我得先講坦白話，嘉明湖國家步道，絕對不是你週末想放鬆、穿雙運動鞋就能去的地方。它是臺灣最具代表性的高山湖泊步道之一，也是許多山友心中那道必須跨越的門檻。美，是真美，美得讓你忘了喘氣（也有可能是高山症）。但累，也是真累，累到你會懷疑人生，邊走邊問自己幹嘛來受罪。不過，當你站在向陽山頂，看著雲海翻騰，或是終於親眼見到那顆鑲嵌在群山之間、藍得不可思議的「天使的眼淚」時，一切都會變得值得。至少，我是這麼說服我自己的，每次去都這麼想。
交通 & 停車：上山前的第一道考驗
想爬嘉明湖國家步道，第一步你得先想辦法抵達登山口。這條步道的登山口位於臺東縣海端鄉的向陽國家森林遊樂區。對，是臺東！別像我第一次傻傻地以為在花蓮，差點跑錯地方。
自行開車：
這是最多人選擇的方式，自由度最高。從臺東市區出發，沿臺9線南下，轉臺20線（南橫公路）往關山、利稻方向開。過了利稻部落後，注意指標往「向陽國家森林遊樂區」。重點來了：停車位有限！ 而且是指定區域停車。遊樂區入口處有管制站，小型車停車場就在管制站旁。拜託，假日或連假，強烈建議你天還沒亮就出發搶車位，不然就只能停到更遠的路邊，走更遠的路到登山口，那心情真的很阿雜。我那回開夜車凌晨四點到，車位已經快滿了，你說誇張不誇張？對了，南橫公路路況多變，梅雨季或颱風後常有坍方，出發前一定要上公路總局網站查最新路況！
大眾運輸：
老實說，很不方便。搭火車到臺東車站或關山車站後，得轉搭鼎東客運的山線班車往利稻、霧鹿方向。但班次超級少，而且下車後離登山口還有一大段山路要走（大概要踢好幾公里柏油路），除非你時間多到爆炸或鐵腿不怕，不然真心不推薦。還是揪團包車或找人共乘實際一點。
關鍵字提醒： 臺20線、南橫公路、向陽國家森林遊樂區、停車位緊張、路況查詢、鼎東客運（山線）。
步道介紹：一步一腳印，走入中央山脈的心臟
嘉明湖國家步道，嚴格來說，是從向陽國家森林遊樂區的登山口開始，一路向上攀升，經過向陽山屋、嘉明湖避難山屋，登上向陽山、三叉山，最終抵達嘉明湖的路線。它其實是中央山脈南二段的一部分。整條路徑穿梭在壯闊的高山草原、冷杉林、鐵杉林裡，景觀變化非常豐富。
這條路為什麼這麼有名？除了嘉明湖本身那夢幻般的景色，就是它代表了一種挑戰。它海拔高（從登山口約2300m一路爬到嘉明湖約3310m），路途長（單程約13公里，來回26公里以上），而且天氣變化莫測，一下子艷陽高照，下一秒可能雲霧繚繞甚至下雨下冰雹。體能、裝備、天氣判斷缺一不可。走過一次嘉明湖國家步道，你會對臺灣高山有全新的認識（和敬畏）。
說真的，每次走我都會被那遼闊的箭竹草原震撼，特別是秋天轉黃的時候，配上藍天白雲，美得像明信片。但痛苦的是，很多路段就是無止盡的上坡...上坡...再上坡。走到後來，腦袋都放空了，只剩下「左腳、右腳、呼吸」的節奏。
步道資訊：魔鬼藏在細節裡
（嚴格按維度分段落）
營業時間（入園申請時間）：
嘉明湖國家步道位於向陽國家森林遊樂區內，遊樂區本身全年開放。但是！重點是那個「但是」！想要合法進入嘉明湖國家步道過夜，你必須事先向林務局臺東林區管理處申請「嘉明湖國家步道住宿山屋或營地」。這不是開玩笑的，沒申請到山屋床位或營位，你就只能在遊樂區晃晃當天來回（那根本看不到嘉明湖！）。申請通常要在出發前一個月（或更早）的特定日期上網搶，熱門時段絕對是秒殺。我搶過幾次，每次都像打仗一樣緊張，搶不到真的會搥心肝。開放申請時間記得去官網查清楚。
