身為一個血液裡流著豆漿、腦袋裝滿食物地圖的貪吃鬼，臺南對我來說，根本就是早餐的天堂！你不用懷疑，這裡的晨間美味，多到連續吃一個月都不會重複。那些遊客匆匆打卡的名店？當然不錯，但真正讓人魂牽夢縈的臺南推薦早餐，往往藏在巷弄裡、市場邊，飄著幾十年的古早香氣。今天，就讓我把壓箱底的「臺南推薦早餐」口袋名單掏出來，都是在地老饕認證、我回訪N次的心頭好，帶你避開雷區，直搗美味核心！準備好你的胃，跟我出發吧！
目錄
阿堂鹹粥 - 清晨五點半就飄香的經典王者
講到臺南推薦早餐，沒提到阿堂鹹粥，就像去臺南沒吃牛肉湯一樣不可思議！（雖然也有些人嫌它貴啦）這家老字號的名氣，絕對是實力堆砌起來的。
地址 臺南市中西區西門路一段728號。就在車水馬龍的西門路圓環邊，招牌大到你很難錯過。
營業時間 清晨5:30就開門，賣到中午左右（大約12:30），但假日或熱門時段，強烈建議9點前到，否則...排隊排到懷疑人生是常態，而且常常不到中午就賣光光收攤！想吃？請早！
必吃品項 招牌「鹹粥」絕對首選！湯頭是用魚骨熬到濃白鮮甜，米粒飽吸湯汁精華，口感是介於粥跟飯湯之間的迷人狀態。裡面滿滿的土魠魚肉塊、鮮蚵、蒜酥，料多實在。我特別愛加他們家的油條，泡進熱粥裡半軟半脆，吸飽湯汁後一口咬下，銷魂啊！再點上一碟「魚腸」或「魚皮」，沾點醬油膏薑絲，那個鮮脆的口感，讚！老實說，價格確實不便宜（一碗粥動輒破百），但那股濃鬱的鮮味，久久不吃就會想念，是值得偶爾奢侈一下的臺南推薦早餐代表。
這家就是那種，你一邊排隊一邊碎念「好多人喔」、「好貴喔」，但吃到第一口粥時，心裡就會自動浮現「嗯...難怪大家願意排」。
六千牛肉湯 - 熱血早起者的夢幻首選
臺南牛肉湯百百間，為啥特別推六千？一句話：它新鮮到讓你忘記睡意！ 這家絕對是臺南推薦早餐裡的超級人氣王，也是我願意為它設定鬧鐘的少數店家。
地址 臺南市中西區海安路一段63號。靠近保安路與海安路交叉口。
營業時間 凌晨4:30開始營業，是的你沒看錯，天還沒亮就開賣！然後重點來了：賣完為止！ 通常早上7點到8點左右就差不多收攤了。想喝？請拿出你爬阿里山看日出的毅力！我試過5點到，已經排第三十幾號了...冬天寒流來排隊更是考驗意志力，但為了那一碗，值得！
必吃品項 毫無疑問是「牛肉湯」！溫體牛肉現切，滾燙的高湯沖下去，粉嫩嫩的色澤看了就流口水。湯頭清甜，帶著淡淡當歸、薑絲香氣，完美襯託牛肉的鮮甜。肉質軟嫩中帶點咬勁，沾點醬油膏或豆瓣醬，配一碗白飯或肉燥飯，人間美味啊！記得，湯喝完可以免費續加清湯（純高湯），暖暖胃超舒服。他們家的「牛腩湯」燉得很透，喜歡帶筋口感軟爛的也很推。每次喝完，那個從胃裡暖出來的幸福感，真的會讓你覺得早起超值得（雖然回家可能補眠到中午...）。
第一次去的時候傻傻的8點才到，看到老闆在收攤的背影，那失落感...永生難忘。後來學乖了，寧願少睡兩小時！
阿鳳浮水魚羹 - 蝨目魚控絕對不能錯過的古早味
臺南是蝨目魚的故鄉，早餐怎能少了這一味？阿鳳就是專精蝨目魚的老字號，味道傳統實在，是在地人日常的臺南推薦早餐好選擇。
