呼！剛從綠島回來沒幾天，腦袋裡除了那片藍到不真實的大海，剩下的空間幾乎都被各種美食塞滿了。真的，每次去綠島，總有一種「胃太小」的遺憾。作為一個把「吃」當成人生重要使命的傢伙，我覺得綠島的魅力，有一半是來自於它那獨特又鮮明的島嶼風味！從澎湃的海鮮到古早的點心，從透心涼的冰品到暖呼呼的小吃，每一口都帶著鹹鹹的海風和熱情的人情味。
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你是不是也在網路上爬文，看到一堆推薦卻不知道從何吃起？或者擔心踩到觀光客專屬的「雷」？別擔心！這篇「綠島必吃」攻略，就是我這個挑剔舌頭，結合當地朋友私房推薦和自身多次探訪（坦白說，為了吃值得多去幾次！）的血淚（口水？）結晶。絕對真實、接地氣，目標只有一個：讓你吃對、吃好、吃滿綠島的精華！綠島必吃的門道，咱們這就開始！
1. 【飛魚卵香腸】 - 大海的驚喜包
推薦理由： 這絕對是綠島最具代表性、也最讓人驚艷的小吃！第一次聽到「飛魚卵香腸」這個名字，坦白說我心裡是打個問號的？香腸裡面塞魚卵？能好吃嗎？結果一吃，立刻被圈粉！那口感太奇妙了！咬下去先是Q彈紮實的豬肉香腸，緊接著是嗶嗶啵啵在嘴裡歡快跳舞的飛魚卵，鹹香鮮美瞬間爆開，層次超級豐富！一點腥味都沒有，只有滿滿的大海鮮味和爽脆口感。這絕對是綠島給味蕾的第一份大禮！沒吃過飛魚卵香腸？那你真的不算來過綠島！這絕對是綠島必吃第一名！
2. 【海草冰】 - 綠島的專屬沁涼
推薦理由： 炎熱的綠島午後，頂著大太陽騎完車，有什麼比來一碗透心涼的冰更爽的事？但綠島的冰，可不是普通的銼冰！主角是當地海域新鮮採摘的「海草」(主要是石花菜)。那深綠色的海草凍，帶著天然的海洋藻香，口感滑溜又帶點脆度，超級特別！通常搭配各種新鮮水果（鳳梨、西瓜、芒果當季的最棒）、QQ的粉圓、軟綿的芋圓，再淋上甜甜的糖水或煉乳。一碗下去，暑氣全消，滿嘴都是大海的清新感！這可是別的地方吃不到的特色消暑聖品，絕對是綠島必吃清單上的「夏日救星」！
3. 【鹿肉料理】 - 山林野味的獨特體驗
推薦理由： 綠島早期有許多梅花鹿（現在多為復育），發展出獨特的鹿肉飲食文化。我知道吃鹿肉對一些人來說可能有心理門檻（我一開始也是！），但鼓起勇氣嘗試後，發現它的魅力。綠島的鹿肉料理通常處理得很好，沒有可怕的腥羶味。肉質比牛肉更細緻，帶點獨特的野性風味，低脂肪高蛋白，很特別！常見的做法是三杯鹿肉，醬香濃郁超下飯；或是鹿肉炒麵/炒飯，香氣撲鼻；還有藥膳鹿肉湯，溫補暖身。這是體驗綠島「山珍」一面不可錯過的選項！敢嘗試的朋友，這道綠島必吃的野味值得一試。
4. 【現流海鮮】 - 大海直送的極鮮饗宴
推薦理由： 來到四面環海的綠島，不吃爆現撈海鮮怎麼對得起自己？這裡的海鮮就是一個「鮮」字！魚市場或餐廳門口的水族箱裡，龍蝦、螃蟹、各種石斑魚、鸚哥魚、貝類活跳跳。最推薦的是清蒸或煮湯，簡單的薑絲、蔥花、米酒，就能把海鮮的甘甜發揮到極致。像是清蒸龍蝦，肉質緊實彈牙，鮮美無比；味噌鮮魚湯，湯頭濃郁甘甜，魚肉細嫩；炒海瓜子，顆顆飽滿鮮香。那種海洋直送的鮮甜，是在都市冷凍櫃裡絕對找不到的滋味！追求極致鮮味的你，現流海鮮絕對是綠島必吃的核心。
- 船長的家海鮮 (南寮漁港旁，新鮮直送，價格透明)