步行時間：
這問題最常被問。我得說，看個人腳程和適應高山的速度。一般規劃大多是三天兩夜最常見也最舒服：
- 第一天：登山口 → 向陽山屋（約4-6小時） 先適應高度。
- 第二天：向陽山屋 → 輕裝攻向陽山 → 嘉明湖避難山屋 → 輕裝來回嘉明湖（約8-10小時） 這天最硬鬥但也最精華。
- 第三天：嘉明湖避難山屋 → 下山回登山口（約5-7小時）。
體能超好的山友當然也有規劃兩天一夜的，但那就真的是在拚命趕路，沿途風景大概沒時間細看，也容易累垮或引發高山症，個人覺得失去爬山欣賞風景的意義。新手？拜託，乖乖排三天吧！
步道長度：
從向陽遊樂區登山口到嘉明湖，單程官方資料大約是13公里。但別忘了，這只是「直線距離」的概念。實際走起來，那上上下下的累積爬升和下降，會讓你覺得遠遠不止。而且，要去湖邊還得離開主步道一小段下切。來回加上往返山屋、攻山頭（向陽山、三叉山）的路程，實際行走距離往往會超過30公里。相信我，你的雙腳會記得很清楚。
步道難度：
我必須給它貼上中高階難度的標籤。為什麼？
- 海拔高： 全程都在2500公尺以上，最高點三叉山超過3500公尺。高山症是潛在的、不可輕忽的風險。
- 坡度陡： 特別是從登山口到向陽山屋（著名的「哭坡」就在這段，但不只一段！），以及從避難山屋前往嘉明湖的某些路段（像「最後五公里」的大魔王上坡），爬升量很大。
- 距離長： 單日行走距離與時間都長，對體力和耐力是很大考驗。
- 天候多變： 高山天氣說變就變，即使山下大晴天，上去也可能遇到強風、濃霧、低溫甚至午後雷陣雨或冰雹。裝備不齊全或應變能力不足會很危險。
- 部分路況： 雖然步道主體維護得還不錯，是高階的山徑，但有些路段（特別是高繞或靠近斷崖邊）還是需要小心謹慎，下雨濕滑時更要命。碎石坡、倒木偶爾也會遇到。
步道型別：
這是一條典型的高山縱走路線，需要過夜。路線屬於山徑（Trail）為主，部分路段會有木棧階梯、碎石坡，以及開闊的草原稜線。它不是那種鋪好柏油讓你輕鬆走的郊山步道喔！
是否申請：
絕對需要！ 而且分成兩部分：
- 入山證： 因為會進入山地管制區（向陽山、三叉山一帶），需要申請國家公園入山許可。現在透過「臺灣國家公園入園入山線上申請服務網」可以一併搞定（通常申請山屋時會同時辦理）。
- 山屋/營位申請： 如前所述，想在向陽山屋或嘉明湖避難山屋過夜，必須透過林務局系統申請床位。營地也是在同個系統申請。沒申請到？抱歉，依法不能進去睡（管理員真的會查床號！）。別想偷渡，被查到罰錢事小，萬一遇到惡劣天氣沒地方躲才可怕。申請網站位於林務局臺東林區管理處官網。
路線資訊：沿途重點與我的血淚史
既然都要走嘉明湖國家步道了，讓我來分段講講這條路上你會遇到什麼，順便分享一點個人慘痛（？）經驗：
登山口 → 向陽山屋（約4.2K）：