地址 臺南市中西區保安路59號。保安宮對面，在金得春捲旁邊，很好找。
營業時間 早上7:00開始營業，一路賣到晚上7:30左右（約19:00收攤）。不用像六千那樣拚命早起，很友善！
必吃品項 「浮水魚羹」是靈魂！用新鮮蝨目魚肉打成漿做成的羹塊，口感扎實Q彈，帶著魚肉的鮮甜。羹湯勾芡適中，湯頭微甜（臺南味嘛），加了筍絲、白菜，灑上香菜跟蒜末，風味十足。喜歡吃魚肉的，直接點「蝨目魚粥」或「魚皮湯」也很棒，魚肉新鮮軟嫩，湯頭清爽。他們的「肉燥飯」也很經典，肥瘦適中，鹹香夠味，配羹湯剛剛好。個人覺得他們家的調味比較清爽（相對其他臺南名店），更能吃出蝨目魚本身的鮮美。有時中午不知道吃啥，晃過來點碗羹加肉燥飯，簡單滿足。
這裡用餐環境比較簡單傳統，夏天有點熱，但為了那口鮮魚羹，我可以忍！
醇涎坊鍋燒意麵 - 鍋燒界的隱藏版高手
鍋燒意麵在臺南早餐界也佔有一席之地！醇涎坊不是觀光客大排長龍那種，但卻是許多在地人私心認證的好味道，湯頭尤其出色，是我心中低調卻驚豔的臺南推薦早餐。
地址 臺南市中西區保安路53號。就在阿鳳浮水魚羹隔壁幾間而已，保安路真是美食一級戰區！
營業時間 每天早上6:30就開賣，一路賣到晚上10:00（約22:00休息）。早餐、午餐、晚餐、宵夜時段通殺！彈性很大。
必吃品項 當然是「鍋燒意麵」！重點在於它的湯頭，是用大骨、蔬菜長時間熬煮的，喝起來清甜順口，不會有過重的味精感或油膩感。意麵是經典的油炸意麵，吸飽湯汁後軟而不爛（記得要快點吃！）。配料很豐富：鮮蝦、肉片、青菜、蛋、蛤蜊、火鍋料，經典款都有。我特別推薦加點他們自製的「辣菜脯」，微辣帶脆，加進湯裡提味，層次感瞬間提升！天氣微涼的早晨，來上一碗熱騰騰、料多味美的鍋燒麵，整個人都暖活起來，超級舒服。比起某些湯頭勾芡過重或偏甜的店，醇涎坊的更耐喝，不容易膩。價格也實在，CP值高。
有時候就想吃點熱湯麵暖胃，又不想太油太鹹，選這家就對了。旁邊買個春捲或碗粿來配，完美！
下大道旗魚羹 - 市場邊的古早好味道
想吃點不一樣的海味早餐？那絕對不能錯過這家隱身在市場旁的美味！下大道旗魚羹是我偶然發現的寶藏店，一試就成主顧，是很有特色的臺南推薦早餐。
地址 臺南市中西區康樂街92號（保安宮對面市場入口處）。地點有點隱密，認明保安宮對面那個市場入口就對了。
營業時間 早上大約7:00開始營業，賣到下午1:30左右（賣完為止）。建議中午前去比較保險。
必吃品項 主角「旗魚羹」必點！魚羹是用新鮮旗魚漿製成，口感扎實有彈性，吃得到魚肉的纖維跟鮮甜味。羹湯勾芡不會太厚，湯頭清甜不膩，加了筍絲、蛋花，灑上香菜跟一點點蒜泥，香氣十足。他們的「米糕」也是一絕！傳統筒仔米糕，糯米Q彈，肉燥香氣濃鬱不油膩，上面鋪滿魚鬆、醃小黃瓜，一口米糕配一口旗魚羹湯，鹹甜交融，超級對味！還有一個隱藏吃法：把店家的特製辣醬（豆瓣基底）加一點進羹湯裡，風味立馬升級，微辣開胃。這家就是樸實無華卻真材實料，價格親民，充滿濃濃的古早人情味。坐在市場邊的小攤位吃著熱騰騰的羹湯，看著往來人群，就是道地的臺南早晨風景。
