身為一個揹著揹包走跳臺灣超過十五年的老旅人，我總覺得，真正的寶藏往往藏在那些連在地人都未必會立刻說出口的地方。宜蘭的三星山，就是這樣一顆被許多人忽略的閃亮珍珠。它不是百嶽，名氣也遠不如鄰近的太平山響亮，但那份原始純淨的山林氣息、令人屏息的迷人展望，還有下山後那撫慰靈魂的美食，絕對值得你專程來探訪。說真的，我覺得它被低估了！
說到三星山，可能很多人會聯想到三星蔥。沒錯，它就在以蔥聞名的三星鄉境內，屬於雪山山脈尾稜，有三個主要的山頭：三星山 (主峰，海拔2352公尺)、西三星山 (又稱三星山西峰或巴杜蘭山) 和東三星山。別被海拔嚇到，我們一般走訪的是作為臺灣小百嶽No.84的三星山主峰步道（也有人稱三星山森林步道)，登山口海拔約1800公尺，實際爬升高度相對親民許多（約600公尺），卻擁有媲美中級山的壯麗景觀——遼闊的蘭陽平原、龜山島、層疊的雪山山脈，還有機會邂逅珍貴的臺灣山毛櫸純林！這份CP值，我認為非常高。
目錄
三星山步道，簡單說，就是一條讓你「深入自然、收穫滿滿」的路線。它不是那種整理得過於精緻的觀光步道，反而帶點野性，路徑有時泥濘（尤其在雨後），樹根盤錯，充滿探險的趣味。相信我，當你氣喘吁吁地鑽出茂密的箭竹林，眼前突然展現無敵視野的那一刻，所有的汗水都將化為驚嘆！而且，相對於熱門的抹茶山（聖母登山步道），這裡的人潮少得多，更能享受山林的靜謐。不過嘛... 我得老實說，步道維護程度一般，部分路段狹窄濕滑，箭竹掃臉也是常有的事，裝備一定要齊全（後面會詳述），體能也得有一定基礎，千萬別穿涼鞋就來挑戰！
【門票資訊】
好訊息！攀登三星山步道本身完全免費，無需購買任何入山門票。不過要注意，登山口位於太平山國家森林遊樂區範圍內。這就牽涉到進入遊樂區的費用：
- 太平山國家森林遊樂區門票：
- 全票：平日 TWD 150 / 假日 TWD 200
- 半票（學生、7-12歲兒童、設籍宜蘭縣的縣民）：平日 TWD 100 / 假日 TWD 100
- 優待票（65歲以上長者、3-6歲兒童、小學生非假日戶外教學）：平日 TWD 10 / 假日 TWD 10
- 團體票（20人以上）：平日 TWD 150 / 假日 TWD 150 (比個人假日票便宜50元!)
- 停車費：小型車 TWD 100 / 機車 TWD 20
我的經驗談： 如果你是專程來爬三星山而且打算當天來回，太平山的門票確實是額外開銷。但換個角度想，繳了門票錢，也享用了園區內維護良好的聯外道路與公共設施（例如入口處的廁所）。而且，爬完山如果時間和體力許可，還能順道逛逛太平山莊、蹦蹦車站、見晴懷古步道這些點（雖然要額外時間），也算值回票價。建議一大早入園，直奔登山口，才能避開人潮和午後容易起霧變天的狀況。
【交通資訊】
抵達三星山登山口是關鍵一步，沒有大眾運輸直達，強烈建議自行開車或包車/共乘。
1. 自行開車：
這是最自由的方式。路線很明確：
- 主要路線： 國道5號 (雪山隧道) → 下宜蘭/壯圍交流道 → 接臺7線（往大同鄉方向）→ 經員山、大同 → 接臺7甲線 → 續行至百韜橋（臺7甲約10.3K處）→ 左轉宜專一線 (太平山聯外道路) → 沿著宜專一線一路向上，經土場售票站購票入園 → 繼續上行約25公里，經過白嶺巨木（指標約14.5K）→ 注意看右側，「三星山登山口」指標就在約16.1K處（路邊有小型空地可停幾輛車）。
