講到臺灣的魚鮮，你們第一個會想到什麼？石斑？還是午仔？對我這個整天往菜市場鑽、聞到魚腥味就會自動靠過去的吃貨來說，象魚才是我心底真正無法取代的「家鄉味」。說起第一次被象魚征服，那場景我到現在還記得清清楚楚－就在臺南國華街邊一個不起眼的小攤，一碗熱氣騰騰的象魚羹湯端上來，乳白的湯頭看著誘人，裡頭魚肉塊塊分明。我舀起一湯匙，魚肉的鮮甜混著薑絲的微辛，加上湯頭那股濃鬱卻清爽的甘美，瞬間衝擊我的味蕾。「哇！」那聲驚呼是發自內心的，從此我就徹底跌進了象魚的世界，再也爬不出來。

象魚啊，就是我們常講的蝨目魚，別看牠名字這麼威風，在臺南人的廚房裡，牠的地位簡直跟「國民魚」沒兩樣（親切得很！）。不過這傢伙有個讓人又愛又恨的特點－刺多！超級多！第一次在家自己處理，差點沒被那細如牛毛的魚刺搞瘋，挑得我眼花手痠。後來學乖了，要嘛直接請魚販大哥大姐幫忙處理乾淨（這錢千萬別省！），要嘛就專挑那些刺比較少的部位下手，像是肥滋滋的象魚肚或是結實的魚背柳肉。像我這種懶人後來發現，買現成的無刺象魚柳（冷凍櫃常見）簡直是救星，省時又不擔心卡喉嚨。

深入認識我們的明星：臺灣蝨目魚全解析

想在廚房裡把象魚料理得服服貼貼，先摸清楚牠的底細絕對錯不了！這張表是我跑漁市、問魚販、自己試煮後整理的重點，讓你一眼掌握臺灣蝨目魚的關鍵知識：

有次我特地跑去臺南七股看漁民作業，他們餵的是特殊藻類跟益生菌，難怪養出來的象魚特別肥美，腥味也淡。漁民大哥還偷偷告訴我：「阮的魚啊，運動量足，肉質才會Q！」這點我完全同意，吃起來口感真的有差。

老饕心中象魚部位排行榜

整條象魚從頭吃到尾，每個部位都有擁護者！根據我家餐桌和街頭小吃的觀察統計，公認最受歡迎的前五名是這樣：

1. 象魚肚：油脂豐富，口感軟嫩滑順，煎、煮湯、滷都超讚，絕對是冠軍！公認最好吃的部位沒有之一。
2. 魚背肉（柳肉）：肉質相對厚實少細刺（靠近脊椎處），適合切片炒、做魚排、煮粥羹，實用性高。
3. 魚頭：膠質爆多！煮湯、熬粥湯底的靈魂角色，鮮味濃縮精華所在。
4. 魚皮：超級Q彈帶膠質，臺南有名的魚皮湯專賣店就靠它，涮湯、涼拌、滷製口感獨特。
5. 魚腸：識貨老饕最愛，清洗要很仔細（通常市場已處理好），煎蛋或加入鹹粥是經典吃法，風味濃鬱特殊。

我家附近那個賣象魚米粉的老攤，老闆娘每天限量供應魚腸煎蛋，晚點去鐵定吃不到，那特殊的香氣和微微苦甘，配上蛋香，真的會上癮！不過說真的，魚腸處理稍有不慎腥味會很重，自己在家做難度比較高。

古早味經典：臺南府城象魚羹

這道菜是我學會煮的第一道象魚料理，簡單卻最能吃到魚的鮮甜本味。每次煮這湯，屋子裡飄散的香氣總讓我覺得特別幸福，有種踏實的家的感覺。

食譜名稱
阿嬤的拿手好戲：府城風味象魚羹湯

食材（約 4 人份）

• 新鮮象魚柳肉：300 公克（切約 2-3 公分塊狀，重點！市場請老闆切好或買現成塊）
• 柴魚片：1 小把（約 10 公克，提鮮關鍵）
• 清水或高湯：1200 ml （用雞骨湯底更讚）
• 嫩薑：1 小塊（約拇指大，切細絲）
• 青蔥：1-2 根（切蔥花，分成蔥白蔥綠）
• 地瓜粉或樹薯粉：約 3 大匙（勾芡用）
• 醃魚料：米酒 1 大匙、鹽 1/4 小匙、白胡椒粉 少許、香油 1 小匙
• 調味：鹽 適量（約 1 小匙，試味道調整）、白胡椒粉 少許、烏醋 1-2 大匙（起鍋前加，風味靈魂！）、香油 少許

