宜蘭風景區：老旅人嚴選Top 6必訪景點與私藏行程懶人包

身為一個背著背包走了十幾年的老旅咖，台灣的角落幾乎都踏遍了，但要我說哪個地方最適合放空、最讓人想一去再去？宜蘭風景區絕對排前三！別看它離台北好像很近（雪山隧道一鑽就到），那份悠閒的步調、綠油油的稻田、帶著鹹味的海風，特別是那些藏在山邊海角的宜蘭風景區，總有種魔力，能把城市的煩躁一下子洗掉。今天，就讓我用踩過無數次泥巴（真的，尤其雨後的鄉間小路）的經驗，跟你掏心掏肺聊聊這個好地方，怎麼玩才道地，才不會老是跟著人潮擠來擠去。相信我，宜蘭風景區的深度，值得你慢下來細細品嚐。

很多人覺得宜蘭就是「近」，適合周末衝一波。這點沒錯，但它的魅力遠不止於此。對我來說，宜蘭風景區最打動人的是「生活的風景」。開車經過壯圍，整片無邊際的綠稻田鋪開，天空藍得過分，那種開闊感瞬間心情就好了。或是冬天冷颼颼時，鑽進礁溪某個不起眼的湯屋，泡得渾身暖呼呼，出來再喝碗熱騰騰的蔥油拌麵... 這種日常的幸福感，是很多觀光味太重的地方找不到的。當然，它的多樣性也是王牌！從高山（太平山、翠峰湖的壯麗雲海，看過一次就忘不了）到溫泉（礁溪、蘇澳冷熱泉任你選），從蔚藍太平洋（烏石港衝浪、龜山島繞島看鯨豚，運氣好時看到海豚跳出水面那刻超感動）到恬靜的鄉間（三星蔥田、冬山河自行車道騎車超舒服），宜蘭風景區就像個百寶箱，你想找什麼樣的旅行心情，這裡大概都有。而且，蘭陽人的樸實熱情，總讓問路或閒聊變成旅行中的小亮點。

• 開車＆騎車： 最快最自由的首選！尤其是平日來，開車真的方便到不行，景點隨停隨玩，看到路邊賣芭樂、金棗的小攤也能隨時停下來買。但！假日？除非你熱愛停車場找車位遊戲和堵在車陣中看風景... 否則強烈建議避開。騎機車更靈活，尤其跑山區小路或海線，吹風的感覺很棒，但下雨或冬天就比較辛苦了（宜蘭的雨... 嗯，你懂的，有名的「竹風蘭雨」不是叫假的）。
• 火車： 台鐵到宜蘭、羅東、頭城、蘇澳新站等都方便。下車後搭配：
  • 租汽機車： 車站附近很多租車行，先預約比較保險，尤其旺季。租台小50鑽巷子吃小吃最對味。
  • 台灣好行巴士： 有「冬山河線」、「壯圍沙丘線」、「礁溪線」等，專門串聯宜蘭風景區主要景點，班次算穩定，適合不想開車的人。記得查好時刻表，有些路線班次不算密集。
  • 公車： 宜蘭市區、羅東市區公車網路還可以，但往較偏遠的宜蘭風景區，班次就少很多，要有耐心等。
• 客運： 葛瑪蘭、首都、國光從台北轉運站、市府轉運站發車，直達宜蘭、羅東，班次多又便宜，是沒車族的好朋友。下車後一樣靠租車或台灣好行接駁。

🚗 宜蘭主要交通樞紐比較

玩了這麼多趟，有些景點是每次去都還是覺得值得，有些則是意外發現的驚喜。幫你過濾掉一些「打卡就閃」的點，這些是我的心頭好：

1. 太平山國家森林遊樂區：

   這絕對是宜蘭風景區的重量級王者！海拔高，夏天超涼爽，冬天有機會追雪（但塞車也是地獄級）。必看：

   • 翠峰湖： 全台最大高山湖泊！清晨的薄霧繚繞湖面，像仙境一樣，真的美到屏息。環湖步道輕鬆好走，吸收滿滿芬多精。
   • 見晴懷古步道： 被CNN評為全球最美小路之一！廢棄的森林鐵道鋪上枕木，長滿青苔，霧氣瀰漫時走在其間，像走入時空隧道，很有味道。步道很短，老少咸宜。
   • 蹦蹦車： 坐著早期運木材的小火車，「蹦蹦蹦」地搖進茂密的檜木林，終點站茂興站有懷舊的伐木設施和舒適的步道。務必提前上官網訂票！現場排隊買票難度超高。
   老旅人提醒： 山區天氣變化快，多帶件外套準沒錯。開車上山路途較遠且蜿蜒，容易暈車的人要備藥。假日請「非常」早出門，否則光排隊等進停車場就耗掉半天。翠峰湖環山步道如果起大霧，景色會打折扣，要有心理準備。