- 注意： 宜專一線道路狹窄多彎，尤其後段坡度不小，部分路段會車需謹慎。務必注意行車安全！天氣不佳或起霧時更要慢行。 登山口附近停車位極少（約4-5個車位），週末假日非常容易停滿。如果停滿了，就得繼續往上開，到約18.5K附近的「三星山苗圃」停車場停車（有較多車位），然後再往下走約2.4公里的柏油路回到16.1K登山口（這段下坡走起來輕鬆，但回程爬上來就辛苦了）。
2. 包車/共乘：
如果沒有車或不熟悉山路，包車是很好的選擇。許多宜蘭在地的司機熟悉路況。費用依人數、車型、行程安排（是否含其他景點）而異。
3. 大眾運輸（極度不推薦）：
理論上，可搭國光客運【1750】路線（宜蘭轉運站 ⇔ 太平山莊）至「白嶺」站下車（站牌約在14.5K）。但：
- 班次極少（通常一天僅1-2班往返）。
- 「白嶺」下車後，仍需步行約1.6公里陡峭的柏油路上坡才能抵達16.1K登山口（這段走起來也不輕鬆，尤其背著登山裝備）。
- 回程要在固定地點、固定時間搭車，時間非常不彈性，不適合登山行程。
真心話時間： 停車問題真的很惱人！我第一次去就是傻傻開到16.1K，發現車位全滿，只好再掉頭往上開到苗圃停車場，然後多花了半小時走那2.4公里才到登山口，還沒開始爬山就已經累了... 所以強烈建議：
- 非假日去！ 人少車位機會大。
- 超早出發！ 最好能在上午7點前抵達登山口附近，比較有機會停到位置。
- 查詢路況： 出發前務必查詢「太平山國家森林遊樂區」官網或臉書粉專，確認聯外道路與園區開放狀況（颱風、大雨後常有落石或封閉）。
【必去景點】
登頂三星山主峰：
這當然是重頭戲！步道全長約4.3公里（往返），官方標示單程約需2-2.5小時（看個人腳程），爬升約600公尺。整個路線大致可分三段：
- 前段 - 緩坡暖身（登山口 to 0.8K左右）： 一開始是平緩寬敞的土徑，夾雜部分枕木階梯，走在柳杉林下，非常舒服輕鬆，算是暖身。
- 中段 - 陡坡挑戰（0.8K to 2.0K左右）： 坡度開始明顯變陡，而且越來越陡！這裡是真正的考驗點，路徑變得狹窄，充滿裸露的樹根和濕滑的石塊，有時需要手腳並用拉繩（繩況大致OK）。這段會經過幾處展望點，天氣好時可以回望蘭陽平原，稍稍緩解爬坡的辛苦。體力消耗最大就在這裡。我常開玩笑說，這段是「讓你懷疑人生」的路段。
- 後段 - 箭竹迷宮與登頂（2.0K to 三角點）： 接近山頂時，會鑽進高密度的箭竹林中。路徑被兩旁的箭竹包夾，濕氣重時全身很容易被掃得濕透（防水外套很重要！）。有時路跡會變得較不明顯，需留意樹上的登山條指引。在鑽過一大片箭竹後，眼前豁然開朗，三星山三角點（H2352m）就在眼前！基石旁有林務局設立的觀景平臺，視野絕佳！
登頂獎勵： 站在觀景臺上，那份遼闊感真的難以言喻！根據我的親身經驗和多次造訪，這裡的展望絕對是五星級：
- 東望： 整個蘭陽平原盡收眼底，像是一幅巨大的綠色織錦鋪展開來。天氣極佳時，龜山島清晰可見，像顆翡翠浮在湛藍的海面上。
- 西眺： 連綿的雪山山脈稜線氣勢磅礴，層巒疊嶂。特別容易辨認的是南湖大山、中央尖山那壯闊的身影（尤其山頭覆雪時）。
- 北看： 大霸尖山到雪山主峰這段的聖稜線，在天氣通透時也能一窺其雄偉。
- 南瞰： 則是太平山區的翠綠山巒。
