呼！今天早上睜開眼，腦子裡就一個念頭：好想吃北苗市場裡那攤阿婆的芋粿巧啊！那股油蔥香跟綿密的口感，想起來就流口水。說走就走，騎上我的歐兜邁，目標直指苗栗人的心臟地帶——北苗市場！這裡簡直就是我的減肥計畫終結者，每次來都宣告失敗，但… 誰在乎啊？美食當前耶！不過啊，每次來找車位都得鬥智鬥勇，今天一樣不例外。

(肚子咕嚕叫，衝啊！但要先解決現實問題...)

交通＆停車場：開車族的考驗，機車族的優勢

開車來的朋友，真的要有點心理準備。老實說，北苗市場周邊的停車位，特別是尖峰時段 (早上7點到10點，下午3點到5點補貨時段)，簡直比限量版公仔還難搶！我自己開車來過幾次，繞到懷疑人生是常態。市場正對面有個 "北苗公有零售市場地下停車場"，聽起來很理想對吧？但真心不騙，位置不多，而且出入口有點狹窄，大一點的休旅車開進去真的會捏把冷汗。上次我開朋友的休旅車進去，差點A到後照鏡，嚇出一身冷汗！地面上的路邊停車格？拜託，那要靠運氣，跟中樂透差不多難。忠孝路、中正路、至公路這一帶畫紅線的區域千萬別亂停，苗栗警察杯杯開單可是很勤快的，我朋友就曾為了吃一碗餛飩麵，付了600塊停車費，貴到哭出來！

機車族就幸福多了！ 市場周圍的騎樓邊 (注意別擋到店家門口或紅線！)、或是稍微外圍一點點的巷子，通常比較容易找到縫隙塞進去，方便性完勝開車。我現在學乖了，除非要採買一堆，否則絕對騎機車來北苗市場，省時省力省罰單錢。搭公車也是一個選擇，在 "北苗市場" 站下車，但班次就要自己查清楚了，我覺得沒機車方便啦。

(停好車了，衝進市場前先看時間！抓緊黃金時刻！)

營業時間：早起的鳥兒有蟲吃，晚起的...也有機會！

想把北苗市場從裡到外、生熟食都逛遍吃透？那你絕對不能賴床！這裡的活力高峰，清晨5、6點就開始了！那些厲害的傳統早餐、現做的糕粿、最新鮮的魚肉蔬果，通通都在這個時候登場閃亮亮。我曾經為了買傳說中秒殺的XX攤手工水餃 (唉，老闆娘不給報名號，怕太多人買不到)，清晨5點半就來卡位，結果前面已經排了十幾個人！苗栗鄉親戰鬥力真的很強。

• 傳統早餐/糕粿/生鮮區： 大約 清晨5:00 - 中午12:00 是主戰場。很多厲害的攤子，像是我最愛的阿婆芋粿巧，大概到早上10點多就會賣光光，晚來真的吃不到！上次帶台北朋友來，她11點才到，只能看著空空的蒸籠流淚。
• 午餐熱食/小吃攤： 這區的生命週期比較長，大概從 早上10:30 - 下午2:00 甚至有些到3點都還有。想吃米粉湯、肉羹麵、滷肉飯當午餐，這個時段來準沒錯。不過熱門攤位一樣可能要排隊。
• 黃昏小夜市： 下午3、4點過後，北苗市場靠近外圍忠孝路、至公路這邊，會有一些攤販開始營業，賣些炸物、點心、甚至簡單的麵飯，可以一路營業到晚上7、8點。比較像是解決晚餐或買點心的地方，跟白天的精華不太一樣。像是那攤下午才出來的臭豆腐，我覺得就普普，沒有特別驚豔。

重點筆記： 要買到最齊全、最熱門的生熟食和點心，強烈建議早上8點前抵達北苗市場！這時段人潮雖然也多，但還在可以忍受的範圍，東西也最齊全。假日？請自動再提早半小時！過了中午，市場的氛圍就完全不同了，很多好料真的就收攤了。我第一次不懂事，下午2點才來，想吃的攤位收了一半，當場傻眼。

(終於要進場了！口水擦一擦，美食雷達全開！)

美食推荐：老饕口袋名單大公開，10攤吃到肚皮緊繃！

走進北苗市場，那股熟悉的氣息撲面而來——各種食物香氣、人聲鼎沸、還有老闆中氣十足的招呼聲。空氣有點悶，地板有點濕，但這就是傳統市場的生命力啊！準備好你的胃跟鈔票 (很多老攤只收現金！)，跟著我這個在地老食客的腳步，開吃！