這是你「熱身」兼「震撼教育」的一段。一開始在森林裡爬升，坡度就蠻陡的。然後著名的「哭坡觀景臺」就到了（其實還沒到真正的哭坡）。這裡視野不錯，可以回望南橫公路和關山大崩壁。過了觀景臺，才是真正的「哭坡」連續陡上階梯。說真的，我第一次走時，背著重灌爬到這裡，差點真的哭出來（喘到不行那種）。別被嚇到，調整呼吸慢慢爬。過了哭坡，會經過一片玉山圓柏林，然後抵達向陽山屋。山屋有水源（活水，但建議還是要過濾煮沸）、廁所（生態廁所，要有心理準備）。
向陽山屋 → 向陽名樹 → 嘉明湖避難山屋（約3.8K）：
這段開始，視野變得很開闊。離開山屋不久就進入壯麗的高山草原。你會看到一株孤傲的玉山圓柏，姿態超美，就是「向陽名樹」，很多人會在這裡拍照，確實很有意境。接著會經過「向陽大崩壁」，路就在崩壁邊緣，小心透過，風大時要特別注意。之後會抵達一個叉路口：左邊陡上是往向陽山頂的路（單程約0.3K，但爬升100多公尺，很喘！），右邊則是續行往嘉明湖避難山屋。通常第二天一早會輕裝（把大揹包放叉路口）去攻向陽山頂看日出雲海（運氣好的話），超值！攻頂回來後，續行往避難山屋方向。這一段路起伏較緩（相對啦），走在寬廣的箭竹草原稜線上，風景壯麗。但要小心午後容易起霧，能見度會變很差。嘉明湖避難山屋（又稱向陽北峰山屋）設施比向陽山屋好一點點，一樣有水有廁所。
嘉明湖避難山屋 → 三叉山 → 嘉明湖（約4.3K）：
這是最後的重頭戲，也是最累的一段（尤其回程...）。從山屋出發不久，就開始「最後五公里」的考驗，一路陡上到稜線。這段爬升真的會讓人懷疑人生，海拔又更高了，每一步都覺得沉重。但撐過去，登上陵線後，三叉山就在眼前了（臺灣最容易親近的百嶽之一，山頂是一大片平緩草原）。通常會先輕裝登頂三叉山（360度展望，天氣好時超棒！），然後再下切往嘉明湖。看到嘉明湖的第一眼，那種感動很難形容。那湖水顏色，藍得不可思議，靜靜躺在群山懷抱中。但要注意，從主步道下切到湖邊還有點距離，而且湖邊風通常很大，很冷！拍照、靜靜欣賞、補充行動糧（別亂丟垃圾！），感受這份得來不易的美景。接著，就是原路折返迴避難山屋或直接下山了。相信我，回程的路感覺特別漫長...
附近景點：嘉明湖之外的美麗
（嚴格按維度分段落）
介紹：
雖然嘉明湖是主角，但沿途和鄰近地區還有幾個值得注意的點：
- 向陽山： 海拔約3600公尺，臺灣百嶽之一，名列「八秀」之一。山頂展望極佳，是觀賞日出、雲海、關山大崩壁的絕佳地點。算是嘉明湖國家步道上的超級加分項。
- 三叉山： 海拔約3496公尺，同樣是百嶽，而且是臺灣十峻之一。山頂平坦遼闊，360度環繞視野，天氣晴朗時玉山、關山、甚至南臺首嶽北大武山都可能看見。站在上面真的感覺離天空好近。
- 關山大崩壁： 南橫公路上著名的大崩壁地形，從向陽山一帶就能清楚看見它的壯觀（或說驚悚）。是地質脆弱、風化劇烈的展現，提醒著大自然的力量。從步道上看過去，視覺衝擊力十足。
地址：
- 向陽山、三叉山、關山大崩壁：皆位於臺東縣海端鄉與高雄市桃源區交界處的中央山脈主脊上（嘉明湖國家步道沿線）。
交通：
前往這些景點的唯一方式，就是徒步行走嘉明湖國家步道。沒有其他交通工具可以抵達。所以，走嘉明湖國家步道，其實就是一次收集多個高山景觀的旅程。向陽山、三叉山是步道必經（或可順登）的山頭，關山大崩壁則是沿途遠眺的特殊地景。嘉明湖國家步道真的很超值，一次滿足多個願望。