特別提醒： 三星山非常容易起霧！我第一次登頂就遇到濃霧，白茫茫一片什麼都看不到，只能摸摸基石悻悻然下山。後來才知道，「早出發」是關鍵！盡量在中午12點前登頂，看到美景的機率才高。午後山嵐霧氣容易湧上來。另外，觀景臺不大，人多時會有點擠。
尋找臺灣山毛櫸：
下山時別急著衝！在步道中後段（大約過了最陡的部分之後），仔細留意步道兩旁或附近的山坡，你很有機會發現臺灣山毛櫸（臺灣水青岡）的蹤影！這種冰河時期孑遺植物是臺灣珍貴的國寶級樹種，主要分佈在北插天山、拉拉山和太平山區（包含三星山周邊）。它的葉子邊緣有獨特的波浪狀鋸齒，秋天時葉片會轉為金黃色，非常漂亮！記得用眼睛欣賞就好，千萬別動手觸控或帶走任何部分。
順訪白嶺巨木：
就在距離登山口不遠的宜專一線約14.5K處。這是一棵樹齡約2500歲的紅檜巨木，樹高約30公尺，樹幹中空但仍生機盎然。雖然只是路邊的一個小點，但親眼見到如此巨大的神木，感受其經歷千年的生命力，還是很震撼的。開車經過時不妨停下來（路邊有小型停車空間），花個5-10分鐘瞻仰一下這位山林的老前輩。
【附近景點】
爬完三星山，如果不急著趕路，太平山國家森林遊樂區內還有幾個經典景點值得順訪（當然，需要額外時間和體力）：
見晴懷古步道
- 介紹： 這條由舊山地運材軌道改建的懷舊步道，曾被外媒評選為全球最美小路之一（雖然我覺得有點過譽，但確實很有味道）。步道平緩好走（單程約900公尺），沿途可見保留的鐵軌、木橋、轉轍器，搭配雲霧繚繞的山谷和遠處的雪山山脈，氣氛懷舊又夢幻。非常適合拍照打卡。
- 地址： 宜專一線約23.1K處（太平山莊上方）。
- 交通： 需自行開車或搭園區接駁車（如入住太平山莊或有蹦蹦車票）至太平山莊，再步行前往步道入口（約10分鐘）。
- 營業時間： 依太平山國家森林遊樂區開放時間（通常04:00-20:00），但部分路段若坍方或維修會封閉。務必先查詢官網。
太平山莊
- 介紹： 太平山過去的核心運材樞紐，現在轉型為主要的住宿與服務據點（太平山莊）。紅色的檜木建築群依山而建，古色古香。這裡有餐廳、販賣部、展館，也是蹦蹦車的起點。中央階梯兩旁的紫葉槭，在秋季轉紅時美不勝收。
- 地址： 宜專一線約26K處。
- 交通： 自行開車可抵達（有停車場，但假日一位難求）。或搭乘國光客運【1750】。
- 營業時間： 園區開放時間內皆可進入，住宿、餐廳、蹦蹦車等各有其營業時間（蹦蹦車票非常搶手！）。
蹦蹦車
- 介紹： 太平山的招牌體驗！這條全長3公里、軌距762公厘的迷你山地鐵路，過去是運送木材的動脈，如今則是載著遊客穿梭在茂密森林中的觀光列車。終點站「茂興」有懷舊步道（蕨類原生園區）可以走走。搖搖晃晃的車程很有趣，不過車票真的超難搶，旺季要提早很多天預訂！
- 地址： 太平山莊旁（起點）。
- 交通： 需先抵達太平山莊。
- 營業時間： 每日行駛（除保養日或特殊狀況），班次有限。詳細時刻表與售票規定務必查詢太平山官網。
【必吃美食】
爬山消耗大量體力，下山後的美食慰藉絕對是旅程的完美句點！三星鄉和鄰近的羅東鎮，可是美食天堂：
阿婆蔥油餅 (三星店)
- 介紹： 提到三星，怎能錯過蔥油餅？這家在地老店，就在三星路七段（臺7丙）路邊，超大招牌很好認。他們用的是貨真價實、嗆辣夠味的三星蔥，餅皮煎得外酥內Q，蔥花給得大方，咬下去滿口蔥香，超滿足！加顆蛋更完美。每次爬完山，我必來報到，嗑上一兩份才甘心回家。雖然假日排隊人龍很長，但值得等待。
- 地址： 宜蘭縣三星鄉三星路七段305號
