身為一個在臺灣山徑溪流間打滾超過十五年的旅人，什麼樣的步道沒走過？說真的，有些名氣響亮的步道走完難免有點「就這樣？」的感覺。但這條藏在宜蘭大同鄉山林裡的 九寮溪自然步道，卻是讓我心甘情願一去再去，每次總能挖到新驚喜的私房寶藏路線！它不跟你玩華麗的噱頭，就是用最純粹的綠意、沁涼的溪水、磅礡的瀑布，直球對決你的感官。今天，就讓我這個跑遍全臺大小步道的老司機，帶你深入這片被泰雅族人稱為「戈霸溪」（GaBa，原意為『溪水深處』）的秘境，保證讓你重新愛上臺灣山林的原始魅力。
目錄
交通 & 停車：開車族必看的實戰攻略
講到去 九寮溪自然步道，開車絕對是最方便的選擇（雖然假日車多到會懷疑人生）。從國道五號下宜蘭交流道後，接臺7線（就是有名的北部橫貫公路）往大同鄉方向開。一路上風景宜人，過了百韜橋不久，注意左手邊有個「崙埤社群」的牌子，轉進去沿著「九寮溪生態園區」的指標走就對了。
- 開車路線懶人包：
- 國道五號 → 宜蘭交流道下 → 縣民大道 → 大福路 → 接臺7線（北橫公路） → 過百韜橋 → 左轉崙埤社群/九寮溪生態園區指標 → 依循指標抵達停車場。
停車場算是 九寮溪自然步道 的第一個震撼教育！空間其實不小（官方說可停約150輛小客車），但！是！假日那個盛況啊...尤其是上午9點過後到下午2點這黃金時段，車位一位難求的程度，絕對比百貨公司週年慶還誇張。我親身經歷過繞了快半小時才卡到位子的慘劇（還被後面排隊的車按喇叭催，壓力山大）。
真心推薦：
- 早鳥策略： 想悠閒不塞車？拜託，早上8點前 務必抵達停車場！空氣清新，人少車少，走起來爽度翻倍。
- 替代方案： 如果主停車場滿了，別慌。臺7線路邊（劃有白線處）勉強可以停，但要走一段不短的產業道路才能到步道口（大概15-20分鐘），日頭赤炎炎時走這段真的很考驗意志力。重點提醒： 別亂停紅線或阻礙交通，警察會來開單拖吊的！
停好車，別急著衝！步道入口不在停車場旁邊，得先穿過 九寮溪生態園區。這個園區規劃得滿不錯，有乾淨的洗手間（很重要！步道上沒有！）、休憩區，可以先上個廁所、補充點水分。從停車場到 真正的步道入口（戈霸橋），還有一段約 1.2公里 的平緩產業道路，當作暖身剛剛好。這段路兩旁林蔭茂密，走起來很舒服。
九寮溪自然步道介紹：溪水相伴的綠野仙蹤
踏上橫跨溪流的 戈霸橋，才算是正式進入 九寮溪自然步道 的核心區域。這名字「戈霸」(GaBa)，可是大有來頭，是泰雅族語「溪水深處」的意思，光聽就覺得充滿神秘感，讓人期待接下來的旅程。
整條步道沿著九寮溪的右岸蜿蜒而上，溪水幾乎全程相伴左右。說它是條「親水步道」一點也不為過！這是我最愛 九寮溪自然步道 的地方之一 — 你不用只是遠觀溪流，而是能真實地「參與」其中。步道設計得相當親切，大多是 寬敞平坦的碎石路 或 穩固的木棧道，走起來輕鬆不費力。最大的特色就是 「過溪」體驗！步道中間會遇到幾個 簡易的過溪點，通常是用大石塊排列，或架設簡單穩固的水泥墩。天氣好、水量適中時，踩著石頭過溪，聽著潺潺水聲，腳下是沁涼的溪水，超有野趣！不過啊，我得老實說，這些石頭偶爾會有點濕滑（尤其是長青苔時），踏上去真的要 「腳踏實地」踩穩每一步。記得有一次下雨後去，石頭滑得像抹了油，差點表演「溼背秀」，幸好旁邊有繩索可扶。
一路上的植被豐富到不行，彷彿走進一座天然冷氣房。高大的 筆筒樹（樹蕨）群超級壯觀，巨大的羽狀葉子張開，像一把把天然的綠傘，陽光只能勉強從縫隙灑下點點金光，走在其下涼爽無比。各種 蕨類植物 更是茂密得驚人，腎蕨、鳳尾蕨、山蘇...在潮濕的環境下生氣勃勃。抬頭看， 闊葉林 構成的綠色隧道，光影變化萬千，蟲鳴鳥叫不斷，完全是沉浸式的森林浴體驗。空氣中那股混著泥土、腐葉和植物汁液的清新氣味，是都市裡花錢也買不到的高階享受。
