鹿林山和麟趾山被許多人稱為「最親民的百岳」，海拔分別是2845公尺和2854公尺，聽起來很高，但實際走起來的負擔遠比你想像中小。我上個月才剛走完，雙腳沒有鐵腿，隔天還能正常活動，關鍵就在於路線規劃和一點點走路技巧。網路上很多文章只告訴你「很輕鬆」，但沒告訴你怎麼走「最輕鬆」。這篇就是分享我親自走過，驗證過最能節省體力、安全又享受風景的走法。
鹿林山麟趾山基本資料：路線長度與海拔
先搞清楚你要走多遠、爬多高，心裡才有底。這條路線的精華在於「O型縱走」，從塔塔加鞍部出發，繞一圈回來，不用走回頭路。我整理了一個清晰的表格，讓你一眼看懂。
| 項目 | 資料 | 說明與個人註記 |
|---|---|---|
| 主要登山口 | 台18線（新中橫公路）101.4K處，塔塔加鞍部（麟趾山鞍部） | 導航設「麟趾山鞍部」或「鹿林山登山口」皆可。有明顯的停車空間與指標。 |
| 路線總長 | 約5.5 - 6公里（依個人繞行小徑略有差異） | 我實際用GPS記錄是5.8公里。聽起來不長，但在高海拔環境感覺會加倍。 |
| 海拔高度 | 鹿林山 2845m / 麟趾山 2854m | 兩座山頭高度差不多，起伏不大，這也是輕鬆的主因。 |
| 所需時間 | 約3.5 - 5小時（含休息、拍照） | 純走路時間大概2.5小時，其他都是停下來喘氣和拍美照的時間。 |
| 路徑類型 | 土徑、碎石坡、部分木棧階梯、高山草原 | 大部分是舒服的土徑，但麟趾山頂前有一段碎石坡要小心。 |
| 入園入山證 | 不需要申請 | 屬於玉山國家公園範圍，但免申請。不過還是建議出發前查詢玉山國家公園官網確認最新規定。 |
看到海拔近2850公尺，你可能會擔心高山症。以我個人的經驗，從平地開車到登山口大約需要2.5到3小時，這個爬升過程本身就是很好的高度適應。如果你在車上就覺得頭有點脹脹的，那登山時步伐更要放慢。
如何規劃最省力的鹿林山麟趾山路線？
路線順序是輕鬆與否的關鍵。主流走法有兩種：「先鹿林後麟趾」或「先麟趾後鹿林」。我強烈推薦「先麟趾山，後鹿林山」的走法。為什麼？因為麟趾山的路徑較陡，尤其是從鞍部直接上攻的那段，趁著體力最好的時候去克服它。回程走鹿林山方向，多是緩下坡與平緩的稜線，會覺得越來越輕鬆。
假設你是從嘉義或南投一早出發。
• 06:00 – 從嘉義市區或水里出發
• 08:30 – 抵達塔塔加鞍部登山口，整裝、上廁所（登山口旁有公廁）
• 09:00 – 開始登山，往麟趾山方向前進
• 10:30 – 登頂麟趾山，休息、拍照20分鐘
• 11:40 – 抵達鹿林山，休息15分鐘
• 13:00 – 返回塔塔加鞍部登山口
這個節奏不會趕，中午前就能完成兩座百岳，下午還有時間去塔塔加遊客中心逛逛。
導航與路標辨識
路跡非常明顯，基本上不會迷路。從麟趾山鞍部登山口出發，往麟趾山的方向有明確的「麟趾山」指標。登頂麟趾山後，往鹿林山的方向，沿途布條和疊石很多。要注意的是，從鹿林山下山回鞍部的最後一段，有幾條岔路，記得認明往「大鐵杉」或「塔塔加鞍部」的指標，或者跟著最多人走的那條寬敞土路就沒錯。我自己在一個岔路口猶豫了一下，因為有一條小徑看起來很誘人，但那是通往鹿林前山的，別走錯了。
輕鬆走必備裝備與穿着建議
別因為路線輕鬆就穿著牛仔褲和帆布鞋上山。高山天氣變化快，裝備齊全是安全輕鬆的基礎。
- 登山鞋或抓地力強的運動鞋：碎石坡和部分潮濕土徑很滑，一雙好鞋能省下你無數次打滑的力氣。我穿一般越野跑鞋，覺得夠用。
- 層次穿法（洋蔥式穿法）：排汗內層、保暖中層（刷毛或薄羽絨）、防風防水外層。山頂風大，停下來拍照時體感溫度會驟降。
- 足夠的飲水與行動糧：我帶了1500cc的水，加上一罐運動飲料。行動糧帶了飯糰、巧克力、鹽糖。在麟趾山頂吃著飯糰看風景，疲勞感少一半。
- 其他必備小物：遮陽帽、太陽眼鏡、防曬乳（高山紫外線強烈）、登山杖（強力建議帶一支，下坡時膝蓋負擔差很多）、手套（攀扶岩石或冷時可用）、手機與行動電源。
我的省力技巧與實地觀察
走完這趟，我發現除了裝備和路線，「怎麼走」影響更大。以下是只有實際走過才會懂的細節。
呼吸節奏比步伐大小重要。在高海拔地區，我採用「吸吸吐吐」的節奏，也就是兩步一吸，兩步一吐，配合穩定的步伐。不要憋氣或走得太急，一旦喘不過氣就停下來休息30秒，比硬撐著走效率更高。
善用登山杖。上山時，它能幫你推進一步，分擔腿部力量。下山時，尤其是麟趾山下到鞍部那段碎石坡，它能提供額外的支點，防止滑倒，對膝蓋的保護無可替代。我看到好幾位沒帶杖的遊客，下山走得戰戰兢兢。
尋找「之」字形路徑。有些陡坡，直上直下最累。觀察一下腳下，通常旁邊會有前人踩出來的、稍微繞一點的之字形小徑。多走幾步路，換來省力的爬升，絕對划算。
風景方面，麟趾山頂的視野開闊，能眺望玉山群峰，但人通常比較多。我個人更喜歡從麟趾山往鹿林山走的稜線上，有一個轉彎處，可以無遮擋地看到整個玉山主峰和北峰，那個角度比山頂更震撼，而且沒什麼人停留，你可以獨享片刻。
路上可能會遇到台灣獼猴。切記「不餵食、不挑釁、食物不露白」。我的背包側網袋放了瓶水，就被一隻猴子盯著看，我趕緊把水收進主袋，拉上拉鍊，牠就沒興趣了。
登山新手常見疑問解答
走完鹿林山和麟趾山，你會發現百岳沒有想像中遙遠。這條路線的魅力在於用相對小的付出，換取高山草原、巨木森林和雄偉山景的回報。掌握好節奏，準備好裝備，用對方法，你也能輕鬆享受這趟高山漫步。最後提醒，帶走所有自己產生的垃圾，讓後來的山友也能看到一樣美麗的風景。
本文基於作者親身經歷撰寫，並參考玉山國家公園官方步道資訊進行事實核對。