作為一個跑了日本快二十趟，特別喜歡鑽小巷、找秘境的資深旅人，這次真的要好好跟你分享我私心超愛的「日本四國」！說真的啦，比起東京大阪那種人擠人的大熱門，四國那份淳樸、那份山海交織的自然美，還有那股子濃濃的人情味，真的讓人去了還想再去。（我算算... 應該去了有五六次有了吧？每次都有新發現！）這篇就用我這個「老四國迷」的經驗，幫你挖出最值得探訪的日本四國景點精華，包你看到心癢癢，立刻就想訂機票！
我知道很多攻略都寫大點，但有些細節和真實體驗，只有踩過坑、排過隊的人才懂。這篇我就用最實在、最像朋友聊天的方式，把我覺得最棒、最值得你花時間的「日本四國景點」一個個掰開揉碎講給你聽，順便也吐槽一下那些可能讓你「蛤？」一下的地方。保證原創，全是我的肺腑之言跟實際踩線心得！
目錄
德島縣：舞動的阿波魂與自然奇觀
阿波舞會館（阿波おどり會館）
想看最道地、最有感染力的德島靈魂？來這裡就對了！這不是什麼死板的博物館，它是活生生的阿波舞心臟地帶。一樓有常設展介紹阿波舞的歷史、服飾、樂器，圖文並茂挺好懂。但！重點是樓上的「よしこの」（Yoshiko）劇場，每天固定時段有精彩的阿波舞實演（連ちゃんちゃんこ們也會上臺帶動跳！），那現場的熱力、整齊劃一的舞步、咚咚作響的太鼓聲，真的會讓你腳底板發癢，忍不住想跟著「エライヤッチャ、エライヤッチャ」喊起來！表演後還能衝下去跟舞者合照（他們都很親切），甚至報名體驗教室學個基本動作（我手腳超不協調也玩得很開心）。就算不是祭典期間來，這裡也能讓你深刻感受德島人對阿波舞那股近乎狂熱的愛。
- 地址： 徳島県徳島市新町橋2丁目20
- 營業時間： 9:00 - 17:00 (劇場表演時間請務必上官網確認，通常一天幾場)
- 門票： 成人 600日圓 (觀賞劇場表演需另買票，約1000日圓左右，含會館參觀；體驗教室費用另計) --> 真心建議買含表演的套票，值回票價！
- 交通： JR德島站步行約15分鐘，或搭市內巴士在「新町橋」站下車即到。從車站走過去會經過商店街，順便逛逛也不錯。
鳴門漩渦（鳴門の渦潮）
這絕對是大自然的魔術秀！鳴門海峽因為獨特的地形跟超快的潮流速度（號稱世界三大潮流之一！），產生了超壯觀的大漩渦。有多大？最大的直徑聽說能到20公尺！有兩種看法：一是從「渦の道」的海上步道（就在大鳴門橋橋體裡面！）透過腳底玻璃窗往下看，那種「哇！就在我腳下轉啊轉」的視覺感很震撼；另一種是搭觀潮船，直接衝到漩渦旁邊感受（船會晃，怕暈的人要有心理準備，但船長會盡量讓你拍到好照片）。重點提醒：漩渦不是24小時都精彩，要看「大潮」時間！出發前務必查好當日的「滿潮/幹潮」預報（通常是滿潮前後1-2小時最壯觀），不然去了可能只看到「小水窩」，會很失落... 我曾經沒查好時間去，只能看「迷你渦」，真的扼腕！
- 地址： 觀賞點主要在德島縣鳴門市，渦之道和乘船碼頭位置不同。
- 營業時間：
- 渦の道：通常 9:00 - 18:00 (依季節可能有變動)
- 觀潮船：依各家船公司班次，通常大潮時段船班較密集。--> 強烈建議事先預約！
- 門票：
- 渦の道：成人 510日圓
- 觀潮船：約 1500 - 2500日圓不等 (船型、航程不同)
- 交通：
- 前往鳴門： JR德島站轉乘JR鳴門線到「鳴門」站。
- 到渦の道： 鳴門站搭乘往「鳴門公園」方向的公車，終點站下車即達。
