身為一個把生命熱情都獻給尋找好味道的吃貨，跑了這麼多地方，我必須說，上海這座城市的「吃」，實在太有層次、太迷人了！每次朋友問起「上海必吃什麼？」，我總會眼睛發亮，滔滔不絕講個沒完。但說真的，網路上資訊爆炸，好多所謂的「攻略」看起來都一個樣，要嘛過時，要嘛就是收了錢尬吹，害人不淺。今天我就掏心掏肺，把壓箱底的私藏名單整理出來，保證都是經過我舌頭認證、反覆回訪的真心推薦！這份 上海必吃 清單，絕對能讓你吃得像個在地老饕，避開那些專坑遊客的地雷。
目錄
上海必吃推薦：生煎饅頭
講到 上海必吃，沒吃過生煎饅頭，那簡直就像沒來過上海！我得老實說，有些名氣響噹噹的連鎖店，皮厚得像城牆，肉餡少得可憐，底部也不夠酥脆，吃一次就後悔。想找真正道地的？我覺得「曉燕生煎」可以試試。他們家最大的特色就是堅持老麵發酵，吃起來那個麵皮的口感就是不一樣，特別有彈性。最讓我著迷的是那口咬下去的瞬間，滾燙鮮美的湯汁猛地衝出來，不小心真的會燙到舌頭（痛過好幾次的血淚教訓），但那混合了豬肉鮮香和滿滿肉皮凍精華的湯汁，實在太銷魂了。底部煎得金黃焦脆恰到好處，吃起來「喀滋」作響，配上點鎮江香醋，絕了！不過我得提醒，他們家分店水準有點飄忽，我最常去的是靜安寺那家老店，感覺品質比較穩。
推薦理由：
- 經典中的經典： 上海最具代表性的街頭小吃之一，不吃等於沒來過上海。
- 口感三重奏： 薄韌頂皮、鮮嫩肉餡、滾燙湯汁、焦脆底板，一次滿足多重享受。
- 平民美食： 價格親民，隨時可享用，最能體驗在地生活氣息。
實用資訊：
- 推薦店家：曉燕生煎 (靜安寺店)
- 地址： 靜安區南京西路某巷弄內（具體位置可搜尋地圖APP，真正好吃的常在小巷裡）
- 價格區間： ¥12 - ¥16 / 4顆
- 必點選單： 鮮肉生煎
上海必吃推薦：小籠湯包
小籠包嘛，名聲響亮，但踩雷機率也超高！有些店皮厚黏牙，湯汁油膩，或者肉餡帶點冰箱味，讓人瞬間倒胃口。想吃真正皮薄湯清、肉鮮不膩的，我真心推「屋有鮮」。這家店藏在古鎮裡，店面不大，但老闆娘對食材的堅持，吃一口就能感受到。他們的小籠包，皮薄到幾乎透光，卻韌性十足，筷子輕輕夾起，裡面滿滿的湯汁晃啊晃的，超級誘人。湯汁清澈鮮甜，完全不會油膩，肉餡選用上好部位，口感細嫩。最特別的是他們有款「蟹粉小籠」，用的蟹粉是老闆娘親手拆的，貨真價實，香氣濃鬱得不得了。不過要小心，別被燙到舌頭！畢竟湯汁實在太滿了。記得第一次帶朋友去，他一口咬下湯汁噴出來，場面有點尷尬... 但這也證明湯汁是真的多啊！
推薦理由：
- 工藝極致： 薄如蟬翼的麵皮包裹豐沛清鮮湯汁，展現中式點心製作的巔峰。
- 極致鮮味： 頂級豬肉與精心熬煮的皮凍，創造出無可比擬的鮮甜湯汁。
- 精緻體驗： 吃的是一種講究與儀式感（小心燙口！）。
實用資訊：
- 推薦店家：屋有鮮
- 地址： 閔行區召稼樓古鎮內（古鎮風情加持，吃完可以逛逛）
- 價格區間： 蟹粉小籠 ¥68 / 籠 (8顆), 鮮肉小籠 ¥38 / 籠
- 必點選單： 蟹粉小籠、鮮肉小籠
上海必吃推薦：本幫紅燒肉