(第一站，直奔靈魂食物！)

無名老攤手工芋粿巧 & 碗粿

(介紹) 這攤沒有招牌的阿婆攤，是我每次來北苗市場的起點！位置不算太顯眼，但蒸籠冒出的白煙和香氣就是最好的指引。阿婆年紀很大了，手腳依然俐落。她的芋粿巧是傳統的客家做法，真材實料，咬下去滿口綿密的芋頭香和油蔥酥的鹹香，外皮煎得恰恰的，超迷人！碗粿也是古早味，米漿磨得細緻，淋上特調醬油膏和一點蒜泥，簡單樸實卻讓人回味。看到蒸籠快見底了？別猶豫，直接出手！我曾經思考過，為什麼機器做的就少了這股靈魂？大概就是阿婆那雙佈滿皺紋的手，揉進去的歲月滋味吧。

(地址) 北苗市場內，生鮮肉品區轉角處 (找蒸氣最多、阿婆在的那攤就對了！真的沒有門牌號)。

(營業時間) 約清晨 5:30 - 賣完為止 (通常上午10點前，假日更早！)。 晚來真的會哭。

(價位) 芋粿巧 25元/個，碗粿 35元/份。銅板價就能吃到滿足！但說真的，去年還20元呢... 物價飛漲啊。

(吃完鹹的，來點甜的轉換心情？)

傳承三代米苔目冰 (夏天限定！)

(介紹) 炎熱的夏天闖蕩北苗市場，沒有比來一碗古早味米苔目冰更解暑的了！這家店名就很直白，賣的就是傳承的味道。米苔目是店家每天手工製作的，口感Q彈有嚼勁，不會軟爛。淋上熬煮得恰到好處、香氣濃郁的黑糖水，再加上一點點畫龍點睛的香蕉油 (這味道超復古！)，最後鋪上煮得軟綿的紅豆或綠豆。攪拌一下，吸溜入口，冰涼香甜瞬間驅散所有燥熱！不過香蕉油的味道不是人人都愛，我帶過幾個年輕朋友，他們就皺眉頭。但對我來說，這就是小時候的味道啊！冬天來？抱歉，老闆休息，專心做米苔目備料去了。

(地址) 北苗市場靠忠孝路外圍店面區 (夏天會有明顯招牌擺出來)。

(營業時間) 約每年 4月 - 10月，早上 9:00 - 下午 5:00 (視天氣狀況，太冷就不開)。

(價位) 綜合米苔目冰 55元/碗。純米苔目冰 45元。價格有點小貴，但份量實在，手工的值得啦！

(轉戰市場中心，人氣排隊名店出現！)

阿泉伯水晶餃

(介紹) 提到北苗市場，沒吃過阿泉伯水晶餃，別說你來過！這攤永遠在排隊，是市場裡的超級明星。半透明的水晶餃皮，薄透卻帶點彈性，不會一夾就破。內餡是飽滿的豬後腿肉筍丁餡，調味鹹香帶點胡椒的辛香，咬下去還會微微噴汁，超級過癮！可以單買水晶餃回家煮湯或拌炒，也可以現場吃他們煮好的水晶餃湯。湯頭是大骨熬的，簡單清澈，更能襯托水晶餃的鮮美。缺點？排隊排到天荒地老！而且老闆動作...有點自己的節奏，急不得。上次排了快40分鐘，腿都痠了，但吃到那口水晶餃，唉，還是認了。隔壁攤賣豬血湯的阿姨常常笑說，都是靠阿泉伯的人龍帶動生意咧！

(地址) 北苗市場內，主要通道上，看到最多人排隊的那攤就是！(攤位有寫"阿泉")。

(營業時間) 早上 6:30 - 賣完為止 (通常下午1點前就收，假日更早！)。

(價位) 水晶餃 一顆 12元 (通常一次買十顆裝一盒120元)，水晶餃湯 60元/碗。價格不便宜，但人氣說明一切。

(排隊太累？先轉移陣地吃碗麵吧！)

