作為一名在臺灣山林間穿梭了十幾年的資深旅人，我對步道有種近乎痴迷的熱愛。桃山瀑布步道這個名字，在我耳邊縈繞了好一陣子，朋友推薦過，網路照片也看過幾張，那水勢看起來挺有氣勢。這次終於下定決心，在一個微涼的秋日清晨，背起我那用了快十年、邊角都磨白了的揹包，親自去探探這條傳說中的清涼秘境。老實說，出發前有點擔心會不會又是那種“照騙”景點，你知道的，網路照片常常美得不像話，現場一看落差很大。不過，這次桃山瀑布步道的探索，確實給了我不少驚喜，也有些意料之外的小插曲，容我慢慢跟你分享這次的所見所聞。

交通&停車

要抵達桃山瀑布步道，主要得靠自駕。它藏在宜蘭縣大同鄉的深山裡頭，算是太平山國家森林遊樂區的範圍。我是從臺北出發的，路線很單純：走國道5號（雪山隧道）到宜蘭 → 下羅東交流道 → 接臺7線往太平山方向 → 在臺7甲線約3.6公里處（就在土場收費站前一點點）右轉進入桃山道路（宜專一線） → 一路開到底就是桃山瀑布步道入口的停車場了。

整段路開下來，從臺北出發不塞車的話，大約抓2.5到3小時比較保險，尤其臺7線過了三星之後，山路開始蜿蜒，速度也快不了。太平山國家森林遊樂區的範圍很大，桃山瀑布其實是在它的外圍，所以不需要購買太平山的門票，這點很重要，別像我第一次傻傻地在土場買了票才發現不用！

停車場的部分，說實話，有點小驚嚇。我以為非假日會很空，結果早上九點半到，停車場居然快滿了！位置真的不多，大概只能停20多輛小客車吧。而且是免費停車，這點倒是不錯。建議大家盡量早點出發，尤其是假日，不然光找車位就會耗掉不少興致。停車場旁邊有個簡易的公共廁所，出發前記得先解決一下，步道上是沒廁所的。

步道介紹

終於踏上步道！入口的木製牌樓寫著“桃山瀑布步道”幾個大字，挺有儀式感。這條步道給我的第一印象是：原始、濕潤、綠意盎然。比起很多過度開發、鋪設完善棧道的熱門步道，這裡保留了更多山林的原貌。大部分路面是原始的土石路，混合著裸露的樹根和大小不一的石塊，偶爾有幾段簡易的木橋跨越小溪澗。空氣中瀰漫著濃濃的芬多精和土壤的氣息，非常舒服（鼻子過敏的人來這裡應該會很暢快！）。

步道全程都沿著七家灣溪的支流向上遊延伸，潺潺水聲幾乎是永恆的背景音樂。溪水清澈見底，看到好幾處小水潭，水清到連水底的鵝卵石花紋都一清二楚，讓人忍不住想下去泡泡腳。（但要注意安全和水流！） 林相主要是茂密的中海拔闊葉林，各種蕨類、苔蘚爬滿了樹幹和岩石，綠得層次分明，陽光透過樹葉縫隙灑下來的光影特別迷人，攝影愛好者會很愛這種氛圍。雖然海拔不算特別高，但濕度高，走起來體感涼爽，夏天來一定超級消暑。

步道的最大亮點，當然就是終點的桃山瀑布（又稱「煙聲瀑布」）了。 還沒看到瀑布，遠遠就能聽到轟隆隆的水聲，氣勢十足。這個瀑布屬於「雙層瀑布」，總落差據說有80公尺！上層的水流從巖壁頂端傾瀉而下，撞擊到下層的巨石平臺後，再飛濺成更寬的水幕落入深潭。靠近瀑布時，水氣撲面而來，像天然的冷氣加濕器，瞬間就把爬山的燥熱一掃而空，非常過癮。那股清涼感，絕對是對一路辛苦行走的最佳犒賞。站在瀑布前，感受大自然的震撼力，真的會讓人忘掉很多煩惱。

步道資訊

這部分很重要，出發前務必看清楚：

營業時間： 桃山瀑布步道本身是全天開放的，沒有門禁時間。畢竟它是開放式的山林步道嘛。但是！停車場那邊沒有照明裝置，強烈不建議摸黑上山或下山，太危險了。最晚下山時間建議抓下午4點半前，這樣比較安全。太平山國家森林遊樂區的土場收費站是有開放時間的，但因為步道入口在收費站之前，所以不受其影響。

步行時間： 這要看個人腳程和停留時間。官方標示單程約1.5公里。我自己體能中等偏上，從停車場出發，單程不停留大約走了40分鐘。但這條步道不是單純趕路用的，沿途風景漂亮，溪流、森林生態都值得慢慢欣賞，到了瀑布更是會想待久一點拍拍照、感受一下負離子。所以建議來回至少預留2.5到3小時以上比較充裕，才不會匆匆忙忙。（如果你是拍照狂魔或帶小孩/長輩，時間還要再拉長！）

步道長度： 從停車場旁的步道入口開始算，到瀑布觀景平臺，單程就是約1.5公里。來回總長約3公里。聽起來不長對吧？但別被數字騙了...

