呼，揹起那咖跟我征戰過無數山頭的舊背包，踩著快開口的登山鞋，我又站在了青山瀑布的登山口。空氣裡那股濕潤的草木香氣，混著若有似無的水氣，太熟悉了！身為一個在台灣山林裡打滾了十幾年（咳，歲月不饒人啊）的老旅咖，我要說，青山瀑布絕對是台北近郊最被低估的瀑布秘境之一。它不像那些名氣響亮的瀑布總是人擠人，這裡有種原始野性的美，步道走起來也夠意思，該有的挑戰一點不少，汗水換來的清涼瀑布浴，那暢快感難以言喻！今天就讓我這個老司機（噢不，是老嚮導），用最真實的經驗，帶你揭開青山瀑布的面紗，規劃一趟不踩雷的完美行程！
目錄
青山瀑布介紹：藏在北海岸山裡的綠寶石
說真的，第一次聽到青山瀑布的名號時，我心裡還嘀咕：「北海岸？不就看看海、吃吃海鮮？還有瀑布？」結果就被朋友硬拉來，從此結下不解之緣。它位在新北市石門區老梅溪上游，屬於陽明山國家公園的範圍（但入口在園區外啦）。別小看它，這瀑布可是貨真價實的四層樓高（約10公尺）！豐水期時（特別是大雨過後幾天），那水量奔騰而下的氣勢，轟隆隆的水聲在山谷間迴盪，站在觀瀑平台都能感受到撲面而來的水氣，超級震撼！枯水期水量較細緻，像條銀白緞帶掛在碧綠山壁上，又是另一種秀氣的美。最棒的是，步道沿著清澈見底的老梅溪修築，一路聽著潺潺水聲往上爬，完全不無聊。整趟步道綠蔭遮蔽率超高（夏天來你就知道感恩了！），加上豐沛的負離子，簡直是天然冷氣加空氣清淨機！走一趟下來，不只腳痠，連肺都好像被洗乾淨了。這就是青山瀑布最迷人之處 – 原始野溪風貌 + 沁涼瀑布景觀 + 舒適生態步道的完美組合！難怪我去過十幾次，還是會想再去。
交通方式：怎麼去最聰明？（開車、大眾運輸全解析）
想一親青山瀑布芳澤，交通算是相對友善，但還是有些眉角要注意，我吃過幾次虧，分享給大家避雷！
開車一族（最推薦！）：
這絕對是最方便、彈性最大的方式！直接導航設定「青山瀑布步道入口停車場」。
- 路線： 從台北市區出發，走國道1號（中山高）接台62線（萬瑞快速道路），下萬里交流道後，沿著基金公路（台2線）往金山、石門方向開。過了老梅社區後，注意指標！在看到「豬槽潭」或「尖山湖紀念碑」的指標時（大約在台2線約26.5K處），右轉進入北17-1鄉道（往青山瀑布方向）。沿著這條山路開約莫10-15分鐘（路會越來越小條，會車要小心！），就會抵達步道入口處的小型免費停車場。
- 停車血淚史： 這個停車場真的不大！週末或連假，強烈建議早上9點前一定要到！超過這個時間，停車場爆滿是常態。我有次不信邪，十點多到，結果繞了兩圈都找不到位子，最後只能眼巴巴開走，超嘔！如果停車場滿了，沿著北17-1鄉道邊找空地停車是唯一選擇，但務必注意不要擋道、不要停在紅線或有禁止停車標誌的地方，警察會來開單（親眼目睹過😭）。山區道路狹窄，亂停車造成堵塞會被白眼翻到後腦勺的！
- 車程參考： 台北市區出發，不塞車的話約 1小時–1小時15分 可達停車場。
大眾運輸族（考驗耐心與腳力）：
坦白說，有點麻煩，時間也拉很長，但還是有辦法的！
- 台北車站出發： 搭乘「1815路線」(台北車站 – 金山青年活動中心) 或「716路線」(淡水捷運站 – 野柳地質公園) 的「皇家客運」或「基隆客運」。在「豬槽潭」站下車。這站超級不起眼，一定要緊盯車上跑馬燈或請司機提醒！
