身為一個從大學時代就揹著揹包跑遍臺灣大小鄉鎮的旅人，我對瀑布總有種特別的執著。這次要帶大家深入探訪的，是位於蘭陽平原後花園，那股從翠綠山谷間傾瀉而下的夢幻水流——白絲瀑布。說真的，第一次親眼見到它時，心裡忍不住「哇」了一聲，那如絲綢般柔滑垂掛的水幕，陽光下閃著珍珠光澤的水花，完全對得起它浪漫的名字。走過了全臺無數瀑布，白絲瀑布的秀美靈動，絕對排得進我心中的前三名！

（我私心最愛的臺灣瀑布前三名！）

出發！輕鬆抵達仙境般的白絲瀑布

要去親近白絲瀑布，得先搞定交通。坦白說，它不像太魯閣或阿里山那樣有超級方便的旅遊巴士直達門口。如果你是從臺北出發，老實講我最推薦的還是自駕。開車走國道五號（雪山隧道）直達宜蘭，再接臺7線（北橫公路），往明池方向前進。看到「百韜橋」這個指標就對啦，轉進臺7甲線（中橫公路宜蘭支線），大約再開個15分鐘，留意左手邊的「白絲瀑布」指示牌，順著產業道路開下去就到登山口了。山區路不寬，會車要小心，尤其假日車多。整趟車程從臺北市區抓2小時到2.5小時比較保險，尤其假日雪隧很會塞。

沒開車的朋友也別擔心，可以搭火車到宜蘭站（推薦搭速度快的普悠瑪或太魯閣號），出站後轉搭「綠12」臺灣好行巴士（往太平山方向）。這路線會經過土場、鳩之澤溫泉，記得在「白絲瀑布站」下車。不過！我要老實說，班次真的不算密集，一天大概就四到六班左右（假日會加開），時間一定要查清楚並預留緩衝，錯過一班可能要等很久。下車後還得走一小段路才會到登山口。詳細時刻表務必上「臺灣好行官網」或「宜蘭勁好行」網站確認最新資訊。

美景必訪！藏在步道裡的驚喜看點

抵達登山口，整理好裝備（等等注意事項會細說），就可以開始這段充滿綠意的旅程了。通往白絲瀑布的主要步道長度約1.2公里，單程慢慢走抓40分鐘到1小時。別被時間嚇到，這條路坡度平緩好走，鋪設完善，算是大眾化路線，連我帶長輩去他們都能輕鬆走完。

絕美主瀑：絲綢般的視覺饗宴

當你越靠近步道終點，空氣中的濕潤感與充滿負離子的清新氣息會越來越明顯，接著，那如白色絲絹般從高處垂墜而下的白絲瀑布就豁然出現在眼前！瀑布高度大約50公尺，分上下兩層，豐水期時（特別是夏季午後雷陣雨後或颱風過後幾天，但颱風天絕對別上山！）水流充沛，氣勢更足，轟隆水聲在山谷迴盪，超級療癒。枯水期（冬季）則顯得秀氣纖細，別有一番風情。我個人覺得春末夏初（4-6月）水量適中，天氣也最舒服。站在觀景平臺上，感受迎面而來、帶著青草香氣的沁涼水霧，剛才走的汗都消了，通體舒暢！這裡是拍照的黃金點，怎麼拍都美。

隱藏版副瀑：探險者的獎勵

看完了主瀑，如果你是喜歡稍微探險的人（像我一樣體力還行，裝備也OK），強烈建議你繼續往上走一小段！步道雖然變得原始一點點，但指標還算清楚。大約再努力個15-20分鐘，就能發現白絲瀑布的上層副瀑！這裡遊客少很多，環境更清幽，瀑布呈現另一種奔放的姿態，衝擊著底下的深潭，水色碧綠，陽光穿透樹葉灑下來的光影美極了。不過這段路濕滑，石頭上常有青苔，一定要穿好走的防滑鞋！下雨天或雨後千萬別嘗試。

生態寶庫：森林裡的驚喜邂逅

整條步道本身就是一個超棒的生態教室！林相是典型的中海拔闊葉林，抬頭看，高大的樟樹、楠木，還有筆直的柳杉林構成綠色隧道。仔細觀察腳邊或樹幹，幸運的話能看到臺灣原生蕨類，像是觀音座蓮、山蘇花，長得超茂盛。耳朵也要開啟，林間常有臺灣藍鵲、五色鳥清脆的叫聲，我上次還看到一隻大冠鷲在空中盤旋，超帥的！步道沿線有解說牌，邊走邊看邊學，一點都不無聊。