步道難度： 這裡是關鍵！我必須老實說，這條步道的難度被很多人低估了！ 雖然總長只有1.5公里，但別忘了它是去看瀑布，所以全程幾乎都是「上坡」！ 海拔爬升大約有200公尺左右。路面是原始土石路，布滿樹根、石塊，部分路段坡度較陡且濕滑（尤其雨後或清晨露水重時）。有些地方需要手腳並用一下，或是小心踏穩。我個人評估，它屬於「初級偏中等」 或 「輕鬆級但有挑戰性」 的步道。如果你平常沒在運動或膝蓋不太好，走起來會有點吃力。路上看到好幾位看起來缺乏鍛鍊的遊客氣喘吁吁、滿臉通紅地休息。

讓我試著用表格來分級說明（純屬個人經驗，僅供參考）：

步道型別： 典型的山地森林步道兼瀑布步道。以自然原始路徑為主，人工設施極少（只有幾處簡易木橋和扶手）。

是否申請： 完全不需要申請！ 這點超棒，說走就走。它不在需要入山證或入園申請的範圍內。

路線資訊

桃山瀑布步道的路線其實非常單純，只有一條主路線，沒有複雜的分支。全程都有明確的路標，不太容易迷路（除非你刻意往林子裡鑽）。

• 起點： 停車場旁的木製牌樓入口。
• 沿途： 一開始就是緩上坡，很快就能聽到溪水聲。步道大致沿著溪谷左側（面對上游方向）向上攀升。會經過幾個小木橋跨越支流。路上會看到幾個里程樁，標示著你走了多遠（例如 0.5K, 1.0K）。沿途有不少地方可以靠近溪邊休息玩水（注意安全！）。
• 終點： 抵達開闊的瀑布觀景平臺。這裡有比較大的空間可以休息、拍照、欣賞桃山瀑布（煙聲瀑布）的壯麗景色。平臺前方就是瀑布衝擊下來的水潭。
• 折返： 欣賞完畢後，沿著原路下山即可。下山時特別要小心腳步！ 濕滑的路面和陡坡比上山更容易讓人滑倒。建議側身、小步慢慢走，善用登山杖或抓住穩固的樹根保持平衡。

附近景點

走完桃山瀑布步道，如果時間和體力還夠，附近還有幾個值得順道一遊的地方：

1. 鳩之澤溫泉（仁澤溫泉）：
   • 介紹： 這個點我超推！就在太平山國家森林遊樂區裡面（這就需要門票了）。是很棒的天然溫泉泉質，有露天溫泉SPA池、溫泉裸湯區，還有超獨特的溫泉煮蛋槽！你可以自己帶雞蛋、玉米去煮，溫泉水煮出來的蛋特別嫩。爬完山泡個溫泉，簡直是天堂般的享受，肌肉痠痛全消。溫泉區本身環境也很清幽，被山林環抱。
   • 地址： 宜蘭縣大同鄉燒水巷25號 (太平山國家森林遊樂區內)。
   • 交通： 從桃山瀑布開車回臺7線，往太平山方向開，經過土場收費站買票進入園區，再開一小段山路即可到達鳩之澤溫泉區。車程約20-25分鐘。
   • 營業時間： 溫泉區開放時間通常是 9:00 - 19:00（最後入場18:00），但季節或特殊情況可能調整，出發前最好再查一下太平山官網確認。溫泉煮蛋槽好像沒有嚴格時間限制。
2. 三星清水地熱公園：
   • 介紹： 如果不想進太平山付門票，開車下山時可以考慮這裡。也是一個可以體驗地熱煮食的熱門景點。園區規劃得不錯，有規劃好的煮食池（賣雞蛋、玉米等食材），還有溫泉泡腳池可以免費泡腳舒緩一下。很適閤家庭同樂，氣氛輕鬆熱鬧（但也意味著假日人可能很多）。
   • 
   • 地址： 宜蘭縣大同鄉三星路八段501巷139號。
   • 交通： 從桃山瀑布開車下山，接回臺7丙線往三星方向，依指標轉入即可。車程約30-40分鐘。
   • 營業時間： 09:00 - 17:00。
3. 長埤湖風景區：
   • 介紹： 一個小巧精緻的湖泊風景區，就在臺7丙線路邊，非常順路。湖光山色挺美的，環湖步道平坦好走（大約半小時可走完一圈），很適合當作一個輕鬆的休息點。湖中有可愛的天鵝船，還有一些小攤販。算是回程路上一個不錯的放鬆點。
   • 地址： 宜蘭縣三星鄉三星路八段。
   • 交通： 從桃山瀑布或三星市區沿臺7丙線都很容易看到指標。車程約20-30分鐘。
   • 營業時間： 全日開放。

