説到 羅宋湯，我腦海裡立刻飄出那股混合了甜菜根、番茄酸香和濃鬱牛肉味的熱氣。記得第一次喝到，是在高雄一間不起眼的家庭式小館，老闆娘用濃濃的鄉音説：「少年仔，試看看阿拉的 羅宋湯，保證你『涮嘴』（臺語：順口好吃）！」那碗湯的酸甜濃鬱，配上軟嫩的牛肉塊，真的讓我驚為天人，從此愛上。後來我才知道，這碗在臺灣隨處可見的湯品，竟然有這麼深的淵源，從遙遠的烏克蘭一路飄洋過海，在我們這塊土地上長出了自己的樣子。
説真的，臺灣人真的很會「臺化」異國料理。正統的烏克蘭 羅宋湯（Borscht）靈魂是甜菜根，煮出來是漂亮的紫紅色。但在臺灣，你反而很少看到那種「紅吱吱」的湯了（偶爾有，但多是比較強調傳統的餐廳）。咱們的版本， 羅宋湯 的主角不知不覺就換成了番茄！湯頭的紅豔來源，從甜菜根變成了大量的番茄糊和番茄醬。這轉變其實很合理，甜菜根在臺灣早年不如番茄易得，而且那股特殊的土味（有人説是「生味」），也不是每個臺灣胃都能立刻接受的。番茄的酸甜味，反而更貼近我們的味蕾習慣。
我還記得第一次自己動手做 羅宋湯 時的慘劇。那時貪心，牛肉塊沒先燙過去血水，直接丟下去煮，結果湯一滾，整鍋浮起一層厚厚的灰色泡沫，味道也帶點腥... 那次整鍋倒掉，超心疼那些好材料！後來學乖了，燙肉這步驟絕對不能偷懶。現在做 羅宋湯，已經是我們家冬天必備的療癒料理了。説到變化，臺灣的 羅宋湯 真的很自由派：
- 牛肉派 vs 豬肉派： 最早可能多用牛肉（罐頭牛肉時期？），但現在用豬梅花肉、排骨甚至豬肋排的也超多，我覺得用帶點油脂的豬梅花煮出來湯頭更甜潤。牛肉當然是經典，選牛腱或牛肋條都好。
- 蔬菜百寶箱： 除了必備的高麗菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、芹菜，「加料」很常見：番茄糊（靈魂！）、番茄醬（增色增酸）、西洋芹（香氣）、甚至有人加點蘋果丁增加自然甜味（我試過，效果不錯）。重點是蔬菜要炒軟炒香，釋放甜味！
- 濃稠度之爭： 有人愛喝湯水多一點，清爽；有人（像我）偏好濃得像羹，蔬菜都快化在湯裡那種。這就看水量和熬煮時間了。要濃？把一部分煮軟的馬鈴薯壓碎回鍋就行！
臺灣人對 羅宋湯 的熱愛，催生出各種「變奏版本」。根據我在各大美食論壇潛水和自己亂吃的經驗，可以簡單排個「臺灣 羅宋湯 特色版本人氣榜」：
臺灣羅宋湯特色版本人氣榜
| 版本特色 | 常見使用肉類 | 濃稠度傾向 | 備註/個人觀察 |
|---|---|---|---|
| 經典番茄牛肉派 | 牛腱、牛肋條 | 適中至濃鬱 | 最廣泛接受，餐廳基礎款 |
| 濃鬱番茄豬梅花 | 豬梅花肉 | 偏濃鬱 | 湯頭更顯甜潤，家庭常見，CP值高 |
| 番茄排骨版本 | 豬小排、肋排 | 適中 | 啃骨頭樂趣，湯頭油脂風味更突出 |
| 蔬菜全素版 | 無肉 (或加素火腿/菇類) | 較清爽 | 健康取向，番茄味為主導 |
| 甜菜根復古版 | 牛肉為主 | 濃鬱紫紅 | 較少見，特色強烈，甜菜根土味需要技巧處理 |
做一碗好喝的 羅宋湯，真的不難，但要煮到讓人一碗接一碗，魔鬼都在細節裡。分享我的「家庭實驗室」心得：