金讚傳統麵店 - 招牌餛飩乾麵

(介紹) 想吃點飽足感的主食，這家老麵店是好選擇。店裡總是坐滿了附近的居民和市場攤商，人氣可見一斑。招牌是「餛飩乾麵」！手工餛飩個頭不小，皮薄餡鮮，肉餡紮實帶點清甜的豬肉味。乾麵用的是細黃油麵，淋上香噴噴的肉燥和一點特調醬油膏。肉燥是肥瘦相間的滷肉丁，香而不膩。把餛飩、肉燥和麵拌勻，鹹香夠味，簡單卻非常滿足。湯頭也不馬虎，大骨湯底清澈鮮甜。小菜種類多，油豆腐、滷蛋都滷得很入味。環境就是傳統麵店，夏天有點熱，但為了這碗麵，我忍！有時覺得醬油膏下手重了點，有點鹹，記得提醒老闆少放點。

(地址) 北苗市場內，鄰近雜貨五金區的店面 (有紅色招牌寫"金讚")。

(營業時間) 早上 7:00 - 下午 2:00 (週一公休！別撲空)。

(價位) 餛飩乾麵 70元/碗，餛飩湯 50元/碗，各式小菜 20-35元。價格合理，份量足。

(市場隱藏版！在地人才知的鹹香好味)

市場尾無名油蔥酥

(介紹) 這攤連個正式攤位都沒有，阿伯就在市場尾巴的騎樓邊，擺個小桌子放滿一袋袋紅通通的油蔥酥。別小看它，這可是北苗市場的隱藏版明星！很多餐廳、麵店，甚至前面介紹的金讚老闆，都來跟阿伯批貨呢！阿伯堅持自己炸，選用紅蔥頭，火候控制得宜，炸出來的油蔥酥顏色金紅，香氣濃郁逼人，咬下去酥脆無比，完全沒有油耗味或苦味。買一包回家，拌麵、拌燙青菜、炒菜、滷肉飯撒一點，瞬間升級成餐廳級美味！我媽每次都叫我來北苗市場一定要帶兩包回去，家裡冰箱常備品。阿伯話不多，默默做，但品質數十年如一日的好。唯一缺點是...保存期限不長，要盡快吃完或用密封罐裝好。

(地址) 北苗市場靠至公路方向的末端出口附近騎樓下 (找一個默默炸東西的阿伯)。

(營業時間) 早上約 7:30 - 中午12:00左右 (賣完就收)。 有時候阿伯沒來，看緣分。

(價位) 小包 50元，大包 100元。純手工，香氣無價！

(經典客家味，紮實飽足感！)

彭記客家手工肉圓

(介紹) 身為在地人，怎能錯過客家肉圓？彭記是市場裡的老字號。跟中部淋米醬的肉圓不同，客家肉圓通常是用蒸的，皮比較厚實Q彈。彭記的肉圓皮是用米漿做的，吃得出米香，口感偏軟Q。內餡是醃漬過的豬後腿肉塊，帶點肥肉，醬香濃郁，還有爽脆的筍丁增添口感。淋醬是特調的醬油膏，鹹甜適中，再加上一點蒜泥提味。整體味道樸實、飽足感十足，是經典的客家風味。有些人可能會覺得皮偏厚，但我覺得這是特色，吃的是那份紮實感。一份兩顆，當點心或正餐都可以。記得要加他們桌上的辣椒醬，是自製的，很香！不過說實話，我媽做的還是略勝一籌啦 (小聲)。

(地址) 北苗市場內小吃集中區 (有綠色招牌寫"彭記")。

(營業時間) 早上 8:00 - 下午 1:30 (賣完提早收)。

(價位) 肉圓 一份兩顆 60元。 綜合湯 (魚丸、貢丸) 40元。

(甜點控注意！古早味下午茶時光)

阿婆現烤紅豆餅 (車輪餅)

(介紹) 下午逛北苗市場，如果聞到濃濃的奶油香和紅豆香，那八成就是阿婆的紅豆餅攤出動了！小小的攤車，阿婆熟練地將麵糊倒入模具，豪邁地勺入滿滿的自製內餡。最經典的是 "奶油" 和 "紅豆"。奶油餡是用真正的奶油塊下去調製，不是便宜的乳瑪琳，香濃滑順，咬下去還會爆漿，小心燙口！紅豆餡則是熬煮得綿密香甜，還吃得到顆粒感。餅皮烤得外緣微脆，中心鬆軟。一顆才10塊錢，餡料多到快滿出來，CP值超高！阿婆很可愛，總是笑咪咪的。下午有點餓又不想吃太飽，來兩顆紅豆餅配杯青草茶剛剛好。缺點？要等現烤，有時人多要排一下。還有...熱量炸彈啊！減肥？明天再說！