- 到觀潮船碼頭： 通常在「鳴門觀光港」或「福良港」，也是從鳴門站搭公車可達。看清楚公車路線牌！不同碼頭搭不同車。
祖谷蔓橋（祖谷のかずら橋）
這橋... 真的很原始！用真正的藤蔓（かずら）編織捆綁而成，感覺超有歷史感（據說當年是忍者還是平家落人逃生用的？）。踩上去的瞬間，那個晃度！腳下就是清澈見底但頗深的祖谷川溪谷，木板間隙大到你可以清楚看到下面的流水... 說不緊張是騙人的！尤其人多一起走時，晃得更厲害（排隊時看前面的人走得歪七扭八也是一種樂趣？）。
橋不長，但走完手心可能會出汗。過了橋對面有些小店和小神社，可以喘口氣。
- 地址： 徳島県三好市西祖谷山村善徳162-2
- 營業時間： 日出到日落 (通常約 7:00/8:00 - 17:00/18:00，視季節)
- 門票： 成人 550日圓
- 交通： 自駕最方便！ 大眾運輸極度不便：
- 從JR「阿波池田」站或「大步危」站轉乘四國交通巴士往「かずら橋」方向，但班次超級少！一天可能就幾班，務必提前查好時刻表並預留充足時間，錯過可能就沒車回來了... 強烈建議包車、參加一日團或自駕。山路彎曲，開車要小心。
香川縣：烏龍麵王國與精緻庭園
金刀比羅宮（ことひらぐう）
這可是全日本知名的「難參拜」神社之一！為什麼？因為要爬上去參拜御本宮，總共要爬785階石階！對，你沒看錯，785階！沿途有賣名產的商店街（坂本商店街），可以邊爬邊買點小吃補充體力（讚岐烏龍麵冰淇淋？），也有幾間小神社可稍作休息。老實說，爬到一半（大概在「旭社」那裡）我就已經喘到不行，腿超酸（平常沒運動的下場...）。但爬上去後眺望讚岐平原的視野，還有抵達御本宮那份達成感，真的很爽！看到很多爺爺奶奶、甚至牽著狗的人都爬上去，佩服得五體投地。裡頭還有一隻知名的木雕金狗「こんぴら狗」，摸摸牠據說會帶來好運喔！（給自己一個爬上去的理由！）如果真爬不動，也可以付錢請人用「駕籠」（類似轎子）抬上去（但價格不菲就是了）。
- 地址： 香川県仲多度郡琴平町892-1
- 營業時間： 神社境內全天開放，但御本宮參拜時間約為日出至日落（御守授與所通常 9:00 - 16:30左右）
- 門票： 參拜免費。境內寶物館、書院等設施另收費。
- 交通： JR土讚線「琴平」站下車，出站即是參道入口（階梯起點）。非常方便！
慄林公園（りつりんこうえん）
別被名字騙了，它不是隻有栗子樹！這可是日本最頂級、被指定為「特別名勝」的大名庭園之一，面積超大，逛完一圈要不少時間。我覺得它厲害在於「移步換景」的功力，不管從哪個角度看，湖景、小島、奇石、松樹（好多修剪得有型的「箱松」）都搭配得像一幅畫。跟京都那種精緻小巧的庭園不一樣，慄林更開闊、更有氣勢。最經典的角度是「掬月亭」茶屋望出去的南湖景緻（可以付費進去喝茶吃點心賞景）。租艘小船在湖上劃（需現場排隊），從水面看庭園又是另一種風情。
- 地址： 香川県高松市慄林町1-20-16
- 營業時間： 依季節有所不同，通常：
- 日出 - 17:00 (1/1 - 2月底)
- 5:30 - 17:00 (3月)
- 5:30 - 18:00 (4月 - 9月底)
- 5:30 - 17:00 (10月)
- 6:30 - 17:00 (11月 - 12月底)
- (關門前30分鐘停止入場) --> 務必查清楚當季時間！
- 門票： 成人 410日圓 (高中生以下免費)