聰明規劃！一日＆二日深度行程這樣排

想充份感受白絲瀑布與周邊山林的魅力？根據你的時間和體力，我提供兩種實用行程建議：

精華一日遊（適合時間有限或輕鬆走）

• 09:00-11:30：臺北開車出發（或搭早班火車+綠12），抵達白絲瀑布登山口。
• 11:30-13:00：輕鬆漫步步道，抵達主瀑布觀景區駐足欣賞、拍照，感受水霧清涼。 (停留至少30-40分鐘才夠本！)
• 13:00-14:00：視體力與路況，評估是否前往上層副瀑探險（安全第一！）。
• 14:00-14:45：慢慢走回登山口。
• 15:00-16:00：驅車前往鄰近的鳩之澤溫泉（車程約15-20分鐘）。超推薦泡個舒服的溫泉（它有露天SPA區、溫泉裸湯，也有煮蛋槽可以玩），洗去疲憊。這裡的溫泉是弱鹼性的「美人湯」，泡完面板滑溜溜。
• 16:00-：帶著滿足放鬆的身心，啟程返回臺北/宜蘭市區。回程前可以考慮在三星鄉吃個在地味的卜肉當晚餐。

悠閒二日遊（深度享受山林時光）

• Day 1
  • 上午：臺北出發，抵達宜蘭。可先至宜蘭市區吃個午餐（推薦北門蒜味肉羹或正常鮮肉小籠包）。
  • 下午：驅車前往白絲瀑布，享受下午較柔和的陽光與步道時光（下午通常比早上遊客略少）。細細觀察生態、盡情拍照。
  • 傍晚：入住鄰近的溫泉旅宿（推薦鳩之澤溫泉山莊或附近民宿）。
• Day 2
  • 上午：前往太平山國家森林遊樂區（需門票）。必訪：
    • 見晴懷古步道：全球最美小路之一！走在廢棄鐵軌上，雲霧繚繞像仙境。
    • 蹦蹦車：搭小火車深入山林，終點茂興站有懷舊步道。（蹦蹦車票很搶手，務必提前上林務局網站預訂！）
    • 翠峰湖環山步道：臺灣最大的高山湖泊，晨昏景色變化萬千，運氣好能看到湖面倒映山影的絕景。
  • 中午：在太平山莊用午餐（合菜或簡餐）。
  • 下午：依依不捨下山，可順道至三星鄉買蔥油餅、三星蔥相關伴手禮，再返回臺北。

歇腳好選擇！瀑布周邊住宿推薦

玩了一天，找個舒服的地方落腳超級重要。鄰近白絲瀑布和太平山的住宿點，主要有兩個方向選擇：

太平山莊

• 介紹：這是林務局直接經營的，位置就在太平山國家森林遊樂區內的核心地帶！住在這裡，等於獨享了清晨沒有遊客打擾的太平山與翠峰湖秘境，空氣清新到不行。房型從經濟的通鋪（適合預算有限或一大群朋友）、溫馨的雙人/四人房，到視野較好的景觀房都有。設施比較基本樸實，但該有的暖氣、熱水都有（高山晚上很冷！），重點是方便。
• 地址：宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號 (太平山國家森林遊樂區內)
• 交通：必須自行開車上山（有管制，依園區開放時間進出）。從土場售票站開到太平山莊約需40-50分鐘山路。
• 營業時間(入住/退房)：通常入住時間為下午3:00後，退房時間為隔日上午11:00前。（超級重點：太平山莊超級無敵熱門！尤其是週末假日和櫻花季、楓葉季，常常好幾個月前就秒殺！務必上「林務局山林悠遊網」搶訂！）

鳩之澤溫泉山莊

• 介紹：同樣由林務局經營，位置就在臺7線旁、前往太平山或白絲瀑布的必經之路上（離白絲瀑布登山口車程約15分鐘）。最大賣點就是「溫泉到房」！每間房都有專屬的溫泉浴池，用的是純正的鳩之澤弱鹼性碳酸氫鈉泉，俗稱「美人湯」，泡完面板超光滑。房型也是通鋪到套房都有。雖然不在太平山核心區，但結合了泡湯與住宿，適合想悠閒度假、不想趕行程的人。
• 地址：宜蘭縣大同鄉燒水巷25號 (鳩之澤溫泉區內)
• 交通：自駕最方便。從宜蘭市區過來約1小時車程。也可搭綠12臺灣好行至「鳩之澤溫泉」站下車。
• 營業時間(入住/退房)：入住時間約下午3:00後，退房隔日上午11:00前。溫泉大眾池另有開放時間（通常到晚上9點）。