- 阿剛碳烤 (晚上熱門！碳烤海鮮別有風味，氣氛好)
- 船長的家：台東縣綠島鄉南寮村漁港路
- 阿剛碳烤：台東縣綠島鄉南寮村
5. 【芡粿】 - 綠島版的古早味鹹糕
推薦理由： 這是非常道地、充滿懷舊風味的綠島點心！坦白說，第一次在路邊攤看到它灰灰綠綠的外表，賣相真的...很樸實（笑）。但在地朋友極力推薦，抱著好奇心買了一塊。它是用米漿混合一種叫「黃藤心」的植物汁液（就是那綠色來源）蒸製而成。口感很妙，軟糯Q彈，帶點微微的鹹味和特殊的植物清香（不習慣的人可能會覺得有點「草味」，但我覺得很天然）。通常會切片油煎，煎到兩面恰恰（酥脆），香氣更足！搭配蒜蓉醬油膏一起吃，鹹香軟糯，是一種簡單卻讓人回味的小吃。想體驗最Local的綠島味，芡粿這道充滿故事的綠島必吃點心，別錯過。
6. 【海草麻糬 / 海草蛋捲】 - 創意海味甜點
推薦理由： 誰說海草只能做鹹食或冰品？綠島人的創意把它變成了超受歡迎的伴手禮甜點！海草麻糬，外皮軟糯，呈現淡淡的綠色，裡面包著紅豆、花生或芝麻等傳統內餡。咬下去，麻糬的甜糯中帶著一絲若有似無的海草清香，意外的和諧！海草蛋捲則是將海草粉融入蛋捲麵糊中，烤得酥脆，同樣帶有獨特的海洋風味和綠色紋路，吃起來卡滋卡滋，鹹甜爽口。這兩樣都非常適合買回家當紀念品或辦公室分享，告訴大家：我在綠島吃的點心可是有大海的味道哦！是綠島必吃名單裡極具特色的甜味選擇。
- 野生海草專賣店 (專賣各式海草製品，品質穩定)
- 大哥的故事 (知名伴手禮店，選擇多樣)
- 海草麻糬 (盒裝約6-8顆)： NT$100 - 150
- 海草蛋捲 (盒裝)： NT$120 - 180
7. 【林投果汁】 - 島嶼的天然飲品
推薦理由： 在綠島路邊常看到一種長得像巨大鳳梨葉的植物，就是「林投樹」。當地人會採集林投的果實來製作果汁。這果汁顏色呈現漂亮的橘黃色，喝起來口感很特別，有點濃稠滑順，類似蘆薈或愛玉的感覺，味道酸甜清爽，帶點獨特的果香（有人形容像百香果混合荔枝？）。重點是它非常天然、消暑解渴！騎車環島中途停下來喝一杯冰涼的林投果汁，瞬間補充水分和活力，是在地人推薦的解渴聖品。這個在外面真的很難喝到，堪稱綠島必吃（喝）清單中的隱藏版健康飲料！
8. 【羊肉爐】 - 溫泉鄉的暖心鍋物
推薦理由： 晚上天氣轉涼，或者在朝日溫泉泡完湯後（特別是秋冬），來一鍋熱騰騰、香噴噴的羊肉爐，簡直是天堂般的享受！綠島有好幾家知名的羊肉爐，通常藥膳湯底非常濃郁甘甜，帶點淡淡的當歸、枸杞香氣，溫補不躁。羊肉塊燉煮得軟嫩入味，幾乎沒有惱人的羊羶味（怕羊味的我親測過幾家，真的可以接受！），搭配凍豆腐、豆皮、高麗菜吸飽湯汁，再沾點腐乳醬，整個人都暖起來了。羊肉爐分量足，適合多人分享，是在綠島夜晚的暖心綠島必吃選擇。
- 東昇羊肉爐 (前面提過鹿肉，羊肉爐更是招牌！生意超好，建議早點去或預約)
- 羅師傅羊肉爐 (也是老字號，湯頭不錯)
9. 【炸飛魚】 - 酥脆的海洋零嘴
推薦理由： 飛魚不只是香腸的靈魂，整條新鮮飛魚裹粉酥炸，更是讓人吮指回味的下酒菜或零嘴！剛炸好的飛魚，外皮金黃酥脆到不行，裡面的魚肉依然保持鮮嫩多汁。整條拿著啃，連骨頭都炸得酥香（小刺還是要注意一下），鹹香夠味，越吃越涮嘴！配上一瓶冰涼的台啤，坐在海邊吹著風，這就是綠島的Chill時光啊！這道綠島必吃的酥炸海味，推薦給喜歡香酥口感的朋友。