第一次去差點找不到，繞了兩圈才發現它低調地窩在市場口，但飄出的香氣實在太誘人。
邱家小卷米粉 - 澎湃海味直球對決
喜歡吃海鮮？那這碗鋪滿整隻小卷的米粉湯，絕對能滿足你！邱家小卷米粉名氣響亮，雖然價格不斐，但那份量跟鮮度，確實讓人印象深刻，是海鮮控必收的臺南推薦早餐。
地址 臺南市中西區國華街三段251號。國華街美食戰區的核心位置，人潮洶湧是常態。
營業時間 早上大約8:30開始營業（有時會稍晚），一路賣到下午賣完為止（通常下午2、3點左右）。建議避開正午尖峰時段，隊伍超級長。
必吃品項 招牌「小卷米粉」就是它！重點在於那整隻完整的新鮮小卷豪氣地蓋在碗上！小卷處理得非常好，汆燙得恰到好處，口感Q彈脆嫩，鮮甜無比，完全沒有腥味。湯頭是用小卷的精華加上大骨熬煮，非常清甜，充滿海味。米粉是粗米粉，吸飽了湯汁，簡單卻美味。一碗裡面通常有1-2隻完整小卷，份量十足。老實說，價格真的不便宜（一碗要價150元以上），但看到碗裡躺著那麼大隻、那麼新鮮的小卷，而且咬下去那鮮甜爆汁的口感，你會覺得...好吧，這錢花得有點痛但值得！偶爾對自己好一點嘛！湯頭雖然清淡，但更能凸顯小卷本身的鮮美。建議加點一點胡椒粉提味。
排隊時看到前面客人碗裡那個小卷的大小，就開始期待了。輪到自己時，看到實物還是會驚嘆一下！
臺南早餐怎麼選？懶人包一次看！
臺南推薦早餐這麼多，選擇困難症發作？沒關係，幫你整理重點，依照你的需求快速鎖定目標：
| 推薦店家 | 特色主打 | 適合物件 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 阿堂鹹粥 | 濃鬱土魠魚鹹粥 | 愛豐富海味、傳統粥品、不介意排隊與價格 | 價格高、排隊長、早到為佳 |
| 六千牛肉湯 | 鮮嫩溫體牛肉湯 | 熱血早起者、牛肉湯愛好者、追求極致新鮮 | 凌晨開賣、極早賣完、需極早起 |
| 阿鳳浮水魚羹 | 蝨目魚羹與魚粥 | 蝨目魚控、喜歡清爽魚鮮味、想輕鬆吃 | 環境較簡單傳統 |
| 醇涎坊鍋燒意麵 | 清甜大骨湯鍋燒麵 | 想喝熱湯麵、喜歡家常味、用餐時間彈性 | 配料屬經典款，變化不多 |
| 下大道旗魚羹 | 旗魚羹+傳統米糕 | 愛古早味、喜歡市場氛圍、預算有限 | 地點稍隱密、中午前去較保險 |
| 邱家小卷米粉 | 整隻鮮甜小卷米粉 | 海鮮控、想吃澎湃海味、願意付較高價位 | 價格高、排隊長、小卷份量是亮點 |
臺南早餐型別大PK！
臺南推薦早餐種類太豐富？幫你分門別類，看看哪種最能打動你的胃：
- 阿堂鹹粥： 土魠魚、鮮蚵、魚皮魚腸匯聚，海味滿點。缺點：貴！
- 六千牛肉湯： 溫體牛極致鮮嫩的代表，湯頭清甜。缺點：必須超早起！
- 邱家小卷米粉： 整隻小卷鮮脆甜，視覺味覺雙重衝擊。缺點：貴、排隊長！
- 阿鳳浮水魚羹： 蝨目魚漿Q彈，湯頭清爽鮮甜，經典不敗。
- 下大道旗魚羹： 旗魚羹扎實有口感，搭配肉燥米糕超對味，隱藏的市場好味道。
- 醇涎坊鍋燒意麵： 清甜大骨湯頭，配料實在，從早餐到宵夜都適合的平實好選擇。
