說真的，臺灣的瀑布很多，從赫赫有名的十分瀑布，到藏在深山裡的各種隱藏版，我都跑過不少。但如果你問我，哪一個最能讓人瞬間忘卻煩囂、感受到原始山林的純粹生命力，我腦中第一個蹦出來的就是位於高雄茂林區的「茂林谷瀑布」(又稱「羅木斯溪步道終點瀑布」或「羅木斯瀑布」)。這裡不是那種張揚壯闊的大景，它更像是一位藏在深閨的姑娘，需要你親自走一小段路去揭開她的面紗，然後，哇！那份沁涼和翠綠，絕對值得你流點汗。
為什麼我特別鍾情茂林谷瀑布？因為它夠原始！沒有過度開發的商業氣息，步道沿途保留著自然的野趣，溪水清澈見底（只要沒下大雨），陽光穿透林間灑下來的光影，美得像畫。瀑布本身不算超級高大，但傾瀉而下的水幕落入深潭，激起的水氣撲面而來，那瞬間的涼爽，尤其是在南部炎熱的天氣裡，簡直是天堂級的享受。而且，重點是人潮相對沒那麼恐怖（比起那些超級熱門景點），你可以更從容地親近它、感受它。講到這裡，我又想起上次泡在水潭邊，啃著三明治看水花四濺的悠閒午後了...
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怎麼去茂林谷瀑布？交通方式一次報你知
要去茂林谷瀑布，主要就是開車或騎機車。大眾運輸嘛... 老實說，非常不方便，幾乎可以說沒有直達的選項。這裡是深山裡的秘境啊！
- 自駕 (最推薦)：
- 路線： 國道10號下旗山端交流道 → 接臺28線往旗山、美濃方向 → 接著轉高140線道（龍肚外環道） → 接高181線道（新威大橋） → 接臺27線往六龜 → 過新威大橋後不久，注意右轉往茂林風景區的指標（高132線道）。進入茂林風景區後，沿著主要道路（高132線道）一路往「多納」方向開，會先經過茂林區公所、情人谷等地。看到「羅木斯溪步道」或「茂林谷步道」的指標就對了。步道入口處有停車場（有時會滿，路邊白線也可停，但要注意安全別擋道）。
- Google Map 定位： 直接搜尋「茂林谷瀑布步道入口」。
- 車程： 從高雄市區出發，抓個 1.5小時到2小時 跑不掉。山路蜿蜒，別開太快，安全第一！
- 個人碎念： 山路真的彎彎曲曲，尤其是進到茂林風景區後那段，開車技術沒信心的朋友可能要斟酌一下。騎機車的話更靈活，但路程遠，屁股會麻，防曬要做好（痛過才懂...）。停車場不大，假日越早到越好，特別是冬天枯水期人反而可能更多（因為水清見底超美）。
- 大眾運輸 (極度不推薦，但還是說明一下)：
- 從高雄火車站或左營高鐵站，搭往六龜、寶來的客運（例如高雄客運、屏東客運），在「茂林風景區入口」或「茂林區公所」下車。然後... 你就會發現，距離茂林谷瀑布步道入口還有好~~~~遠一段路！區內公車班次稀少到幾乎可以忽略。除非你有過人的體力打算一路健行進去（不建議，太遠太曬），否則還是乖乖開車或騎車吧！這點真的讓沒車的朋友很困擾，風景區內的交通配套一直沒做好。
茂林谷瀑布步道，沿途亮點必看必體驗
別以為茂林谷瀑布只是終點那個瀑布而已！整條「羅木斯溪步道」本身就是一趟超棒的山林溪谷之旅。步道全長約 4公里 (來回)，爬升高度約 150公尺，算是難度「輕鬆到中等」的路線。鋪設得很完善，多是碎石路、木棧道、石板路，但部分路段因為緊鄰溪谷，會有點濕滑，還有幾處需要小爬一下石頭或拉繩（很簡單那種），穿對鞋子很重要！來看看這條路上有什麼驚喜：