- 營業時間： 通常09:00-17:00 (賣完為止，週二公休較常見，建議查詢)
味珍香卜肉店
- 介紹： 三星鄉的另一項傳奇美食！「卜肉」其實就是炸豬里肌肉條，裹上特調麵糊油炸。味珍香是老字號，卜肉炸得金黃酥脆，肉質軟嫩不柴，沾點胡椒鹽就很好吃。除了卜肉，他們的炒麵、酸辣湯、炸蔬菜（炸綜合）也頗受歡迎。份量大，適合多人分享。
- 地址： 宜蘭縣三星鄉三星路七段305號 (沒錯，就在阿婆蔥油餅隔壁！常常兩攤一起排)
- 營業時間： 通常10:00-17:30 (週三公休)
羅東夜市
- 介紹： 如果還有胃口或時間較充裕，開車約40分鐘就能到宜蘭最熱鬧的羅東夜市。這裡美食選擇爆炸多！我的口袋名單包括：
- 阿灶伯當歸羊肉湯： 湯頭溫潤鮮美，羊肉片給得大方，冬天來一碗超暖身。
- 小春糕渣、卜肉、照燒皮蛋： 一次吃到多樣特色炸物，糕渣外酥內軟燙口，皮蛋照燒口味很特別。
- 魏姐包心粉圓： 經典甜點，熱的或冰的包心粉圓都好吃，配料豐富。
- 三星蔥肉串： 夜市裡很多攤都有，現烤的香氣逼人，蔥段多汁，肉串鮮嫩。
- 地址： 宜蘭縣羅東鎮興東路與民生路、公園路一帶
- 營業時間： 傍晚開始（約17:00-18:00）至深夜（00:00左右）
【附近住宿】
由於三星山行程通常需要很早出發，加上太平山區域範圍廣大，住在附近或太平山莊內會是最方便的選擇。以下列出幾種常見型別：
太平山莊
- 介紹： 位於太平山核心區，最大的優勢就是方便！對於計劃攀登三星山或遊覽太平山其他景點（如蹦蹦車、見晴步道）的人來說，省去大清早開車上山的時間與停車困擾。房型從雅房到套房都有（熱門需早訂），提供餐廳（合菜或簡餐）。缺點是房間設施較簡單老舊（畢竟歷史悠久），且價格不低。晚上山莊周邊很安靜，運氣好可觀星。
- 地址： 宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號（太平山國家森林遊樂區內）。
- 交通： 自行開車須購票進入園區直達。或搭乘國光客運【1750】。
- 營業時間： 住宿Check-in時間通常約下午3點後，Check-out上午11點前。需透過林務局訂房系統預訂。
鳩之澤溫泉館
- 介紹： 位於宜專一線約3.5K處（土場收費站附近）。相對於山莊，這裡海拔較低（約550公尺），較不易起霧。提供更現代化、舒適的住宿體驗，房間較新穎寬敞，有寬闊的草坪庭園，適閤家庭。也有餐廳。雖然離三星山登山口還有一段車程（約40分鐘），但比從山下開上來近很多，且開車進園區相對方便。
- 地址： 宜蘭縣大同鄉燒水巷25號。
- 交通： 需自行開車。
- 營業時間： 住宿入住/退房時間依飯店規定。需自行向飯店訂房。
山腳下民宿/旅館
- 介紹： 主要集中在太平山腳下的大同鄉、三星鄉、員山鄉一帶。型別從特色民宿、溫泉會館到一般旅店、農莊都有。價格範圍廣，選擇更多元，通常房間設施和服務會比太平山莊好，且更容易找到含早餐的選擇。優點： 選擇多、價格彈性大、餐飲選擇豐富許多（可去羅東夜市或當地餐廳）。缺點： 前往三星山登山口的路程最遠（從羅東/三星開上去至少需1.5小時），意味著你需要更早起床出發（凌晨4、5點）。適合不介意開山路或爬完山後想好好休息享受度假感的人。
- 地址範例(僅供型別參考)：
- 大同鄉：英仕山莊、雅廬景觀渡假別墅、玉蘭茶園周邊民宿群...