做法

1. 醃魚：把切好的象魚柳塊放入碗中，加入米酒、鹽、白胡椒粉、香油，輕輕抓勻，醃個 15-20 分鐘讓它入味去腥。這時魚肉會變得亮亮的。
2. 煮湯底：鍋子裡倒入清水或高湯，放入柴魚片，開中火煮滾。一旦滾起來，立刻轉小火續煮約 5 分鐘，讓柴魚的鮮味釋放出來。煮好後記得用細網篩把柴魚片濾掉，湯頭才會清。
3. 下魚塊：把濾好的清澈湯底再次煮滾，這時放入醃好的象魚塊還有切好的嫩薑絲（我還習慣加點蔥白增香）。用中小火煮，看到魚肉從透明變成白色就好了（大概 3-5 分鐘），千萬別煮太久，魚肉會老掉變硬，口感就毀了，這點我失敗過好幾次才抓準。
4. 勾薄芡：拿個小碗，把地瓜粉加約 50ml 的冷水攪勻成粉水。湯維持小滾狀態，把粉水慢慢淋入湯中，同時另一隻手要拿湯勺或筷子快速攪拌！你會發現湯汁慢慢變稠，煮到你喜歡的濃稠度就停（我喜歡像羹湯那樣微微掛勺的狀態）。
5. 調味起鍋：關火！加入鹽、一點點白胡椒粉提味，然後是重點－淋上烏醋（醋遇熱香氣會跑掉，所以關火再加）。最後灑上滿滿的翠綠蔥花，再點幾滴香油，完美！熱騰騰上桌，那酸香鮮美的滋味，配飯或單喝都超棒。

成功關鍵提示：

• 新鮮至上：魚肉新鮮，簡單煮就好吃。碎冰鋪底、魚眼清澈是挑選重點。
• 火侯是靈魂：魚肉下鍋務必中小火，滾太久肉質會柴，像橡皮一樣難吃。
• 勾芡技巧：粉水要攪勻無顆粒，邊倒邊快速攪拌湯底，芡汁才會均勻透亮，不會結塊（結塊的湯賣相口感都扣分！）。
• 烏醋時機：一定關火後再加！熱度會讓醋的香氣揮發出來，但酸度還在，風味層次最佳。

暖心飽足：鮮甜象魚肚粥

冷颼颼的天氣或是沒什麼胃口的時候，一碗熱呼呼的象魚肚粥絕對是我的首選。它吃起來溫潤順口，魚肚的油脂融化在粥裡，那個鮮美啊… 寫著寫著我又想煮一鍋了。

食譜名稱
寒夜救星：暖心暖胃象魚肚粥

食材（約 2-3 人份）

• 新鮮無刺象魚肚：1-2 片（約 250-300 公克，切適口大小塊）
• 白米：1 杯（約 180ml，用隔夜冷飯約 2.5 碗也行）
• 清水或高湯：7-8 杯（約 1500-1800ml，粥的稠度自己調整）
• 老薑：1 小塊（約 2-3 公分，切薄片或細絲）
• 青蔥：1-2 根（切蔥花）
• 芹菜：1-2 根（切細末，提香用）
• 醃魚料：米酒 1 大匙、鹽 1/4 小匙、白胡椒粉 少許、香油 1 小匙
• 調味：鹽 適量（約 1-1.5 小匙，試味道調整）、白胡椒粉 少許