- 清澈見底的羅木斯溪： 這條溪水真的是茂林谷瀑布的靈魂！水質好得驚人，只要前幾天沒下大雨，你一路都會看到碧綠或寶石藍的溪水潺潺流過，陽光照射下閃閃發光，超多小魚優遊其中。光看水就覺得心情平靜下來了。
- 壯闊的峽谷地形： 步道大部分沿著溪谷開鑿，抬頭望向兩側，是高聳的巖壁和鬱鬱蔥蔥的樹林，非常有氣勢。巖壁上常能看到植物頑強生長的模樣，感受大自然的生命力。有時還能看到燕子、鳥兒飛過。
- 多層次的小水潭與迷你瀑布群： 在抵達終點大瀑布之前，沿途就會經過好幾個美麗的小水潭和小型瀑布（或滑瀑）。這些地方水淺且清澈，天氣熱時，很多人會在這裡泡泡腳消暑（請注意安全和水流！），或是找塊大石頭坐下來休息、野餐（垃圾請務必帶走！！！）。水聲潺潺是天然的 ASMR。
- 豐富的生態觀察： 這裡是紫斑蝶的重要棲地（冬季賞蝶是茂林一大特色，但步道上全年都有機會看到蝴蝶翩翩起舞）。仔細聽，各種鳥叫聲不絕於耳，溪裡除了魚，運氣好還能看到溪蟹、青蛙。樹林裡蕨類、姑婆芋、山蘇等植物生長茂盛。
- 終極高潮：茂林谷瀑布本尊！ 走了大約 1小時到1.5小時（看個人腳程和停留時間），穿過最後一小段樹林，轟隆隆的水聲越來越清晰，拐個彎，茂林谷瀑布就豁然出現在眼前！它從高處的巖壁傾瀉而下，落入下方深綠色的水潭。陽光照射下，水珠飛濺形成小小彩虹是常有的事（記得挑有陽光的時候去！）。瀑布下方的水潭很深，水性好的人會下去游泳（強烈提醒：此行為有風險，請自行評估並注意安全，無救生員！）。大部分人則是在水潭邊找塊大石頭坐著，感受沁涼的水氣撲面而來，聽瀑布的轟鳴，發呆放空。那份清涼和負離子，瞬間洗刷掉所有疲憊，爽度破錶！瀑布周遭的岩石被水流沖刷得光滑，拍照時要特別小心濕滑。
行程怎麼排最順？我的私房建議與時間表
要去茂林谷瀑布，雖然主要目標是瀑布本身，但結合茂林地區的其他亮點，更能讓行程豐富。我建議至少要預留半天到一天的時間在這裡遊玩（純走步道來回大約抓 3-4小時 包含停留拍照玩水）。這裡提供兩種我實際走過、覺得很順的行程規劃：
行程一：茂林谷瀑布半日深度遊 (適合時間有限或專程來走步道的人)
- 09:00 - 10:30 從高雄市區出發，開車前往茂林區。
- 10:30 - 10:45 抵達茂林谷瀑布步道入口停車場，整裝（上廁所、擦防曬、裝水、確認裝備）。
- 10:45 - 12:15 開始走羅木斯溪步道！沿途欣賞溪谷美景、小水潭，拍照、玩水（注意安全），慢慢走享受山林氣息。抵達茂林谷瀑布。
- 12:15 - 13:15 在瀑布區休息、午餐（請自備！）、玩水（小心！）、拍照、享受負離子轟炸。
- 13:15 - 14:45 原路返回步道入口。回程通常較快。
- 14:45 - 15:00 開車離開茂林，結束充電之旅。
優點： 專注體驗步道和瀑布，輕鬆不趕。
缺點： 較少體驗茂林其他景點。
行程二：茂林經典景點一日遊 (適合想多玩幾個點的朋友)
- 08:30 - 10:00 從高雄市區出發，開車前往茂林區。
- 10:00 - 10:30 順遊情人谷：就在進入茂林區主要道路旁，有個小吊橋和觀景臺，快速停留拍照即可（這裡以前也是瀑布，但河道改變現在水較少）。
- 10:30 - 10:45 開車前往茂林谷瀑布步道入口停車場。
- 10:45 - 12:45 健行羅木斯溪步道，抵達並享受茂林谷瀑布。
- 12:45 - 13:30 返回步道入口。
