作為一個跑了十幾年臺灣山野的旅人，這次真的要跟你好好聊聊這個讓我念念不忘的「伊拉瀑布」。別看它在網路上資訊相對少（這是好事，代表還沒被大軍踩爛！），但那份藏在宜蘭山裡的清涼與原始感，絕對值得你專程跑一趟。

吼！講到臺灣的瀑布，大家腦子裡馬上跳出十分、烏來對吧？沒錯，它們有名氣，但那人潮...想到就頭痛！去年夏天，被臺北盆地悶得快蒸發的我，鐵了心要鑽進山裡找個真正能「喘口氣」的地方。就在宜蘭員山鄉的深處，一個在地朋友神秘兮兮地說：「帶你去個好地方，『伊拉瀑布』聽過沒？保證水夠涼，人夠少！」 坦白說，當時我心裡還嘀咕：「伊拉？名字有點陌生，真的假的？」 結果這一去，哎唷，驚為天人！完全顛覆我對「知名瀑布」的刻板印象。原來，不用人擠人，真的能在臺灣找到這樣一片純淨的瀑布秘境。「伊拉瀑布」從此在我心中的私房清單裡穩穩佔據一席之地。

伊拉瀑布在哪？它憑什麼讓我著迷？

先搞清楚位置。「伊拉瀑布」就藏在宜蘭縣員山鄉的深山裡，屬於「大湖溪」上游流域。它可不是那種大鳴大放、車子開到門口就看到的型別（這也是它保有清淨的關鍵啦）。你需要一點點「付出」—— 走一小段林道和步道，才能親近它。但相信我，這點腳程換來的回報，超級值得！

是什麼讓伊拉瀑布如此特別？

1. 分層垂落的優雅姿態： 這絕對是「伊拉瀑布」最吸睛的特色！它不是單一的水幕，而是像大自然精心設計的階梯，分成了好幾層傾瀉而下。水流或急或緩，穿過層層疊疊的岩石和青翠植被，那種層次感跟動態美，真的比單一面牆的瀑布生動太多了！陽光灑下來的時候，水珠折射出彩虹是家常便飯，美翻。
2. 沁心涼的負離子大爆擊： 還沒走到瀑布底，你就能先感受到那股撲面而來的涼爽水氣，夾帶著超級新鮮的空氣，吸一口，整個肺好像都被洗乾淨了！靠近瀑布，空氣中滿滿的負離子，瞬間驅散所有暑氣和煩躁。這種天然冷氣，只有親身體驗才知道有多爽。
3. 原始感滿點的清幽環境： 拜訪過不少瀑布景點，很多地方為了方便遊客，過度開發，反而失了自然味。「伊拉瀑布」這點做得很好（或者說，還沒被過度打擾）。步道維持原始土石路，周邊林木蓊鬱，生態豐富，蟲鳴鳥叫是基本背景音。少了人工雕琢，多了一份野性之美。
4. 相對低調的秘境感： 比起宜蘭其他熱門景點，「伊拉瀑布」的知名度確實低很多（至少在大量觀光團湧入之前啦）。這意味著什麼？你可以更從容地欣賞風景，拍照不用跟人搶位子，聽水聲不用被喧嘩蓋過。這種寧靜感，是現在旅遊最奢侈的享受了。

當然，它也不是沒缺點。交通確實沒那麼便利（後面會教你怎麼解決），步道雖然不長，但部分路段濕滑原始，需要一點點腳力跟專注力。但這些「小挑戰」，不正是讓秘境顯得更珍貴的原因嗎？

