讲到金刚山，北台湾的登山咖们绝对是又爱又恨。爱的是站在峰顶那一刻，360度无敌视野带来的震撼；恨的是那陡到让人怀疑人生的连续攀爬和传说中的「魔王级」拉绳路段。我还记得第一次挑战时，爬到一半，小腿抖个不停，心里疯狂OS：「我是谁？我在哪？我干嘛要来这里？」但当你咬牙撑过，站在山顶，云海在脚下翻腾，远眺台北盆地、七星山、甚至是基隆屿时，那种征服感和感动，真的会让人上瘾！金刚山绝对不是一座「散步」的山，它是需要准备、需要毅力，更需要对大自然敬畏的金刚山。

好消息是，金刚山本身并没有收取门票！它属于阳明山国家公园的范围内，原则上就是开放给大家亲近自然。但是！要进入金刚山的主要登山口，通常会经过一些私人土地或需要接驳车的路段，这部分就可能产生费用：

抵达金刚山的登山口有好几个选择，难度也略有差异，我整理最常用的几个：

1. 冷水坑登山口 (较热门，挑战性高)

• 介绍： 这是最多人挑战经典「冷擎步道+金刚山」O型纵走的路线。从冷水坑服务站旁的石阶步道开始，一路陡上攻顶。
• 地址： 台北市士林区菁山路101巷170号 (冷水坑服务站)。
• 交通：
  • 自行开车/骑车： 直接导航「冷水坑服务站」。假日停车位紧张，建议早上8点前抵达。
  • 大众运输：
    • 搭乘捷运淡水信义线至「剑潭站」1号出口，转乘「小15」公车至「冷水坑服务站」下车。
    • 搭乘捷运淡水信义线至「士林站」1号出口，转乘「红5」公车至「阳明山总站」，再转乘「108游园公车」至「冷水坑服务站」下车。
• 优点： 路线清晰，服务站有厕所、贩卖部可做最后补给。
• 缺点： 从这里上金刚山真的很硬！一开始就是连续陡上的石阶，要有心理准备。我每次都觉得这段是在「缴入场费」。

2. 擎天岗登山口 (较缓和，视野开阔)

• 介绍： 从擎天岗大草原出发，沿着环形步道走约1.5公里，到达「金包里大道」城门，这里就是通往金刚山的岔路口。坡度相对冷水坑口缓和些。
• 地址： 台北市士林区菁山路101巷246号 (擎天岗服务站)。
• 交通：
  • 自行开车/骑车： 导航「擎天岗服务站」。假日停车难度更高！
  • 大众运输：
    • 搭乘捷运淡水信义线至「剑潭站」1号出口，转乘「小15」公车至「擎天岗」站下车。 (这是最方便的大众运输方式)
    • 搭乘「108游园公车」至「擎天岗」站下车。
• 优点： 起登点风景优美，坡度较缓，适合想先暖身的人。
• 缺点： 从岔路口开始上金刚山的路段还是很陡，且距离山顶稍远一点点。假日擎天岗人非常多。

3. 圣人瀑布 / 圣人桥登山口 (较原始，进阶路线)

• 介绍： 这条路线较少人走，路径较原始，部分路段需拉绳陡上，挑战性更高。通常会搭配风柜嘴或金刚山主峰形成纵走。
• 地址： 台北市士林区至善路三段 (圣人桥附近，无明确地址，需找登山布条)。
• 交通：
  • 自行开车/骑车： 沿至善路三段往万里方向，过圣人桥后留意路旁小空地或私人收费停车场。位置不明显，建议事先查好GPX轨迹。
  • 大众运输： 较不便。可搭小18公车到「圣人桥」站，但走到登山口还有一段产业道路。
• 优点： 人少幽静，体验原始山径。
• 缺点： 路线较不明显，需具备辨路能力，部份路段湿滑危险度高，不推荐新手独攀。我走过一次，下来膝盖快炸了，但原始林的感觉真的很棒。

爬金刚山，辛苦绝对不会白费！山顶和沿途的景色就是最佳回报。我私心推荐这些点：

? 金刚山顶 (H949m)