- 下車後才是開始： 從「豬槽潭」公車站牌，沿著北17-1鄉道往上走（往山裡的方向）。這段路完全是上坡！距離步道入口停車場大約還有 2.5公里，步行時間抓 40–50分鐘 跑不掉（邊走邊喘的那種）。公車班次不多（尤其平日），務必先查好往返時刻表，錯過一班可能要等很久，回程也一樣。我試過一次夏天搭公車去，光走到入口就滿身汗，還沒開始爬山體力就消耗一半了，真心建議沒開車又想去，找朋友共乘或包車比較實在。
📍 總結交通選擇：
| 方式 | 優點 | 缺點 | 適合對象 | 老馬真心建議 |
|---|---|---|---|---|
| 自行開車 | 時間彈性、直達步道口最方便 | 假日停車位極難找、山路狹窄會車需小心 | 有車者、家庭、三五好友 | 務必早到搶車位！（9點前安全） |
| 大眾運輸 | 省錢、免找車位煩惱 | 耗時長、班次少、需步行長陡坡2.5公里 | 學生、背包客、無車但體力充足者 | 查清班次、評估腳力！ 回程務必預留充足時間下山等車 |
| 共乘/包車 | 省麻煩、點到點接送 | 費用較高 | 多人同行、不想麻煩者 | 分攤車資划算，特別是4人以上 |
景點必去：瀑布之外，這些點也別錯過！
別以為青山瀑布就看那個瀑布！步道沿線其實處處是驚喜，我來盤點幾個絕對不能錯過的亮點：
老梅溪親水路：
從停車場一踏入步道，立刻就是這條緊鄰老梅溪的平緩碎石路。這簡直是步道的精華前奏！溪水清澈到不行（只要沒下過大雨），仔細看，成群苦花魚（鯝魚）在水裡閃著銀光，悠哉地啃石頭上的藻類，陽光穿透樹蔭灑下來，水底的石頭紋路清晰可見。夏天把腳泡在沁涼的溪水裡，瞬間暑氣全消！靠近溪邊的石頭長滿青苔，濕滑程度超乎想像！我親眼看過不只一個人滑倒濕身（自己也差點中招），想親水務必穿防滑的鞋子，小心再小心！沿路蕨類茂盛，充滿原始森林的氛圍，光是這段路就讓人心情大好。
古樸石橋與峽谷景觀：
步道中後段會遇到幾座古樸的石砌小橋。我最愛過橋後回頭望，橋下溪流切割出小小的峽谷地形，兩岸岩石嶙峋，綠意從石縫中迸發。陽光強的時候，光影在溪谷間跳躍，是拍照的好角度（記得注意安全，別為了拍照太靠近邊緣）。溪水在石塊間奔流，嘩啦啦的聲音特別療癒。
青山瀑布本尊 - 觀瀑平台：
重頭戲來了！步道終點就是最主要的觀景平台。站在這裡，青山瀑布磅礡的水流（豐水期）或秀麗的姿態（枯水期）盡收眼底！瀑布沖擊下方深潭濺起的水花，隨風飄來，超級涼爽（相機手機注意防水！）。平台空間不算非常大，假日人多的時候會有點擠。建議可以在旁邊的大石頭上找個穩固的地方坐著（石頭也是濕的，小心滑），靜靜欣賞感受負離子的洗禮，消除爬坡的疲勞。這平台是主要終點，也是最多人停留拍照的地方。
續行小徑（進階探險區 - 評估體力與風險！）
一般遊客走到觀瀑平台就折返了。但如果你像我一樣愛探險、體力腳力還不錯（而且天氣穩定乾燥！），可以留意平台旁邊有條非常原始、不明顯、需要拉繩攀爬的小徑往上。這條路官方無維護，風險自負！路況濕滑泥濘是常態，部分陡峭處需手腳並用拉繩索。爬上去後，可以從更高、更近的距離俯瞰青山瀑布的頂端，甚至「頭過身就過」地穿越瀑布後方的岩壁（豐水期水太大不建議，會被噴濕且危險！）。風景確實更原始壯觀，但風險極高！我上去過幾次，每次下來都覺得自己命大。強烈不建議一般遊客、親子家庭或下雨天嘗試！安全第一！