2. 龜山島登島＆賞鯨：

   這絕對是獨一無二的宜蘭風景區體驗！那座靜靜趴在太平洋上的活火山島，從岸上看就很神秘，親自踏上更是難忘。

   • 登島行程： 從烏石港搭船出發，需提前申請（每日有人數限制）。繞島看壯觀的海底溫泉湧流（牛奶海）、峭壁，上島後走401高地挑戰體力（view超棒），或走輕鬆的環湖步道看龜尾湖。軍事坑道探險也很有歷史感。整個島生態豐富，運氣好能看到大批山羊。
   • 賞鯨豚： 同船公司通常有組合行程。宜蘭外海鯨豚出現機率超高！看到飛旋海豚整群跳躍、或在船邊游泳的驚喜感，無價！季節對的話（4-10月最佳）成功率更高。
   老旅人真心話： 風浪大時船很搖！暈船藥是絕對必備品（別鐵齒，我吐過...慘痛教訓）。401高地階梯超陡，體力不好或膝蓋不佳者請三思，走環湖步道也很美。務必做好防曬，海上紫外線超強！船班受天氣影響大，出發前務必確認。

3. 礁溪溫泉鄉：

   說它是宜蘭風景區的代名詞之一也不為過！平地就有優質碳酸氫鈉泉，隨時想泡就泡。

   • 泡湯選擇：
     • 高級飯店： 礁溪老爺、長榮鳳凰等，設施完善，預算夠的話享受頂級服務很爽。
     • 溫泉旅館/民宿： 選擇超多，豐儉由人。很多有特色湯屋或大眾池。
     • 公共湯池： 免費的「湯圍溝溫泉公園」泡腳池（晚上氣氛不錯）、付費的「森林風呂」露天裸湯（便宜，但設施較簡單）。走累了泡泡腳很舒壓。
   • 週邊樂趣： 吃溫泉蔬菜（空心菜特別嫩！）、逛溫泉街買伴手禮（奕順軒奶凍捲永遠要排隊）、爬爬林美石磐步道（輕鬆好走的小森林步道）或聖母山莊國家步道（挑戰級，看聖母朝聖地＆蘭陽平原全景）。
   老旅人碎念： 礁溪假日人爆炸多... 連吃個正常午餐都要排隊，要有心理準備。找住宿建議避開主要溫泉街正中心，稍微外圍一點點安靜很多。有些老牌旅館設備稍舊，訂房前多看看近期評價。

4. 蘇澳冷泉＆南方澳漁港：

   全世界有冷泉的地方不多，蘇澳是其一！這絕對是獨特的宜蘭風景區體驗。

   • 蘇澳冷泉公園： 泉水終年約22度，夏天泡下去透心涼！含豐富二氧化碳，泡下去皮膚會冒泡泡很有趣。有公共池也有個人湯屋。初次泡可能會覺得有點「刺激」，但習慣後很消暑。
   • 南方澳漁港： 走路就能到！超有活力的漁港。必做：
     • 看漁船進出港、拍色彩繽紛的漁港景（內埤海灘情人灣view很棒）。
     • 大吃海鮮！ 現流海產超新鮮，直接在港邊海產店挑選現煮（推薦富美、永豐活海鮮，但人多要等）。預算夠的話，體驗一下現切鬼頭刀生魚片，鮮甜！
     • 買海鮮乾貨、飛虎魚丸當伴手禮。
   • 
   老旅人提醒： 冷泉泡久了真的會冷... 尤其怕冷的人，泡一下下體驗過就好。公共大眾池環境比較陽春，在乎的人選湯屋。南方澳海產店價格要問清楚，有些觀光客多的店...嗯，你懂的。停車位難找！