(地址) 北苗市場靠近忠孝路一側的騎樓下 (下午才會出現，約2點後)。

(營業時間) 約下午 2:00 - 傍晚 6:30 (賣完為止)。

(價位) 紅豆餅 10元/個 (口味：奶油、紅豆、菜脯米)。 銅板價，超值！

(喝杯涼的退退火！)

劉家古早味青草茶

(介紹) 市場裡吃吃喝喝一圈，難免覺得燥熱或油膩。這時候，來杯冰涼退火的青草茶就對了！劉家攤位在市場邊，擺滿一大桶一大桶自家熬煮的青草茶、苦茶、冬瓜茶。他們的青草茶是遵循古法，用多種青草熬煮，喝起來清香甘甜，帶點微微的涼感，完全不會有可怕的藥水味或苦澀感。老闆說沒有加亂七八糟的東西，就是純粹的青草和水，喝起來很順口解渴。夏天來一杯，暑氣全消。敢挑戰的可以試試「苦茶」，真的很苦！但聽說超退火。我通常都點大杯青草茶，一路喝著繼續逛。比起手搖飲，這個更天然解渴。

(地址) 北苗市場外圍，靠中正路方向的攤位 (有寫"劉家青草茶")。

(營業時間) 早上 9:00 - 傍晚 6:00 (全年無休，風雨無阻)。

(價位) 青草茶 小杯25元 / 大杯35元。 苦茶、冬瓜茶同價。實在價格。

(午餐時段人氣王！熱騰騰上桌)

好味傳統麵攤 - 骨仔肉湯 & 乾粄條

(介紹) 這攤沒有華麗招牌的「好味」，是午餐時段的人氣王，擠滿了市場攤商和識途老馬。主打就是新鮮溫體豬肉做的各種湯品和小菜，招牌首推 "骨仔肉湯"！湯頭是用大骨、蘿蔔長時間熬煮，呈現漂亮的乳白色，滋味鮮甜無比，完全不加味精。骨仔肉 (豬頭骨邊的嫩肉) 份量給得大方，肉質軟嫩帶點膠質，沾點醬油膏就超好吃。搭配乾粄條是絕配！他們的粄條是當天新鮮的，口感滑溜又帶點Q勁，淋上香噴噴的油蔥酥和特調醬油膏，簡單卻讓人一口接一口。環境比較擁擠，介意的話可以外帶。小菜豬頭肉、粉腸也很多人點。老闆夫婦動作很快，但忙起來可能沒空笑，別介意。有時湯頭鹹淡會有小落差，看當天熬煮狀況。

(地址) 北苗市場內熱食區，看到人很多、飄著濃濃大骨湯香的就是。

(營業時間) 早上 10:00 - 下午 2:30 (下午就收，專心備料)。

(價位) 骨仔肉湯 70元/碗，乾粄條 45元/碗，各式小菜 50-100元/份。新鮮好吃，價格反映品質。

(晚餐打包好選擇！家庭主婦最愛)

阿珠姐現炸紅糟鰻 & 排骨

(介紹) 想買點現成的炸物回家加菜或當下酒菜？阿珠姐的攤位是許多家庭主婦的最愛。攤子上擺滿了各式炸物，最推薦的是 "紅糟鰻" 和 "炸排骨"！紅糟鰻是選用肉質厚實的鰻魚塊，醃漬入味的紅糟醬，裹上薄粉酥炸。外皮酥脆，裡面的鰻魚肉依然保持鮮嫩多汁，紅糟的香氣非常獨特，甜甜鹹鹹的，冷掉也好吃！炸排骨也是厚實大塊，醃得入味，炸得火候剛好，外酥內嫩不乾柴。他們都是現點現炸，需要稍等一下。買回家配飯，或是當冷盤下酒，都非常受歡迎。建議趁熱吃最棒！冷掉雖然也不錯，但熱騰騰的酥脆感還是無可取代。稍微油一點是難免啦，但好吃嘛！

(地址) 北苗市場靠至公路側的熟食攤販區 (攤位有寫"阿珠")。

(營業時間) 約早上 10:00 - 傍晚 6:00 (紅糟鰻有時下午就賣完)。

(價位) 紅糟鰻 時價 (約150-180元/份)，炸排骨 70元/片，其他炸物 (花枝丸、地瓜等) 另計。價格稍高，但食材好。

(壓軸甜點！傳統手藝的結晶)