安心玩樂！資深旅人的實用提醒

為了讓大家玩得盡興又安全，分享一些我多次造訪累積的經驗和教訓：

1. 穿著與裝備是王道：山區天氣變化快，就算是夏天，一場雨或到傍晚也可能變涼。洋蔥式穿法最保險（排汗衫+保暖中層+防風外套）。鞋子！鞋子！鞋子！很重要所以說三次，請務必穿防滑、抓地力好的健行鞋或運動鞋，步道再平緩也還是有濕滑的石頭或樹根。輕便雨衣隨身帶，別帶傘，風大又難走。我個人必備的還有：帽子、太陽眼鏡、防蚊液（山區小黑蚊兇起來很可怕！）、小毛巾擦汗、基本的個人藥品（暈車藥、腸胃藥、OK繃）。要去看副瀑？建議帶支登山杖輔助。
2. 糧草補給要充足：白絲瀑布登山口附近完全沒有任何販賣部！太平山莊和鳩之澤溫泉區才有餐廳或販賣部。所以，務必自備足夠的飲用水和簡易行動糧（麵包、飯糰、能量棒、水果等）。垃圾請全部帶下山，維護環境整潔。午餐若沒規劃在太平山莊或鳩之澤用餐，記得在進山前的小村落（如大同鄉市區）先買好。
3. 安全守則記心間：
   • 水邊濕滑：瀑布觀景區、溪邊的石頭都佈滿青苔，非常滑！拍照時千萬不要太靠近邊緣或濕滑處，水流的力量不容小覷。絕對不要下水游泳或嬉戲，水潭深淺難測且水溫低。
   • 留意天氣：山區午後雷陣雨很常見，出門前務必看氣象預報。如果聽到雷聲或發現天氣轉壞，立刻停止活動，離開水域及空曠處，回登山口或安全室內。颱風天、豪大雨特報期間，絕對不要上山！
   • 留意動物：看到可愛的野生動物（如臺灣獼猴），請遠觀就好，不要餵食或靠近挑逗。食物要收好，避免引來動物。昆蟲很多，防蚊液必噴。
   • 手機訊號：山區訊號非常不穩定，很多路段甚至完全沒訊號！重要訊息或聯絡事項，請在登山口有訊號時處理好。建議下載離線地圖（如Google離線地圖），或告訴家人你的行程規劃與預計下山時間。
4. 保持山林之美：這是老生常談，但每次去都還是看到垃圾真的很難過。請遵守「無痕山林（LNT）」原則：帶上山的東西（包含果皮、衛生紙）全部帶下山。不採摘植物、不捕捉動物、不帶走任何屬於自然的東西（如石頭、木材）。在規劃好的步道上行走，不為抄捷徑而踐踏植被。尊重自然，才能讓更多人欣賞到白絲瀑布的純淨美好。

Q&A 常見問題快問快答

Q1：白絲瀑布適合帶小朋友或長輩去嗎？
A：主步道部分非常適合！步道寬敞平緩，坡度不大，鋪設完善，慢慢走都沒問題。但請注意，通往上層副瀑的那一小段原始步道就比較不建議帶太小的小孩或行動較不便的長輩了，那段相對濕滑原始。讓小朋友在觀景平臺安全範圍內活動，別太靠近濕滑邊緣就好。

Q2：什麼季節去白絲瀑布最好看？
A：個人最推4月到6月（春末夏初）以及9月到11月（秋季）。這時通常天氣穩定，溫度舒適（不會太熱或太冷），而且瀑布水量適中，景觀最秀麗。夏季（7-8月）午後雷雨多，雖然雨後瀑布水量壯觀，但要留意天氣變化與步道濕滑。冬季（12-2月）水較少，山區較冷，但遊客少比較清幽。

Q3：去白絲瀑布一定要上太平山嗎？行程會不會太趕？
A：完全不用綁在一起！ 白絲瀑布本身就值得安排半天時間好好欣賞。如果你只有一天時間，或者對爬山興趣不大，專程去白絲瀑布加上泡個鳩之澤溫泉，就是非常棒的輕旅行了（參考我上面的一日遊行程）。太平山範圍廣大，要逛得盡興需要更多時間（至少一整天），適合規劃成另一趟深度之旅。別貪心，一次專注一個點，玩得更深入舒服。