5. 幾米公園＆宜蘭市文青小旅行：

   如果喜歡拍照、逛小店、吃在地小吃，宜蘭市區周邊很適合安排半天到一天。

   • 幾米公園： 以幾米繪本為主題的開放公園，「向左走·向右走」、「星空」場景立體化，很好拍！免費。
   • 周邊延伸：
     • 宜蘭美術館： 就在旁邊，常有特色展覽，建築本身也美。
     • 幸福轉運站： 舊車站改造，有幾米裝置藝術（大象溜滑梯）和一些小店。
     • 北門傳統市場/綠豆沙牛乳： 體驗在地早市，北門綠豆沙牛乳（綿密好喝！）、蒜味肉羹都是排隊名店。
     • 宜蘭設治紀念館、宜蘭文學館： 日式老建築，氛圍清幽。
   老旅人觀點： 幾米公園不大，純拍照大概半小時到一小時就夠了，適合當行程中的小點綴。宜蘭市區停車比礁溪、羅東好找一點點（只是一點點）。週一有些老建築館休館，注意時間。

6. 冬山河親水公園＆傳藝中心：

   非常適合帶小孩或喜歡手作體驗的人。兩個點相鄰，可以排在一起玩。

   • 國立傳統藝術中心： 重現老街建築，有各種傳統技藝展示（捏麵人、布袋戲、製糖等）、DIY體驗（做陀螺、藍染）、定時表演（歌仔戲、雜耍），也有小吃和特色商品店。認真逛可以耗上大半天。
   • 冬山河親水公園： 廣闊的河濱公園，夏天是童玩節主場（人爆多），非活動期間很清幽，適合騎自行車（有租借）、散步、看河景。沿著河岸騎到利澤簡橋很舒服。
   老旅人經驗： 傳藝中心門票不便宜，但內容豐富，對傳統文化有興趣的會覺得值。裡面餐飲選擇多但價格偏觀光區。非童玩節期間的親水公園相對安靜，是優點也是缺點（沒那麼熱鬧）。

🏆 私房小點 偷偷報你知（噓...）

• 頭城濱海森林公園八角瞭望台： 廢棄的游泳池上的純白瞭望台，拍ins風美照的秘境（但真的就是個拍照點）。
• 大里天公廟（草嶺古道入口）： 廟前平台看海視野無敵廣闊！海浪拍打礁岩很壯觀。是草嶺古道宜蘭端的起點。
• 三星安農溪落羽松祕境（季節限定）： 秋冬時落羽松轉紅，倒映在河面上，美得像畫（但地點有點隱密，要查清楚）。
• 南澳神秘海灘＆朝陽國家步道： 喜歡原始感的，南澳的海灘粗獷有力量，朝陽步道看山海景視野佳（但路程較遠）。

根據不同喜好，幫你規劃兩條路線，都是實戰經驗精華！

🌿 路線A：山海溫泉悠閒之旅 (適合家庭、情侶、不想太累的人)

• Day 1：礁溪溫泉放鬆
  • 早上：台北出發 -> 雪隧 -> 直衝礁溪。
  • 中午：礁溪市區午餐（推薦「火山爆發雞」或路邊溫泉拉麵）。
  • 下午：入住溫泉飯店放行李 -> 林美石磐步道輕散步（約1.5-2小時，平緩好走）-> 湯圍溝公園泡腳休息 -> 回飯店享受溫泉設施。
  • 晚上：逛礁溪溫泉街、吃晚餐（可選飯店內或外面餐廳）。
• Day 2：山海驚奇 - 龜山島/烏石港 or 頭城文化/衝浪
  • Option 1 (體力好、天氣佳)：龜山島登島＋賞鯨
    • 早上：提前抵達烏石港 -> 搭船出海（全程約3.5-4小時）-> 返回烏石港。
    • 中午：烏石港海鮮午餐（港邊餐廳）。
    • 下午：頭城老街走走（文創小店、「老街懷舊食堂」吃古早味）、蘭陽博物館（認識宜蘭自然人文，建築特殊好拍）-> 外澳沙灘看海喝咖啡（「九號咖啡外澳館」景觀讚）。
    • 晚上：驅車前往羅東 -> 入住羅東住宿 -> 羅東夜市大吃大喝（阿灶伯當歸羊肉、三星蔥肉串必試）！
  • Option 2 (輕鬆休閒 or 風浪大無法出海)：頭城海線漫遊
    • 早上：烏石港遊客中心、蘭陽博物館參觀。
    • 中午：頭城老街午餐。
    • 下午：外澳沙灘玩沙踏浪（或報名衝浪體驗課）、頭城濱海森林公園拍八角瞭望台 -> 驅車往羅東。
    • 晚上：同上，羅東夜市。
• Day 3：傳藝文化與河畔風光
  • 早上：羅東出發 -> 冬山河親水公園散步或騎自行車 -> 國立傳統藝術中心（開門就進去，人較少）。
  • 中午：傳藝中心內用午餐（小吃攤或餐廳）。
  • 下午：繼續逛傳藝中心（看表演、做DIY）-> 約3點左右啟程返回台北，避開塞車潮。

