那天我站在礁溪車站外，背著我那個跟我徵戰十年的舊揹包，額頭的汗直接流進眼睛。來宜蘭十幾次，泡溫泉泡到快脫皮，小吃也吃到膩，心裡只想找點不一樣的。朋友阿凱在電話裡神秘兮兮地說：「帶你去個地方，水超級清涼，重點是人不多啦！」 就這樣，半信半疑地，我踏上了尋找猴洞坑瀑布的第一次旅程。沒想到，這地方讓我後來又心甘情願跑了三趟！你說值不值得？
猴洞坑瀑布在哪裡？
猴洞坑瀑布，它就藏在宜蘭礁溪的枕頭山山麓，一個聽起來很鄉野的名字，對不對？我第一次聽到也覺得這名字有點好笑，腦海裡浮現猴子在坑洞裡跳來跳去的畫面（笑）。但它可是礁溪地區非常珍貴的低海拔瀑布代表！為什麼珍貴？因為它的水啊，是從清澈無比的山泉匯流下來的，冰涼透心，絕對是夏日救星。加上步道走起來不算太折騰人（對平常有動的我來說啦），很快就成為我私藏的避暑勝地。說真的，比起宜蘭幾個人擠人的大點，這裡的清幽感簡直是天堂等級。
怎麼去猴洞坑瀑布？
好啦，我知道大家都最關心這個。我得說實話，第一次去猴洞坑瀑布，交通上確實讓我小小吃了點苦頭（這也是我唯一想抱怨的地方）。開車當然是最方便的選擇：
- 國道五號下礁溪交流道 → 直行礁溪路七段（臺9線）→ 右轉白石腳路（記得看到清修宮或玉龍居指標就要準備轉了！）→ 沿著白石腳路一直開，看到「猴洞坑瀑布」的指示牌就沒錯 → 最後一小段產業道路，開到底就是停車場（免費的！但位置不多，假日請早）。大概從礁溪市區過來不用15分鐘。
這個就...嗯，考驗耐心！礁溪轉運站出來，搭臺灣好行「綠11」礁溪線公車，在「玉龍居」站下車。下車後... 請做好心理建設！ 還要步行約25-30分鐘才會到入口。那天太陽超大，我走到差點想把揹包丟了（還好沒有）。公車班次真的不多，務必先查好時刻表，不然等到天荒地老！
?️ Google Map定位：
直接搜「猴洞坑瀑布」或「猴洞坑瀑布停車場」都找得到。導航滿準的，放心。
猴洞坑瀑布景點必去推薦
別以為猴洞坑瀑布就是一個水潭加一條水柱那麼簡單！它分上下兩層，各有特色，走一圈下來體驗很豐富：
這裡是大家最容易抵達、也最常拍照打卡的地方。水流從不算高的巖壁上沖刷下來，形成一個不深但非常清澈沁涼的水潭。水質好到嚇人，肉眼可見水底的鵝卵石！很多家長會帶小朋友來這裡泡泡腳，玩玩水，安全性相對高。我第一次來也是先在這裡消暑，冰涼感從腳底板衝上來那瞬間，只有一個「爽」字可以形容！記得帶條毛巾擦腳。
想知道為什麼我後來又來三次？就是為了它！從第一層旁邊有繩索輔助的階梯往上爬（坡度有點陡，濕氣重時小心滑！），大概5-10分鐘，視腳程而定。爬上去後視野豁然開朗！第二層瀑布更為隱蔽，水量通常也更大些（看季節），瀑布衝擊下來的水氣瀰漫在空氣中，特別涼爽。重點是，這裡人少很多！拍照不用搶位子，可以靜靜聽水聲發呆。不過水潭比較深，玩水要特別注意安全，帶小朋友的家長請牽好。
別急著下山！從第二層瀑布旁，再往上走一小段（真的就一小段，不累），會有一個小小的觀景臺。這裡是俯瞰礁溪平原的絕佳位置！天氣好時，蘭陽平原的開闊、龜山島靜靜躺在海上的模樣，盡收眼底。黃昏時分上來，看夕陽把天空染成橘紅色，超級療癒。我第一次發現這個點時，真的有種挖到寶的驚喜感！
猴洞坑瀑布水量變化參考表
| 月份 | 水量狀態 | 推薦指數 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 3-5月 | 豐沛穩定 ???? | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 春雨過後最佳，氣溫舒適 |
| 6-8月 | 豐沛但偶有雷陣雨 ⛈️??? | ⭐⭐⭐⭐ | 最消暑，但午後易下雨 |
| 9-11月 | 穩定偏少 ?? | ⭐⭐⭐ | 秋高氣爽，水質依然清澈見底 |
| 12-2月 | 枯水期 ? | ⭐⭐ | 水量較小 ?，景觀較為遜色 |
（個人真心話：颱風過後一週內千萬別去！路況和水流都很危險，當地人也不會在那時上去。）
猴洞坑瀑布行程規劃建議
這地方不大，但玩得盡興也需要點時間規劃：
- 上午 10:00：抵達停車場，整裝出發。
- 10:00 - 10:40：輕鬆步行至第一層瀑布，玩水、拍照、感受清涼。
- 10:40 - 11:20：挑戰上爬第二層瀑布，欣賞更壯闊的水景，享受水氣SPA。