老順發手工麥芽花生糖

(介紹) 離開北苗市場前，別忘了帶點甜滋滋的伴手禮！老順發是市場裡的老字號糖果舖，堅持手工製作古早味點心。最招牌的就是 "麥芽花生糖"！現場可以看到師傅熟練地熬煮麥芽糖漿，拌入大把大把精選的飽滿花生粒，在石板上反覆摺疊、拉打，這個步驟超級關鍵，決定了糖的鬆脆度！最後切成方便入口的小塊。咬下去，先是麥芽糖特有的溫潤香甜裹著酥脆花生，接著是濃郁的花生香氣在口中炸開，甜而不膩，越嚼越香。完全沒有添加硬化劑或奇怪的東西，所以天氣熱時會比較軟，最好放冰箱保存。他們也有賣芝麻糖、軟Q的麻糬等。每次買回家，總是一下子就被搶光。阿嬤最愛配熱茶吃這個。缺點？牙口不好的朋友要小心點，別太用力咬。

(地址) 北苗市場內，靠近主要出入口的店面 (有明顯招牌"老順發")。

(營業時間) 早上 8:30 - 傍晚 6:30 (週三公休)。

(價位) 麥芽花生糖 150元/盒 (約一台斤)，芝麻糖同價，麻糬 100元/盒。真材實料的手工價。

(捏著錢包，摸著圓滾滾的肚子...)

逛完這十攤，我已經撐到需要解開褲頭釦了 (噓！)。北苗市場就是這樣一個充滿魔力的地方，每次來都覺得胃不夠大，錢包不夠深！從清晨的活力早餐到午間的飽足麵食，再到下午的甜蜜點心，還有那數不清的生鮮、乾貨、雜貨。這裡不僅是買菜的地方，更是苗栗人生活的縮影，充滿了濃濃的人情味和時代感。許多攤販一做就是幾十年，味道始終如一，成為遊子心中最深的鄉愁。雖然環境稱不上舒適，停車也讓人頭痛，但為了這些記憶中的好味道，一切都值得！對了，離開前記得再去阿婆那打包幾個芋粿巧當隔天早餐...

(吃貨腦袋總有疑問，來解答！)

Q&A 北苗市場逛吃疑問一次解

Q1：去北苗市場採買吃東西，一定要帶現金嗎？
A： 強烈建議帶足現金！ 雖然近年有些較大的店面開始接受Line Pay或台灣Pay，但市場內絕大多數的攤販，特別是前面介紹的那些超人氣老攤 (像阿泉伯水晶餃、無名芋粿巧阿婆、阿婆紅豆餅等等)，百分之百只收現金！連想刷卡都沒門。提款機在市場周邊有，但總是要多走路，不如一開始就準備好零錢和鈔票比較省事。我上次就是忘了領錢，結果只能望著水晶餃流口水...。

Q2：北苗市場裡面有地方可以坐下來好好吃東西嗎？
A： 有，但選擇不多且環境較簡樸。市場內有一些熱食攤位 (例如金讚傳統麵店、好味傳統麵攤) 會有自己的幾張小桌子椅子。不過空間通常不大，用餐尖峰時間 (特別是中午) 常常需要併桌或等位子。環境就是傳統市場的氛圍，夏天比較悶熱，地板也可能濕滑。如果很在意舒適的用餐環境，比較建議 外帶 到市場周邊公園 (如貓裏山公園入口處) 或回家/車上享用。我自己是覺得擠在市場裡吃，更有在地風情啦！

Q3：帶小朋友或寵物去逛北苗市場方便嗎？
A： 關於小朋友：帶小孩去OK，但 務必牽緊或抱好！市場通道有時狹窄，人潮擁擠，地上可能濕滑或有雜物，手推車在尖峰時段會非常難推，不建議。也要注意別讓小朋友亂摸生食或靠近熱鍋。關於寵物：傳統市場 不建議攜帶寵物，尤其是大型犬。這裡人擠人，攤販密集，生食熟食多，帶寵物容易造成他人困擾 (怕狗的人、擔心衛生問題)，也可能驚嚇到寵物或被熱湯碰到，非常不方便。想逛的話，還是把毛孩留在家裡吧。我之前看過有人帶狗進來，結果狗被地上突然滾過的菜籃嚇到爆衝，場面有點混亂。