- 交通： JR慄林公園北口站下車步行3分鐘，或從JR高松站搭乘琴電巴士/JR巴士/JR予讚線（往多度津方向）約10-15分鐘，在「慄林公園前」站下車。
愛媛縣：道後溫泉與千年城堡
道後溫泉本館（どうごおんせんほんかん）
這棟木造三層樓建築，可是日本最古老的溫泉之一，據說有3000年歷史！連宮崎駿《神隱少女》裡油屋的靈感都來自它，光看外型就很有味道（晚上打燈更美）。泡的是傳說中有療效的「靈湯」。（嗯...水質確實感覺很特別，滑滑的）。本館內部就像個大迷宮，樓梯窄窄、走廊彎彎曲曲，很有時代感。泡湯分好幾種：
- 神の湯階下：最便宜也最簡單的選擇。
- 神の湯二階：貴一點，但可以在專用休息室喝茶吃點心（有名的溫泉蛋）。
- 霊の湯二階：更高等，有專屬休息室和榻榻米空間。
我泡的是「神の湯二階」，雖然價格不便宜，但能在充滿歷史感的空間裡悠閒泡澡、在榻榻米上喝杯茶吃顆蛋，體驗一下當年天皇貴族（據說天皇也來泡過）的享受，很特別！不過要提醒：設施真的比較老舊，如果追求五星級豪華湯屋可能會有點落差。而且人潮很多（特別是觀光客），要有排隊的心理準備。
- 地址： 愛媛県松山市道後湯之町5-6
- 營業時間： 6:00 - 23:00 (最後入場22:30)。 每月第三個週二公休！ 若遇國定假日則順延至隔天休。
- 門票：
- 神の湯階下：成人 420日圓
- 神の湯二階：成人 840日圓 (含休息室、茶點)
- 霊の湯二階：成人 1,550日圓 (含休息室、茶點、專屬空間)
- 交通： 從JR松山站搭乘市內電車（伊予鐵道）至「道後溫泉」站，下車步行約5分鐘。
松山城（まつやまじょう）
聳立在松山市中心的高地上，是日本僅存十二座擁有「現存天守」的城堡之一（國寶級！）。要上去有幾種方式：最輕鬆是搭「纜車」或「登山椅式纜車（リフト）」；體力好就徒步爬上去（約15-20分鐘，有樹蔭但還是會喘）。我兩種都試過，椅式纜車蠻有趣的（像滑雪場那種，腳懸空），視野也好。天守閣本身保持得很完整，爬上狹窄陡峭的階梯（當年為了防禦設計的），裡面有武器、盔甲等展示，最頂層的展望臺是俯瞰整個松山市和瀨戶內海的絕佳地點！特別推薦黃昏時分來，看夕陽餘暉灑在城上和市區，很美。整個城跡範圍不小，本丸廣場、櫓、門等遺跡都值得走走看看。
- 地址： 愛媛県松山市丸之內1
- 營業時間： 天守閣開放時間：通常 9:00 - 17:00 (最後入場16:30)。季節不同可能延長（櫻花季、夏季等）。登山纜車/椅式纜車開放時間類似。
- 門票：
- 天守閣券： 成人 520日圓
- 纜車來回+天守閣套票： 成人 1,030日圓（推薦買這個！）
- 單纜車或椅式纜車來回約 510日圓。
- 交通：
- 搭纜車/椅式纜車： 從JR松山站前搭市內電車（伊予鐵道）在「大街道」站下車，步行約5分鐘到「ロープウェイ街」站搭乘纜車。
- 徒步登山： 可從「大街道」站或「市役所前」站步行約15-20分鐘至登山口。
高知縣：土佐豪情與秘境風光
桂濱（かつらはま）
高知最具代表性的海景！開闊的弓形沙灘，配上蒼翠的松林，景色很大氣。海邊矗立著巨大的「坂本龍馬」銅像（高知的大英雄），面向太平洋，氣勢十足，是必打卡點！沿著海濱步道散步很舒服，風通常很大（帽子抓好！）。這裡也是賞月名所（桂濱の月），想像龍馬當年也在這裡思考著日本未來... 頗有歷史感。海灘本身不是細白沙，比較多礫石，不太適合下去玩水，但看海聽浪很療癒。附近有「坂本龍馬紀念館」，龍馬迷可以順道去參觀。