- 13:30 - 14:15 開車前往多納部落用餐（推薦嚐嚐原住民風味餐！石板烤肉、吉拿富、山芋頭糕都好吃）。
- 14:15 - 15:45 探訪多納溫泉（野溪溫泉或付費溫泉池擇一體驗）或在多納部落逛逛（石板屋、吊橋）。
- 15:45 - 17:30 開車返回高雄市區。
優點： 一次體驗茂林的自然風光（瀑布）與人文特色（部落、溫泉）。
缺點： 行程較緊湊，需要體力。
行程規劃小叮嚀：
- 季節： 茂林谷瀑布水量的豐枯明顯。雨季（約5-10月） 瀑布壯觀，但步道濕滑、溪水可能混濁暴漲，安全性要特別注意！枯水期（11-4月） 水量較小，但溪水清澈見底呈現夢幻藍綠色，步道好走，是拍照和親水的好時機。我個人偏愛枯水期去，雖然瀑布沒那麼磅礡，但清澈見底的溪水真的無敵美，而且人比較少（冬天泡溫泉的人多，但走步道的相對少）。不過，如果你一心追求壯闊瀑布感，那當然雨季後去最好（但請嚴格注意天氣預報和自身安全！）。
- 時間： 建議早上出發，光線好拍照漂亮，氣溫也較舒適（尤其夏天）。下午山區容易起霧或變天。盡量避開假日午後人潮高峰。
- 靈活調整： 行程只是參考，重要的是享受當下。覺得累了就多休息，看到美景就多停留。茂林還有蛇頭山、龍頭山等景點，時間夠也可以納入。
晚上住哪？茂林周邊住宿懶人包
說實在的，茂林區內「高階」的住宿選擇不算多，主要以民宿和露營區為主。如果你計畫多停留一天，更深入體驗山林部落的寧靜夜晚，或者想泡泡溫泉，這裡整理幾個型別給你參考（資訊可能變動，訂房前請務必再次確認！）：
- 多納部落民宿
- 介紹： 直接住在多納魯凱族部落裡！體驗原鄉風情，通常是由族人經營的家庭式民宿，溫馨簡單。很多民宿結合了風味餐體驗，可以品嚐到道地的原住民美食。晚上非常安靜，只有蟲鳴和星空（天氣好時超美）。
- 地址： 高雄市茂林區多納裡（部落內有多家，例如：達里民宿、山之戀民宿、多納藝站民宿等）。
- 交通： 自行開車最方便。從茂林谷瀑布步道入口開車過去約需 15-20分鐘。
- 營業時間/入住： 各家不同，需提前預約確認。通常入住時間下午3點後，退房上午11點前。
個人經驗： 住過一次達里民宿，房間就是簡單乾淨，重點是老闆孃的手藝超棒！晚餐的烤肉和野菜湯讓我念念不忘。晚上部落真的很安靜，抬頭看星星比城市裡多太多了，就是隔音普通，早上會聽到公雞叫... 但也是一種體驗啦！衛浴裝置就是基本款，別期待五星級飯店。 - 茂林區公所周邊民宿/山莊
- 介紹： 集中在茂林區公所附近（進茂林風景區不久後的主要聚落）。選擇比多納部落稍多一些，設施也可能稍微新一點點。生活機能稍好（有小雜貨店）。
- 地址： 高雄市茂林區茂林裡（例如：茂林谷民宿、得恩谷民宿、布魯布沙民宿等）。
- 交通： 就在主要道路旁，開車方便。距離茂林谷瀑布步道入口約 5-10分鐘車程。
- 營業時間/入住： 同樣需預約確認。
個人經驗： 沒實際住過這區域的民宿，但開車經過感覺位置確實更方便些，要去情人谷或瀑布入口都近。選擇看起來也多一點。
- 多納溫泉山莊
- 介紹： 這是少數比較「正式」的溫泉住宿點（不是野溪溫泉）。提供套房住宿，房內或公共區域有溫泉池可以泡。適合想好好放鬆泡湯的人。
- 地址： 高雄市茂林區多納裡溫泉巷6號。
- 交通： 位於多納部落上方一點點的山坡上，開車可達。
- 營業時間/入住： 同樣需預約確認。有住宿也有純泡湯的選擇。