做法

1. 處理魚肚：魚肚塊清洗一下（尤其內側銀膜如果怕腥可稍微刮除，但市場通常處理好了），用醃魚料（米酒、鹽、白胡椒粉、香油）抓醃 15 分鐘。這步驟能去腥增底味。
2. 煮粥底：把白米洗淨（用冷飯則省略），加入清水或高湯、薑片，開大火煮滾。滾了之後轉中小火，蓋上鍋蓋留一小縫（防溢鍋），慢熬約 30-40 分鐘，直到米粒開花、粥湯變得綿滑。期間記得偶爾攪拌一下鍋底，免得燒焦沾鍋（我就曾經顧著看電視整鍋燒焦，廚房臭了好幾天…）。如果用冷飯煮，時間可以縮短至 15-20 分鐘。
3. 加入魚肚：當粥煮到你喜歡的稠度（我愛米粒化開但仍有形的口感），保持粥持續小滾的狀態，把醃好的象魚肚塊一塊塊分散放入粥中。用筷子或湯匙輕輕撥散，別用力攪拌以免魚肉碎掉。
4. 煮熟調味：魚肚很容易熟，看到魚肉變不透明、魚皮邊緣稍微捲曲（約 3-5 分鐘）就可以了！這時加入鹽、白胡椒粉調味，試一下鹹淡。切記別煮過頭，魚肚會縮得像橡皮筋一樣難咬。
5. 起鍋：關火！立刻灑上大量的蔥花和芹菜末。熱粥的溫度會讓香氣瞬間爆發出來。喜歡的話再滴兩滴香油，完成！熱騰騰、鮮甜滑嫩的魚肚粥，暖心又暖胃。

進階美味技巧：

• 湯底升級：除了清水，用雞骨架或豬大骨熬的高湯當粥底，鮮味層次會更上一層樓！我習慣週末熬一大鍋冰起來備用。
• 爆香提味：起鍋前，用少許油爆香紅蔥頭酥或蒜酥，連油一起淋在粥上，香氣和口感更豐富（罪惡但美味）。
• 配料變化：加點乾香菇絲（泡發切絲，爆香後跟米一起煮）、蚵仔、蛤蜊或蝦仁，立刻變成豪華海鮮魚肚粥！滿足感爆表。
• 白胡椒香氣：起鍋前撒點現磨的白胡椒粉，辛辣香氣跟魚粥超搭！

乾煎香脆：金黃焦香象魚肚

這是我家餐桌最常出現的象魚料理，做法簡單到不行，但金黃焦脆的外皮配上裡面軟嫩肥美的魚油，每次一端上桌，筷子都會搶著來！

食譜名稱
五分鐘上菜：乾煎脆皮象魚肚

食材

• 新鮮無刺象魚肚：1-2 片（挑厚一點、油脂豐富的煎起來更香）
• 鹽：適量（兩面均勻薄撒）
• 白胡椒粉：少許（提味）
• 食用油：約 1-2 大匙（耐高溫的如芥花油、玄米油）

做法

1. 備魚：魚肚洗淨，用廚房紙巾徹底吸乾水分（這點超級重要！濕濕的下鍋會噴油又難上色）。在魚肚兩面均勻撒上一層薄薄的鹽和白胡椒粉（不用醃，現撒現煎）。
2. 熱鍋熱油：取一個平底不沾鍋或鐵鍋（鐵鍋要養得好才不沾），開中大火燒熱。倒入足夠的油（能薄薄覆蓋鍋底），燒到油開始產生細微油紋（約 160-180 度），表示溫度夠了。
3. 下鍋乾煎：將魚肚皮朝下放入鍋中（魚皮富含膠質，先煎皮比較不易沾）。剛放下去別急著動它！聽到滋滋作響的聲音就對了。保持中火煎約 2.5-3 分鐘，讓魚皮煎出漂亮的金黃色和脆度。輕輕用鍋鏟推一下魚肚，如果能輕鬆移動，表示定型了。
4. 翻面續煎：小心地用鍋鏟將魚肚翻面（完整魚肚翻面需要點技巧，用兩支鍋鏟輔助較安全）。翻面後轉中小火，繼續煎魚肉那面約 2 分鐘（時間視魚肚厚度調整）。看到邊緣微焦，魚肉變白熟透即可。怕不熟可以用筷子戳最厚的地方，能輕易穿透就 OK。
5. 起鍋瀝油：煎好的魚肚移到鋪有廚房紙巾的盤子上，稍微吸掉多餘油份。趁熱吃！那皮脆、肉嫩、油脂豐腴的滋味，配上簡單的醬油膏或擠點檸檬汁就無敵了。每次煎這個，家裡的白飯總會不夠配。