⛰ 路線B：森呼吸秘境挑戰 (適合愛自然、能走、想深度體驗者)

• Day 1：宜蘭市文青散策 + 蘇澳冷熱泉
  • 早上：台北出發 -> 宜蘭市。
  • 中午：北門市場周邊午餐（蒜味肉羹、綠豆沙牛乳）。
  • 下午：幾米公園拍照 -> 宜蘭設治紀念館／文學館（擇一）-> 宜蘭美術館看展 -> 開車前往蘇澳。
  • 傍晚：入住蘇澳飯店 -> 體驗蘇澳冷泉（個人湯屋較舒適）-> 亦可加碼泡飯店熱泉。
  • 晚上：南方澳漁港海鮮大餐。
• Day 2：太平山森呼吸 (重點日！)
  • 超級重要： 務必最晚7:00前抵達太平山售票口！ 否則塞車排隊會耗掉寶貴時間。
  • 早上：蘇澳早出發（建議6:00前）-> 直奔太平山國家森林遊樂區 -> 買票入園。
  • 上午：
    • 行程A (體力中上)： 翠峰湖環山步道（感受高山湖泊寧靜美）-> 太平山莊午餐（簡餐）。
    • 行程B (體力普通)： 見晴懷古步道（全球最美小徑必走）-> 太平山莊午餐。
  • 下午：
    • 蹦蹦車體驗： 搭乘蹦蹦車（切記事先訂票！）-> 茂興站懷舊步道散步 -> 返回太平山莊。
    • 時間夠可去鳩之澤溫泉泡湯（園區內，需另購票）或走檜木原始林步道感受巨木參天。
  • 傍晚：驅車下山 -> 入住三星或羅東住宿（下山時間抓寬裕點，山路暗得快）。
  • 晚上：羅東夜市或三星市區覓食。
• Day 3：田野風光與慢活收心
  • 早上：悠閒早餐 -> 三星張美阿嬤農場（餵動物、DIY蔥油餅，小朋友超愛）或天送埤車站（懷舊火車站）-> 安農溪分洪堰風景區散步（看田野與溪流）。
  • 中午：三星市區吃卜肉（「味珍香卜肉店」老字號）。
  • 下午：返程台北，途中可順路買諾貝爾奶凍捲或奕順軒伴手禮。

宜蘭住宿選擇爆炸多！從頂級溫泉飯店到平價背包床位都有。分享幾種熱門類型和我的真實體驗：

• 礁溪溫泉飯店：

  • 介紹： 泡湯是最大賣點！很多飯店房內就有溫泉池，大眾湯設施也豐富（SPA、烤箱、泳池）。適合想徹底放鬆、預算較高者。
  • 地址： 集中在礁溪溫泉路、健康路、忠孝路一帶。
  • 交通： 位置優越，離礁溪火車站、轉運站近，步行或搭飯店接駁都方便。假日開車進出溫泉區容易塞。
  • 營業時間： 通常Check-in 下午3點後，Check-out 上午11點前。大眾湯開放時間各飯店不同（有些開到很晚）。
  老旅人說： 頂級如礁溪老爺、長榮鳳凰，服務和設施沒話說，但價格也頂天。中價位選擇多（如：山泉、中天、川湯春天），設施不錯CP值較高。訂房時注意「純住宿」還是「一泊二食」方案，溫泉區覓食方便，不一定需要含餐。