- 地址： 高知県高知市浦戸
- 營業時間： 海濱公園全天開放。龍馬紀念館有開放時間（通常9:00-17:00）。
- 門票： 公園免費。龍馬紀念館另收費。
- 交通： 從JR高知站搭乘「MY遊巴士」（はりまや橋・桂浜線）或高知縣交通巴士往「桂濱」方向，在「桂濱」巴士站下車即達。車程約30-40分鐘。
四萬十川（しまんとがわ））
它有個超美的稱號：「日本最後的清流」。河水真的很清澈，可以清楚看到水底的魚和水草！體驗四萬十川有幾種經典方式：
- 搭乘屋形船觀光（沈下橋）： 最有特色的玩法！在傳統的「屋形船」上，由船伕撐篙（或小馬達）緩緩前行，穿梭過一座座沒有護欄的「沈下橋」（漲水時會被淹沒）。悠閒又充滿懷舊風情，還能體驗在船上烤香魚（預約時可選方案）！
- 腳踏車漫遊： 沿岸有完善的腳踏車道，租輛單車沿河騎行，清風拂面，兩邊是田園風光，非常愜意。可以自由停下來探索沈下橋或小村落。
- 獨木舟/SUP： 想更親近水面？劃獨木舟或玩立槳(SUP)是很好的選擇。
- 地址： 主要活動範圍在高知縣四萬十市、中土佐町一帶。
- 營業時間： 自然景點全天。觀光船、租車店等有營業時間（通常9:00-17:00左右）。
- 門票：
- 觀光屋形船：依航程不同，約2000-4000日圓不等（含烤香魚的會更貴）。
- 腳踏車租借：約500-1000日圓/小時 或 1000-2000日圓/天。
- 交通： 自駕最為推薦！ 大眾運輸：
- 從JR高知站搭乘土佐黑潮鐵道「中村行」列車至終點站「中村」站（車程約2小時），再轉乘公車或計程車前往各遊覽點（如沈下橋區域）。公車班次較少，需留意時刻表。
足摺岬（あしずりみさき）
這裡是四國的最西南端！站在斷崖絕壁上看出去，就是一望無際、深藍色的太平洋，天氣好時海天一色，超級壯闊！感覺就像站在世界的邊緣，心境都開闊了。岬上有座純白的「足摺岬燈塔」，是地標。還有「金剛福寺」，是四國遍路八十八箇所的第38番札所，很多遍路者來此參拜。海風超級大（站穩！），夏天太陽很烈，冬天風刺骨，要做好準備。
- 地址： 高知県土佐清水市足摺岬
- 營業時間： 自然景點全天。燈塔內部參觀有特定時間。
- 門票： 免費（燈塔內部參觀可能收費）。
- 交通： 強烈建議自駕！ 大眾運輸極度不便：
- 從JR高知站搭乘「MY遊巴士」（足摺岬線）直達，但一天班次極少（可能1-2班？！），車程近4小時！或搭JR到「中村」站，再轉乘巴士（班次也很少）到土佐清水市，再轉往足摺岬的巴士（班次更少）。幾乎不可能一日來回高知市區。建議安排足摺半島住宿一晚。
瀨戶內海島嶼：藝術與自然的交響
小豆島（しょうどしま）
瀨戶內海第二大島，超級豐富多樣！這裡有：
- 橄欖公園： 希臘風車是經典地標（魔女宅急便場景！），免費借掃帚拍照超好玩。整片橄欖園很療癒，橄欖相關商品好吃又好買。
- 寒霞溪（かんかけい）： 日本三大溪谷美之一！特別是楓紅季節，搭纜車上山看萬紫千紅的山谷，超美（但人爆炸多）。纜車視野很讚。
- 醬油之鄉： 丸金醬油紀念館可以瞭解醬油製程，試吃各種醬油冰淇淋（鹹甜口味意外搭！）。
- 二十四の瞳映畫村： 重現昭和時代電影場景的小村落，懷舊感十足。
- 天使之路： 每天退潮時才會出現的沙洲步道，連線小島，傳說與牽手走過能實現願望（浪漫！但要查好潮汐時間）。