毫无疑问是最高潮！山顶空间不大，但拥有360度无敌展望。天气好时，东北角海岸线、基隆屿、野柳岬清晰可见；往西看整个大台北盆地尽收眼底，101大楼像根小牙签；往南是七星山、大屯山系；往北则可眺望竹子山、嵩山等。第一次看到时真的会「哇」出来！特别是云海季，超梦幻。记得在山顶三角点拍张胜利照！金刚山的视野在北台湾真的数一数二。

? 小锥麓古道 (冷擎步道精华段)

通常走冷水坑上金刚山都会经过。这段架高的木栈道沿着峭壁修筑，一边是深谷，一边是岩壁，非常有太鲁阁锥麓古道的fu（所以叫「小锥麓」），景观壮丽。走在上面还满刺激的，但步道维护得很好，安全无虞。是拍照打卡的热点！我觉得这段是整个行程中CP值最高的景观步道。

? 擎天岗大草原

无论是起登点或是下山时的终点，这片广阔的草原都令人心旷神怡。看牛群（保持距离！）、放风筝、野餐，或是单纯躺着看蓝天白云都很享受。尤其在辛苦爬完金刚山后，躺在柔软的草地上，那种放松感真是无与伦比。小心别踩到牛大便！

? 磺嘴山生态保护区入口 (近擎天岗)

就在环形步道旁。磺嘴山是阳明山另一座神秘的火山，属生态保护区需申请才能进入。路过时可以看看解说牌，感受一下那份原始与宁静，下次有机会再来挑战。

爬完金刚山还有体力？或者想安排个一日游、两日游？阳明山周边超多好玩的：

? 梦幻湖

• 介绍： 位于七星山东南麓的一个天然湖泊，以其宛如仙境般的梦幻景色闻名，更是台湾稀有水生植物「台湾水韭」的重要栖地。湖水清澈，倒映着周围山峦，非常静谧美丽。
• 地址： 台北市北投区竹子湖路（可由冷水坑或梦幻湖停车场进入）。
• 交通： 从冷水坑服务站沿着步道步行约15-20分钟即可抵达。也可导航「梦幻湖停车场」(停车位少)。公车小15、108可到冷水坑或梦幻湖站。
• 营业时间： 全天开放（但步道夜间无照明）。

? 牛奶湖

• 介绍： 就在冷水坑服务站旁边！一个因沉淀硫磺矿物质而呈现乳白色的小池子，特别的地质景观。不用走太远就能看到。
• 地址： 台北市士林区菁山路101巷（冷水坑服务站旁）。
• 交通： 同冷水坑服务站。
• 营业时间： 全天开放。

? 竹子湖

• 介绍： 阳明山上著名的观光农园区，以海芋、绣球花闻名（季节限定），也有许多景观餐厅可以享用野菜、山产、喝咖啡。海芋季（约3-4月）和绣球花季（约5-6月）时人潮汹涌但超美！
• 地址： 台北市北投区竹子湖路。
• 交通： 自行开车或搭乘小8、小9公车至「竹子湖」各站。假日实施车辆管制，建议搭大众运输。
• 营业时间： 各农园、餐厅营业时间不同，一般约09:00–17:00。

? 小油坑游憩区

• 介绍： 非常壮观的后火山活动地质景观区！可以看到喷气孔、硫磺结晶、崩塌地形，空气中弥漫着浓厚的硫磺味（臭鸡蛋味）。步道维护良好，能近距离观察地热活动。
• 地址： 台北市北投区竹子湖路69号。
• 交通： 自行开车或搭乘108、1717等公车至「小油坑服务站」下车。
• 营业时间： 游憩区全天开放，服务站约09:00-16:30。