攝影愛好者私房地點：
- 觀瀑平台下方岩塊： 想拍出壓迫感十足的瀑布氣勢？小心地（再次強調濕滑！）下到平台下方一點點的溪邊大石頭，仰拍角度很震撼。
- 步道前半段小水潭： 有些平靜無波的小水潭，可以拍出瀑布與樹林的倒影，意境很美（但要看水流狀況）。
- 隱藏版視角： 續行小徑上某些點，可以拍到瀑布全景與下方溪谷，視角很獨特（但難度高）。
行程規劃：老馬帶路，一日遊這樣玩最順！
根據多年經驗，青山瀑布最適合安排個輕鬆的北海岸一日遊。以下是我個人覺得最順、最不趕、還能吃到美食的行程（以自行開車為例）：
上午行程 (專注爬山親水)：
- 07:30 - 08:00 台北出發： 強烈建議早出發避開車潮和搶車位！在市區吃個簡單早餐或帶著走。
- 08:45 - 09:00 抵達青山瀑布停車場： 順利停好車（早到是王道！），整裝（噴防蚊液、確認水壺、檢查鞋帶）、上廁所（停車場旁有簡易流動廁所，要有心理準備）。呼吸山裡的新鮮空氣，準備開爬！
- 09:00 - 10:15 步道健行至觀瀑平台： 步道全長約 1.3公里，爬升高度約 150公尺。聽起來不長？但因為沿著溪谷走，石階、木棧道、碎石坡交錯，加上濕滑（尤其雨後），實際走起來比想像中費力且費時。我習慣慢慢走，邊走邊拍照欣賞風景、玩玩水，抓 1小時到1小時15分 抵達平台比較悠哉。沿途別趕路，享受森林浴吧！
- 10:15 - 11:15 觀瀑平台休息＆玩耍： 抵達後別急著走！找個好位置坐下來（石頭或平台邊緣），好好欣賞青山瀑布的英姿，感受水霧帶來的清涼。吃點小點心補充體力（記得垃圾帶走！）。愛拍照的可以多花點時間找角度。安全前提下，也可以摸摸沁涼的溪水（但小心滑倒）。這段放鬆時間很重要。
- 11:15 - 12:30 原路返回停車場： 下山通常比上山快，但濕滑路段一樣要小心慢行。抓 45分鐘到1小時 回到停車場。這時候差不多也肚子餓了！
下午行程 (北海岸風光＋美食)：
- 12:30 - 13:30 午餐時間： 開車下山回到台2線。附近美食選擇：
- 石門知名劉家肉粽： 絕對經典！就在台2線旁（靠近富基漁港方向）。招牌大肉粽、南部粽都好吃，再配碗魚丸湯，滿足爬山後的胃！假日排隊人潮多。
- 富基漁港： 想吃新鮮海鮮？開車約10-15分鐘到富基漁港。先在一樓漁市挑選生猛海鮮（多比價！），再拿到二樓的代餐廳料理（料理費另計）。適合多人分享，價格稍高但鮮度沒話說。（預算考量者慎入）
- 金山老街（金包里老街）： 開車約15-20分鐘。選擇更多元！金山鴨肉（自助式端菜很有趣）、芋圓王、阿玉蔴粩、各種小吃攤都有。吃飽還能在老街逛逛買買伴手禮。
- 13:30 - 16:00 北海岸順遊推薦（擇一或二）：
- 老梅綠石槽（季節限定）： 每年約 3月–5月，石門老梅海岸的石槽會鋪滿翠綠海藻，形成獨特景觀。從青山瀑布開車過去很快（約10分鐘）。記得先查潮汐表，退潮時才能看到大片綠毯！天氣好時超級美。
- 石門洞（麟山鼻）： 海蝕拱門地形，可以走上洞頂眺望海景，或到海灘走走。風大時很有fu。
