今天在濱江市場的魚攤前，我又被那抹寶藍驚艷到了。泛著金屬光澤的鱗片，尾鰭一抹亮黃，青衣魚靜靜躺在碎冰上，彷彿剛從珊瑚礁游出來似的。攤主陳大哥看我眼睛發直，笑著說：「識貨喔！今天剛靠岸的，青衣魚肉質正青操（新鮮飽滿），清蒸最對味啦！」這讓我想起去年在澎湖吃到的難忘滋味，當下就決定拎一條回家，好好研究這海中寶石的多變吃法。
青衣魚的魅力，就在於它能屈能伸的肉質。清蒸時嫩如豆腐，香煎又帶點彈牙感。不過，講真的，青衣魚的價格在魚市場裡不算親民，要怎麼處理才不浪費這份鮮美？這幾年我試過不少方法，也踩過雷（比如煮過頭肉質變柴），這篇就來分享我最滿意、也最常做的幾道青衣魚料理，保證都是灶咖（廚房）實戰心得！
目錄
經典不敗：古早味紅燒青衣
講到經典臺味魚料理，絕對少不了紅燒這一味。濃油赤醬包裹著魚肉，超級下飯！不過紅燒青衣魚要燒得入味又不老，可是有技巧的。
食材準備（2人份）
| 種類 | 材料名稱 | 份量/備註 |
|---|---|---|
| 主食材 | 青衣魚肉 | 約500克，切大塊 （帶皮更好吃！） |
| 辛香料 | 老薑 | 5-6片 （去腥必備） |
| 蒜頭 | 4-5瓣，拍扁 | |
| 青蔥 | 2根，切段 （蔥白蔥綠分開） | |
| 辣椒 | 1根（可略，提味用） | |
| 調味靈魂 | 醬油 | 3大匙 （推薦使用甘醇醬油） |
| 醬油膏 | 1大匙 （增加濃鬱感） | |
| 米酒 | 2大匙 | |
| 冰糖 | 1小匙或更多 （中和鹹度、提亮光澤） | |
| 白胡椒粉 | 少許 | |
| 清水或高湯 | 約200ml （蓋過魚肉一半即可） | |
| 增香提色 | 烏醋 (起鍋前淋) | 半小匙 （畫龍點睛！） |
| 香油 | 少許 （最後淋上） |
關鍵做法步驟
我的經驗談： 這道紅燒青衣魚成功關鍵在「煎魚定生死」和「燜煮不亂動」。醬油品牌影響風味很大，我試過幾款，覺得不死鹹、帶點甘味的醬油最搭青衣魚的細緻。燜煮時間也要看魚塊厚度調整，筷子能輕鬆穿過最厚的肉就差不多了。燉煮時放幾顆剝殼白煮蛋進去滷，超級無敵下飯，是我的私房吃法！
原汁原味：蔥油清蒸青衣
想吃青衣魚最純粹的鮮甜？清蒸絕對是首選！好的青衣魚肉蒸熟後，會呈現那種帶著半透明感的潔白，嫩到筷子一夾就斷。
食材準備（2人份）
| 種類 | 材料名稱 | 份量/備註 |
|---|---|---|
| 主食材 | 青衣魚魚身 | 約500克 （請魚販處理乾淨，背腹劃幾刀易熟） |
| 鋪底去腥 | 老薑 | 數片 |
| 青蔥 (蔥段) | 2-3根，切長段鋪底 | |
| 蒸魚醬汁 | 醬油 | 1.5-2大匙 （薄鹽或日式醬油佳） |
| 米酒 | 1大匙 | |
| 冷開水或高湯 | 1大匙 | |
| 細砂糖 | 1/4小匙 （提鮮用） | |
| 蒸魚醬汁 | 白胡椒粉 | 少許 |
| 爆香料 | 青蔥 (蔥絲) | 1-2根，切細絲 （泡冷水會捲） |
| 嫩薑 | 一小塊，切細絲 | |
| 食用油 | 3-4大匙 （香油：植物油約1：2混合更香） |
關鍵做法步驟