煎出完美脆皮的秘訣：

• 鍋要熱油要夠：這是不沾、上色的關鍵。油溫不夠，魚容易黏鍋破皮，煎出來濕軟不香。
• 魚身要乾：再次強調！濕魚下鍋是大忌，爆油又難操作。
• 耐心別急翻：魚皮那面下鍋後，一定要等定型、呈現金黃脆皮後再翻面，過早翻動容易導致破皮（新手最容易犯的錯）。
• 善用鍋鏟重量：煎的時候，如果魚肚邊緣翹起，可以用鍋鏟輕輕壓一下，讓整片魚皮均勻接觸鍋面受熱更均勻。
• 油脂溢位別驚慌：象魚肚油脂豐富，煎的時候會出油，這是正常的。如果油太多，可以小心倒掉一些，避免變炸魚。

象魚料理 Q&A（老饕經驗談）

Q： 象魚要怎麼挑才新鮮？去傳統市場好還是超市買？
A： 相信我，新鮮象魚去傳統市場找信譽好的魚攤準沒錯！早上越早去越好。看新鮮度：

• 魚眼：要亮亮凸凸的，混濁塌陷的絕對 NG！
• 魚鰓：翻開看，鮮紅色是基本，暗紅或褐色千萬別買。
• 魚身：摸起來緊實有彈性，鱗片貼牢有光澤，聞起來只有淡淡海味，不能有腥臭味或藥水味（這點很重要！聞到怪味快閃）。
• 魚肚：挑選時看邊緣，呈現自然淡紅色（代表血液新鮮），顏色過深或發黑可能有問題。 超市的冷凍無刺象魚肚品質相對穩定，方便性高，適合沒時間跑市場或怕挑魚的人。記得看包裝日期，解凍後盡快烹煮。

Q： 真的很怕被象魚刺卡到，有沒有安全吃法或處理撇步？
A： 這恐懼我懂！尤其帶小孩或長輩吃更要小心。幾個安心策略：

1. 選部位：優先買處理好的無刺魚肚或請魚販將魚背柳肉「起刺」（專門機器處理）。這是最高安全規格。
2. 煮粥羹：煮粥羹時魚肉切成小塊，經過熬煮，細刺通常會軟化或更容易察覺，但吃的時候還是要提醒大家細嚼慢嚥，特別是靠近魚腹中段偏下的位置刺最多最細。
3. 細嚼慢嚥：這是鐵律！吃象魚絕對不能狼吞虎嚥，每一口都要認真感覺有沒有刺。遇到小刺，平靜地用舌頭和手輔助取出就好。我媽常說：「吃魚沒師傅，只要多嚼（臺語）！」
4. 心理建設：其實在餐廳或市場買處理好的象魚，只要來源可靠，專業去刺後殘留極少數小刺的機率很低。別讓恐懼錯過這等美味！

Q： 象魚煮起來好像有點土味？怎麼去除？
A： 新鮮、產地好的象魚其實土味極輕微。如果覺得有，可以試試這些方法：

• 流水沖洗：買回處理好的魚肉，用流動的冷水稍微沖洗表面血水和雜質（別泡水）。
• 醃料去腥：烹調前用米酒、薑片（或薑汁）、蔥段、少許鹽和白胡椒粉抓醃 10-15 分鐘，有效去腥提鮮。煮湯羹時薑絲多放一點很有效。
• 烹調搭配：煮湯粥時，加入柴魚片、蛤蜊一同熬煮湯底，海味的鮮甜能中和可能的土味。或者起鍋前淋點烏醋、米酒，味道更清爽。
• 確保來源：最根本還是挑選養殖環境好的品牌或攤商（例如臺南學甲、七股產地直送的），水質管理佳，魚的風味自然好。有次貪便宜買來源不明的，那味道真的不敢恭維… 學到教訓了。