• 羅東／宜蘭市區商旅＆設計旅店：

  • 介紹： 交通樞紐，生活機能超方便！逛夜市、吃小吃走路就到。設計旅店通常有特色風格，商務旅館則簡單乾淨。
  • 地址： 羅東集中在火車站後站、公正路一帶；宜蘭市在火車站周邊、幾米公園附近。
  • 交通： 離火車站、客運站近，公車路線也多。開車的話，建議選有附停車場的（市區停車位難求）。
  • 營業時間： 標準飯店時間（Check-in 約下午3點，Check-out 上午11點）。
  老旅人說： 是預算有限或行程主要在市區、冬山河、傳藝的絕佳選擇。晚上不怕沒東西吃。追求新穎設計感，可找「行口文旅」（宜蘭）、「村却國際溫泉酒店」（羅東，有溫泉但非碳酸泉）等。單純睡一晚，連鎖商旅（捷絲旅、F Hotel）也是安全牌。

• 特色民宿：

  • 介紹： 宜蘭風景區最大特色！分佈在各鄉鎮田野間、海邊。主打獨特建築風格（清水模、老屋改造、異國風）、主人熱情、田園/海景視野。很多附簡單早餐。
  • 地址： 非常分散！三星、冬山、五結、頭城、蘇澳...都有。務必確認清楚位置和交通方式。
  • 交通： 強烈建議自駕！ 絕大多數民宿位於鄉間小路，公共交通難以到達。
  • 營業時間： 各民宿規定差異大，訂房時確認清楚Check-in/Check-out時間和聯絡方式。
  老旅人真心話： 這是體驗宜蘭鄉村魅力的好方式。但選擇太多，品質參差！訂房前請「仔細」看評價（尤其是近期評價），注意實際位置離你想玩的景點多遠。有些民宿很美但隔音差，或早餐很陽春，要有心理準備。喜歡熱鬧的人可能會覺得晚上太安靜（蟲鳴蛙叫也是特色啦）。

• 太平山住宿（太平山莊、翠峰山屋）：

  • 介紹： 想完整體驗太平山、看星空或清晨翠峰湖霧氣，住山上最方便！房型較簡單（通鋪、雅房為主），有暖氣。
  • 地址： 太平山國家森林遊樂區內（太平山莊、翠峰山屋）。
  • 交通： 只能自行開車或搭國光客運（班次極少）上山。住宿點即景點。
  • 營業時間： 配合園區開放時間，訂房成功後會有詳細說明。
  老旅人提醒： 超級難訂！！！ 尤其是假日和暑假，要搶要快（林務局訂房系統）。設備較簡單（像山屋），隔音普通，要有基本山屋住宿認知。但省去上下山時間，清晨的太平山真的很棒！

1. 天氣！天氣！天氣！ 宜蘭的雨不是開玩笑的，「竹風蘭雨」名不虛傳。尤其在規劃戶外宜蘭風景區如太平山、草嶺古道、海邊活動時，出發前一兩天務必再確認氣象預報。山區氣候變化更快，多帶一件防風防水外套絕對必要，雨傘或雨衣更是必備品。我曾經在太平山上碰到十分鐘內從大晴天變成濃霧大雨，能見度不到五公尺... 鞋子濕掉一整天真的很痛苦。
2. 假日／旺季請早出門＋預約！ 這是重點中的重點！雪隧假日塞車是日常，要去熱門宜蘭風景區如太平山（太晚到可能停車位滿了不給進）、龜山島（船班有限）、甚至傳藝中心、礁溪，請抱著「早起是美德」的心態。餐廳（尤其是排隊名店）、體驗活動（DIY、蹦蹦車）、品質好的住宿，都請「盡量提前預約」，別賭現場有位子。我遇過羅東夜市想吃某攤，排隊排了40分鐘... 也碰過沒訂蹦蹦車票，結果只能望車興嘆。
3. 交通接駁想清楚。 除非你只玩礁溪市區或羅東夜市這種點，否則 「強烈建議自駕」 。大眾運輸在主要城鎮間OK，但深入到美麗的田野、山林、海角等宜蘭風景區就很困難了，班次少、等車耗時。租機車很適合兩人同行跑景點，但冬天冷、下雨麻煩。台灣好行是好幫手，但務必查好路線和時刻表，錯過一班可能要等很久。
4. 防曬＆防蚊不可少。 別看宜蘭常下雨，太陽出來時紫外線也很強！尤其海邊、山上空曠處。防曬乳、帽子必備。田野、山區步道蚊蟲多，特別是傍晚，有效的防蚊液（含DEET或派卡瑞丁成分）一定要帶。太平山步道的蚊子...兇猛程度令人難忘。
5. 停車位是珍稀資源。 假日熱門宜蘭風景區周邊找停車位是惡夢（礁溪、羅東夜市、烏石港、清水地熱...）。看到收費停車場有位子，別猶豫快停進去（雖然貴），比繞半小時找不到車位好。有些免費路邊停車格超遠... 穿好走的鞋。
6. 保持彈性與好心情。 旅行總有意外：突然下雨、餐廳排太長、車子爆胎（希望不會！）。安排行程別排太滿，留點空白時間緩衝。宜蘭的魅力常在意外發現的小店、路邊的稻田風景、跟老闆的閒聊。保持隨遇而安的心態，玩得更開心。
7. 尊重環境，垃圾帶走。 宜蘭風景區的自然美景需要大家維護。隨手帶走自己的垃圾（山上、海邊垃圾桶很少），不亂踩踏農田、不驚擾野生動物，做個負責任的旅人。