營業時間：
這些自然景點全年無休，但能否前往完全取決於天氣狀況、個人體能以及你是否成功申請到山屋和入山證。冬季（12月-隔年2月）高山可能積雪結冰，需要更專業的裝備（冰爪、冰斧）和技術，風險極高，不建議一般山友前往。颱風、豪雨期間步道也可能封閉。出發前務必查詢最新步道開放狀況與天氣預報！
注意事項：別讓天堂變成噩夢
爬嘉明湖國家步道，安全永遠擺第一。這裡整理一些我認為超級重要的提醒，有些是血淚換來的教訓：
- 高山症是頭號敵人： 這絕對是最最最重要的一點！嘉明湖國家步道海拔高，爬升快，非常容易引發高山症（頭痛、噁心、嘔吐、嚴重疲倦、頭暈、睡眠困難）。預防勝於治療：
- 行前適應： 如果時間允許，前一天先到海拔2000公尺左右的地方（如埡口山莊、利稻部落）住一晚。
- 緩慢上升： 行程不要排太趕，三天兩夜是比較保險的選擇。第一天別急著衝太快。
- 補充水分： 非常重要！在山上要喝比平常更多的水（溫水尤佳）。
- 注意身體訊號： 一有不適（特別是頭痛加劇、噁心嘔吐），立刻停下休息，補充能量（糖分）。如果症狀沒有緩解甚至惡化（意識改變、步態不穩、呼吸困難），務必立刻下撤！別硬撐！ 性命比什麼都重要。我親眼看過硬撐到肺水腫被直升機吊下山的，那場景真的嚇死人。
- 藥物： 可以考慮攜帶丹木斯（Acetazolamide, Diamox），但請務必出發前諮詢醫師是否需要、如何使用及注意副作用，不要自己亂吃。
- 準備萬全的裝備： 高山天氣變化劇烈，四季都可能遇到低溫（尤其夜晚）、強風、大雨（甚至雪、冰雹）。
- 分層穿著： 排汗內層、保暖中層（刷毛或輕羽絨）、防風防水透氣外套褲子。
- 保暖配件： 毛帽、手套（非常重要！手指凍僵很難操作）、保暖襪。
- 揹包 & 揹包套： 至少40-50升的登山揹包，加上防水揹包套。
- 登山鞋： 強烈建議穿中高筒、硬底、防水的登山鞋，保護腳踝，應付碎石、泥濘地形。千萬別穿普通運動鞋！
- 登山杖： 至少帶一支，上下坡能幫膝蓋分擔很多壓力，必備！
- 頭燈 & 備用電池： 摸早黑出發看日出必備，行程延誤時也可能用到。
- 雨具： 兩截式雨衣雨褲比小飛俠雨衣實用太多，風大時也不會亂飛。
- 飲水 & 濾水： 水袋或水瓶，總容量建議至少2-3公升。山屋有水源，但務必過濾並煮沸才能飲用。攜帶濾水器或濾水藥片。
- 糧食： 高熱量、體積小、免烹煮或易煮的行動糧為主（能量棒、堅果、果乾、肉乾、泡麵、快煮飯）。晚餐盡量簡單好煮。記得多帶點自己喜歡吃的零食，爬不動時很需要心靈慰藉。
- 睡袋 & 睡墊： 山屋沒提供！要自備！溫標至少選擇0度到負10度舒適溫標的睡袋（看季節）。睡墊能隔絕地板寒氣，提升睡眠品質。
- 個人藥品與急救包： 個人常用藥、腸胃藥、止痛藥、綜合維他命、OK蹦、紗布、彈性繃帶、消毒藥水等。
- 其他： 防曬乳、太陽眼鏡（高山紫外線超強）、保濕乳液、個人衛生用品（牙刷、毛巾、衛生紙）、垃圾袋（所有垃圾務必自行帶下山！）、身分證件、健保卡、手機（離線地圖）、行動電源（山上沒得充電！）、紙本地圖和指北針（電子產品可能故障）、錢包（繳山屋費用）。