最讓人期待的，莫過於藏在步道盡頭的 豁雲瀑布！當你聽到轟隆隆的水聲越來越清晰，就代表快到了。轉個彎，落差超過 20公尺 的豁雲瀑布赫然出現在眼前！豐沛的水量從高處傾瀉而下，撞擊底下的深潭，激起漫天水霧，氣勢相當驚人。站在觀瀑平臺上，那股沁涼的水氣撲面而來，瞬間帶走所有的燥熱和疲憊。這個瀑布，絕對是 九寮溪自然步道 旅程中最完美的高潮句點。我每次走到這裡，都會忍不住坐下來發呆好久，聽著水聲放空，什麼煩惱都暫時丟到九霄雲外去了。
步道資訊：行前必讀懶人包
要好好享受 九寮溪自然步道，行前把資訊搞清楚很重要。來，老旅人我幫你整理好最關鍵的幾點，讓你輕鬆規劃行程：
| 專案 | 說明 |
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| 營業時間 | 這裡沒有大門也沒有管理員站崗，原則上 「全天候開放」！這點真的很棒，彈性很大。不過，拜託拜託，強烈不建議摸黑走！步道沿溪，濕氣重，很多路段 容易濕滑，加上沒有照明裝置，晚上走危險性很高。林務局羅東林管處也呼籲大家 「清晨至黃昏」 間行走最安全。我個人最推薦上午時段，光線好、空氣涼爽，拍照也最美。 |
| 步行時間 | 這條步道走起來真的很「舒服」！扣除停車場到戈霸橋入口那段 平坦的1.2公里產業道路，真正的 九寮溪自然步道 主線單程長度約 1.8公里。
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| 步道長度 | 常常有人搞混，特別強調一下：
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| 步道難度 | 以我這雙走遍百嶽的腿來評判，九寮溪自然步道 真的算是 「輕鬆級」！非常適合全家大小、親子同遊，或是剛開始接觸登山健行的朋友。
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| 步道型別 |
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| 是否申請 | 這是 九寮溪自然步道 最棒的一點 — 完全免費！不需要任何申請！ 隨時想去，只要天氣許可，車停好就能出發！這種自由自在的感覺，在現在很多熱門步道都要搶名額的年代，顯得格外珍貴。 |
路線資訊：實走心得與觀察點
從戈霸橋出發吧！步道一開始就是滿滿綠意包圍，讓人精神一振。
- 0K ~ 0.5K：暖身段，森林迎接
這段路非常平坦好走，主要是寬敞的碎石路面。兩旁的樹蕨（筆筒樹）巨大無比，抬頭仰望，感受自然的壯闊。仔細聽，溪水聲就在旁邊，偶爾能瞥見清澈的溪流。這裡空氣濕潤清新，是絕佳的暖身路段。步道旁常設有簡易的休憩木椅，走累了隨時可以坐下喘口氣。
- 0.5K ~ 1.2K：過溪樂趣多，注意濕滑
開始出現第一次 「過溪體驗」！通常架設有穩固的水泥墩或擺放較大的石塊。平常水量不大時，小心踩穩即可輕鬆透過，非常好玩。但如遇前幾天下大雨，溪水可能變得湍急，過溪危險性大增，這時 務必評估自身安全，必要時放棄折返。安全第一！過了第一個過溪點不久，會陸續再遇到幾個類似的過溪處。這段路開始有些微起伏，但坡度極緩。特別注意石頭和木棧道表面，濕滑！濕滑！濕滑！ (很重要講三次)。我習慣隨手扶一下旁邊的樹幹或繩索輔助，多一份保障。這段林相更為原始茂密，蕨類植物長得超狂野，簡直像侏羅紀公園場景。
- 1.2K ~ 1.8K：瀑布聲漸近，終點在望