怎麼去伊拉瀑布？兩種路線詳解（自駕 vs. 大眾運輸）

好啦，心動不如行動！要怎麼抵達這個沁涼仙境呢？主要就兩條路： 開車 or 搭車+小黃。我兩種都試過，分析給你聽：

1. 自駕（最推薦，彈性最大）：

路線：

• 從臺北出發：走國道5號（雪山隧道）→ 下宜蘭/壯圍交流道 → 接臺7線（北部橫貫公路）往員山、大同方向。
• 看到指標往「雙連埤」(跟著「福山植物園」的指標也行，同方向) → 轉入「臺9甲線」（或稱「宜51-1線」）。
• 沿著臺9甲線一路往山裡開，經過「雙連埤」後繼續前行。
• 留意路邊指標「伊拉瀑布」，通常會在一個岔路口出現（建議手機先下載離線地圖，山區訊號不穩）。
• 轉進產業道路（路會變小條，但一般轎車可通行），依指標開到底就會抵達 「伊拉瀑布」的入口停車場（位置有限，約莫10多個車位，假日要早點到！）。

車程：

從宜蘭市區出發約40-50分鐘；從臺北出發（含雪隧）抓1.5小時。

停車費：

小型車通常是清潔費 $50-$100 (現場收費，現金準備好)。

我的真心話：

開車真的方便太多！尤其回程全身濕濕黏黏時，有車可以直接走，不用等。產業道路最後一段會車要小心，慢行就對了。停車位不多， 強烈建議 平日去或假日 一大早（9點前） 就到，不然光找停車位就夠你受。

2. 大眾運輸（適合沒車族，但耗時費力）：

路線：

• Step 1: 火車/客運到宜蘭： 搭臺鐵到「宜蘭車站」或葛瑪蘭/首都客運到「宜蘭轉運站」。
• Step 2: 宜蘭到員山/圳頭：
  • 選項A (公車)： 搭乘國光客運【1750】路線（宜蘭-圳頭，經員山）。 注意！班次非常少！ 務必上國光客運官網查最新時刻表，並確認有停靠「圳頭」或「雙連埤」附近。下車點離瀑布入口還有好一段距離。
  • 選項B (計程車)： 這是最實際的選擇。在宜蘭車站或轉運站直接 包計程車 上山。跟司機說要去「伊拉瀑布」。 務必事先談好來回價格！ 因為那邊是深山，回程很難叫車。最好是跟司機約好回程時間請他來接。

車程+步行：

公車時間難抓 + 下車後步行距離很長 (可能還要走好幾公里產業道路)， 非常不建議 純靠公車。搭小黃的話，車程跟自駕差不多，但$$就貴很多。

我的血淚經驗：

第一次去不信邪想省錢，查了1750班次少得可憐，時間又對不上。最後還是路邊攔了小黃包車，來回噴了快一張小朋友... 深刻體會到「沒車上山難」的道理。除非你體力超好想全程健行，否則 真心勸你，能自駕就自駕！

伊拉瀑布怎麼玩？景點必去清單與私房小點

抵達停車場，真正的探索才開始！從停車場到瀑布，需要步行一段 林道 + 原始步道，單程抓 20-30分鐘（邊走邊拍的時間）。步道坡度起伏不大，但 濕滑 是常態，尤其是雨後或瀑布水氣重時。 防滑的鞋子是必備！ (下面注意事項會再強調)

必訪核心：瀑布本身與周邊

1. 瀑布主體觀景區： 步道盡頭就會抵達「伊拉瀑布」最壯觀的正面視角！這裡有整理出小平臺，是最佳取景點。感受水花飛濺的震撼，大口呼吸負離子吧！分層的水流近看更細緻。
2. 戲水區 (安全為上！)： 瀑布下方形成清澈的水潭和淺灘。 水溫真的很冰涼！ 夏天泡腳消暑超舒服（但別急著整個人跳下去，水深不一且石頭滑）。這裡是天然泳池的概念，但 務必注意安全 (下方注意事項會詳細說明)。

