紅蘿蔔、白蘿蔔）或凍豆腐、豆皮一起燉煮，又是另一道菜。
- 冷藏/冷凍： 去油後放涼，密封冷藏可放3天。冷凍可以儲存更久（1-2個月）。要喝時解凍加熱即可。
- 健康小貼士： 雖然「馬鈴薯豬骨湯」很美味，但畢竟豬骨油脂較多，湯的鈉含量也可能偏高（尤其是韓式醬料）。享用時記得：
- 搭配大量的蔬菜一起吃（湯裡加多點菜，或旁邊炒盤青菜）。
- 適量就好，別連續好幾天都吃一大鍋。
- 高血壓或需控制膽固醇的朋友，要注意攝取量，去油步驟更要做好，調味也淡一點。享受美食也要顧健康嘛！
說真的，每次在冷冷的夜裡，端出一鍋自己熬的「馬鈴薯豬骨湯」，看著家人朋友呼嚕呼嚕喝湯、啃骨頭、滿足的表情，那個成就感，比在外面餐廳吃還開心。雖然過程有點繁瑣（尤其處理豬骨），但看到空空的鍋底，就覺得一切都值得了。這碗湯的魅力，真的無法擋！
Q&A：關於「馬鈴薯豬骨湯」的疑難雜症
Q1：冷凍豬骨可以直接拿來煮「馬鈴薯豬骨湯」嗎？會不會影響風味？
A：可以的！ 冷凍豬骨其實很方便，有時超市特價我就會買來囤。但關鍵還是那句話：去腥步驟不能省！建議先解凍（放冷藏隔夜或冷水沖），然後一樣要冷水下鍋焯燙，仔細撈除浮沫，再徹底沖洗乾淨。這樣處理後，其實跟新鮮豬骨熬出來的湯，風味差異不會非常大。我自己試過很多次，只要處理乾淨，湯一樣濃白好喝。反而冷凍過程有時還能讓肉質更易軟爛呢！冷凍豬骨絕對是忙碌煮婦煮夫的好朋友。
Q2：為什麼我煮的馬鈴薯有時候會散掉，整鍋湯變得糊糊的？該怎麼避免？
A：這個問題我也遇過，通常是兩個原因：一是馬鈴薯品種選錯了（用了比較脆、澱粉少的品種），二是下鍋的時間太早或煮太久。解決辦法：
- 選對品種： 認明耐煮、澱粉含量高的品種，像是美國褐皮馬鈴薯(Russet)或臺灣的克尼伯。這些馬鈴薯質地比較紮實鬆軟，耐得住長時間燉煮。
- 掌握下鍋時機： 一定要等豬骨已經燉到半軟爛（大約已經燉了1.5-2小時後），再加入馬鈴薯塊。這樣馬鈴薯才不會因為熬煮時間過長而解體。
- 切塊大小適中： 切成一口大小的滾刀塊就好，別切太小丁。
- 別過度攪拌： 加入馬鈴薯後，用湯勺輕輕推勻即可，避免用力攪拌把它們攪碎。
做到以上幾點，應該就能得到鬆軟綿密又不失形的完美馬鈴薯塊了！
Q3：熬好的「馬鈴薯豬骨湯」感覺太油了，喝起來有負擔，有快速去油的方法嗎？除了冷藏刮油？
A：除了最推薦的冷藏後刮油（效果最好也最徹底），這裡提供幾個更快速的熱湯去油法：
- 冰塊去油法： 拿一個大的金屬湯勺，放入幾顆冰塊。把冰勺的背面（凸面）輕輕按壓在滾燙的湯面上，停留幾秒鐘。油脂遇冷會凝固沾附在勺底，再把勺底的油刮掉，重複幾次。這個方法挺有用的，但一次能去除的油量有限，需要多試幾次。
- 麵包片/饅頭片吸油： 拿一片不甜的吐司麵包或饅頭片（乾的），輕輕在滾燙的湯面上"拖曳"過去，麵包會吸附表面的油脂。同樣也是需要多換幾片。
- 使用專用吸油紙： 超市或烘焙材料行有賣那種圓形的吸油紙（通常是白色或棕色，像厚的濾紙）。煮好湯後關火，直接拿一張輕輕鋪在湯面上，大約5-10秒鐘油脂就會被吸上去，然後小心拿起丟掉（動作要快，紙濕透會破）。這個最快最方便，但需要特別去買。
- 邊煮邊撇油： 在最後燉煮階段，湯滾的時候，用湯勺或專門的撇油勺，輕輕地、持續地從鍋邊把浮起來的油脂撇掉。這需要點耐心和技巧，沒辦法完全去乾淨，但多少能減少一些。
說到底，想要油脂最少，選購豬骨時挑肉多、肥肉相對較少的部位（雖然骨髓周圍還是有油），還有徹底完成去腥步驟（把豬骨本身的血水和雜質去乾淨，浮沫撈乾淨），這樣煮出來的湯底也會相對清爽一點點。真的怕油，煮好後放涼冷藏，隔天把凝固的白油刮掉，是最簡單徹底的方式。喝的時候加點白飯配著吃，也能平衡一下口感。