- 肉一定要先處理： 無論牛肉豬肉，冷水下鍋「跑活水」去腥去雜質，是湯頭清澈不混濁的關鍵！撈起洗淨備用。省這步？湯可能會有股揮之不去的「肉臊味」。
- 蔬菜要炒出「甜」： 洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹（切丁），用點油好好炒軟炒到邊緣有點焦糖色，甜味才會釋放出來。這是湯底風味的基礎！直接丟進水煮？風味差很多。
- 番茄糊/番茄醬是靈魂： 蔬菜炒軟後，加入 大量的 番茄糊（Tomato Paste）和適量番茄醬（Ketchup）。番茄糊提供濃鬱的番茄底蘊，番茄醬則增添熟悉的酸甜風味和色澤。一定要炒！把番茄的香氣和紅色素炒出來再加水/高湯。記得 羅宋湯 的味道一大半來自這裡！
- 耐心慢燉是王道： 所有材料下鍋後，先用大火煮滾，接著轉「小火慢燉」至少一個半鐘頭。時間是讓肉軟嫩、蔬菜甜味融合、湯頭醇厚的唯一方法。趕時間用壓力鍋？肉會軟，但風味融合度就是差那麼一點點。
- 調味的藝術 – 鹽巴最後放： 燉煮過程水分會蒸發，鹹度會改變。鹽巴、糖（平衡酸味）、一點點黑胡椒，請在起鍋前15分鐘再調整。太早加鹽，肉可能變柴。試味道很重要！
- 酸味的層次： 除了番茄本身的酸，有些人會加一點點醋（白醋或水果醋）在最後提鮮，或者擠一點新鮮檸檬汁（我喜歡這樣做），讓酸味更立體。但千萬別過量！搶了風采就不好。
牛肉羅宋湯 (經典臺灣風)
食譜概念： 這款是紮實的臺版經典，番茄風味濃厚，牛肉軟嫩，蔬菜入口即化，湯頭濃鬱帶酸甜，是秋冬暖胃的首選。我覺得它最大的魅力就是材料隨手可得，一鍋煮到底的方便。
食材：(準備起來其實很家常)
- 牛腱 或 牛肋條 500公克 (牛腱帶筋，口感好；肋條油脂香)
- 高麗菜 1/4 顆 (約300-400g)，洗淨切片或剝大片 (我喜歡剝大片，煮軟後口感好)
- 中型馬鈴薯 2顆，去皮切滾刀塊 (別切太小，煮久會化掉)
- 紅蘿蔔 1-2條，去皮切滾刀塊
- 洋蔥 1顆半 (一顆炒蔬菜，半顆煮湯增添甜味)，切丁或切塊
- 西洋芹 2-3根，切丁 (香氣來源，別省略)
- 牛番茄 2-3顆，去皮切塊 (或罐裝番茄粒一罐也可，方便)
- 番茄糊 (Tomato Paste) 3-4大匙 (靈魂！必備！)
- 番茄醬 (Ketchup) 3-4大匙 (增色增酸，臺灣味關鍵)
- 月桂葉 2片 (增加香氣層次，沒有也可省略)
- 黑胡椒粒 少許 (約1/2小匙，或現磨更香)
- 水或牛高湯 約2000ml (蓋過所有材料再多一些)
- 鹽 適量 (調整鹹度用)
- 糖 少許 (平衡酸味，約1小匙試情況加)
- 食用油 1大匙
做法：(慢慢燉出好味道)
- 處理牛肉： 牛腱或牛肋條切塊（約3-4公分），冷水下鍋。開中火煮至沸騰，水面浮出大量灰色泡沫（血水雜質），立刻關火。把肉塊撈出，用溫水仔細沖洗乾淨，瀝乾備用。這步「跑活水」超重要，千萬別偷懶！湯會不會腥就看這裡了。
- 炒香蔬菜底： 取一深鍋（鑄鐵鍋、湯鍋都好），中火熱油。先下洋蔥丁，炒到透明微黃、飄出香味。接著加入紅蘿蔔塊和西洋芹丁，持續翻炒，直到蔬菜邊緣稍微有點焦黃，釋放出甜味（大概炒個5-8分鐘）。整個廚房開始香起來...