- 金山神秘海岸／燭臺雙嶼： 壯麗的海蝕地形與海景，需要一點小攀爬（比青山瀑布簡單），風景視野超棒！
- 朱銘美術館（室內好選擇）： 對藝術有興趣？國際級大師的雕塑作品，室內外展場都很有看頭。需要預留較多時間（2-3小時）和門票預算。
- 16:00後 賦歸回台北： 帶著滿滿的芬多精、負離子和海鮮（或肉粽）的回憶，滿足地回家！
📌 行程重點提醒：
- 早出發是關鍵！ 避人潮、搶車位、享受寧靜步道。
- 步道時間預留充足： 別小看那1.3公里，邊走邊玩抓2-2.5小時比較合理（含停留）。
- 午餐地點先想好： 假日熱門餐廳容易客滿。
- 順遊點依體力興趣選擇： 爬完山累了？選個輕鬆的海邊走走就好，不用貪多。
住宿推薦：玩累了？北海岸優質歇腳處
雖然青山瀑布一日遊很常見，但如果你想慢慢玩，搭配金山萬里溫泉或深度體驗北海岸風光，住一晚也很棒！分享三家我住過或朋友口碑不錯的選擇（嚴格照介紹、地址、交通、營業時間分段）：
1. 陽明山天籟渡假酒店
- 介紹： 這算是北海岸最高檔的溫泉度假村了！坐擁陽明山群峰景緻，房間寬敞舒適（很多房型有私人湯屋或露台），設施超級豐富：露天風呂（多種溫泉池、水療SPA）、室內游泳池、三溫暖、兒童遊戲室、娛樂中心、大片草地...應有盡有。很適合親子家庭度假泡湯放空，或情侶享受浪漫時光。缺點嘛...當然就是價位比較高啦！而且離青山瀑布開車還需要約20-25分鐘左右（走陽金公路）。
- 地址： 新北市金山區名流路1-7號（207）
- 交通： 自行開車最方便。從青山瀑布開車，走北17-1鄉道接回台2線，續行至金山，再接往陽明山方向的陽金公路（台2甲線），循指標即可抵達。飯店有提供定點接駁服務（詳情請洽官網），但班次有限。
- 營業時間： 酒店住宿全年無休。大眾湯及設施開放時間會依季節調整，預訂前建議上官網或電話確認最新資訊。
2. 沐舍溫泉渡假酒店
- 介紹： 位於磺港溫泉區，位置比天籟更靠近金山市區和漁港。特色是擁有源自海底深層的溫泉，水質據說富含礦物質。房型選擇多樣，也有提供大眾湯（需著泳裝）。整體風格現代簡約，價格相較天籟親民一些（但還是比民宿貴）。公共設施沒有天籟那麼多，但該有的溫泉、餐廳、休息區都有。附近覓食（金山老街）很方便。開車到青山瀑布約 15-20分鐘。
- 地址： 新北市萬里區大鵬里萬里加投166號（208）
- 交通： 自行開車為主。從青山瀑布開車下山接台2線後，往萬里方向行駛即可抵達。距離金山老街也不遠。大眾運輸較不便。
- 營業時間： 住宿全年無休。大眾風呂開放時間通常為08:00–22:30（最後入場21:30），實際請以官網公告為準。
3. 海灣灣Holiday（民宿）
- 介紹： 如果你想找更接地氣、CP值高的選擇，位於石門白沙灣附近的民宿是不錯的替代方案。這類型民宿很多，各有特色（海景房、溫馨家庭房、背包客房型等）。我住過幾次「海灣灣Holiday」，老闆娘很親切，房間乾淨整潔，部分房型有陽台可看海景（非一線海景），步行到白沙灣沙灘只要幾分鐘。價格實惠許多，適合預算有限、只求乾淨舒適過夜的背包客或小家庭。缺點是設施較簡單（通常就房間+共用客廳），沒有溫泉。開車到青山瀑布大約 10-15分鐘。