別錯過的小秘境 & 玩法：

• 尋找不同視角： 別只待在主平臺！稍微往兩側小心探索（注意腳下濕滑），你會發現觀看瀑布的不同角度。側面看分層的結構更明顯。
• 
• 靜聽森林交響曲： 找塊乾爽的大石頭坐下（石頭可能有點濕，帶個輕便坐墊很好用），關掉手機（通常也沒訊號），閉上眼。聽聽瀑布的水聲、林間的鳥叫、風吹過樹葉的沙沙聲... 這才是真正的森林浴SPA。
• 生態觀察樂趣多： 「伊拉瀑布」周邊生態豐富。仔細看，岩石上的苔蘚、蕨類綠得發亮；溪水清澈見底，幸運的話能看到溪魚小蝦；樹林間常傳來五色鳥「叩叩叩」的敲木魚聲。帶本簡單的圖鑑或用手機APP辨識，增添趣味。(記得尊重生態，不幹擾不帶走)

? 我的私房心得： 有次非假日獨自造訪，在主平臺左側找到一個小缺口，往下踩幾步（超級小心！），意外發現一處更貼近第二層瀑布的小平臺，水霧直接打在臉上，那份親近感難以形容！但 再次強調，安全第一！ 不熟悉路況或地勢危險的地方，千萬別硬闖。

完美一日遊行程規劃（實戰版，時間地點都給你）

如果你是專程為「伊拉瀑布」而來，安排個一日遊最剛好！這裡分享我實際走過、覺得順暢又充實的時間表：

• 上午 7:30 - 8:00 臺北出發： 避開雪隧塞車惡夢，早點出門是王道！自駕導航設定「伊拉瀑布停車場」。
• 上午 9:00 - 9:30 抵達停車場： 順利的話，這個時間點停車位還算好找。停好車， 先繳清潔費。
• 上午 9:30 - 10:00 徒步前往瀑布： 背上輕便揹包（裝水、簡單糧食、毛巾、手機），開始漫步林道。這段路輕鬆好走，邊走邊觀察植物、享受森林氣息。
• 上午 10:00 - 12:30 瀑布區盡情探索與放空： 抵達瀑布！先在主平臺好好欣賞、瘋狂拍照。然後找個喜歡的點坐下休息，吃點東西補充體力（記得垃圾帶走！）。天氣熱？泡泡腳、感受溪水清涼。喜歡拍照的，多找幾個角度取景。 重點：放慢節奏，享受當下！ 這才是來「伊拉瀑布」的精髓。
• 中午 12:30 - 13:00 徒步返回停車場： 帶著滿滿的清涼記憶往回走。
• 下午 13:00 - 13:40 驅車下山覓食： 餓了吧？推薦開回員山鄉市區或宜蘭市區吃午餐。員山的「魚丸米粉」是名產，宜蘭市區選擇更多元（正常鮮肉小籠包、北門蒜味肉羹... 排隊名店不少）。想吃好一點？推薦這家我常去的：

午餐推薦：山頂會館景觀餐廳

• 介紹： 離「伊拉瀑布」下山不遠，位於枕頭山上，視野超棒！主打宜蘭在地食材做的創意料理或套餐。
• 地址： 宜蘭縣員山鄉枕山一村19號
• 
• 交通： 下山往員山方向，有明顯指標。有停車場。
• 營業時間： 午餐 11:00-14:00 (建議先電話預約，尤其是假日) | 電話： (03) 922-9955
• 我的評價： 價位中上，但風景和食物質感不錯，吃飽還能看VIEW，很適合犒賞自己爬山後的辛勞（？）。他們的 「櫻桃鴨」 料理蠻有水準。

• 下午 14:30 後 彈性行程：
  • Option A (放鬆派)： 找間宜蘭的特色咖啡廳（例如幾米公園附近或羅東文創園區）喝杯咖啡，悠閒放空，等避開雪隧塞車時段再北返。
  • Option B (續攤派)： 如果體力時間都夠，可以順遊附近的 「蜊埤湖」 (落羽松季節很美)、 「望龍埤」 (花田村拍攝地)，或是到 「亞典蛋糕密碼館」 買伴手禮（蜂蜜蛋糕有名）。
• 下午 4:00 - 5:00 左右 快樂賦歸： 避開下班車潮，開開心心回臺北。