- 關鍵番茄步驟： 把火轉中小一點。加入 番茄糊 和 番茄醬。快速翻炒，讓番茄糊均勻裹在蔬菜上，炒出香氣和漂亮的紅色（大概1-2分鐘）。這步驟炒得好，湯頭的濃鬱度和風味就穩了。這時香味超誘人！
- 下肉、加水開燉： 把洗淨的牛肉塊、切塊的牛番茄（或罐裝番茄粒）、月桂葉、黑胡椒粒加入鍋中。倒入水或牛高湯，水量要足夠 蓋過所有食材再多約2-3公分。轉 大火 煮滾。
- 慢燉精華： 湯滾後，立刻蓋上鍋蓋（留一點小縫或蓋子別蓋死透，防止大滾溢鍋），轉成 最小火（湯面保持微微滾動的狀態就好）。開始計時，慢燉至少 1小時。中間偶爾可以開蓋撇掉過多的浮油（如果有的話）。時間是魔法師。
- 放入根莖蔬菜： 一小時後，牛肉應該開始變軟了（但不一定完全軟爛）。這時加入馬鈴薯塊和高麗菜。輕輕拌一下，讓湯汁蓋過蔬菜。蓋回鍋蓋，繼續用 最小火 慢燉 30-40分鐘，直到馬鈴薯和高麗菜都軟透入味，牛肉也達到你喜歡的軟爛程度（用筷子能輕易戳透牛肉即可）。這時整鍋已經香到不行！
- 最後調味 & 起鍋： 嚐嚐湯的味道！這時加入鹽（先從1小匙開始加，不夠再慢慢調整）和少許糖（平衡酸味，視個人口味，約0.5-1小匙）。再煮個5-10分鐘讓鹹甜味融合。如果喜歡更明亮的酸味，可以在熄火前淋上1小匙白醋或擠一點點新鮮檸檬汁（這是我個人偏好）。撈掉月桂葉。完成！最後調味是點睛之筆，記得邊加邊試。
豬梅花肉羅宋湯 (臺式家常快速版)
食譜概念： 這版本更貼近許多臺灣家庭的日常。豬梅花肉油脂豐富，煮出來的湯頭自帶甘甜，肉質也軟嫩不柴，重點是價格通常比牛肉親民許多。準備時間也相對短一些，適合想快速上桌時煮。味道柔和，接受度更高。
食材：(冰箱常備菜就能搞定)
- 豬梅花肉片（較厚者佳）或梅花肉塊 400公克 (梅花肉油脂分佈均勻，煮湯好吃)
- 高麗菜 1/4顆，洗淨切片或剝大片
- 中型馬鈴薯 1-2顆，去皮切滾刀塊
- 紅蘿蔔 1條，去皮切滾刀塊
- 洋蔥 1顆，切丁
- 西洋芹 1-2根，切丁
- 牛番茄 2顆，去皮切塊 (或罐裝番茄粒一罐)
- 番茄糊 (Tomato Paste) 3大匙
- 番茄醬 (Ketchup) 3大匙
- 月桂葉 1片 (可省略)
- 白胡椒粉 少許 (約1/4小匙)
- 水或雞高湯/豬骨高湯 約1500ml
- 鹽 適量
- 糖 少許 (平衡用)
- 食用油 1大匙
- (可選) 蒜頭 2-3瓣，拍扁 (增加香氣層次)
做法：(更快手，風味不打折)
- 處理豬肉： 豬梅花肉片如果是冷凍的，先解凍。肉片可以稍微沖洗一下擦乾；若是梅花肉塊，同樣冷水下鍋「跑活水」，煮滾出血沫後撈起洗淨瀝乾。肉片較薄，通常省略跑活水，直接炒也行。
- 爆香與炒蔬菜底： 深鍋中火熱油。如果想加蒜頭，這時可以先下拍扁的蒜頭爆香至金黃取出（或留著煮也可）。接著下洋蔥丁炒軟至透明。加入紅蘿蔔塊、西洋芹丁，持續翻炒至紅蘿蔔邊緣微焦（約5分鐘）。