個人經驗： 純泡湯過一次。溫泉是碳酸泉，無色無味，泡起來面板滑滑的，對放鬆肌肉蠻有效的。設施算中規中矩，不是超豪華那種，但在山裡有這樣的溫泉可以泡已經很滿足了。住宿價格會比一般民宿高一些。 - 露營區
- 介紹： 茂林區內有幾處露營區（例如：美雅谷露營區、得恩谷露營區等），適合喜歡更貼近大自然的露友。通常營位在溪邊或山谷中，環境清幽（但也相對原始）。
- 地址： 各家不同，多在茂林區較深處。
- 交通： 需自行開車，有些營區路況較差，開車要小心。
- 營業時間/入住： 需提前預訂營位，確認開放時間和設施（水電、衛浴）。
個人經驗： 露營不是我的強項，但路過看過環境確實很棒，聽露友說晚上滿天星斗很震撼。但蚊蟲多、濕氣重，要有心理準備，衛浴通常很簡樸。
住宿總結： 想在茂林過夜，多納部落民宿最有特色，區公所周邊民宿最方便去瀑布，想泡湯選多納溫泉山莊，熱愛大自然選露營。價格普遍都不會太貴，但設施也相對簡單樸實。務必提前預訂！ 尤其是假日或連假。茂林谷瀑布附近是沒有住宿的哦！
出發前必看！茂林谷瀑布注意事項與裝備清單
去茂林谷瀑布玩得盡興又安全，有些眉角一定要知道！這些都是用汗水和經驗換來的提醒：
- 安全至上！ 這是最高原則！
- 天氣預報是聖旨： 絕對！絕對！要出發前查好天氣。只要預報有下雨或豪大雨特報（尤其在雨季），請直接放棄行程！山區暴雨來得又快又猛，溪水暴漲非常危險，步道濕滑難行。千萬別跟老天爺賭運氣。我就曾經不信邪，走到一半開始滴雨，馬上掉頭，剛回到入口沒多久就開始大雨，溪水肉眼可見的變黃變急，超可怕！
- 留意溪水狀況： 即使沒下雨，看到溪水變得混濁、水流明顯變急變大，或是上游天空烏雲密佈，也請立刻停止玩水並離開溪谷，往高處移動。茂林谷瀑布下的深潭看似平靜，跳水或游泳風險很高（水下狀況不明、水溫低可能抽筋、無救生員），請自行審慎評估。
- 步道濕滑： 無論晴雨，步道靠近溪邊或樹蔭濃密處都可能潮濕長青苔，鞋子務必防滑！ 行走時踩穩每一步，尤其上下坡和需要拉繩輔助的小段落。手腳並用不丟臉，安全最重要。別顧著拍照不看路！
- 留意落石： 部分路段在巖壁下方，雖然有防護網，仍需快速透過，勿長時間逗留。
- 手機訊號： 步道中後段訊號非常微弱甚至沒有！請告知家人行程，並結伴同行。建議下載離線地圖。
- 環境保護，人人有責：
- 垃圾不落地，全數帶走： 步道沿途和瀑布區沒有垃圾桶！！請自備垃圾袋，把你帶來的所有東西，包括果皮、食物殘渣、衛生紙、塑膠袋、寶特瓶等，通通打包帶下山丟棄。看到別人遺留的垃圾，如果方便也請順手帶走。拜託！這麼美的環境需要大家一起維護。我每次去都會多帶一個小袋子撿別人亂丟的垃圾，真的很氣這種沒公德心的人！
- 禁止汙染水源： 不要在溪流中使用洗髮精、沐浴乳、肥皂等化學清潔劑。洗餐具也盡量用濕紙巾擦過帶走，或只用清水沖洗（並遠離水源處）。
- 不餵食野生動物： 保持距離觀察就好。
- 減少使用一次性用品： 自備水壺、餐盒、餐具。
- 必帶裝備清單： 準備齊全，玩得更安心舒適！
- 重要！
- 防滑健行鞋/登山鞋： 這是保命符！千萬別穿拖鞋、涼鞋、平底布鞋或皮鞋！運動鞋也要看鞋底，太平的也不夠力。最好是底部齒痕深、能包覆腳踝的款式。我穿過普通的跑步鞋去，結果在一個濕滑的木棧道上差點滑倒，嚇出一身冷汗，從此都乖乖穿登山鞋。