爬完山累翻了饿扁了，绝对要吃点好的犒赏自己！阳明山周边美食选择多多：

? 阳明山野菜餐厅

• 推荐： 冠宸食馆、吉园葡花园野菜餐厅、青菜园。
• 吃什么： 一定要点当季的山野菜！炒珠葱、炒山苏、炒过猫、炒川七、炸地瓜叶...新鲜脆嫩。白斩鸡也是招牌（通常要预订），还有放山土鸡汤（冬天暖呼呼超赞）、炸豆腐、地瓜汤圆等。口味家常但美味，补充纤维质和蛋白质的好选择。我个人觉得价格不算便宜，但爬完山吃一顿真的很满足。
• 地点： 多集中在竹子湖一带。

? 擎天岗贩卖部

• 推荐： 就在擎天岗服务站旁。
• 吃什么： 爬完金刚山下来如果饿坏了，这里有简单的热食关东煮、茶叶蛋、香肠、泡面、包子、饮料。虽然选择不多，价格也稍高（观光区嘛），但能立刻补充热量和水分，救急用很方便。味道就...嗯，你知道的，解饿优先。

? 文化大学周边美食

• 推荐： 下山的路上会经过文化大学，校园周边（尤其晓峰纪念馆下山方向）有许多学生族群的平价美食：牛肉拌面、水饺锅贴、卤味、豆花、葱油饼、炸鸡排等等。选择多样化，价格亲民，是填饱肚子的好选择。我常去一家老字号牛肉面店，汤头浓郁面又Q，爬山后吃超爽！

? 后山美军宿舍群咖啡厅

• 推荐： 星巴克草山门市（美式复古风）、戏咖啡（原白屋)、草山小镇内的各特色餐厅（如「想 阳明山」）。
• 吃什么： 环境优美、充满异国风情的老屋咖啡厅或餐厅。适合悠闲地喝杯咖啡、吃块蛋糕、享用早午餐或精致餐点。价格中上，但氛围满点，适合爬完山想放松、好好坐下来聊天的人。蛋糕我觉得不错，餐点就吃气氛为主啰，毕竟价格摆在那。

如果想安排两天一夜，或是爬完山懒得下山，阳明山上有不少住宿选择：

? 阳明山天籁渡假酒店

• 介绍： 阳明山区顶级的大型温泉度假酒店，设施丰富（温泉、泳池、SPA、餐厅），房间宽敞舒适，景观佳。适合想要奢华放松、享受温泉的旅客。家庭或情侣度假的首选，但价格当然不斐。
• 地址： 新北市金山区重和里名流路1-7号。（虽在金山，但邻近阳明山国家公园金山区入口）
• 交通： 自行开车较方便。从擎天岗开车约需30-40分钟。饭店可能有接驳服务需询问。
• 营业时间： 入住时间约15:00后，退房时间约11:00前。设施有开放时间限制。

? 阳明山美国渡假村 (原美军宿舍群民宿区)

• 介绍： 由美军宿舍改建的各式特色民宿或餐厅附设住宿。每栋都有独特风格（美式、乡村、复古、文青），环境清幽，绿意盎然，充满历史感与异国情调。空间宽敞，适合喜欢安静、有特色住宿体验的旅客。我住过一次，晚上虫鸣鸟叫，真的很放松，但隔音要看房子状况。
• 地址： 台北市士林区国泰街、爱富二街等区域（范围较大，需看订的民宿确切地址）。
• 交通： 自行开车较方便，民宿通常有停车位或附近可停车。公车小15、小16、小17可到山仔后站或菁山路站下车，再步行前往各民宿（需确认民宿位置）。
• 营业时间： 依各民宿规定，入住退房时间各异。

? 阳明山温泉旅馆 (如：国际大旅馆、日月农庄等)

• 介绍： 集中在阳明山前山公园、纱帽山温泉区一带。规模大小不一，特色是拥有硫磺温泉（白磺或青磺泉），部分有户外汤池。适合想泡汤消除爬山疲劳的旅客。价格从平价到中高价位都有，设施较老牌旅馆可能稍旧，但温泉是亮点。
• 地址： 台北市北投区湖山路、行义路等区域（需看选择的旅馆地址）。
• 交通： 自行开车。或搭乘捷运至石牌站，转乘508、535、536等公车至「行义路」各温泉站下车；搭乘捷运至北投站，转乘小25、230公车至「纱帽桥」等站下车。
• 营业时间： 入住时间约15:00后，退房时间约11:00前。温泉设施开放时间依各旅馆规定。