- 阿剛碳烤 (除了碳烤，炸物也很出色)
- 南寮漁港周邊的熱炒店或小吃攤。
10. 【鬼頭刀魚乾 / 一夜干】 - 濃縮的海洋鮮味
推薦理由： 鬼頭刀是綠島常見的漁獲。新鮮的鬼頭刀當然好吃，但把它做成魚乾或一夜干，更是別有風味！經過鹽漬和風乾（或烘乾），魚肉變得緊實有嚼勁，濃縮了滿滿的大海鹹鮮。簡單用炭火烤過，魚皮焦香，魚肉鹹香有咬勁，非常適合下飯、配粥，更是絕佳的下酒菜！買一些當伴手禮帶回家，煎一煎或烤一下，隨時都能回味綠島的味道。這是非常具有地方特色的海味製品，也稱得上是耐儲存的綠島必吃美味。
- 南寮漁港周邊的魚產品店 (如野生海草專賣店也有賣)
- 大哥的故事 (伴手禮選擇)
🔥 綠島宵夜熱點 & 人氣排行 🔥
綠島的夜晚比你想的精彩！除了上述的美食，晚上想吃點熱鬧的、適合喝一杯的：
- 阿剛碳烤：永遠人聲鼎沸！烤肉串種類多，海鮮新鮮，價格合理，氣氛超嗨。缺點：人超多，要有耐心等。
- 牢飯：店名有趣（就在綠島監獄文化園區旁），主打創意餐點，環境有特色，餐點口味也不錯，適合年輕族群聚會。
📊 綠島必吃美食精華速查表 📊
為了讓你更一目了然，我整理了這張精華表，包含我個人推薦的星等、適合時間和關鍵字，方便你安排行程：
| 美食名稱 | 推薦星等 ★ | 類型/特色 | 推薦店家 | 適合時段 | 綠島必吃關鍵詞 |
|---|---|---|---|---|---|
| 飛魚卵香腸 | ★★★★★ | 特色小吃、口感爆裂 | 漁港小吃部 | 全日點心 | 綠島必吃首選、代表小吃 |
| 海草冰 | ★★★★☆ | 特色冰品、消暑聖品 | 冰獄 | 午後消暑 | 綠島必吃清涼、專屬甜點 |
| 鹿肉料理 | ★★★☆☆ | 特色野味、在地文化 | 東昇羊肉爐 | 晚餐 (三杯/炒飯) | 綠島必吃體驗、獨特風味 |
| 現流海鮮 | ★★★★★ | 鮮度爆表、種類多樣 | 船長的家 / 阿剛碳烤 | 晚餐為主 | 綠島必吃核心、鮮味極致 |
| 芡粿 | ★★★☆☆ | 古早點心、在地風味 | 南寮街攤販 | 早午餐、點心 | 綠島必吃古早味、樸實美味 |
| 海草麻糬/蛋捲 | ★★★★☆ | 創意甜點、伴手好禮 | 野生海草店 / 大哥的故事 | 點心、採購伴手禮 | 綠島必吃甜點、特色伴手 |
| 林投果汁 | ★★★☆☆ | 天然飲品、消暑解渴 | 環島路邊攤 / 綠監冰店 | 環島途中、午後 | 綠島必喝飲品、島嶼限定 |
| 羊肉爐 | ★★★★☆ | 暖心鍋物、溫補宵夜 | 東昇 / 羅師傅 | 晚餐、宵夜 (秋冬尤佳) | 綠島必吃暖胃、溫泉良伴 |
| 炸飛魚 | ★★★☆☆ | 酥香下酒菜、海味零嘴 | 阿剛碳烤 / 熱炒店 | 宵夜、下酒 | 綠島必吃酥脆、吮指回味 |
| 鬼頭刀魚乾/一夜干 | ★★★☆☆ | 風乾海味、伴手禮 | 海產店 / 伴手禮店 | 伴手禮採購、家常料理 | 綠島必吃海味、濃縮鮮香 |
🛎️ 給吃貨的真心提醒 (過來人的經驗談)：
- 旺季人爆炸多！暑假、連假時，知名店家（尤其是晚餐的熱炒、羊肉爐、碳烤）排隊是常態。強烈建議晚餐提早去 (5:30左右) 或先電話預約 (如果店家接受)，不然等到天荒地老餓扁了真的會影響心情。上次夏天去東昇，晚上7點到，告訴我要等一個半小時...我只好含淚去買泡麵（哭）。