- 碗粿： 富盛號、永樂米糕對面無名攤... 米香濃鬱，餡料豐富（肉燥、蛋黃、香菇、瘦肉）。
- 肉粽： 圓環頂菜粽、楊哥楊嫂... 月桃葉香氣，淋上特調醬料。
- 米糕： 保安路米糕、落成米糕... 筒仔或臺式，搭配魚鬆、肉燥。
我的真心話時間：
講真的，臺南推薦早餐的魅力，就在於它的多樣性和真實感。跟臺北那種精緻Brunch不同，這裡的東西看起來樸素，吃下去卻滿嘴都是誠意。像六千牛肉湯，為了它早起爆肝我也甘願（雖然邊排隊邊打哈欠），那個新鮮滋味，冷凍肉完全沒得比。阿堂鹹粥被嫌貴，但偶爾吃一次，那個用料和鮮味，還是會讓人心服口服掏錢包。醇涎坊的鍋燒麵，湯頭喝得出用心熬，清爽舒服沒有負擔感，很適合胃口沒全開的早晨。下大道旗魚羹配米糕，是在地人很日常的吃法，簡單卻充滿飽足感和古早人情味，價格又親民。邱家小卷米粉嘛...每次吃完都覺得荷包痛（真的貴！），但看到碗裡那隻大傢伙，咬下去彈牙鮮甜，又會覺得「嗯，偶爾放縱一下可以啦！」（只能這樣安慰自己）。
臺南推薦早餐的精髓，不是在於追著哪家「第一名」跑，而是要找到合你口味、讓你吃得舒服開心的那一家。也許是濃鬱的阿堂，也許是清爽的阿鳳，也可能是猛咬小卷的快感。更重要的是那份悠閒的步調——坐在矮凳上，慢慢喝一碗熱湯，觀察身邊的在地人怎麼吃，聽聽老闆的吆喝，感受臺南獨有的早晨節奏。這才是體驗臺南推薦早餐最美妙的部分。
臺南推薦早餐 Q&A 時間
Q： 帶長輩或小孩去臺南吃早餐，哪家比較合適？
A： 我會推薦「醇涎坊鍋燒意麵」或「阿鳳浮水魚羹」。醇涎坊湯頭清甜口味大眾化，鍋燒麵配料豐富小孩通常愛吃，而且營業時間長、地點好找。阿鳳的蝨目魚粥或魚皮湯也很溫和，魚肉軟嫩無刺（但粥裡的魚肉還是要注意小刺！），肉燥飯接受度高。
Q： 聽說臺南食物都很甜，早餐也是嗎？怕吃不習慣怎麼辦？
A： 確實不少臺南早餐帶點甜味（像羹湯類、肉燥），這是特色。但不用太擔心！建議可以：
- 先試原味： 其實很多湯頭的甜是來自食材熬煮的自然鮮甜（如六千牛肉湯、醇涎坊鍋燒湯）。
- 主動調整： 臺南店家桌上通常都有胡椒粉、辣椒醬（膏）、醬油膏等調料。覺得不夠鹹？加點醬油膏。覺得太甜？加點胡椒粉或辣椒平衡一下！像下大道的辣菜脯、邱家的辣醬，都是解甜的利器！
- 選擇鹹香款： 阿堂鹹粥的調味就偏鹹鮮為主，肉燥飯的鹹香也比較明顯，六千牛肉湯的湯底也是清甜而非甜膩。
Q： 很想喝牛肉湯又不想凌晨4點起床排六千，有其他推薦的選擇嗎？
A： 當然有！臺南牛肉湯名店很多，各有擁護者：
- 文章牛肉湯： 知名度也很高，湯頭濃鬱（略帶中藥香？），營業時間較長（全天或開到中午後），通常不用像六千那麼誇張早起。分店也多。
- 阿棠牛肉湯： 在觀光客較少的區域（開元路），湯頭清甜，肉質佳，在地人推薦，排隊人潮相對少很多。
- 助仔牛肉湯： 保安路上，特色是湯頭加了米酒更香醇（清晨不愛酒味的注意），肉燥飯也好吃。
- 總之，多數評價不錯的牛肉湯店，只要避開六千那種「極限挑戰」型的，早上7、8點去，通常還是能喝到好湯！ 記得先查好目標店家的營業時間哦！