講到濃油赤醬的代表，紅燒肉絕對是 上海必吃 名單裡的扛霸子！不過坦白說，很多餐廳的紅燒肉不是太甜膩像在吃糖，就是肉柴得要命，口感乾澀。我尋尋覓覓好久，終於在「老吉士」找到了近乎完美的版本。他們家的紅燒肉，選用的是標準三層五花肉，肥瘦層次分明得像是藝術品。關鍵在於那個火候和醬汁的平衡掌握得爐火純青。醬色紅亮誘人，濃稠度恰到好處，牢牢裹住每一塊肉。入口的感覺太美妙了，瘦肉部分酥而不爛，完全不會塞牙縫；肥肉部分更是精華，入口即化，一點油膩感都沒有，只剩下滿嘴的膠質香氣和醬香。那種鹹中帶甜、甜而不膩的滋味，真的太下飯了！每次吃完盤底剩下的醬汁，我都捨不得浪費，一定要再叫碗白飯拌進去吃光光。這種罪惡又滿足的快樂，只有真正好吃的紅燒肉能給啊！
推薦理由：
- 本幫菜靈魂： 濃油赤醬風格的經典代表，完美詮釋上海菜的濃鬱風味。
- 火候藝術： 肥肉入口即化，瘦肉酥而不柴，醬汁濃稠掛唇，是時間與功夫的結晶。
- 家的味道昇華： 家常菜的極致進化版，勾起溫暖記憶。
實用資訊：
- 推薦店家：老吉士 (天平路店)
- 地址： 徐匯區天平路某號（梧桐區老洋房氛圍，環境加分）
- 價格區間： ¥128 - ¥168 / 份 (份量約2-3人)
- 必點選單： 外婆紅燒肉
上海必吃推薦：蔥油拌麵
來上海不吃碗熱呼呼的蔥油拌麵當早餐或點心，真的說不過去。這可是最貼地氣、最日常的 上海必吃 美味。不過越是簡單的東西，要做好越難。麵條煮過了太軟爛，沒嚼勁；蔥油熬得不到位，香氣不足；醬油比例不對，死鹹或沒味道，都是災難。我心目中蔥油拌麵的頂流，是藏在弄堂裡的「頂特勒粥麵館」。別看店名有粥，他們家這碗麵才是真功夫。麵條是師傅每天現做的細麵，煮得剛剛好，彈牙有勁道。靈魂蔥油熬得金黃不焦苦，一上桌那股撲鼻的焦香蔥味，簡直讓人瞬間餓了。拌開的時候，醬油、蔥油、一點點豬油（我猜的），緊緊扒在麵條上，油亮油亮的，看著就誘人。吃進嘴裡，蔥香、醬油鮮甜、麵香完美融合，簡簡單單卻有滋有味，一碗下肚超級滿足。我常常一個人溜去吃，快速解決一餐，便宜又好吃。
推薦理由：
- 庶民美食之王： 用料簡單卻滋味無窮，體現上海人日常生活的智慧與美味。
- 香氣襲人： 熱蔥油澆淋的瞬間爆發的焦香，是嗅覺與味覺的雙重享受。
- 療癒系美食： 簡單、快速、溫暖、滿足，一碗就能撫慰人心。
實用資訊：
- 推薦店家：頂特勒粥麵館
- 地址： 黃浦區淮海中路某弄堂深處（找路也是樂趣！）
- 價格區間： ¥25 - ¥35 / 碗
- 必點選單： 蔥油拌麵
上海必吃推薦：蟹粉撈麵 (季節限定)
秋冬來上海，蟹粉撈麵絕對是 上海必吃 的季節限定珍饈！想像一下，滿滿的手拆蟹粉，金黃燦爛，鋪在熱騰騰的麵條上... 光想就流口水。但陷阱也不少，有些店用冷凍蟹粉，腥味重；或者份量小氣，吃不過癮；麵條軟爛無嚼勁，整碗就毀了一半。追求蟹粉的豪華感，「蟹家大院」的「蟹黃金」撈麵確實能滿足你。他們家用的是大閘蟹的蟹黃和蟹膏，真材實料看得到。一碗麵鋪滿厚厚一層金黃色的蟹粉，視覺衝擊力超強。吃之前先把蟹粉和麵條仔細拌勻，讓每一根麵條都裹上濃鬱的蟹粉醬。入口是極致的鮮美，蟹黃的醇厚香氣和蟹膏的濃鬱在口中化開，那種滿足感難以形容。不過我得坦白，價格確實不便宜，一碗要價幾百人民幣，荷包會痛。而且吃多了，那濃鬱感可能會有點膩，感覺配點醋應該不錯？但偶爾犒賞自己一下，還是很值得的。記得去年生日狠下心點了一碗，邊吃邊心痛錢包但又覺得好幸福，心情很複雜。
推薦理由：
- 季節性奢華： 蟹季限定的頂級享受，匯聚大閘蟹的精華（蟹黃、蟹膏、蟹肉）。
- 鮮味炸彈： 滿滿的手拆蟹粉帶來爆炸性的濃鬱鮮香，每一口都是極致滿足。
- 視覺震撼： 金黃燦爛的蟹粉鋪滿碗麵，賞心悅目。
實用資訊：