- 申請！申請！申請！ 上面講過了，再強調一次：沒申請到山屋/營位和入山證，千萬不要硬闖！那是違法的，也會增加管理困擾和自身風險。申請後記得列印許可證隨身攜帶（手機備份電子檔），入山時或遇到巡山員要查驗。
- 尊重山野，無痕山林（LNT）： 嘉明湖國家步道這麼美，需要大家一起維護。
- 垃圾全數帶走： 包含果皮、廚餘、衛生紙！山屋的垃圾桶只收「少量」無法帶下山且非廚餘的垃圾（例如包裝紙）。廚餘、果皮一定要帶下山！看到別人亂丟也請發揮公德心幫忙撿。
- 不餵食野生動物： 保持距離觀察就好。餵食會改變牠們的習性，對牠們和後來的山友都不好。
- 在指定地點紮營： 營地只能在申請核可的營位紮營。絕對不要在步道上、草地上隨意搭帳篷破壞植被。
- 山屋禮儀： 保持安靜（尤其晚上九點過後）、整理好個人物品、維護環境清潔、遵守山屋管理員的指示。床位是先申請先指定，別亂躺別人的位置。公用廚房使用後恢復清潔。廁所使用後記得舀水沖乾淨。
- 愛護嘉明湖： 湖邊禁止露營、生火、游泳、洗滌物品。拍照時也請小心腳下，別踩踏破壞湖邊脆弱的地表植被。
- 天氣預報 & 應變能力： 行前密切關注中央氣象局的天氣預報（尤其是高山天氣預報）。但高山天氣變化快，預報僅供參考。隨時注意天空變化，若發現天氣轉壞（濃霧、雷聲、烏雲密佈、風速增強），應立即評估狀況，必要時果斷撤退或尋找安全地點躲避。 安全永遠比登頂或到達嘉明湖重要。我遇過一次下午兩點突然大濃霧，能見度不到五公尺，還好離山屋不遠，趕緊躲回去。如果當時在三叉山附近就真的很危險了。
- 體能訓練： 嘉明湖國家步道絕對需要良好的體能。出發前一兩個月，最好開始進行負重爬坡訓練（例如背10公斤以上爬郊山），強化心肺功能與肌耐力。平時有運動習慣不代表爬山沒問題，特別是長時間負重行走。不要輕忽！我第一次爬的時候太鐵齒，結果第二天腿軟到不行...
- 水源補充點： 主要水源點在向陽山屋和嘉明湖避難山屋。途中幾乎沒有穩定水源。務必攜帶足夠空瓶，在山屋裝滿水並妥善過濾煮沸。 不要以為路上隨便都有乾淨水喝！嘉明湖的水是不能直接喝的！
Q&A：山友常問的問題
Q：爬嘉明湖國家步道會不會很危險？
A： 風險當然存在，特別是高山症、墜落、天候劇變。但只要行前充分準備（體能、裝備、申請）、瞭解風險並懂得應變（注意身體狀況、看天氣下撤）、遵守無痕山林規範，就能大幅降低危險，享受安全的山旅。別低估它，但也別過度害怕。做好功課最重要。
Q：新手可以去爬嘉明湖嗎？
A： 非常不建議完全沒高山經驗的純新手直接挑戰嘉明湖國家步道。 它需要基礎的登山知識、體能、裝備和風險判斷能力。建議先從難度較低、海拔較低、當天可以來回的百嶽或高山步道開始累積經驗（例如合歡群峰、雪山東峰、玉山前峰等），並學習相關技能（打包、裝備使用、地圖定位、高山症認識），確認自己體能狀況和對高山的適應能力後，再來規劃嘉明湖。
Q：嘉明湖的水為什麼這麼藍？可以去游泳嗎？
A： 嘉明湖的藍，主要是因為湖水非常乾淨清澈，加上陽光照射、湖底沉積物反射以及周遭環境映襯綜合呈現的效果。它是一座冰斗湖（冰河遺跡），深度頗深。絕對禁止游泳、戲水、洗滌物品！ 這不只是為了保護水質，更是為了維護湖區脆弱的生態環境，以及確保水源的清潔（山屋用水取自此水系）。請大家共同遵守，遠遠欣賞它的美就好。