- 三星鄉：水岸三星民宿、三星白宮...
- 員山鄉：勝洋休閒農場、鳳凰宿...
- 羅東鎮：各式商旅、設計旅店（選擇最多）。
- 交通： 需自行開車或叫計程車上山（費用高昂）。
- 營業時間： 依各住宿點規定。需自行訂房。
住宿選擇小結：
| 型別 | 優點 | 缺點 | 適合物件 |
|---|---|---|---|
| 太平山莊 | 位置極佳！ 省去清晨開車時間與停車困擾。方便遊園。安靜。 | 設施較舊，房型選擇少，價格高，極難訂（尤其假日）。 | 想最早抵達登山口、深度暢遊太平山者。 |
| 鳩之澤溫泉館 | 設施較新較舒適，環境清幽，有溫泉（需另購票）。海拔較低不易起霧。開車進園區方便。 | 離登山口仍有一段車程（約40分鐘）。 | 重視住宿舒適度、想泡湯、不排斥早起開一小段山路者。 |
| 山腳下民宿/旅館 | 選擇多元，價格範圍廣，設施通常較好，餐飲選擇極豐富（下山後）。 | 路程最遠！（上山至少1.5小時），需極早起床。 | 預算考量、重視住宿品質與餐飲、爬完山想好好放鬆度假者。 |
【注意事項】
爬三星山不是逛公園，做好準備才能安全又開心：
- 天氣是關鍵！ 三星山多雨潮濕，步道易濕滑泥濘。務必出發前查清天氣預報（尤其太平山區的預報）。避免在豪大雨、颱風過後（易坍方落石）或濃霧天前往。最佳季節： 春末到秋初（4月-10月）較穩定，但夏季午後雷陣雨機率也高。秋冬晴朗乾燥時視野最好，但山頂風大很冷。
- 裝備要齊全（強制性！）：
- 鞋： 絕對必須穿防滑性佳的登山鞋或越野跑鞋！ 一般運動鞋、平底鞋、休閒鞋在濕滑的樹根石塊上非常危險，容易滑倒。這點我覺得超重要！
- 衣： 採洋蔥式穿法。排汗衣（底層） + 保暖中層（刷毛、薄羽絨） + 防風防水外套（外層）。山頂風大氣溫低，即使山下溫暖也要帶。備用衣物（至少一件乾爽的排汗衣）放揹包裡，流汗濕掉後下山換。
- 褲： 建議穿長褲（耐磨、防刮箭竹）。怕滑倒的人，建議帶登山杖， 特別在下坡時輔助很大。
- 揹包： 雙肩揹包，容量約20-30L。
- 糧水： 足夠的飲用水（至少1500ml，夏天需更多）、行動糧（能量棒、鹽糖、餅乾、飯糰、水果）。山上沒補給點！我習慣帶點酸梅或鹽錠，預防抽筋。
- 其他必需品： 頭燈（必備！以防萬一耽誤行程）、手機、行動電源、個人藥品、防蚊液（低海拔段蚊子頗兇）、健保卡、少量現金、垃圾袋（自己的垃圾自己帶下山！）。
- 選配： 手套（拉繩防磨）、雨衣雨褲（比雨傘實用）、帽子、太陽眼鏡、簡易急救包、哨子、地圖/GPS軌跡（建議下載離線地圖，山上訊號差）。
- 時間掌控： 請務必早起出發！ 目標是上午7點前抵達登山口（意味著你可能凌晨4、5點就要從山下出發）。這樣才能確保：
- 比較好停車。
- 天氣比較穩定，登頂看到美景的機率高。
- 有充裕的時間應對可能的迷惘（尤其在箭竹區）或體力不繼。
- 避免摸黑下山（雖然帶了頭燈，但天黑走山路風險大增）。