? 冷水坑服务站周边 (选择少)

• 介绍： 最靠近冷水坑登山口的住宿选择极少，主要以提供登山客简易住宿的「菁山露营场」小木屋为主。设备相对简单，但方便隔日一早登山。
• 地址： 台北市士林区菁山路101巷71弄 (菁山露营场)。
• 交通： 自行开车（可直接抵达）。公车小15至「冷水坑」。
• 营业时间： 依营区规定。

金刚山很美，但真的不能轻忽！根据我几次经验和一些山友的教训，以下提醒务必牢记：

1. 评估自身体力与经验： 金刚山难度中上，尤其从冷水坑上山那段「无尽阶梯」和接近山顶的拉绳陡坡，非常耗费体力和腿力。建议有爬过七星山主东峰、或是其他郊山中级山的经验再来挑战。新手真的不要勉强，先练练腿力吧！我见过有人爬不到一半就脸色发白要回头。
2. 穿着专业登山装备：
   • 鞋子： 绝对不要穿普通运动鞋或帆布鞋！ 一定要穿防滑、保护脚踝的登山鞋。部分岩石路段湿滑，抓地力不足很容易滑倒。我曾经穿错鞋，下山差点劈腿，吓死。
   • 衣着： 采用洋葱式穿法。速乾排汗衣、保暖中层（刷毛或化纤）、防风防水外套。山顶风大温差剧烈。夏天也要带薄外套。手套： 拉绳时保护手掌，非常实用！便宜工作手套即可。
   • 登山杖： 强烈建议带一支（甚至两支）。下山时对膝盖的缓冲帮助非常大，也能在崎岖路段维持平衡。
3. 携带充足饮水与行动粮： 全程至少带1500-2000cc的水（夏天要更多！），途中没有补水点。带些能快速补充能量的食物：饭团、面包、巧克力、能量棒、坚果、香蕉等。不要让自己饿到或渴到脱力。我就遇过有人水带太少，下山时嘴唇都干裂了。
4. 天气预报必看，天候不佳勿行： 金刚山步道多岩石且陡峭，下雨或起雾时极度湿滑危险！ 雾浓时方向难辨，容易迷路。务必出发前一天和当天早上确认天气预报。若天气不稳定，宁可改期。山永远都在，安全第一。我就吃过雾超大的亏，能见度不到5公尺，走得很紧张。
5. 确认路线，携带离线地图： 主要路线（冷擎O型）路标还算清楚，但部份岔路或从其他登山口进入，路径可能较不明显。建议手机下载离线地图APP（如Hikingbook、健行笔记）并载好GPX轨迹，即使没网络也能定位。金刚山虽近市区，迷路还是有风险。不要只靠手机讯号！山上讯号常常断。
6. 提早出发：
   • 避免停车位难找。
   • 避免午后山区天气变化快（起雾、下雨）。
   • 保留足够时间下山，避免摸黑。建议早上8点前开始爬。
7. 遵守无痕山林原则：
   • 所有垃圾带下山！ 包含果皮、卫生纸（山上没有垃圾桶）。
   • 不攀折花木，不喂食动物（擎天岗的牛）。
   • 走在规划好的步道上，不任意践踏草皮或抄捷径破坏植被。
   • 保持安静，降低对野生动物的干扰。看到牛群请保持距离（至少20公尺），尤其带小牛的母牛很敏感。
8. 做好防晒： 山顶毫无遮蔽，紫外线强烈，务必擦防晒乳、戴帽子、穿薄长袖物理防晒。
9. 告知行踪： 告知家人朋友你要去爬金刚山及预计返回时间。安全第一。
10. 量力而为，安全下山最重要： 若感到身体极度不适（头晕、抽筋、体力透支）、天气突然变差或无法判断路线，请果断撤退下山，不要硬撑。山永远在那里等你准备好再来。金刚山的陡峭在潮湿时真的不是开玩笑的。