- 地址： 新北市石門區下員坑33-6號（253）（這是其中一間範例，實際訂房請依選擇確認地址）
- 交通： 自行開車最方便。從青山瀑布下山後走台2線往淡水方向，過白沙灣後不久即可抵達（民宿通常會提供詳細指引）。附近公車班次少。
- 營業時間： 民宿入住時間通常為下午15:00或16:00後，退房時間為隔日上午11:00前（各民宿規定不同，訂房時需確認）。
📍 住宿選擇速查表：
| 類型/名稱 | 特色亮點 | 價格帶 | 適合對象 | 到青山瀑布車程 |
|---|---|---|---|---|
| 陽明山天籟渡假酒店 | 頂級溫泉度假村、設施超豐富、房間舒適寬敞、景觀佳 | $$$$ (高價位) | 家庭度假、泡湯控、預算充足者 | 約20-25分鐘 |
| 沐舍溫泉渡假酒店 | 海底溫泉、現代風格、近金山老街 | $$$ (中高價位) | 情侶、重視溫泉品質、想逛老街者 | 約15-20分鐘 |
| 石門/白沙灣民宿 | CP值高、近沙灘（如白沙灣）、選擇多樣化 | $$ (中低價位) | 背包客、小家庭、預算有限、純過夜 | 約10-15分鐘 |
注意事項：老馬的真心叮嚀，安全玩透透
跟大家掏心掏肺分享幾個超級重要的注意事項，這些都是親身經歷或目睹的血淚教訓：
濕滑！濕滑！還是濕滑！（講三次都不夠）
這絕對是青山瀑布步道最大的潛在危險！無論是步道上的石塊、木棧道、石階，還是溪邊的石頭、觀瀑平台表面，長年水氣滋潤，青苔無所不在。尤其是在雨後或清晨，那個滑度簡直跟抹油沒兩樣！我穿過普通運動鞋去，差點一路滑下山，嚇死！務必！務必！務必穿專業的「登山鞋」或至少是鞋底齒痕深、防滑性能極佳的「健行鞋」。平常跑步運動鞋真的不夠看！另外，走路時眼睛盯著地面，踩穩每一步，特別是在上下階梯、過橋、靠近溪邊時。拿登山杖輔助也是個好方法，能增加穩定點。
生態豐富，蛇蟲好朋友：
這裡是原始山林，加上水邊環境，蛇類（青竹絲、龜殼花之類的）、蜜蜂、蚊蟲本來就是居民。春夏尤其活躍。我的經驗是：
- 走路動靜大一點： 腳步重一點、用登山杖輕點地面製造震動，蛇通常會先閃開。
- 穿長褲長襪： 避免皮膚直接暴露，經過草叢茂密處更要小心。
- 隨手噴防蚊液： 小黑蚊和普通蚊子都不少，別讓他們壞了興致。我習慣出發前噴一次，休息時再補噴。
- 眼看手勿動： 看到蛇蟲保持冷靜，繞道離開就好，千萬別好奇去打擾或觸摸。牠們不主動攻擊，除非感受到威脅。
- 避免噴濃郁香水： 容易吸引蜂類。
垃圾不落地，帶走回憶就好：
步道沿線的垃圾桶非常少！別指望邊走邊能找到地方丟。請務必自備垃圾袋，把所有的食物包裝、果皮、衛生紙、飲料罐通通帶下山！看到垃圾桶再丟（停車場有）。親眼目睹過寶特瓶飄在美麗的溪水裡，真的很心痛。我們享受大自然的饋贈，就該負起最基本的責任保護它。
水量安全：
- 暴雨後： 如果前幾天有下大雨或颱風剛過，千萬別去！ 步道可能崩塌或土石鬆軟，溪水也會暴漲變得非常湍急危險，觀瀑平台也可能封閉。出發前一定要查天氣預報！
- 溪邊玩水： 想泡腳或親近溪水？只限步道前半段水流平緩的淺灘處（而且天氣穩定時）。絕對不要在瀑布正下方的深潭或水流湍急處下水玩耍，暗流很可怕！家長一定要盯緊小孩。
訊號斷捨離：