這樣規劃的優點：

• 避開人潮車潮（上山早，下山早）。
• 有充足的時間在瀑布區放鬆，不趕路。
• 午餐地點順路且品質有保障。
• 下午彈性安排，不會太累。

住在山腳下：伊拉瀑布周邊住宿推薦

雖然「伊拉瀑布」本身適合一日遊，但如果你想把腳步放得更慢，或是計畫連遊附近更多點（如福山植物園需要申請），住在鄰近的員山鄉或宜蘭市區是不錯的選擇。這邊整理幾種住宿型別和我的口袋名單：

型別一：溫泉民宿 / 旅館 (員山溫泉區)

員山鄉擁有碳酸氫鈉泉質的溫泉。爬完山泡個湯消除疲勞，超享受！

? 推薦：松之墅溫泉會館

• 介紹： 小而美的溫泉民宿，房間就有獨立湯屋！環境清幽，服務親切。泉質滑潤舒服。
• 地址： 宜蘭縣員山鄉賢德路二段188巷20號
• 交通： 從「伊拉瀑布」下山往宜蘭市區方向，約15-20分鐘車程。開車方便。
• 營業時間： 入住 15:00後 | 退房 11:00前 | 電話：(03) 922-7111
• 我的評價： 房間乾淨舒適，私湯是最大賣點。早餐是老闆娘手作，簡單但用心。 缺點： 房間數不多，假日要很早訂。沒有電梯（但樓層不高）。

型別二：景觀民宿 (枕頭山、大湖風景區一帶)

喜歡看山景、湖景？這一帶有一些視野絕佳的民宿。

? 推薦：光之旅溫泉民宿 (有景觀房型和溫泉)

• 介紹： 如其名，房間大片落地窗引入光線和山景。部分房型兼具溫泉和景觀！公共區域也很舒適。
• 地址： 宜蘭縣員山鄉坡城路68號
• 交通： 位置稍高，開車需注意山路。離「伊拉瀑布」約25-30分鐘車程。
• 營業時間： 入住 15:00後 | 退房 11:00前 | 電話：(03) 922-8855
• 我的評價： 景觀視野真的沒話說，尤其天氣好時。房間寬敞。 缺點： 價格偏高一點點，開車上山路較窄彎多需小心。

型別三：宜蘭市區商旅/飯店 (機能便利)

如果晚上想去逛夜市、吃東西方便，或隔天有其它市區行程，住宜蘭市區最實際。

? 推薦：宜蘭悅川酒店

• 介紹： 較新的設計酒店，位置好（離轉運站、幾米公園近），裝潢現代有品味。有免費停車場（加分）。
• 地址： 宜蘭縣宜蘭市中山路五段123號
• 交通： 從「伊拉瀑布」開車下山約25-30分鐘可達。離高速公路交流道也近。
• 營業時間： 入住 15:00後 | 退房 12:00前 | 電話：(03) 910-9988
• 我的評價： 地點超方便，逛街吃飯走路就行。房間設計感佳，床好睡。 缺點： 沒有溫泉（市區當然沒有），價格比一般商旅高一點點。

住宿比較一覽表 (懶人包)

? 我的選擇建議： 如果 純粹為了「伊拉瀑布」 且想 極致放鬆，選 松之墅 泡湯恢復體力。如果想住得 有特色、風景美 且不介意開一小段車， 光之旅 不會讓你失望。如果 行程較多元 或 依賴大眾運輸， 悅川酒店 的便利性無敵。豐儉由人啦！