- 足夠的飲用水： 夏天建議每人至少帶 1500-2000cc。步道上沒有補給點！流汗多電解質流失快，可以帶點運動飲料或補充電解質的粉包。
- 輕便雨衣或防水外套： 山區天氣變化快，預防午後雷陣雨。
- 個人藥品 & 簡易急救包： 暈車藥、腸胃藥、個人常用藥、OK繃、消毒藥水等。
- 手機 & 行動電源： 拍照、緊急聯絡用（雖然可能沒訊號）。
- 垃圾袋： 再次強調！帶幾個備用。
- 推薦攜帶：
- 防曬用品： 帽子、太陽眼鏡、防曬乳（部分路段無遮蔽）。
- 登山杖： 對膝蓋不好或想更省力的人很有幫助，上下坡輔助，過溪也能探深度。
- 替換衣物 & 毛巾： 玩水弄濕或流汗後可以更換，避免著涼。拖鞋放在車上，下山後換穿舒服。
- 午餐 & 行動糧： 飯糰、三明治、能量棒、餅乾、水果等。在瀑布邊野餐超享受！
- 防水袋 / 揹包防水套： 保護貴重物品或相機，預防突然下雨或玩水濺濕。
- 防蚊液： 山林裡蚊蟲難免。
- 小揹包： 背起來舒適、能裝下必需品的就好，太大太重反而累贅。
- 視需求攜帶：
- 泳衣 & 毛巾： 如果你計畫下潭玩水（務必評估安全！）。
- 簡易濾水器： 重度健行者或長時間停留可考慮（但溪水仍建議煮沸再飲用）。
- 相機： 美景當前，值得記錄（但請注意防水防摔！手機通常也夠用）。
穿著建議： 排汗快乾的長袖上衣和長褲（防曬防蚊防刮傷）是最佳選擇。怕熱的話，短袖加袖套也可以。棉質衣物流汗會濕黏不舒服，不推薦。洋裝、裙子？拜託不要，行動不方便又容易勾到。
- 重要！
茂林谷瀑布Q&A 懶人包
- Q：去茂林谷瀑布蚊子多嗎？要怎麼防蚊？
A： 山林溪邊，蚊蟲是難免的，尤其是潮濕的季節或靠近草叢的地方。防蚊液一定要帶！ 建議選擇含敵避(DEET)或派卡瑞丁(Picaridin)成分，效果較好較持久。穿著長袖長褲也是物理防蚊的好方法。盡量別在黃昏時分還待在溪邊，那是蚊子大軍出動的時候。我被咬過好幾個包，噴好防蚊液真的差很多！ - Q：茂林谷瀑布適合帶小孩或長輩去嗎？
A： 步道整體難度算中等偏輕鬆，但全長來回約4公里，且部分路段需小範圍爬石頭、拉繩、路面濕滑不平。國小中年級以上、體力不錯且能聽從指示的小孩，在大人全程看顧下沒問題（請務必牽好！）。長輩則需評估平時的活動力和膝蓋狀況。上下坡和部分不平整路段對膝蓋是負擔。建議先去走看看難度較低的步道試試水溫。帶小孩的話，更要時時注意溪水安全，別讓他們離開視線範圍跑去玩水。我見過小朋友在石頭上跳來跳去，看得我心驚膽顫... - Q：除了茂林谷瀑布，茂林還有什麼好吃的推薦？
A： 當然有！最推薦去多納部落吃原住民風味餐！幾家民宿或部落餐廳都有提供。必嚐：- 石板烤肉： 用當地特有的石板烤山豬肉或香腸，油脂逼出來超香，搭配生洋蔥超讚！
- 吉拿富（Cinavu）： 用假酸漿葉包裹小米（或糯米）和豬肉（或魚肉）蒸煮而成的傳統食物，口感特殊有葉香。
- 山芋頭糕： 用在地芋頭做的糕點，綿密香甜。
- 各種山野菜： 像是過貓、山蘇、龍鬚菜，簡單炒就好吃，鮮甜！
呼，不知不覺寫了這麼多！希望這篇超詳細、滿滿個人血淚（？）經驗分享的 茂林谷瀑布 攻略，能幫你規劃一趟完美的山林避暑小旅行。這裡真的很美，那份原始和寧靜在城市裡找不到。記住安全第一、尊重環境，然後好好享受 茂林谷瀑布 帶給你的清涼與感動吧！準備好你的揹包和那雙超防滑的鞋子，出發囉！有問題歡迎再問，我知道的一定告訴你！