- 體能要求： 三星山步道雖然不長，但中段坡度陡峭且持續，需要一定的體力和肌耐力（特別是腿部）。平常沒有運動習慣的人會非常辛苦，甚至可能無法完成。 建議行前幾週做些基礎的爬山或健行訓練。
- 路況與路標： 步道維護屬「登山型」，非觀光型棧道。部分路段濕滑、狹窄、樹根盤錯、箭竹林茂密。務必留意樹枝上的登山布條指示（黃色、紅色等），尤其在鑽箭竹林時，容易迷失方向（我就曾不小心走錯一小段）。專心看路，不要只顧著聊天或拍照。
- 環境保護： 請遵循無痕山林（LNT）原則：
- 所有垃圾帶下山！ 包含果皮、衛生紙（建議用夾鏈袋裝好）。廁所只在入口售票站或太平山莊有。
- 不餵食野生動物。
- 不攀折花木、不帶走任何自然物（除非是垃圾）。
- 不喧嘩，降低對環境的幹擾。
- 個人安全與責任：
- 建議結伴同行， 避免獨攀。告知家人行程計畫與預計下山時間。
- 量力而為！ 如果中途感到體力不支、天氣轉壞或身體不適，請果斷放棄登頂，立即折返。 山永遠在那裡，安全回家最重要。我就曾在快登頂時因膝蓋舊傷不適而放棄，雖然遺憾但很正確。
- 登山口和山頂手機訊號微弱甚至沒有（中華電信可能偶有零星訊號），要有心理準備。
- 注意野生動物： 山區可能有蛇、蜜蜂、螞蝗（尤其在潮濕的箭竹叢下）。行走時注意腳步，避免穿入濃密草叢。遇到蛇請安靜繞開，勿驚擾。被螞蝗叮咬別硬拔，撒點鹽或用手彈掉即可。
我的裝備清單懶人包（必帶打勾）：
- [✓] 防滑登山鞋/越野跑鞋
- [✓] 排汗衣褲
- [✓] 保暖中層
- [✓] 防風防水外套
- [✓] 長褲
- [✓] 雙肩揹包
- [✓] 飲用水 (1500ml+)
- [✓] 行動糧/午餐
- [✓] 頭燈 (含備用電池)
- [✓] 手機 + 行動電源
- [✓] 防蚊液
- [✓] 個人藥品 (暈車藥、腸胃藥、個人常用藥)
- [✓] 健保卡、身分證
- [✓] 現金 (小額，繳停車費、買門票、下山買點心)
- [✓] 兩個垃圾袋
- [ ] 登山杖 (建議)
- [ ] 手套 (建議，拉繩好用)
- [ ] 雨衣雨褲 (視天氣預報)
- [ ] 帽子、太陽眼鏡
- [ ] 哨子
- [ ] 簡易急救包 (OK繃、彈繃、消毒棉片)
- [ ] 離線地圖/GPS軌跡 (建議手機安裝登山APP)
【Q&A (常見問題)】
Q: 爬三星山需要申請入山證嗎？
A: 不需要。 攀登三星山步道位於太平山國家森林遊樂區內，只需購買園區門票即可。無需另外申請警政署的入山證。
Q: 三星山步道適合帶小朋友或長輩嗎？
A: 不推薦給年幼的小朋友（小學低年級以下）或體力不佳、平常沒運動習慣的長輩。 步道中段陡峭且濕滑，需要相當的體能和平衡感。如果是平常有爬山習慣、體力好的國小中高年級以上孩子或長輩，且裝備齊全、行程規劃充裕（不趕時間），則可以考慮。
Q: 爬完大概要多久時間？
A: 時間因人而異。 官方標示往返約4-5小時（包含山頂休息）。體力好、不逗留的人可能3.5小時內完成。一般人（包含拍照、休息、吃東西）抓4.5-6小時比較保險。建議預留充足時間，避免摸黑。第一次爬或腳程較慢者，請多估半到一小時。早出發絕對沒錯！