步道中後段（特別是靠近瀑布區域），手機訊號（無論是中華、台哥大、遠傳）都會變得非常微弱甚至完全斷訊！別指望能滑IG直播或看影片了。如果有緊急聯絡需求（或純粹想安心），同行者帶個輕便的登山用無線電對講機（Walkie-Talkie）會比較可靠。剛好強迫自己專心享受大自然吧！另外，記得帶點現金零錢，山下有些小吃攤或停車場廁所可能需要（雖然大部分都能行動支付了，但備用總是安心）。
親子同行注意：
步道雖然不算超級長，但濕滑和部分階梯陡峭是事實。帶學齡前小朋友或行動不便的長者，要特別評估體力和安全性。建議至少小孩要能自己穩健走路（揹嬰兒車絕對不適合！真的看過有家長推娃娃車硬上，結果卡在石階上進退兩難，超級狼狼狽）。隨時牽緊孩子的手，尤其在濕滑處和靠近溪邊的地方。
續行小徑再次警告：
那條通往瀑布上方的原始小徑，真的不是開玩笑的！路面濕滑泥濘、需要拉繩陡攀、沒有安全護欄。除非你經驗豐富、裝備齊全（手套、更防滑的鞋子）、天氣乾燥穩定、且結伴同行，否則強烈不建議嘗試。美景固然誘人，但安全永遠是回家唯一的路。我上去那次，下來時腿都在抖。
Q&A：關於青山瀑布，你想知道的！
Q1: 帶小朋友（國小中高年級）去適合嗎？會不會太累？
絕對適合！青山瀑布步道對平時有活動習慣的國小中高年級孩子來說，是很好的自然生態體驗課。像前面提到的，務必幫孩子準備防滑性能極佳的鞋子（登山鞋或專業健走鞋最佳！運動鞋真的不夠力），穿長褲長襪防蚊蟲刮傷，出發前提醒他們步道濕滑要小心慢行、緊跟大人。路程不長，邊走邊玩觀察溪流生態（看魚、找青蛙、認識植物），其實很有趣。記得帶足夠的水和小點心補充體力。我家小姪子第一次去（小四），雖然中間有喊累休息幾次，但看到壯觀的瀑布時整個超興奮，覺得很值得！重點是家長要全程顧好安全。
Q2: 去青山瀑布需要門票嗎？有沒有開放時間限制？
好消息！目前進入青山瀑布步道是「完全免費」的！沒有任何門票費用。步道本身也沒有管制開放的閘門或時間限制（24小時理論上都能進去）。但是！ 強烈強烈建議大家只在「白天」前往（約早上 06:00 到傍晚 17:00 左右）。理由很簡單：
1. 安全考量： 步道濕滑、部分路段無照明，夜間視線極差，危險性大增！
2. 生態考量： 夜晚是許多動物的活動時間，打擾牠們不太好。
3. 停車與交通： 晚間山路更難開，停車場也一片漆黑。
所以，免費是真的，但為了安全和體驗，請務必白天造訪。
Q3: 枯水期（秋冬）去看青山瀑布會不會很無聊？水量很小嗎？
這問題很有趣！身為一個看過它豐水期澎湃、枯水期婉約樣貌的人，我覺得「無聊」倒不至於，只是「風情不同」。秋冬枯水期（尤其長時間沒下雨時），瀑布水流確實會變細，從萬馬奔騰變成涓秀銀絲。但好處是：
1. 步道更乾爽好走： 相對來說，濕滑程度降低一些（但青苔還在，鞋子仍要防滑！）。
2. 遊客更少： 更容易享受寧靜的山林氛圍，拍照也更好取景沒路人甲。
3. 溪水更清澈見底： 水量小，溪流更顯晶瑩剔透，魚群動態一目了然。
4. 空氣依舊清新： 負離子還是有的，森林浴效果不減。
如果你是追求瀑布的壯闊氣勢，那豐水期（春夏，尤其雨後）當然最佳。但如果你想避開人潮，悠閒地享受森林步道和清幽的溪谷景致，枯水期其實別有一番風味，絕對不會白跑一趟！重點是帶著放鬆欣賞的心情。