上次去宜蘭露營，跟在地泡茶阿伯聊天，他神秘兮兮地說：「少年欸，想看真正的森林底妝嗎？松羅國家步道啦，濕到連石頭都長頭髮！」這形容太生動，立刻勾起我這老揹包客的好奇心。去過那麼多步道，還真沒聽過石頭長頭髮的？二話不說，隔天就衝了。我得說，這條隱身在宜蘭大同鄉的國家級步道，完全顛覆我對「親民路線」的想像！

交通&停車：秘境前的現實考驗

開車從宜蘭市區往大同鄉方向，跟著「松羅國家步道」的棕色指示牌走，臺7線過100K不久就要右轉進產業道路（開導航比較安心）。坦白說，停車場是個痛點！官方那個停車場小的可憐，假日早上9點後幾乎別想有位子。我上次週六10點到，繞了兩圈死心，最後乖乖停到1公里外的「玉蘭茶園附近」私人收費場（一次100元，不計時），再踢馬路走進去。強烈建議：

步道介紹：走進會呼吸的綠色星球

一走進步道口，那股撲面而來的濕潤空氣夾著草木清香，馬上知道阿伯沒騙人！「松羅國家步道」全長2公里（單程），是昔日泰雅族獵徑整建而成。最大賣點就是它原始狀態保持得極好，幾乎沒有太多人工斧鑿感（除了必要的木棧橋和護欄）。整條路沿著松羅溪上游修築，溪水乾淨得不像話，清澈見底，水裡苦花魚（鯝魚）多到像在開派對！

最驚豔的是「苔蘚王國」這個封號。樟樹、楠木、筆筒樹這些大型植物枝幹上，滿滿覆蓋著不同種類的蘚苔、地衣，綠絨絨一層又一層，真的像給樹木穿了件厚實的綠色毛衣（阿伯說的石頭長頭髮，就是指石頭上那些毛茸茸的苔！）。陽光穿透濃密樹冠灑下來的光束，打在這些絨毯上，夢幻到像是走進精靈的家。生態豐富到爆炸，仔細看，樹蛙、斯文豪氏攀蜥是常客，鳥叫聲更是立體環繞音響等級（五色鳥的「叩叩叩」聲超有辨識度）。

步道資訊：行前必讀懶人包

這塊絕對是行前最重要的功課，資料沒查清楚，興沖沖跑來吃閉門羹或敗興而歸就太冤了。讓我幫你整理得清清楚楚：

• 營業時間： 官方標示是 24小時開放。但！是！強烈不建議天黑後或颱風豪雨期間進入。步道原始濕滑，夜間照明為零，風險極高。管理站人員也非24小時在場。安全第一，乖乖白天來吧！
• 步行時間： 官方說來回 抓2-3小時。我實際走了幾趟的心得：
  • 純走路不停留：單程約40-50分鐘，來回最快約1.5小時。
  • 推薦節奏 (含拍照、休息、生態觀察)：來回 穩穩抓2.5 - 3.5小時 最舒服，尤其想好好拍照或帶長輩小孩的話。終點「巨石瀑布」值得停留久一點感受負離子。
• 步道長度： 從停車場旁的管制站（要登記喔！）到終點「巨石瀑布」，單程總長是 2公里。別小看這數字，因為路面原始加上濕氣重，走起來體感會比一般水泥步道稍微費力一點點。
• 步道難度： 整體屬於 ★☆☆☆☆ 初級親子路線 (滿分5星的話)。前段約1公里是平緩碎石路，推娃娃車都OK（認真！但僅限前段）。後段1公里開始有起伏坡度，出現原始土徑、枕木階梯、架高木棧橋，濕氣重時地面非常滑！需要一點點腳力並注意腳下。終點前一小段需拉繩輔助下切溪谷看瀑布（約5分鐘路程），這段是整條路難度最高的地方，下雨或腿力不好者可斟酌（瀑布在上方其實也看得到，只是沒那麼近）。
• 步道型別： 這是一條典型的 低海拔溪谷型森林步道。特色就是沿溪修築、林相原始、濕度高、生態豐富。不是那種視野開闊的高山稜線步道喔！來這裡就是要享受芬多精和負離子轟炸，沉浸式體驗苔蘚森林的魔法。
• 是否申請： 完全不用申請入山證或預約！ 抵達入口管制站時，只要在旁邊的登記簿填寫簡單資料（日期、姓名、人數、進出時間）即可免費進入。超級方便！ (這點真的大加分)

路線資訊：跟著我的腳印走一趟

讓我用過來人的經驗，帶你走一遍這條充滿綠意的2公里：

1. 起點登記： 停好車後先到 入口管制站小屋，在登記簿簽名寫人數時間。旁邊有最後的乾淨廁所（相信我，進去後就沒了！）。務必帶足夠的水和小補給！
2. 前段輕鬆行 (0K - 1K)： 一開始是寬敞平坦的碎石路，左側是綠油油的稻田或茶園（看季節），右側緊鄰清澈的松羅溪。溪水聲伴隨蟲鳴鳥叫，超療癒！這段路推嬰兒車或輪椅理論上可行（路面算平），但長度只有約1公里，到「第一賞魚區」木平臺就差不多沒了。
3. 中段森林浴 (1K - 1.6K)： 過1K左右，路徑明顯變窄進入森林核心區。真正的苔蘚王國從這裡開始！ 變成原始土徑夾雜天然石板、枕木階梯。兩旁的樹木枝幹爬滿厚厚綠苔，空氣濕潤得像能擰出水。這時候鞋子防滑就超級重要！ 沿途有幾處延伸到溪邊的木平臺（像第二賞魚區），是休息玩水聽水聲的精華點（但嚴禁下水游泳或捕魚！）這段路高低起伏較多，慢慢走。
4. 後段挑戰與終點 (1.6K - 2K)： 接近1.6K會看到明顯的指標指向終點「巨石瀑布」。最後這段路坡度加大，需要踩穩枕木階梯和拉繩索輔助（繩子務必抓牢！）。下切到溪谷後，壯觀的巨石瀑布就映入眼簾！瀑布從巨巖上分兩層傾瀉而下，水氣瀰漫，站在觀瀑平臺上整個透心涼（夏天來超讚）。這裡就是折返點啦！回程是原路返回。