玩得開心更要安全！拜訪伊拉瀑布必看注意事項

「伊拉瀑布」很美，但它畢竟是自然環境，該有的安全意識絕對不能少！這幾點是我親身經驗和觀察，請務必放在心上：

1. 防滑鞋子是命！ 這點我要講三遍！步道 濕滑、 濕滑、 非常濕滑！尤其在瀑布邊的石頭上。 絕對不要 穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋或普通平底布鞋。 務必穿上 專業的 健行鞋 或至少是 底部刻紋深、抓地力強 的運動鞋/登山鞋。這錢不能省，摔一跤輕則瘀青，重可不得了。
2. 安全戲水，量力而為： 水潭看起來清淺誘人，但 深淺不一，水底石頭 濕滑長青苔。 嚴禁跳水！ 下水 務必 緩慢小心，最好只在淺灘區泡泡腳或坐下來潑潑水。絕對不要獨自在深水區玩，尤其帶小孩更要緊緊看牢。水流強的時候，遠離主流區。
3. 天氣就是老大： 「伊拉瀑布」在山區，天氣變化快。 出發前務必查好天氣預報！
   • 大雨、颱風天： 絕對不要去！ 山區道路可能有落石坍方危險，溪水暴漲速度快得嚇人，非常非常危險！別拿生命開玩笑。
   • 枯水期（秋冬）： 水量會變小很多，可能不如預期壯觀（要有心理準備）。但人少清幽是另一種風情。
4. 保護環境，人人有責： 看到這麼美的環境，忍心破壞嗎？
   • 垃圾隨手帶走！ 自己的垃圾，甚至路上看到的垃圾，都請帶下山。入口處通常有垃圾桶。
   • 不攀折花木，不驚擾動物。
   • 不亂丟食物餵食。
   • 在規劃好的步道行走，不擅自開闢新路。 保護植被，也保護自己安全。
5. 基本裝備帶齊：
   • 飲用水： 夏天很熱，隨時補充水分。帶足量！
   • 防蚊防曬： 山區蚊蟲多，尤其夏季午後。防曬乳液也要擦，水邊紫外線反射更強。
   • 輕便雨衣/外套： 山區天氣多變，水氣也重，預防突然飄雨或瀑布水霧。
   • 手機與行動電源： 山上訊號不穩甚至沒有，但帶著以備不時之需（拍照、當手電筒）。 務必確認手機有電！
   • 簡單糧食： 能量棒、小餅乾等，補充體力。
   • 毛巾 & 替換衣物： 玩水弄濕或流汗後更換，避免著涼。
   • 個人藥品： 暈車藥、常用藥品等。
6. 停車場安全： 停車場偏僻無人看管。 貴重物品請隨身攜帶或收好不外露。 離開前檢查車門窗是否鎖好。
7. 尊重當地： 產業道路經過民宅，降低音量，尊重居民生活安寧。

? 我的慘痛教訓： 第一次去太興奮，穿了雙舊的跑步鞋，結果在靠近水邊的石頭上狠狠滑了一跤，屁股著地痛了好幾天... 從此學乖，去「伊拉瀑布」一定換上抓地力最強的那雙登山鞋！安全真的最重要！

伊拉瀑布 Q & A 快問快答

最後，整理三個大家最常問（或應該要知道）的問題，簡單回答你：

Q1：伊拉瀑布適合帶小朋友去嗎？

A： 可以，但要看年齡和活動範圍。 步道本身不算長，學齡以上且平常有在走路的孩子應該OK。 但務必：

• 牽好孩子的手，尤其濕滑路段。
• 嚴格限制只在 淺水區、大人視線範圍內 玩水。
• 準備好替換衣物、毛巾、防蚊液。
• 太小（幼兒園以下）或行動不便者，不建議。 步道原始濕滑有挑戰性。

Q2：伊拉瀑布需要門票嗎？

A： 目前主要收取的是「停車場清潔費」，小型車大約 $50-$100 元（現金支付）。 進入瀑布區本身不需要額外購買門票。 費用主要是維護停車場和周邊簡單環境清潔。

Q3：什麼季節去伊拉瀑布最好玩？

A： 最推薦夏季（6月-9月）！ 水量豐沛壯觀，天氣熱時能在沁涼溪水中消暑，超級舒服。春季（4-5月）水量也不錯，氣溫適宜。秋冬（10月-3月）進入枯水期，水量明顯變小，景觀稍遜，但相對更幽靜，適合單純想散步森林浴的人。 切記避開大雨或颱風天！