- 地址： 香川県小豆郡小豆島町 (島上各景點分散)
- 營業時間： 各景點不同，請個別查詢。
- 門票： 各景點收費不一：
- 寒霞溪纜車來回：成人約2000日圓
- 橄欖公園免費（借掃帚免費）
- 丸金紀念館：成人200日圓
- 映畫村：成人約800日圓
- 交通：
- 渡輪： 從岡山縣「宇野港」或香川縣「高松港」搭渡輪前往小豆島的「土莊港」或「池田港」。船程約60-90分鐘。
- 島上交通： 推薦參加觀光巴士一日遊（省時方便）、租車或租電動腳踏車（機動性高）。
直島（なおしま）
藝術控的天堂！這個島本身就是一座巨型美術館。最知名的就是草間彌生的大紅南瓜和黃南瓜（海邊的紅南瓜內部還可以進去喔）。必訪「地中美術館」（裡面不能拍照，莫奈的睡蓮畫作就在自然光下呈現，超震撼！需預約）、Benesse House Museum與周邊戶外藝術品、還有李禹煥美術館等。島上很多藝術裝置散佈在村落和海邊，騎腳踏車尋找它們是很有趣的體驗（但島內上下坡多，騎車需要點體力）。島不大，但充滿驚喜和藝術氛圍。
- 地址： 香川県香川郡直島町
- 營業時間： 各美術館不同（通常10:00-18:00），戶外藝術品大多全天可見（但有些夜間不開放）。地中美術館務必提前預約！
- 門票： 美術館門票較高：
- 地中美術館：成人 2100日圓
- Benesse House Museum：成人1050日圓
- 李禹煥美術館：成人 1030日圓
- 可考慮購買多館共通券較划算。
- 交通：
- 渡輪： 從岡山縣「宇野港」或香川縣「高松港」搭渡輪前往直島「宮浦港」或「本村港」。船程約20-50分鐘（高速船較快）。
- 島上交通： 有接駁巴士連線主要港口和美術館區（班次有限），租電動腳踏車非常推薦（宮浦港附近有租車店）！
四國旅行實用資訊彩色懶人包
| 專案 | 重點資訊 / 小撇步 | 個人經驗提醒 |
|---|---|---|
| 最佳季節 | 春秋最宜人 (4-5月櫻花/新綠、10-11月楓紅)；夏季炎熱潮濕（山區較涼）但可玩水參與祭典；冬季較冷少雨，溫泉最棒！足摺岬冬風超強勁！ | 避開黃金週、盂蘭盆節等連假，人潮爆炸！楓葉季人也不少但景色值回票價。 |
| 交通方式 | JR四國鐵路周遊券(JR Pass) 搭火車移動必買！覆蓋JR火車、部分巴士、渡輪(如高松-小豆島)。 自駕 最機動方便，尤其去山區/偏遠點（祖谷、四萬十、足摺）。島嶼間靠渡輪。 | 山區道路窄彎多，自駕要小心。巴士班次少，務必查好時刻表！Pass天數選夠才划算。 |
| 必吃美食 | 香川：讚岐烏龍麵 (冷沾、湯的、釜揚げ都試試！) 德島：阿波尾雞 (各種料理都好吃) 愛媛：鯛魚飯 (道地吃法)、蜜柑 高知：鰹のたたき (半烤鰹魚)、日本酒 (菊水、司牡丹等) | 烏龍麵店午間常排隊，避開正午尖峰。鄉下地方晚上用餐選擇少，早點吃或找住宿含餐。 |
| 住宿推薦 | 溫泉旅館 (道後、祖谷溫泉、琴平溫泉體驗和式風情) 商務飯店 (大城市車站旁方便) 特色民宿/古民家 (小豆島、鄉間更深入當地) | 溫泉旅館普遍偏貴，但一泊二食體驗很經典。旺季務必早訂！ |
| 預算抓抓樂 | 中等舒適： 每日約 15,000 - 25,000 日圓/人 (含住宿、餐飲、交通、門票) 省錢揹包： 每日約 8,000 - 15,000 日圓/人 (住青旅/民宿、吃簡餐、多利用Pass) |