- 炒番茄糊醬： 轉中小火。加入 番茄糊 和 番茄醬，快速翻炒均勻，炒出香氣與色澤（約1分鐘）。
- 下肉與番茄： 放入處理好的豬梅花肉（片或塊）、牛番茄塊（或罐裝番茄粒）、月桂葉（如果用），灑上白胡椒粉。稍微拌炒一下。
- 加水燉煮： 倒入水或高湯，量要蓋過所有材料。開 大火 煮至沸騰。
- 燉煮蔬菜： 湯滾後，蓋上鍋蓋（留縫），轉 中小火（維持湯面小滾狀態）。燉煮 20分鐘。鍋裡開始咕嘟咕嘟了。
- 加入根莖葉菜： 20分鐘後，加入馬鈴薯塊和高麗菜。拌一下讓湯汁蓋過。蓋回鍋蓋，繼續用 中小火 燉煮 20-30分鐘，或直到馬鈴薯和高麗菜都軟了，豬肉也完全熟透（豬肉片很快熟，肉塊需要時間，用筷子戳測試）。
- 調味完成： 嚐味道！加入鹽（從1/2小匙開始調整）和少量糖（約1/2小匙，視番茄酸度調整）。再煮5分鐘讓味道融合。撈掉月桂葉（如果用了）。完成！豬肉版本通常更快能上桌。
喝 羅宋湯 學問不大，但怎麼搭可以讓滿足感升級？分享我的心得：
- 麵包是絕配： 一碗熱騰騰、濃鬱的 羅宋湯，配上一塊外酥內軟的歐式麵包（法國麵包、巧巴達），簡直是天堂！撕下一塊麵包，沾著湯汁吃，既能享受湯的風味，又能用麵包把碗底徹底抹乾淨，一滴都不浪費。有時懶惰，直接買便利商店的大亨堡麵包來搭，意外地也很合拍！這是無法取代的經典組合。
- 飯黨的選擇： 把 羅宋湯 當成一道濃鬱的湯菜，直接澆在熱騰騰的白飯上，做成湯泡飯。湯汁滲入米粒，每一口飯都充滿酸甜鹹香的滋味，特別適合胃口好或天冷的時候。這種吃法很臺，但真的很爽快！尤其湯裡的蔬菜和肉，拌著飯吃超滿足。
- 增添風味小物：
- 酸奶油 (Sour Cream)： 這是東歐正統的經典吃法。舀一匙冰涼的酸奶油放在熱湯上，稍微拌開或不拌。酸奶油能柔和番茄的酸度，增加濃鬱滑順的乳香，帶來另一層次的風味。在賣場進口食品區可以找到。試過一次，很特別，但不是每個人都愛那味道。
- 新鮮香草： 在湯碗裡撒上一點點切碎的新鮮蒔蘿 (Dill) 或巴西里 (Parsley)。新鮮香草的香氣能瞬間提升湯品的清新感，視覺上也更美觀。可惜這兩樣在臺灣傳統市場比較少見，超市冷藏區可能有。
煮好的 羅宋湯，通常放隔夜更好喝！因為所有食材的味道會在冰箱裡繼續融合，變得更醇厚。儲存方式很簡單：
- 冷藏： 讓湯完全冷卻至室溫（很重要！熱湯直接進冰箱會影響冰箱溫度也容易壞）。放入密封盒中，冷藏儲存約可放 3-4天。
- 冷凍： 如果想放更久，冷凍是首選。同樣要 完全冷卻。分裝到密封袋或冷凍專用盒中（記得留點空間，湯結冰會膨脹），標上日期。冷凍儲存 可達2-3個月。要吃的時候，提前一晚拿到冷藏解凍，再倒出來加熱即可。直接冷凍狀態下鍋煮也行，但需要更久時間和注意攪拌。冷凍後的高麗菜口感會比較軟，這是正常的。