小結一下附近景點選擇：

• 想徹底放鬆泡湯療癒肌肉？ → 鳩之澤溫泉 (推薦！但要門票)
• 想體驗煮食樂趣+輕鬆泡腳？ → 三星清水地熱公園 (免費泡腳)
• 只想找個順路點輕鬆散步看湖景？ → 長埤湖風景區 (免費)

注意事項

爬了這麼多次山，真心覺得安全回家最重要。以下是走桃山瀑布步道務必要注意的事項，都是我踩過坑或看別人踩過的經驗談：

1. 鞋子！鞋子！鞋子！ 這點最重要！ 一定要穿抓地力強、包覆性好的防滑登山鞋或健行鞋。千萬別穿平底鞋、涼鞋、拖鞋、布鞋（尤其鞋底磨平的那種）！步道濕滑難行的地方很多，一失足就可能扭傷甚至跌落溪谷。穿錯鞋是導致桃山瀑布步道發生意外的最主要原因！ 路上看到有人穿帆布鞋走得戰戰兢兢，真替他們捏把冷汗。強烈建議：出發前檢查你的鞋底紋路是否還在！
2. 天氣判斷： 山區天氣變化快，出門前務必查詢宜蘭大同鄉的天氣預報。如果預報有大雨、豪雨或颱風逼近，請果斷放棄行程！ 步道沿溪谷而上，溪水暴漲風險極高，非常危險。即使是小雨，也會讓路面變得加倍濕滑難行，增加風險。晴朗或多雲的天氣最適合，雨後一兩天路面也可能還很濕滑。
3. 穿著合適衣物： 穿著舒適、吸濕排汗的長袖長褲（防曬、防蚊蟲、防樹枝刮傷）。多帶一件防風外套或輕便雨衣，山谷間或瀑布旁水氣重，體感溫度較低，特別是休息時容易著涼。帽子或頭巾防曬也很實用。
4. 
5. 必備裝備：
   • 充足的水： 至少每人1000-1500cc（夏天要更多），一路都沒補給點！
   • 少量行動糧： 巧克力、能量棒、餅乾等，補充體力。
   • 登山杖： 超級推薦！ 尤其下山或路面濕滑時，多一根杖能提供極佳的支撐和平衡，大幅減少跌倒風險。我這次帶了雙杖，覺得是明智之舉。
   • 個人藥品： 常用藥、暈車藥、簡易外傷處理包（優碘棉片、OK繃、彈性繃帶）、蚊蟲藥。
   • 手機+行動電源： 雖然沒訊號，但求救、拍照、當手電筒（希望用不到）都需要電量。記得下載離線地圖紀錄軌跡。
   • 塑膠袋： 裝自己的垃圾，務必帶下山！看到步道邊有被丟棄的塑膠袋，真的很心痛。
6. 行走安全：
   • 專心看路： 欣賞風景時務必停下腳步，邊走邊看手機或拍照最容易踩空或滑倒。
   • 保持距離： 尤其在陡峭或狹窄路段，與前後方保持適當距離。
   • 小心濕滑： 石頭、樹根、木橋表面濕了都像溜冰場，每一步都要踩穩。可以踩旁邊的泥土或草根增加摩擦力。
   • 愛護環境： 垃圾不落地，不攀折花木，不帶走岩石礦物，不餵食野生動物。讓這片美景留給更多人欣賞。
7. 野生動物： 這裡是山林，遇到彌猴或蛇類是可能的（我這次看到一隻超肥的斯文豪氏攀蜥曬太陽）。遇到彌猴：
   • 不要餵食！不要直視！
   • 食物收好（放揹包，別提塑膠袋），不要讓牠們看到。
   • 保持距離，安靜、緩慢地離開。 遇到蛇也一樣，保持距離繞開就好，通常牠們比你更怕人。
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Q&A (快問快答)

結語感言： 走完這趟，雙腿是痠的，但心情是暢快的。桃山瀑布步道確實是一條充滿野趣、能親近壯麗瀑布的清涼路線。它不是那種輕鬆散步的康莊大道，原始的路況和持續的上坡帶來挑戰，但也因此保留了更多自然的純粹感。當你汗流浹背地走到終點，感受那撲面而來的沁涼水氣和震耳欲聾的瀑布聲時，一切都值得了。只要你準備好合適的裝備（特別是那雙鞋！），帶著尊重自然的心出發，桃山瀑布步道絕對會給你一個難忘的山林回憶。下次，我想挑個雨後初晴的日子再去，看看水量全開的模樣！