我的經驗談： 蒸魚要嫩，「魚要擦乾」、「水滾下鍋」、「時間精準」、「倒掉腥水」這四點超級重要！醬汁別太鹹搶了魚鮮。油一定要夠熱淋下去，才能把蔥薑香氣徹底逼出來。這道最能吃出青衣魚肉質的細緻甜美，尤其是靠近魚頸的「蒜瓣肉」，軟嫩鮮甜無比。沾點盤底的蔥油醬汁，配白飯，簡單卻極致滿足。
乾香惹味：香煎青衣魚佐檸香椒鹽
想換換口味，來點香氣更濃鬱的嗎？香煎絕對是展現青衣魚另一面的好方法。煎到表皮金黃酥脆，肉質依然保持多汁，撒上特調椒鹽，擠點檸檬汁，哇，想到就流口水！
食材準備（2人份）
| 種類 | 材料名稱 | 份量/備註 |
|---|---|---|
| 主食材 | 青衣魚魚排 | 約400克，切厚片約1.5~2公分 （帶皮） |
| 醃料 | 米酒 | 1大匙 |
| 鹽 | 1/4小匙 | |
| 白胡椒粉 | 少許 | |
| 薑汁或薑末 | 少許（約1小匙） （去腥嫩肉） | |
| 裹粉 | 地瓜粉或酥炸粉 | 適量 （煎出來更酥脆） |
| 調味 | 特調檸香椒鹽 | 見下方 |
| 提味 | 新鮮檸檬角 | 數角 |
| 裝飾 | 新鮮巴西里或香菜 | 少許（切碎） |
特調檸香椒鹽做法（可預做）：
- 花椒粒 1小匙 + 白胡椒粒 1小匙 （用乾鍋小火慢慢炒香，或用烤箱烤香）
- 放涼後，用研磨缽或調理機磨成粗粉。
- 加入鹽 1小匙、蒜粉 1/4小匙、乾燥香菜末 1/4小匙（可選）、檸檬皮屑 半顆份量。
- 全部混合均勻即可。香氣十足！
關鍵做法步驟
我的經驗談： 這道要成功，「魚肉擦乾」、「鍋夠熱」、「油量足」、「不亂翻動」是四大原則。用地瓜粉裹粉煎出來的口感真的比單純抹鹽乾煎更酥脆，層次更好。特調的檸香椒鹽是亮點，檸檬皮屑的香氣和微酸感，完美解膩並提升魚肉鮮味。煎完的魚排，外酥內嫩，咬下去能同時聽到「喀滋」聲和感受到魚肉的細嫩多汁，配啤酒或冰飲真是絕配！缺點是煎的時候油煙會比較大一點（攤手）。
鮮甜極致：青衣魚生魚片佐和風柚子醬
新鮮度夠高的青衣魚，其實非常適合拿來做生魚片（沙西米）！它的肉質細緻，味道清甜淡雅，帶點獨特的咬勁，做成生魚片能品嚐到最原始的海味。
食材準備（2人份）
| 種類 | 材料名稱 | 份量/備註 |
|---|---|---|
| 主食材 | 新鮮青衣魚菲力 | 約200克 （絕對要求超高鮮度！） |
| 殺菌去腥 | 海鹽 | 少許 |
| 檸檬汁 或 清酒 | 少許 （可選，處理魚肉用） | |
| 佐料/配菜 | 現磨山葵 (Wasabi) | 適量 |
| 醬油 | 適量 （日式薄鹽醬油佳） | |
| 靈魂醬汁 | 自製和風柚子醬 | 見下方配方 |
| 盤飾 | 白蘿蔔絲 (つま) | 適量 （墊底、清口用） |
| 紫蘇葉 | 數片 | |
| 新鮮柚子皮屑 | 少許 |
特調和風柚子醬做法：
- 日式醬油 1大匙
- 柚子醋 (ポン酢) 1.5大匙（靈魂！）
- 味醂 1小匙
- 冷開水 1小匙
- 新鮮柚子汁 1小匙（增加香氣）
- 蘿蔔泥 1小匙（可選，增加順滑感）
- 把所有材料混合均勻即可。清新解膩，與青衣魚的清甜超搭！
關鍵做法步驟
- 蘸醬式： 在吃之前，取一點現磨山葵放在魚片上，夾起魚片沾取適量醬油食用。這是經典吃法。