隨著持續深入，轟隆的水聲會越來越明顯，心情也跟著興奮起來！步道狀況維持得很好，仍以碎石路為主。快到終點前，會經過一小段 架高的木棧道階梯，爬升感稍微明顯一點點，但階梯不高，不會太吃力。走完階梯，繞過最後一個彎，豁然開朗！豁雲瀑布就在眼前！ 那股清涼的水氣撲面而來，爽度爆表！觀景平臺空間夠大，找個位置好好欣賞瀑布的壯麗吧。水潭深不見底，為了安全，嚴禁戲水游泳！
附近景點：順遊加碼好選擇
走完舒服的 九寮溪自然步道，如果體力時間都允許，附近還有幾個不錯的點可以順道一遊，讓你的宜蘭森呼吸之旅更豐富：
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玉蘭茶園
- 介紹： 這裡可是宜蘭非常有名的茶產區！蘭陽溪畔的緩坡上，一畦畦整齊翠綠的茶園綿延，視野超級開闊。站在觀景臺上，可以遠眺蘭陽溪谷和遠方的山巒，風景美得像明信片。除了賞景，當然要品嚐在地的 玉蘭茶（包種茶、烏龍茶為主）。很多茶園上面都有景觀餐廳或涼亭，坐下來泡壺茶，配個茶點（茶粿、茶燻蛋都很有名），享受悠閒的山頂時光。黃昏看夕陽，晚上賞夜景（部分茶園有開放），各有風情。跟 九寮溪自然步道 的森林溪谷風是完全不同的享受！
- 地址： 宜蘭縣大同鄉松羅村玉蘭路（臺7線101K附近，有很多指標）。
- 交通： 從 九寮溪自然步道 停車場出來，右轉回臺7線，往大同/梨山方向開，約10-15分鐘車程就會看到玉蘭茶園的指標。開車最方便，路邊或店家自有停車場通常可停。
- 營業時間： 茶園本身是開放空間，隨時可去。上面的景觀餐廳或茶館，營業時間各異，通常大約是 早上9點～下午5點或6點，有些晚餐或賞夜景的會開到晚上8點、9點。建議先查好目標茶館的營業時間比較保險。單純賞景則無時間限制。
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松羅國家步道
- 介紹： 如果覺得 九寮溪自然步道 還不夠挑戰（或時間不夠長），那松羅步道是個進階版的選擇！它同樣以「親水」聞名，沿著松羅溪而建。特色在於 原始野趣更濃厚，步道 濕滑程度和挑戰性略高於九寮溪。沿途有峽谷、巨石、清澈見底的溪流、豐富的蕨類和苔蘚，終點是 松羅湖（一個美麗的高山湖泊，但需申請才能進入，步道終點是看湖的入口指標）。走起來會更有「探險」的感覺。濕氣重，路徑常佈滿青苔，務必穿好防滑鞋！它跟 九寮溪自然步道 的輕鬆完善感不同，是另一種風味的森林浴。
- 地址： 宜蘭縣大同鄉松羅村（入口在臺7線97.7K附近，有明顯標誌）。
- 交通： 從 九寮溪自然步道 停車場出來，右轉回臺7線，往大同/梨山方向開，約5-10分鐘車程即可抵達松羅步道入口（在臺7線左手邊）。入口處有停車空間（但不大）。
- 營業時間： 步道本身全天開放。但一樣強烈建議白天行走。松羅湖 屬山地管制區，需事先向警政署申請入山證才能進入，請留意！
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泰雅生活館
- 介紹： 想深入瞭解孕育 九寮溪自然步道 這片土地的泰雅族文化嗎？泰雅生活館是個很好的視窗。館內展示泰雅族的傳統服飾、狩獵工具、生活器具、編織工藝（尤其是著名的泰雅織布），還有建築模型和文化介紹。透過靜態展覽和影音，可以認識族群的歷史、社會制度、神話傳說與當代發展。帶點知識性，適合親子或對原住民文化有興趣的朋友。規模不算超級大，但內容頗為精緻。
- 地址： 宜蘭縣大同鄉崙埤村朝陽60號（就在臺7線旁，崙埤部落內）。
- 交通： 從 九寮溪自然步道 停車場出來，右轉回臺7線，往宜蘭市方向開，過百韜橋後很快就會在左手邊看到，離步道停車場非常近，車程約 3-5分鐘。館前有停車場。
- 營業時間： 週三至週日 上午9:00～下午5:00（週一、週二及國定假日休館）。免費參觀！有冷氣，夏天避暑兼長知識的好地方。