• 明確主題： 你是想泡湯？爬山？看海？吃美食？還是親子同樂？宜蘭選項太多，先抓重點再排行程，別想一次包山包海，那只會累死自己。
• 善用時間： 早出門是避開人潮車潮的不二法門，尤其是假日。重要票券、餐廳、住宿提前預約是鐵則。
• 交通為王： 評估清楚自身需求，自駕最自由，但假日要有塞車找停車位的心理準備。沒車族請選交通樞紐住宿＋善用台灣好行。
• 裝備齊全： 外套、雨具、防曬、防蚊液、暈車藥（出海必備） 絕對是行李基本款。舒適好走的鞋更是關鍵！
• 擁抱慢活： 宜蘭的步調就是比較慢。試著放慢腳步，多看看窗外的綠意，在小店多停留一會，你會體驗到更深的蘭陽風情。
• 做功課： 多爬文（但別盡信網美照），查好景點開放時間、交通方式、預約連結（太平山蹦蹦車、龜山島、熱門餐廳）。林務局、東北角風管處、各船公司官網資訊最準確。

Q：帶長輩去宜蘭風景區，推薦哪種行程？幾天比較合適？

A： 建議2天1夜或3天2夜。重點選「輕鬆少走路」的點：礁溪泡溫泉、幾米公園拍照、傳藝中心看表演/DIY（有電動車租借）、傳統藝術中心搭船遊冬山河、羅東林業文化園區散步、蘭陽博物館看展。避免爬山（太平山、草嶺古道）、舟車勞頓行程（龜山島）。住宿選交通方便、有電梯的飯店（礁溪或羅東）。行程排鬆散點，多休息。

Q：暑假去宜蘭風景區，有什麼特別活動或要注意的？

A： 重頭戲是「宜蘭國際童玩藝術節」（通常在冬山河親水公園，為期約一個半月），有水設施、各國表演，超熱鬧但也超多人！務必防曬、補充水分、注意戲水安全。其他季節性活動如綠色博覽會（春季）、三星蔥蒜節等也可關注。暑假是旺季，住宿、租車、熱門餐廳「一定一定」要提早訂！天氣熱，防曬、帽子、小風扇、隨時補水很重要。

Q：想避開人潮玩宜蘭風景區，平日去就沒問題嗎？

A： 平日絕對比假日好非常多！ 雪隧順暢、景點人少、餐廳不用排隊、住宿選擇多價格也較低。但要注意：

• 有些小店或夜市攤販可能公休（尤其週一、週二）。
• 大眾運輸（公車、部分台灣好行路線）班次可能更少，自駕仍是首選。
• 部分宜蘭風景區內的設施開放時間或表演場次平日可能較少（出發前查官網）。
• 太平山蹦蹦車平日也需預約（但相對好訂）。龜山島登島平日名額也有限。

整體來說，體驗會舒適很多，真心推薦平日來玩！