- 海鮮價格看清楚！點現流海鮮，特別是龍蝦、螃蟹這種「時價」的，務必！務必！在點餐前問清楚 "一斤多少錢" 和 "這隻多重/大概多少錢"！避免結帳時出現驚嚇。挑魚也可以問問老闆推薦當天哪種魚好吃又划算。
- 環島補給別忘了！綠島不大，但太陽很曬，騎車環島消耗體力。路邊看到雜貨店，適時補充水和運動飲料。有些環島景點的小攤販也有賣簡單的香腸、茶葉蛋、冷飲，可以稍微墊肚子。
- 早餐選擇：綠島的早餐店選擇不算特別多樣（跟本島比），常見的是美而美類型的西式早餐店，或者前一天買好麵包。有些民宿會提供簡單早餐（訂房時可確認）。如果想吃傳統中式，可以找找有沒有賣清粥小菜的店（相對少）。
- 帶點零食備用：如果你像我一樣是容易餓的體質，或者行程安排比較緊湊，建議帶點小包裝餅乾、能量棒在身上，以防騎車騎到一半餓得發慌找不到吃的（尤其非用餐時段）。
🎯 綠島美食體驗加分秘訣：
- 問當地人！民宿老闆、租車行老闆、浮潛教練，都是絕佳的美食情報來源。他們常常知道最新鮮的漁獲去哪吃、哪家隱藏版小攤今天有開。一句「老闆，你們今天晚餐推薦吃哪家？」可能會有意外收穫。
- 帶著冒險的心！有些東西看起來不起眼（像芡粿）、名字有點怪（林投果汁），勇敢嘗試，往往能發現驚喜。這才是旅行的樂趣嘛！
- 注意營業時間：綠島有些店家（尤其非旺季或非晚餐時段）營業時間比較隨性，甚至公休日也不一定。想吃特定店家，出發前稍微查一下或打電話問問比較保險。
🤔 綠島美食常見Q&A
Q：綠島吃東西會很貴嗎？預算怎麼抓？
A：我覺得看吃什麼。一般小吃、冰品、點心價格和台灣本島觀光區差不多。海鮮和羊肉爐因為食材成本，單價會高一些，尤其龍蝦螃蟹這種。一人一餐：簡單小吃/麵店 NT$100-250；熱炒/海鮮/羊肉爐 (多人分攤) NT$300-600+ (看點什麼)。伴手禮另計。抓一天餐費 NT$800-1500/人算充裕（不含高檔海鮮大餐）。
Q：綠島有適合素食者的餐廳嗎？
A：坦白說，綠島專門的素食餐廳非常少。因為當地飲食以海鮮、肉類為主。素食者選擇會比較受限，可能要找有賣蔬菜炒飯/炒麵的熱炒店，或是確認早餐店的蛋餅、蔬菜吐司等。有些民宿如果提供早餐，可以事先溝通準備素食。建議素食者自備一些習慣的零食或泡麵備用。
Q：如果時間很趕，只能選三樣「綠島必吃」，你會推薦哪三樣？
A：哇，這難倒我了！硬要選的話：1. 飛魚卵香腸 (最具代表性、獨特口感、容易取得)。 2. 現流海鮮 (體驗極致鮮味，推薦清蒸魚或海瓜子)。 3. 海草冰 (消暑特色甜點)。這三樣最能一次抓住綠島的海島飲食精髓！當然，時間夠的話，請全部吃一遍！
呼！寫到這裡，我自己又餓了，腦海裡全是綠島食物的香氣。真的，綠島的美，不只在水底，更在餐桌上。那份用最新鮮的食材、最樸實的做法呈現出來的島嶼風味，是會讓人想念的。希望這份掏心掏肺、不藏私的「綠島必吃」清單，能幫你在綠島吃得開心、吃得地道！別再猶豫了，快點安排你的綠島美食之旅吧！記得多帶一個胃去裝滿這些好味道！下次去綠島，也許我們會在某個碳烤攤或冰店相遇，一起大啖美食！出發吧！綠島的美味在等你！綠島必吃，等你來征服！