注意事項：資深旅人的真心提醒
走了這麼多趟，有些經驗和提醒真的不吐不快，希望讓大家玩得安全又盡興：
- 鞋！鞋！鞋！超級重要！ 再強調一次，九寮溪自然步道 的精髓在親水，代價就是濕滑。穿 運動鞋 是基本，最好是 專業登山鞋 或 刻紋深、抓地力強的健行鞋。絕對絕對不要穿 平底鞋、涼鞋、拖鞋、皮鞋！除非你想體驗屁股開花或滑進溪裡的滋味。我有次穿普通運動鞋，過石頭時就打滑，幸好身手矯健（自己說）撐住，但差點嚇死。
- 天氣是關鍵！ 這條步道最怕 下雨天 或 連日大雨後！除了過溪危險大增（石頭更滑、水深流急），步道本身也會變得泥濘濕滑難行。颱風天或豪雨特報時千萬別去。出發前務必查好 宜蘭大同鄉的天氣預報。夏季午後雷陣雨很常見，建議帶輕便雨衣備用。
- 無痕山林，人人有責！ 九寮溪自然步道 的生態環境真的很棒，請大家共同維護：
- 垃圾請絕對帶下山！ 步道上沒有垃圾桶，自己的垃圾自己揹出去。看到垃圾順手撿一下，功德無量。
- 不餵食野生動物：這裡生態豐富，可能會看到鳥類、松鼠甚至猴子（看運氣），請勿餵食，以免改變牠們的習性。
- 不採摘花木、不破壞環境：美麗的花草石頭，留在原地讓大家欣賞。
- 只在指定區域（步道&觀瀑平臺）活動：別為了拍照或好奇偏離步道，危險又破壞植被。
- 尊重水源：請勿在溪流中使用化學洗劑（如洗碗精、洗髮精、肥皂等），想玩水也請避免塗抹防曬油或防蚊液後立即下水（雖然步道規定禁戲水，但很多人會忍不住）。
- 補給要帶足！ 步道沿途 沒有任何販賣點！停車場旁的生態園區廁所有飲水機可以裝水。務必 自備足夠的飲用水（夏天建議至少1000cc以上）和 簡單行動糧（麵包、飯糰、巧克力、能量棒、水果等）。別讓自己渴到或餓到沒力氣走回來。
- 防蚊防曬不可少！ 低海拔森林和溪邊，是蚊蟲的天堂。防蚊液 一定要噴好噴滿！建議穿 薄長袖、長褲，物理防蚊最有效。夏季晴朗時，部分路段仍有陽光曝曬，帽子 和 防曬乳 也是必備品（玩水前擦？嗯…有點兩難，自己斟酌）。
- 穿著舒適透氣： 選擇 吸濕排汗 的衣物。棉質雖然舒服，但流汗濕掉後黏在身上又不容易乾，反而難受。洋蔥式穿法最好，進可攻退可守。
- 安全最重要！
- 過溪時 務必踩穩再移動下一步。有繩索或欄杆就扶好扶滿。
- 走路不看景，看景不走路！ 停下腳步再欣賞美景、拍照，避免分心跌倒。
- 留意步道旁的 邊坡落差。
- 若攜帶小孩同行，務必 牽好或看好，尤其在過溪點和臨溪路段。
- 評估自身體力狀況，量力而為。不適時隨時可以折返，沒人會笑你。
九寮溪自然步道 就是這樣一個迷人的地方，它把宜蘭最純粹的山林溪流之美濃縮在一條平易近人卻不單調的路徑上。只要你準備好一雙好鞋、一顆愉快的心，遵守山林規則，它絕對會回報你滿滿的芬多精和難忘的回憶。
Q &A：旅人快問快答
- Q: 九寮溪自然步道適合帶推車或輪椅嗎？
A: 非常不適合！ 從停車場到戈霸橋入口那1.2公里產業道路勉強可以（但非完全平坦），但主步道（1.8公里）充滿碎石、木棧階梯和需要過溪的石塊，完全無法使用推車或輪椅。帶小小孩建議用揹巾。
- Q: 步道上有洗手間嗎？
A: 只有停車場旁的「九寮溪生態園區」有乾淨的洗手間！ 一旦進入戈霸橋後的步道主線，沿途完全沒有任何廁所。出發前請務必在生態園區解決，並衡量自己的水量攝取，避免途中尷尬。這是很多人抱怨的點，但也沒辦法。
- Q: 可以帶狗狗去嗎？
A: 可以！ 九寮溪自然步道 沒有禁止寵物入內。但請務必做到：
- 繫好牽繩：保護你的毛孩，也避免驚擾其他遊客或野生動物。
- 處理好排洩物！隨手撿起狗便帶下山，這是基本禮貌。
- 留意過溪處是否適合狗狗行走（有些石頭間隙對小型犬可能困難）。
- 準備好足夠的飲水給狗狗補充。