- 推薦店家：蟹家大院
- 地址： 有多家分店（如外灘、靜安寺）
- 價格區間： ¥360 - ¥399 / 碗 (價格反映食材成本)
- 必點選單： 蟹黃金撈麵
上海必吃推薦：本幫油爆蝦
油爆蝦，這道經典本幫冷菜，絕對是檢驗一家上海菜館功力的試金石。小小一盤，學問可大了。蝦殼要炸得酥脆到可以直接嚼碎吃下去，蝦肉卻要保持彈嫩多汁不乾柴，醬汁要甜鹹適中，包裹均勻。火候、油溫差一秒都不行。我在「福系列」餐廳吃到的油爆蝦，簡直是藝術品。他們選用的是大小合適的河蝦，炸得連蝦殼都透著亮光，酥脆無比，真的可以整隻入口，嚼起來「咔滋咔滋」的，香得很！裡面的蝦肉依然飽滿彈牙，鮮味十足。醬汁調得也好，甜味和鹹味平衡得剛剛好，不會搶了蝦的鮮，又能提出風味，還帶點微微的酒香（可能是花雕？），超級開胃。每次點這道，上桌沒多久就會被掃光。不過價錢真的不便宜，有時候心理也會嘀咕一下，但想到那功夫和味道，又覺得...好吧好吧，值得啦！
推薦理由：
- 功夫菜代表： 極考驗火候掌控的精湛技藝（外殼酥脆、蝦肉鮮嫩）。
- 下酒絕配： 鹹甜酥香，是絕佳的下酒菜或開胃前菜。
- 吮指回味： 連殼一起吃，香氣十足，讓人忍不住吮指回味。
實用資訊：
- 推薦店家：福系列餐廳 (如福1015, 福1088等)
- 地址： 靜安區、長寧區等（均為歷史保護建築，環境典雅）
- 價格區間： ¥150 - ¥280 / 份 (份量精緻，屬高檔餐廳價位)
- 必點選單： 本幫油爆蝦
上海必吃推薦：醃篤鮮 (最佳時令：春冬)
上海人對「鮮」的追求，在醃篤鮮這道湯品裡體現得淋漓盡致。鹹肉、鮮肉、春筍（季節限定）、百葉結，慢火細燉，熬出乳白濃鬱的湯頭。這道湯，稱得上是 上海必吃 的暖心代表。但喝過好幾家，有的湯頭稀薄如水，毫無滋味；有的鹹肉放太多，鹹到發苦；有的春筍老得像木頭，敗壞口感。想喝到一碗湯濃味鮮、食材和諧的，「蘭心餐廳」的版本很對我胃口。他們的湯頭呈現漂亮的奶白色，一看就知道火候十足，喝起來濃鬱醇厚，充滿了鹹肉的鹹香、鮮肉的鮮甜和春筍的清甜，各種味道融合得非常好，一點也不突兀。裡面的鹹肉燉得軟爛，肥肉部分入口即化；鮮肉（通常是豬五花或小排骨）也吸飽了湯汁；百葉結軟嫩入味；當季的春筍更是點睛之筆，脆嫩無渣，帶著獨特的清香。尤其在冬天，喝上這麼一碗熱騰騰、滋味豐富的湯，整個人從胃裡暖起來，舒服極了！有時候胃口不好，就想念這口湯。
推薦理由：
- 時令風物詩： 尤重春筍季，品嚐春天最鮮嫩的滋味。
- 鮮上加鮮： 鹹肉、鮮肉、筍、百葉結共冶一爐，湯頭濃白醇厚，匯聚多層次鮮香。
- 暖心暖胃： 一鍋熱騰騰的醃篤鮮，是寒冷季節的最佳慰藉。
實用資訊：
- 推薦店家：蘭心餐廳 (進賢路老店)
- 地址： 黃浦區進賢路某號（老店氛圍濃厚）
- 價格區間： ¥98 - ¥148 / 鍋 (適合2-3人分享)
- 必點選單： 醃篤鮮 (建議提前詢問當日是否供應)
上海必吃推薦：鮮肉月餅 (中秋節前後最佳)
上海的小吃世界裡，鮮肉月餅絕對是個神奇的存在！熱騰騰出爐，外皮層層疊疊，酥得掉渣，裡面是滾燙、鮮甜多汁的肉餡。鹹香的點心，第一次吃可能會覺得有點奇怪，但吃過就上癮，絕對是 上海必吃 的清單常客。特別是中秋前後，每家老字號都大排長龍。吃過好幾家，有的皮太厚實不酥鬆，有的肉餡乾巴巴沒湯汁，還有調味過鹹的。我最推「光明邨大酒家」的鮮肉月餅。他們的酥皮真是一絕，層次多得數不清，拿在手裡都要小心翼翼的，稍一用力就怕捏碎了。皮的口感極致酥鬆，帶著濃濃的豬油香氣。裡面的肉餡是標準的肥瘦比例，咬下去會爆出滾燙的肉汁，鮮甜不膩，調味也恰到好處，鹹度剛剛好。剛出爐的時候站在路邊趁熱吃，雖然燙嘴，但那酥香鮮美的滋味，絕對值得冒舌頭被燙的風險！每年中秋節前夕，我總要提早去排隊買上幾盒，自己吃也送朋友。