- 11:20 - 11:40：登上觀景臺，眺望蘭陽平原與龜山島，放空。
- 11:40 - 12:30：原路慢慢返回停車場。
- 中午：驅車回礁溪市區，大嗑一碗「正常鮮肉小籠包」或「柯氏蔥油餅」補充能量！結束完美半日遊。
- 上午 9:00：抵達猴洞坑瀑布停車場。
- 9:00 - 11:30：完整遊覽瀑布三景點（下層玩水、上層賞瀑、觀景臺看景）。
- 中午 12:00：下山，開車約5分鐘到知名的「礁溪溫泉公園森林風呂」泡個舒服的裸湯（記得帶泳帽！公營的便宜又乾淨）。或者到「湯圍溝溫泉公園」泡泡免費的腳ㄚ子。
- 下午 13:30：礁溪市區午餐（推薦「滿意樓海鮮」或路邊找間順眼的快炒店）。
- 下午 15:00：前往「金車生技水產養殖研發中心」看鯊魚餵食秀或去「甲鳥園」餵鴨子玩。
- 傍晚：心滿意足地賦歸，或續住礁溪溫泉飯店享受夜晚的泡湯時光。
猴洞坑瀑布附近住宿推薦
玩完猴洞坑瀑布，渾身舒暢，如果能直接在礁溪泡個溫泉解除最後一點疲勞，那簡直是完美句點。分享幾間我住過或朋友口碑不錯的選擇：
? 礁溪山泉大飯店
- 介紹： 老字號的溫泉飯店了，設施齊全，有各種溫泉池（室內、露天、SPA池都有），房間內的獨立湯屋是基本款。服務人員態度親切，整體CP值不錯。比較適閤家庭或重視泡湯設施完整度的人。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉礁溪路六段36號
- 交通： 離礁溪轉運站非常近，走路3分鐘。開車從猴洞坑瀑布過來約10分鐘。有停車場。
- 營業時間： 入住15:00後，退房11:00前。溫泉設施開放時間依飯店公告（通常到蠻晚的）。
? 了了礁溪
- 介紹： 這間就比較有設計感了！走的是禪風、侘寂美學路線，一進去就覺得很放鬆。房間空間大，隱密性高，有自己的獨立湯屋或半露天風呂。早餐精緻有特色。價格較高，適合預算夠、追求質感與寧靜度假氛圍的情侶或夫妻。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷30號
- 交通： 位在礁溪溫泉區比較靜謐的巷弄內，開車從猴洞坑瀑布過來約8分鐘。提供專屬停車位。
- 營業時間： 入住16:00後，退房11:00前（設計旅店通常入住時間較晚）。
? 東旅湯宿 - 信義館
- 介紹： 比較年輕現代化的溫泉旅宿，房間乾淨舒適，該有的都有。特色是有「漫活空間」提供免費飲料點心。價格親民許多，適合預算有限的小資族或揹包客（但它不是青年旅館，還是有獨立房間）。地點超級方便，就在最熱鬧的街上。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉信義路34號
- 交通： 開車從猴洞坑瀑布過來約10分鐘。就在礁溪路與信義路交叉口，離奕順軒、柯氏蔥油餅都超近！附近有付費停車場。
- 營業時間： 入住15:00後，退房11:00前。
猴洞坑瀑布注意事項
- 防滑鞋是命！ 步道部分路段是濕滑的石階和泥土路，尤其通往第二層瀑布那段有繩索輔助的階梯， 千萬別穿拖鞋或涼鞋！ 強烈建議穿 包覆性好、鞋底刻紋深的運動鞋或溯溪鞋。我第二次去穿錯鞋（自以為很帥的休閒鞋），在石頭上滑了一下，差點表演自由落體，嚇出一身冷汗。
- 防蚊液不可少： 山林水邊，小黑蚊跟一般蚊子都很熱情！尤其下午時段。務必噴好噴滿，穿長袖長褲物理防禦更好。別讓紅豆冰破壞好心情。
- 垃圾請帶走： 這麼美的地方，請大家共同維護！停車場和入口附近有垃圾桶（但常滿出來...），最好自備小袋子把垃圾（包含果皮喔！）帶下山丟。看到潭邊有遊客留下的塑膠袋，真的會搖頭。
- 安全玩水： 第一層水潭較淺較安全，適合泡泡腳。第二層水潭較深，水流狀況變化大，下水游泳風險高， 不建議！ 尤其帶小朋友的家長，眼睛絕對要盯著。石頭也可能很滑。
- 水量看天吃飯： 出發前可以參考一下近期宜蘭的天氣狀況。像去年冬天久旱不雨，我去時 猴洞坑瀑布的水簡直像...水龍頭沒關緊（苦笑），壯觀度大打折扣。颱風後一週內也絕對別冒險前往。
- 停車位有限： 停車場真的不大！假日建議 早上9點前 抵達比較保險，否則就得停遠一點走上去，或碰運氣等車位。平日就比較寬鬆。
- 尊重環境與他人： 避免大聲喧嘩，享受大自然的寧靜。也別為了拍照做出危險動作或破壞環境（例如亂刻字...）。