附近景點：順遊大補帖

只走步道太可惜！松羅國家步道所在的宜蘭大同鄉周邊好玩的不少，很適合排個一日遊或二日遊組合拳：

• 玉蘭茶園

  • 介紹： 就在松羅步道入口附近（停車常會經過）。大片山坡種植茶樹，景色開闊。有很多家茶莊提供製茶體驗、茶餐、品茗（推薦試試當地特色金萱或蜜香紅茶）。站在觀景臺看茶園層疊和蘭陽溪谷，心曠神怡。買伴手禮也很方便（茶葉、茶燻蛋不錯）。
  • 地址： 宜蘭縣大同鄉松羅村玉蘭路80號 (範圍很大，多家茶莊聚集區)
  • 交通： 開車從松羅國家步道停車場出來，沿產業道路接臺7線，往三星方向開約5分鐘內可達，路旁明顯可見各家茶莊招牌。
  • 營業時間： 各家茶莊略有不同，通常早上9:00至下午5:30左右。部分提供餐飲的店家可能營業至晚上7:00或8:00（用餐建議先電話確認）。單純賞景無時間限制。

• 清水地熱公園

  • 介紹： 宜蘭超夯的免費煮食景點！利用天然地熱溫泉煮蛋、煮玉米、煮筊白筍超有趣（食材可自備或在園區買）。有多個不同溫度的煮食池和泡腳池（泡腳需穿脫方便）。園區規劃完善，有遮陽棚和清洗區。記得帶網勺和夾子（現場可租買但貴）！假日人潮爆炸多。
  • 地址： 宜蘭縣大同鄉三星路八段501巷139號
  • 交通： 從松羅國家步道開車過去約需40分鐘。走臺7丙線往三星方向，再接清水橋轉產業道路上山。路況尚可但假日易塞車。
  • 營業時間： 上午9:00至下午5:00（最後入園4:50）。 週三公休！ 別撲空。（公休日有時會調整，出發前可上宜蘭縣政府官網確認）

• 拳頭姆自然步道

  • 介紹： 一個小巧精緻的環狀步道，單程約1.6公里，走一圈連拍照1小時差不多。特色是展望極佳！山頂觀景平臺可以俯瞰蘭陽溪沖積扇、三星平原、甚至龜山島（天氣好時）。步道平緩好走，林相也不錯，很適合當作松羅國家步道的前菜或飯後甜點（運動量不大）。
  • 地址： 宜蘭縣三星鄉天送埤（導航設定「拳頭姆自然步道」即可，入口在產業道路旁）
  • 交通： 從松羅國家步道開車過去約需25-30分鐘。走臺7丙線往三星方向，過天送埤後注意指標轉入產業道路。入口處有小型停車空間。
  • 營業時間： 24小時開放，但同樣建議白天前往。
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注意事項：平安回家最重要

松羅國家步道很美，但別被它的親民長度騙了！原始環境還是有它的挑戰性。以下是我用幾次經驗（含一次小滑跤）換來的真心提醒：

• 防滑鞋是保命符！ 講三次都不夠！步道終年濕滑，尤其是木棧橋、石頭路面、土徑。我那雙號稱抓地力不錯的運動鞋，在長滿青苔的石頭上還是差點劈叉！強烈建議穿專業登山鞋或至少是鞋底刻紋深、防滑效果極佳的運動鞋。雨後幾天更要小心！
• 防蚊防蟻大作戰： 這裡是牠們的主場！小黑蚊（蠓）全年無休，尤其陰天無風時更猖狂。長袖長褲（材質別太薄，小黑蚊會穿透！）是基本配備。含有DEET或Picaridin成分的防蚊液務必大量噴灑在裸露面板（甚至衣服外層）。螞蟻也不少，別隨便靠著樹幹休息。
• 補充糧水別輕忽： 步道內完全沒有販賣點或飲水機！ 入口管制站是最後的資源點。夏天走起來滿身汗，水分流失快。建議至少帶1000-1500cc的水，加上簡單的行動糧（能量棒、飯糰、巧克力）。垃圾記得全部帶下山！
• 氣象預報要盯緊： 山區氣候多變，午後雷陣雨是常態。揹包裡一定要塞一件輕便雨衣（塑膠袋裝著備用）。聽到雷聲或看到天色不對，別猶豫，儘速折返或到安全處躲避。溪水暴漲速度超乎想像，絕對不要試圖強行涉溪或待在溪床！
• 尊重生態守規範： 「松羅國家步道」位於水源保護區與自然保留區。嚴禁的事情要牢記：
  • ❌ 絕對禁止捕捉魚蝦、採集植物或昆蟲！ （看到苦花魚再心動也不行！）
  • ❌ 絕對禁止丟棄任何垃圾、廚餘！ (自己的垃圾自己背下山)
  • ❌ 禁止在溪流中使用化學洗劑（如洗碗精、洗髮精）！
  • ❌ 禁止生火、烤肉！
  • ❌ 不要餵食野生動物！
  • ✅ 輕聲談話、不喧嘩，尊重自然與其他山友。

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