推薦理由：
- 酥皮藝術： 極致繁複的起酥工藝，創造出千層酥鬆、入口即化的美妙口感。
- 鹹甜交響： 滾燙鮮甜的肉餡與酥香外皮形成完美對比與融合，獨特迷人。
- 節令限定氛圍： 中秋前後排隊購買熱騰騰的鮮肉月餅，是充滿儀式感的上海體驗。
實用資訊：
- 推薦店家：光明邨大酒家 (淮海中路總店)
- 地址： 黃浦區淮海中路某號（節前務必做好排長隊的心理準備！）
- 價格區間： ¥6 - ¥8 / 個
- 必點選單： 鮮肉月餅 (務必趁熱吃！)
上海必吃推薦：大腸麵
上海的麵澆頭真是千變萬化，但要說濃油赤醬的終極代表，非大腸麵莫屬！處理得乾淨無異味、燉煮得軟糯入味、醬汁濃鬱掛麵的大腸，配上勁道的麵條，簡直是重口味愛好者的天堂。當然，踩雷率也高，吃到有怪味的大腸，整碗麵就毀了。「心樂湯麵館」的大腸澆頭，是我吃過最放心的。他們家的肥腸處理得非常乾淨，一點異味都沒有。關鍵是燉煮的火候，軟糯到幾乎入口即化，但還保留一點點的嚼感，不會爛糊糊的。醬汁濃稠油亮，典型的濃油赤醬風格，鹹甜適口，醬香濃鬱，超級下麵。點一碗湯麵，配上滿滿一碟大腸澆頭，自己拌進去，每一根麵條都裹上醬汁，吸溜入口，大腸的豐腴口感配上麵條的彈滑，再喝口熱湯，那種滿足感，想到就餓了。雖然吃完滿嘴油光，但罪惡感在美味面前不值一提！有時候晚上加班完，就想來這麼一碗重口味撫慰自己。
推薦理由：
- 濃油赤醬巔峰： 將本幫菜的濃鬱醬香風格發揮到極致。
- 處理考驗功夫： 優秀的大腸必須處理得毫無異味，只留豐腴口感和濃鬱醬香。
- 滿足感爆棚： 軟糯入味的大腸與濃鬱醬汁帶來強烈的味覺衝擊與飽足感。
實用資訊：
- 推薦店家：心樂湯麵館 (進賢路店)
- 地址： 黃浦區進賢路某號（夜宵好去處）
- 價格區間： 大腸澆頭 ¥35 - ¥45, 湯麵底 ¥10 - ¥15
- 必點選單： 湯麵 + 大腸澆頭
上海必吃推薦：桂花酒釀小圓子
最後壓軸的 上海必吃，是甜點控無法抗拒的——桂花酒釀小圓子！溫熱的、散發著淡淡酒香和甜蜜桂花香的酒釀湯底，裡面漂浮著一顆顆軟糯Q彈的小圓子。這碗簡單的甜湯，是許多上海人從小到大的溫暖記憶。做得好的，酒釀香氣足不過酸，甜度適中不膩，小圓子軟糯有嚼勁。有些店家為了省成本，酒釀品質差，酸味重；或者圓子是冷凍的，煮出來硬邦邦；糖水也太甜，喝幾口就膩。「美新點心店」的簡簡單單一碗，就很到位。他們用的是自家手工搓的小圓子，大小均勻，口感特別軟彈。酒釀的品質也好，香氣自然，帶著微微的發酵酸香，平衡了甜味。桂花的香氣點綴其中，不會過濃搶戲。特別是在有點涼意的晚上，或者在吃完一頓豐盛大餐後，來上一碗溫熱的桂花酒釀小圓子，溫潤順口，帶著微微的酒香和花香，整個人都舒坦了，感覺特別解膩又暖心。每次吃完重鹹的，我就特別想來一碗這個收尾。
推薦理由：
- 暖心甜品： 溫熱、微甜、帶著酒香與桂花香，是撫慰身心的經典甜品。
- 口感豐富： 滑順的酒釀湯汁與軟糯Q彈的小圓子形成對比。
- 日常幸福： 簡單、樸實卻充滿溫暖的家常滋味，飯後或點心時段的完美選擇。