門票、交通費是主要開銷，餐飲若省一點可降不少。紀念品錢另計！ |
四國深度遊真心話排行榜 (個人主觀！)
Q&A：你可能有這些關於日本四國景點的疑問！
A： 嗯... 說實話，我覺得相比大阪東京，四國對「完全沒去過日本」的純新手，挑戰度高一點點。主要是因為大眾運輸（尤其在鄉下、山區）不如大城市密集便利，景點分散，語言支援也可能少一點（鄉下英文沒那麼普及）。但！如果你喜歡自然、文化深度、討厭人擠人，做功課能力還不錯（或願意自駕），就算第一次來日本，選四國也絕對沒問題！它的步調慢、人情味濃，反而更能體驗「傳統日本」。怕麻煩的話，可以先集中在一個縣（如香川或愛媛）+一個小島（小豆島）深度玩，交通比較單純。這次規劃的日本四國景點，其實涵蓋了各種型別，你可以挑自己喜歡的組合。總之，「心態開放 + 事前準備」 最重要！
A： 這真的要看你想玩多深、跑多廣！我講個大概：
- 精華速覽型 (5-6天)： 鎖定1-2個縣 + 1個島。例如：高松進出 → 慄林公園 → 小豆島1天 → 金刀比羅宮 → 高松市區/烏龍麵體驗。或者松山進出 → 松山城 → 道後溫泉 → 搭船去廣島（嚴島神社）也很順。
- 經典全覽型 (7-9天)： 順時針或逆時針繞一圈主要點。例如：德島 (漩渦、阿波舞) → 高知 (桂濱、四萬十川) → 愛媛 (松山城、道後溫泉) → 香川 (金刀比羅宮、慄林公園)，中間再塞個直島或小豆島1-2天。這樣會比較趕路，但主要日本四國景點都能踩到。
- 深度慢遊型 (10天+)： 每個縣待個2-3天，好好玩透，甚至深入山區（祖谷、大步危峽谷）或半島（足摺、室戶）。適合喜歡悠閒、自駕、想體驗在地生活的人。
建議至少安排7-8天，才能比較從容地感受四國的多元魅力，不會一直在趕交通。自駕最能節省移動時間！
A： 四國遍路是日本歷史悠久的巡禮路線，朝拜88處與弘法大師（空海）有關的寺院，全長約1200公里！傳統上要徒步完成（需40-60天），穿著白衣、戴斗笠、持金剛杖。這是一種深度的宗教修行和心靈之旅。
不必走完全程：
- 短距離徒步： 挑選一兩段風景優美或交通方便的「札所」間路線走走（例如從第84番屋島寺走到第85番八慄寺，或第45番巖屋寺周邊山路）。
- 單點參拜： 選幾個著名的札所（如金刀比羅宮是第68番！）去參拜，感受氛圍。許多寺廟都有「納經」服務，可以請和尚在納經帳上寫下寺名蓋朱印（需付費，約300日圓/寺）。
- 穿著體驗： 有些寺廟或觀光中心提供租借白衣、斗笠、金剛杖的服務，拍照留念或短暫體驗巡禮者的裝扮。
- 提供結緣 (お接待)： 路上遇到遍路者，有時當地人會提供水、食物、糖果等小幫助，稱為「お接待」。作為遊客也可以準備些糖果小點心，遇到遍路者時雙手奉上說聲「お接待です」，是很有意義的文化互動（對方通常會很感謝）。
重點是要尊重！ 這是嚴肅的修行，拍照前請先徵求同意（尤其是對著遍路者本人），保持安靜，遵守寺廟規矩。體驗一點點遍路文化，會讓你對四國的精神層面有更深的認識。這絕對是其他地區少有的獨特體驗！
好了，洋洋灑灑寫了這麼多，都是我這些年跑四國累積下來的真心推薦和血淚（？）經驗。希望能幫到你規劃一趟難忘的日本四國景點之旅！四國真的是一個寶藏之地，每次去都有新發現，那份純樸與美好，總讓我回來後念念不忘。心動不如馬上行動，開始規劃你的四國冒險吧！有問題隨時可以再問我這個「四國老司機」啦！