羅宋湯 Q&A
Q1：為什麼我煮的羅宋湯喝起來不夠濃鬱？感覺水水的？
A1：不夠濃鬱常見幾個原因：
- 蔬菜沒炒透： 特別是洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹，一定要耐心炒軟、炒出香氣和甜味，這步驟是湯底風味的基礎。跳過或炒不夠，風味就差很多。
- 番茄糊/醬的量不足或沒炒香： 番茄糊是濃鬱度的關鍵！務必加足量（至少3大匙），而且要下鍋和蔬菜一起炒過，把香氣和紅色素炒出來後才加水。少了這動作，湯色和風味都單薄。
- 水加太多： 水量只要「勉強蓋過食材」再多一點點就好（約多2-3公分），寧可後續覺得太濃再加點熱水稀釋。一開始水太多，湯自然就稀。
- 熬煮時間不夠： 特別是牛肉版本，需要足夠時間（至少1.5小時）讓肉汁、蔬菜甜味融入湯裡。時間不夠，味道就無法融合釋放。可以把部分煮軟的馬鈴薯壓碎回鍋增加濃稠感。
Q2：羅宋湯的酸味主要來自哪裡？我覺得有時太酸怎麼辦？
A2：臺灣版羅宋湯的酸味來源主要是：
- 番茄： 新鮮番茄、番茄糊、番茄醬都帶有天然的酸味。
- (可選) 額外新增的醋或檸檬汁： 有些人會在最後加一點點提鮮。
如果覺得煮好的湯太酸，有幾個補救方法：
- 加糖： 最直接有效！少量多次地加入砂糖或冰糖（甚至一點點蜂蜜），攪拌融化後試味道，直到達到酸甜的平衡。糖能有效中和尖銳的酸味。
- 加點奶油或鮮奶油： 乳脂也能緩和酸感，讓湯頭更圓潤滑順（但會改變風味，非傳統）。
- 增加根莖類蔬菜： 如果湯還允許再煮一下，可以切點額外的紅蘿蔔或馬鈴薯小丁丟進去煮軟，這些蔬菜的天然甜味也能幫忙平衡酸味。
下次煮的時候，番茄醬的量可以稍微減少一點，或者在最後加酸味來源（醋/檸檬汁）之前先試試味道，不夠酸再加。
Q3：可以做全素的羅宋湯嗎？味道會不會差很多？
A3：當然可以！而且一樣好喝。重點在於如何做出豐富的「鮮味」(Umami) 來代替肉類的風味：
- 省略肉類： 直接不用肉。
- 增加菇類： 用多種菇類來提供鮮味和口感，像是香菇（乾香菇泡發的香菇水可當高湯底！）、蘑菇、杏鮑菇切塊或切片。把菇類用油稍微煎香或炒過，鮮味會更突出。
- 使用蔬菜高湯： 用水煮味道較單薄，改用蔬菜高湯（市售或自熬）當基底。自熬可用洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹、高麗菜外葉、香菇蒂加水慢煮。
- 善用番茄製品： 番茄糊、番茄醬仍是提供濃鬱度和酸味的主角，用量不用減少。
- 增加根莖類蔬菜： 可多加點馬鈴薯、紅蘿蔔、甚至地瓜，讓湯體更濃稠飽足。
- 鮮味小幫手 (可選)： 一點點醬油（或香菇素蠔油）在最後調味時加入，能提升鹹鮮層次；或者加一點點營養酵母粉 (Nutritional Yeast)，有類似起司的風味。