- 淋醬式： 將調好的和風柚子醬輕輕淋在擺好的青衣魚生魚片上（量不要太多，避免魚肉泡爛）。這樣吃更清爽，柚香明顯。我個人偏愛淋醬式，柚子的清香和酸味更能引出青衣魚的甜！
我的經驗談： 做青衣魚生魚片，「新鮮度是生命線」和「衛生是絕對要求」。這真的不是在家隨便就能做的，除非你有非常信賴的魚販。我通常只在信任的日料店點，或是有熟識船家拿到現流仔才敢嘗試。青衣魚生魚片的味道是清雅型的，沒有鮪魚的濃鬱油脂，也沒有鮭魚的肥美，它是一種細膩的清甜，帶點微微的咬勁（不是韌，是彈）。配上清新的柚子醬，在炎熱夏天吃起來特別爽口無負擔。但說真的，風險考量下，在家我還是比較常做熟食啦！
青衣魚料理Q&A：一次搞懂你的疑問！
Q1：青衣魚價格好像偏高，為什麼？值得買嗎？
A：沒錯，青衣魚在市場上確實不算便宜的魚種。原因主要有幾個：牠是珊瑚礁魚類，多半靠潛水夫或一支釣（釣法）捕獲，捕撈成本高、數量相對有限。肉質細嫩少刺，尤其受老饕喜愛，加上牠鮮豔的外觀也讓人覺得是高階魚種（賣相好）。值不值得？如果你追求的是細緻、清甜、口感好的白肉魚，而且喜歡嘗試不同的料理方式（清蒸、紅燒、煎、甚至生食都適合），那它絕對值得一試！尤其在特別日子或想好好犒賞自己時，買一條新鮮的青衣魚來料理，那份鮮美會讓你覺得錢花得值。平常嘛，經濟實惠的選擇也很多就是了。
Q2：青衣魚的魚鱗好難處理！有沒有撇步？
A：青衣魚的鱗片比較細小緊密又硬，確實是處理上的小挑戰（我常弄得廚房到處飛）。我的經驗是：
1. 工具要對： 用專門的魚鱗刮（不是菜刀背！），而且最好選刀面有鋸齒狀或是設計成能集鱗的款式。
2. 方向： 從魚尾往魚頭方向逆著鱗片生長方向刮才有效。
3. 環境： 在水槽裡處理，把魚泡在水裡刮，或放在大塑膠袋裡刮，可以大幅度減少鱗片亂飛的情況（學到教訓後才懂的偷吃步）。
4. 偷懶法： 直接請信任的魚販幫你處理得乾乾淨淨！這是最有效率的方法（笑），記得告訴他要做哪種料理（煮湯、清蒸、切生魚片等）。
Q3：除了上述做法，青衣魚還能怎麼變化？適合煮湯嗎？
A：當然可以！青衣魚的肉質做湯也很不錯。我最推薦：
薑絲清湯： 魚頭、魚骨、魚尾不要丟！先用少許油煎香（去腥提鮮），加入滾水、大量老薑絲，大火滾煮至湯色變白，最後撒點米酒、鹽、胡椒粉和蔥花。湯頭清澈鮮美，魚骨邊的膠質也會釋出。
味噌湯： 用煎香的魚頭魚骨煮出高湯底，濾掉骨頭，加入適量味噌融化，再放入切塊的青衣魚肉、豆腐、海帶芽，煮滾即可。魚肉最後才放，煮到剛熟就好，保持嫩度。
酸菜魚湯： 這需要點功力。先用魚骨熬湯底。爆香薑蒜、酸菜絲、些許辣椒，加入魚高湯煮滾，調味（鹽、少許糖、白胡椒粉）。最後放入切片的青衣魚肉（可稍微抓點蛋白和薄太白粉），煮熟即可。酸香開胃，但要小心別把嫩魚肉煮老了。
變化小撇步：
魚菲力切丁： 可以拿來炒五彩魚丁（配彩椒、蘆筍等），快炒保持嫩度。
剁碎： 新鮮的青衣魚肉剁碎，混合一點點肥絞肉（增加黏性）和調味（蔥薑水、鹽、胡椒、香油），可以做成精緻的魚丸或鑲豆腐。
煮湯時，用魚頭魚骨熬湯底是精華所在，肉片則是最後才下鍋煮熟就好，避免過老。下次買青衣魚，記得把頭尾骨頭都帶回家，別浪費了！