實用資訊：
- 推薦店家：美新點心店
- 地址： 靜安區陝西北路某號（老字號點心店）
- 價格區間： ¥15 - ¥20 / 碗
- 必點選單： 桂花酒釀小圓子
上海經典必吃店家簡評表
| 店家名稱 | 招牌推薦 | 氛圍/特色 | 價格帶 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 曉燕生煎 | 鮮肉生煎 | 街坊小店, 在地人愛 | $ | 靜安寺店較穩 |
| 屋有鮮 | 蟹粉小籠 | 古鎮小館, 老闆娘親力親為 | $$ | 蟹粉貨真價實 |
| 老吉士 | 外婆紅燒肉 | 老洋房, 經典本幫 | $$$ | 紅燒肉必試 |
| 頂特勒 | 蔥油拌麵 | 弄堂隱藏版, 深夜食堂 | $ | 簡單卻驚豔 |
| 蟹家大院 | 蟹黃金撈麵 | 簡約新中式, 網紅 | $$$$ | 蟹粉奢華體驗 |
| 福系列 | 本幫油爆蝦 | 歷史老宅, 精緻典雅 | $$$$ | 高檔本幫宴席 |
| 蘭心餐廳 | 醃篤鮮 | 老派本幫, 懷舊氛圍 | $$ | 湯品濃鬱 |
| 光明邨 | 鮮肉月餅 | 國營老字號, 節日大排隊 | $ | 中秋必搶 |
| 心樂湯麵 | 大腸澆頭 | 麵館, 澆頭選擇多 | $ | 重口味首選 |
| 美新點心 | 酒釀小圓子 | 老字號點心店 | $ | 飯後甜點良伴 |
寫在最後的真心話：
這份 上海必吃 清單，是我這些年在上海大街小巷用舌頭和腳步丈量出來的精華。當然啦，口味是很私人的，我覺得超好吃的，你可能覺得普普。有些大家狂推的「名店」，我也覺得很普通甚至踩過雷（這裡就不點名了）。上海的餐飲變化很快，今天好吃的店，明天可能換了廚師就走樣。所以這份名單，是我基於最近幾次體驗的真實感受，給大家做個參考。真要出發去吃，建議再看看最新的評價，特別是差評，往往更能看出問題。希望大家都能在上海找到讓自己驚豔的 上海必吃 好味道！
Q&A
A： 確實！像光明邨鮮肉月餅、屋有鮮小籠、曉燕生煎這些熱門小店，排隊是常態。一個人去比較靈活，看準非尖峰時段（比如避開正午12點或晚上6點半）會省很多時間。有些店可以拼桌，或者選擇外帶（像生煎、小籠外帶口感稍差）。心樂湯麵館、頂特勒這種麵館，一個人吃反而更方便。想吃老吉士、福系列這種餐廳，一個人點菜比較受限，建議找飯友分享。
A： 差別很大！小吃類像生煎（¥12+）、蔥油拌麵（¥25+）、鮮肉月餅（¥6+）、酒釀小圓子（¥15+），幾十塊就能搞定一頓。蘭心餐廳、老吉士這種正餐點菜，人均¥100-200跑不掉。蟹粉撈麵這種奢華單品一碗就¥360+。福系列餐廳更是高檔，人均¥300以上。建議按自己錢包和想吃什麼型別來規劃，混搭著吃最划算。
A： 相對好點：
- 頂特勒粥麵館： 藏在弄堂深處，知道的人多，但翻桌快，麵做起來也快。避開用餐高峰。
- 美新點心店： 主要賣點心，買碗酒釀小圓子或湯圓帶走很快。
- 心樂湯麵館： 澆頭豐富的麵館，選擇多，翻桌率也高，非尖峰時段不太排。
- 部分知名餐廳的冷門時段： 比如老吉士、蘭心餐廳，訂工作日晚市剛開門（5點）或下午1點半後的午市尾聲，比較有機會。蟹家大院店面通常較大且非傳統用餐時間（如下午3-5點）去會好很多。
重點還是：能早就早，能避開週末假日最好！熱門 上海必吃 排隊是常態，要有心理準備。